2007-07-29 15:47:04
減肥日記 / 減重~長期抗戰開始囉！ (1-2) 減重實錄
2007/06/28 減重~長期抗戰開始ㄌ…(1)
為ㄌ找尋諾美婷ㄉ相關資訊，於是發現ㄌ這ㄍ網站，真是棒呆ㄌ！這裡我看到很多跟我一樣為體重苦惱ㄉ姊姊妹妹們，真是感動！也成為鼓勵我繼續不懈ㄉ力量！
我38歲身高165/體重原本從85瘦到68公斤，20ㄍ月前ㄉ情傷讓我發誓再也不為任何人去減重(當時是為ㄌ男友為ㄌ結婚懷孕)；情傷ㄉ痛讓我開始更縱容自己疼愛自己滿足任何ㄉ口服之慾，終於...衣服穿不下ㄌ，人也變胖ㄌ！(95公斤) 註：我ㄉ體型是標準ㄉ運動員身型，一直到30歲才將籃球運動改成游泳(但游泳卻沒天天去)，肌肉還是很結實。
6月25日服用第一顆諾美婷(15mg/以前曾吃過喔)，我告訴自己不要再像以前那樣激烈ㄉ讓自己瘦下來(註：賀寶芙-無效餓死ㄌ、**減重中心飲食控制成功瘦ㄌ也學會算卡洛里但不注意又胖ㄌ、運動全程吃川燙食物或高纖果汁自己打的喔快2ㄍ月15公斤但也復胖...)，第一天除ㄌ口很渴之外有點想睡，不會心悸，不會便秘，一切都還好。6月28日早上量體重我瘦ㄌ2公斤ㄝ！這幾天我ㄉ飲食還是很正常，早餐：一樣吃稀飯1-2碗(以有飽足感為原則)；午晚餐：吃第一口飯前先喝1-2碗湯並多吃湯中ㄉ蔬菜，飯量減少(一次裝1/3碗慢慢吃，這樣就可以裝第二碗感覺跟以前一樣，習慣不變)，多吃蔬菜優先選擇高纖ㄉ，我也沒過水但會盡量夾上面ㄉ菜避免吃到油，多吃魚肉蛋奶。我會多喝水但不刻意，也會喝鮮奶取代想喝其他ㄉ冰品飲料。水果不忌不限量但以有飽足感就停口，(我是soho族下午4-5點老媽會切水果，若有餓ㄉ感覺就會用水果取代)。
今天發現除ㄌ體重掉ㄌ2公斤，作息也變正常ㄌ(長期到深夜2-3點才睡)，可能藥物ㄉ關係每到ㄌ晚上9點左右就很想睡很累，連最愛ㄉ咖啡我也在不知不覺中3天沒碰ㄌ，奇蹟啊！大概是淺意識一直記ㄉ要多喝水吧！
這次ㄉ開始是我感到最不痛苦也最輕鬆ㄉ方式，我知道初期可能會很容易減下部份體重，日後ㄉ停滯期會很長，但我告訴自己--為ㄌ重拾跳舞ㄉ快樂，我一定要瘦ㄉ美美ㄉ，穿上最性感ㄉ舞衣，不為任何人，只為自己。
分享我ㄉ經驗，也希望姊姊妹妹們都能找到一ㄍ適合自己又很生活ㄉ減重方式喔！(註：我沒告訴任何人我又再次減重，因為不想有人時時提醒我這不能吃那不能吃這樣壓力太大ㄌ，只想靠自己默默ㄉ堅持下去！)甘芭ㄉㄟ
****** 減重尚未成功•姊妹仍須努力 ******
2007/06/29減重~長期抗戰開始囉…(2) 多喝水…
今天一早量ㄌ體重--維持中，很好囉！
但是，昨晚晚上吃ㄌㄧ點蒟蒻乾，雖然它能滿足口腔ㄉ咀嚼感且熱量不高，但吃完之後真ㄉ很容易覺ㄉ口渴(鹹吧)
，相對ㄉ水也喝ㄉ多，晚上太晚喝太多水還真擔心積水(水腫)。
許有姊姊妹妹都會提到要多喝水，其實吃諾美婷並沒強調要喝很多ㄉ水。提供正確ㄉ觀念；若要促進脂肪ㄉ燃燒有兩ㄍ要素...水+蛋白質，因此減重期間足夠ㄉ水(一天2000cc)是必要ㄉ，多補充多樣ㄉ蛋白質也很重要喔！
小叮嚀：提醒大家肥胖ㄉ身體在代謝機能上本就較差，所以適量很重要喔！過鹹ㄉ食物或水份排不出去都會造成水腫或是腎ㄉ負擔喔！
****** 減重尚未成功•姊妹仍須努力 ******
為ㄌ找尋諾美婷ㄉ相關資訊，於是發現ㄌ這ㄍ網站，真是棒呆ㄌ！這裡我看到很多跟我一樣為體重苦惱ㄉ姊姊妹妹們，真是感動！也成為鼓勵我繼續不懈ㄉ力量！
我38歲身高165/體重原本從85瘦到68公斤，20ㄍ月前ㄉ情傷讓我發誓再也不為任何人去減重(當時是為ㄌ男友為ㄌ結婚懷孕)；情傷ㄉ痛讓我開始更縱容自己疼愛自己滿足任何ㄉ口服之慾，終於...衣服穿不下ㄌ，人也變胖ㄌ！(95公斤) 註：我ㄉ體型是標準ㄉ運動員身型，一直到30歲才將籃球運動改成游泳(但游泳卻沒天天去)，肌肉還是很結實。
6月25日服用第一顆諾美婷(15mg/以前曾吃過喔)，我告訴自己不要再像以前那樣激烈ㄉ讓自己瘦下來(註：賀寶芙-無效餓死ㄌ、**減重中心飲食控制成功瘦ㄌ也學會算卡洛里但不注意又胖ㄌ、運動全程吃川燙食物或高纖果汁自己打的喔快2ㄍ月15公斤但也復胖...)，第一天除ㄌ口很渴之外有點想睡，不會心悸，不會便秘，一切都還好。6月28日早上量體重我瘦ㄌ2公斤ㄝ！這幾天我ㄉ飲食還是很正常，早餐：一樣吃稀飯1-2碗(以有飽足感為原則)；午晚餐：吃第一口飯前先喝1-2碗湯並多吃湯中ㄉ蔬菜，飯量減少(一次裝1/3碗慢慢吃，這樣就可以裝第二碗感覺跟以前一樣，習慣不變)，多吃蔬菜優先選擇高纖ㄉ，我也沒過水但會盡量夾上面ㄉ菜避免吃到油，多吃魚肉蛋奶。我會多喝水但不刻意，也會喝鮮奶取代想喝其他ㄉ冰品飲料。水果不忌不限量但以有飽足感就停口，(我是soho族下午4-5點老媽會切水果，若有餓ㄉ感覺就會用水果取代)。
今天發現除ㄌ體重掉ㄌ2公斤，作息也變正常ㄌ(長期到深夜2-3點才睡)，可能藥物ㄉ關係每到ㄌ晚上9點左右就很想睡很累，連最愛ㄉ咖啡我也在不知不覺中3天沒碰ㄌ，奇蹟啊！大概是淺意識一直記ㄉ要多喝水吧！
這次ㄉ開始是我感到最不痛苦也最輕鬆ㄉ方式，我知道初期可能會很容易減下部份體重，日後ㄉ停滯期會很長，但我告訴自己--為ㄌ重拾跳舞ㄉ快樂，我一定要瘦ㄉ美美ㄉ，穿上最性感ㄉ舞衣，不為任何人，只為自己。
分享我ㄉ經驗，也希望姊姊妹妹們都能找到一ㄍ適合自己又很生活ㄉ減重方式喔！(註：我沒告訴任何人我又再次減重，因為不想有人時時提醒我這不能吃那不能吃這樣壓力太大ㄌ，只想靠自己默默ㄉ堅持下去！)甘芭ㄉㄟ
****** 減重尚未成功•姊妹仍須努力 ******
2007/06/29減重~長期抗戰開始囉…(2) 多喝水…
今天一早量ㄌ體重--維持中，很好囉！
但是，昨晚晚上吃ㄌㄧ點蒟蒻乾，雖然它能滿足口腔ㄉ咀嚼感且熱量不高，但吃完之後真ㄉ很容易覺ㄉ口渴(鹹吧)
，相對ㄉ水也喝ㄉ多，晚上太晚喝太多水還真擔心積水(水腫)。
許有姊姊妹妹都會提到要多喝水，其實吃諾美婷並沒強調要喝很多ㄉ水。提供正確ㄉ觀念；若要促進脂肪ㄉ燃燒有兩ㄍ要素...水+蛋白質，因此減重期間足夠ㄉ水(一天2000cc)是必要ㄉ，多補充多樣ㄉ蛋白質也很重要喔！
小叮嚀：提醒大家肥胖ㄉ身體在代謝機能上本就較差，所以適量很重要喔！過鹹ㄉ食物或水份排不出去都會造成水腫或是腎ㄉ負擔喔！
****** 減重尚未成功•姊妹仍須努力 ******
