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減肥 / 一個月只能吃五天嗎

請問Nana
1.一個月只能吃五天嗎?如果真的很想瘦,可不可以吃五休一兩天,再繼續吃呢?
2.白開水3000cc可以加檸檬汁(原汁)進去沖泡,順便美白嗎?
3.如果要配合運動,有沒有什麼建議呢  ?
謝謝
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