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減肥日記 / 三日減肥餐作戰開始!目標:小一個尺碼,從L->M,穿回美美的衣服

由於許多藉口:工作忙碌,XXXXpiojw等原因,我胖了,不僅全身都胖,肚子還一圈…實在是慘不忍睹。我決定不計公斤數,因為我認為那不大準,身材曲線棒才是王道,因為很有可能我不會瘦很多重量,因為有了修長的肌肉。我的目標是體脂下降,穿回以前的小M號,從大L瘦回小M。
榮總三日減肥餐吃三天,要休息四天,所以我決定連續吃個幾週,直到牛仔褲不再緊勒著我的肚皮為止…

榮總三日減肥菜單之挑戰第一回合

第一天(7/16)
早餐前先喝了500cc溫開水

早餐:無糖油切綠茶一杯300cc,烤土司一片,花生醬,葡萄柚半個。

現在12點半,好餓,但我想要先午睡起來,再吃午餐,儘量讓自己不在下午茶時間破功,我想到最好的辦法就是一點半再吃午餐  ^__^  盡量不要讓自己的東西一下子吃完,否則一下子就餓了。
午睡去~
  • 一點半吃午餐,午餐前不斷的喝水

    午餐:  黑咖啡300cc,水煮鮪魚半罐,烤土司一片(我先吃了2/3片,留了1/3片--->為五點作準備)hahaha~

    現在是下午4點36分,好餓~
    午餐特地留下的1/3片土司在此時充分發揮了作用

    好餓阿,不曉得是不是平常食量太大了,或者是不該在小紅來臨前挑戰自己的…總覺得好餓阿!

    anyway,要加油,六點就可以吃冰淇淋了(晚餐有冰淇淋),期待ing~

    by只能不斷喝水的Salin
  • 心裡盤算著撐過六點就馬上走人,去享"瘦"晚餐的我
    因為等待我的戰友Carol小姐(3日減肥餐的戰友)處理急迫的公事,因此吃晚餐時已經八點半了,餓到快要暈倒了且胃也開始呈現不舒服狀態,我心裡打算,要是明天Carol  小姐晚餐再不準時吃,老娘就先閃人了!

    今日晚餐:
    冰淇淋1杯(可至麥當當買,但請不要吃那香酥的殼…this`s  my  favor)離開公司第一件事就是
    吃。冰。淇。淋。

    整個是大開心,拋開了下午因為太餓&Skype有點問題憤而摔壞耳麥的不快,整個大開心啦!!!

    再來。
    四季豆一份,肉85g(好計較哦,連85g都寫出來)
    以上兩份主菜  由魯味大姊完成,我有提醒她不要加調味料。

    我有很乖的喝了一杯茶,無糖。

    水果:  葡萄一杯、蘋果一粒。

    今天水、茶、咖啡總共喝了有2000cc左右,這是好的開始,我會盡量保持這個水量。

    7/16檢討:

    1.太晚吃晚餐
    2.下午讓自己太餓
        我的食量極大,是一般女生的兩倍,又愛吃零食,因為
        只要一餓就容易暈眩,所以對於今天下午摔耳麥的表現
        …呃,我認為還有改進的空間,就是要明白自己先天上
        的弱點並加以改善,我的對策是,不要一次把中餐的食
        物吃完,要分次吃,留些食物對抗意志力最差的四、五
        點鐘時刻。其實這個減肥餐的中餐對我這種中餐要吃完
        兩碗飯的女生真的太少了,不過戰友時時刻刻在提醒我
        並幫我打氣,我~會努力的,加油!


    檢討完後,自己要發牢騷~
    為何Carol小姐可以白天一整天不吃東西都不會覺得餓,她只有晚餐會狂吃;但Salin小姐不同,Salin三餐加宵夜都狂吃…

    要時時刻刻保持戰鬥的決心,已經苦了一天,只剩二天!
    寫了那麼多,只是想要轉移自己的注意力,並告訴自己,一定做到!

    Fighting!
  • 7/17 
    空腹喝300cc溫水

    早餐:東方美人茶一杯300cc,烤全麥土司一片,一顆水煮蛋

    今天感冒了,在家休息。

    喝水300cc(吃藥)------>睡覺

    PM  2:00

    東方美人茶500cc  鹹餅干(3*3cm)*5pcs  優格一杯打算留著當下午茶。

    菜單上鹹餅干只能吃兩片,但我想我買的餅干好小哦,吃5片應該沒關係吧,不然實在會餓到爆,虧今天還是感冒不舒服,食慾不振…

    再來一杯烏龍茶吧,反正不能吃東西,我就一直喝茶,一直補充水份,喝溫熱茶對身體也有好處吧?!
  • 這篇是要補7/16的內容
    第一次寫減肥日記,好像拉拉雜雜的一堆話都好想說
    但有些總是忘了報告。

    一。件。很。重。要。的。事。
    7/16  摸摸:not  yet

              殘念

    這個部分總是很難跨越,因此我打算借助些外力,我打算買"纖塑茶"喝,聽說那賣家的東東成份都是純天然中藥,因為家裡是做藥材買賣生意的,因此,我很好奇想要來喝看看,應該可以幫助腸胃懦動、讓摸摸順利一些吧!
  • 7/17
    第二天
    早餐前350cc溫開水(為了幫助腸胃臑動)
    無糖茶350cc,烤麵包一片,水煮蛋1個,香蕉半根。

    中餐:黑咖啡350cc,優格1小杯,鹹餅干2片。

    晚餐:無糖茶350cc,紅葡萄1杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半根
              熱狗*1,綠花椰1杯。

    今天喝水量約2000cc

    摸摸表現:  今天依然沒摸摸,心裡有點小難受…
                        希望明天能順利

    最危險時刻依然是下午,中餐的份量超少超少,但這次還是忍過來了…

    加油!
  • 老實說  因為份量突然變得這麼少  應該很難有正常摸摸啦∼∼
    我也吃過這個減肥餐

    加油加油
    那種飢餓感我完全能體會
  • 補7/18

    第三天  早上起來350cc溫開水

    早餐:茶*1    蘋果*1  低脂起士*1    餅干*2

    中餐:黑咖啡*1  約500cc,烤麵包*1  ,水煮蛋*1

    晚餐:茶*1,水煮鮪魚*1,紅葡萄*1,香草冰淇淋*1/2,
              香蕉*1/2,白花菜(買不到就只能吃綠花菜)*1,
              哈蜜瓜1個(我只吃了半個)

    晚上運動一個小時:打藍球

    喝了一瓶寶礦力(因為流汗+感冒),不曉得這樣算不算破戒…

    總之,第一回合,勉勉強強渡過囉!
    耶!
  • 有一件重要的事忘了寫,
    今天依然摸摸不順,只有一點點…
  • 7/19是出關的第一天,不曉得是不是因為感冒的關係,胃口變的不是很好,且這三天的食量控制,讓我的胃口似乎縮小了一點  ^__^

    期待下星期一到三啦,我一定要努力守好三天

    期待褲子鬆一些些囉

  • 7/23-25  ROUND  II

    起床空腹喝500cc溫開水

    早餐:  350cc寒天茶,一片吐司,半顆葡萄柚

    今天胃有點不大舒服,大概是昨天亂吃東西吧…總之,不管,今天是第一天,得要好好的撐過才行,加油!
    ps前天喝了兩瓶古道油切,結果肚子被清的好乾淨,不知是剛好小紅來也發揮了神助,總之,肚子好乾淨唷!

    大。開。心。

  • 午餐:    黑咖啡300cc,水煮鮪魚半罐
                  1片全麥土司在此時充分發揮了作用

     
    下午:不斷的喝水 
     

    今日晚餐:
    冰淇淋1杯(明治香草一盒)
    水煮四季豆一份,前天媽媽煮的雞湯撈出的雞肉一份

    一杯茶,無糖。

    水果:    葡萄一杯、蘋果一粒。

    2000cc左右水量。 
     
     
  • Round  II  第二天  7/24

    早餐前溫水一杯半約500cc左右(強迫自己一定要喝)

    早餐:
              無糖茶一杯,水煮蛋*1,烤吐司*1

    中餐:
              咖啡*1,餅干3*3cm*5(吃太多了,但我好餓阿),優格*1

    今天下午三點就餓了
    不斷的想吃餅干

    晚餐:
            六點一到,馬上開冰箱吃了半條香蕉,后…有活過來的感覺~
            花椰菜一份,鑫鑫腸六小條(覺得份量跟7-11熱狗差不多,但好吃多了,魯鑫鑫腸真好吃!  ^__^)
            無糖綠茶+寒天凍(不曉得加寒天行不行,這個要再求證一下才行)
            M冰淇淋一杯
            紅葡萄1杯

    天阿,今天整天都覺得好餓,好沒精神哦
    且時時刻刻都有想拿起食物吃的想法
    不行,要振作!
    果然有同伴一起吃是比較有效果的,可以相互打氣、監督。

    摸摸:*1------->開心!

    第二回合就剩明天了,明天撐過就成功囉,加油!
  • ~第一回合後記~

    買牛仔褲,有小一吋半哦~

    雖然我的體重並沒有下降很多,但是褲子的尺碼變小囉
    數字會說話啦!

    這也是令我堅持第二回的動力。

    且我的放假日就能夠依舊開心的吃囉!
  • TO    salin

    哇~  妳好厲害唷!!
    也好有毅力喔~
    加油唷~  再這樣下去..妳一定會穿回美美的衣服唷!!

    只是..
    看了妳的照片..(那是妳吧!!滿漂亮的唷!!)
    覺得妳不會胖啊~    妳真的是穿L號的褲子嗎  =  =?
  • To  漂漂媽咪~

    謝謝你的讚美,我這次是一定要堅持的呀,才能穿回美美的衣服,且我的姊妹們都美美滴。我覺得這個菜單挺適合我的,今天是第二回合結束了,連我妹妹都加入了呢!這第二回合有三個人挑戰,都成功囉!

    是的,那是我的照片,謝謝你的讚美啦~

    我真的穿L的size,大概是30腰,一整年沒運動的結果,又愛吃美式食物,肚子、小腹、屁股,慘不忍睹…

    但我想只要持續四至五次,再配合運動,應該很快就可以瘦回來了  ^__^  大家一起努力哦!
  • 開心的salin
    開心的salin
    Round  II 
    第三天:

    早上急急忙忙被爸媽催促中硬是喝了一杯溫水和一杯綠茶才出門。因為家族中有重要事情要處理。
    於是我把早餐帶在車上,二片餅干+一片低脂起士+蘋果

    在親戚家長輩們一直叫我們吃水果,哇~
    我看著那堆水果流口水,拿起蘋果吃,幸好我在車上沒把蘋果吃掉,不然,我到了這裡,就什麼都不能吃了。
    妹很可憐,她的蘋果早就吃掉了,所以她在長輩家什麼都不能吃,且我還因為吃了一堆蘋果而被讚美"很乖"-->長輩好像年紀大了之後,都會變的很可愛  ^__^  呵


    持續喝水

    中午:
    黑咖啡*1(夏天黑冰咖是my  favor啦)
    烤全麥吐司*1
    水煮蛋*1


    下午又是一陣超餓,幸好下午公司有點小rush,就不會那麼那麼那麼那麼地餓了

    晚餐:
    哈蜜瓜1/4片
    葡萄1杯(約十粒)
    香蕉半根(今天是芭蕉,超好吃)
    白花菜,只加一點點油炒,超好吃--->下次我會試著用日式沙拉醬
    不過,最好還是什麼都不要加比較ok
    冰淇淋*1(其實應該是要吃半杯,但M的份量真的很少…)
    纖塑茶*1(促進腸胃蠕動,幫助排摸摸的茶)

    水量應有達到2000cc

    摸摸:1次

    明天我要去試褲子,看看有沒再小一點點,希望我的努力沒白費囉!  ^__^

    明天開始,可以自由的吃囉。

    大。開。心。
  • 目前減肥餐成員有:Carol小姐,  我妹--->小黑豬(剛從美國放假回來,要來台灣享受美食的她卻加入了減肥一族)&Salin小姐。

    第二回合,小黑豬加入。她是新成員。

    第一天,她餓到五點就吃晚餐了。

    第二天,她告訴我,姊…那個泰國買回來的酸辣泡麵好好吃,人家好想吃。我說,不行。

    過了半個小時,她一臉哀怨的看著我說:姊,我好不容易回國就是要吃美食的,為什麼我要跟你們一起減肥呢?!((((((阿)))))---->小黑豬的尖叫。
    我說,只有星期一到三,其他天隨便你
    且你回國後飯局很多,最好找些時間減,其他想吃的,再好好安排利用我們的減肥休息日去完成呀。

    於是小黑豬安靜了。

    過了半個小時,我的家人開始煮宵夜。

    我擔心小黑豬克制不住誘惑把她抓到樓上。

    我必需讓妹妹遠離危險。噗!

    小黑豬突然跟我說:姊,那泰國泡麵其實份量很少耶,我們倆個share其實還好哦!!!

    她竟敢拖我下水!!!!!

    我直接不理她,((((No  way))))上樓去。

    第三天,小黑豬告訴我她三天結束後想要吃的食物,我替她和自己好好安排了一下,於是小黑豬很有毅力的渡過了這一次,她的第一回合減肥記。

    ^__^
  • 第二回合成功後的這個週末,全家渡假去
    天阿,沿途不斷的吃吃喝喝
    幸好這幾天腸胃們很爭氣,有不斷的大小摸摸。

    第三回合必需延後,又是為了我妹
    她回來後飯局不斷

    禮拜二有場不敢推辭的飯局(舅舅請家人吃飯)
    因此第三回合延到8/1開始

    幸好7/30(一)有去游泳  @__@
  • Round  III
    第一天8/1
    早餐:花生醬+土司&半粒葡萄柚&黑咖啡1杯

    午餐:        茶300cc,水煮鮪魚半罐
                      1片全麥土司(當然還是分多次吃)
       
    下午:不斷的喝水---------好餓好餓!   
       

    今日晚餐:
    冰淇淋1杯(小美香草一盒)
    水煮四季豆一份,魯肉一份(應該沒超過85克)

    一杯茶,無糖。

    水果:        葡萄一杯、蘋果一粒。

    2000cc左右水量。   

    註:今天吃完小美冰淇淋後,只有一個字"噁"
          超級重的油味,不是像麥當當的奶味。實在是今天晚
          餐的敗筆,害我心情很差。因為小美的脂肪含量和熱
          量都超高,相較之下,我還寧願吃只有140卡的麥當當
          霜淇淋,至少脂肪只有3,還有很多鈣呢  ^__^

          小美冰淇淋  out!

    by吃了小美冰淇淋後很不開心的Salin
  • 唉~~~~~~
    其實我現在超超超想吃東西
    心情不好,想吃東西讓自己獲得滿足

    心理不滿足時,通常會藉由生理上的滿足而轉移那些不愉快~

    現在好想吃東西,吃東西會有好心情,
    我該破戒嗎?
    好想。。。。。

    心情不好的一夜~
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