減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜第三版

哇~~~一下課回來第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC 【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼不管這麼多了~
因為慢慢吃吃自己想吃的比日後胡亂吃ㄧ通還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心很充實~

將來畢業可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事更懂得吃苦耐勞以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~ 健康是最重要的~
我可不希望因為減肥把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我書讀不會沒關係但是身體一定要顧好~
我的飲食比起別人規律多了~
雖然一些炸的也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了才會想吃~
至於飲料真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

愛情抗體

2007-06-05 18:56:10

TO chinza:
親愛的版主要生個處女座的豬寶寶啦~
小朋友是男孩還是女孩阿?
恭喜恭喜阿~

TO 白胖胖:
白胖胖說對了~的確週末容易暴食~
或許是禮拜一到四上班上課壓力緊繃
禮拜五的隔天就週休有機會在家裡
就會鬆懈... 放鬆了自然食慾就來了~

TO麵包超人:
不用謝謝我ㄚ~既然要改掉壞習慣~
當然要用自己能接受的方式囉~
這是我小小的看法啦~
哈~
愛吃ㄧ族~簡單的來說就是胃口好很好養~
都不挑食什麼都吃的人~

小從零食餅乾飲料~大到牛排火鍋鐵板~
樣樣都好的人~就是愛吃的啦~
什麼都吃~

我就是那樣的人唷~
可是我挑我最想吃的吃~
吃到了就滿足囉~
就會減少暴食的機會唷^^
加油~
不要放棄太早唷~^^
當然~
也不要再灰心囉^^

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白胖胖

2007-06-06 10:36:38

愛情抗體^^

白胖胖來嚕^0^ 第三版有開涅不過沒差啦我有留言了請麵包達人跟版主直接到這裡來就可以啦^^ 說不定等等大夥就齊聚一堂了唷

白胖胖也要來再貼一次白胖胖的新期許看完你的期許後感覺像是在做生涯規劃哩有前途^^又很會替家人著想加油唷要當個乖寶寶乖女兒乖孫女唷^^ 你最後決定要當班代嚕那生活就更加多采多姿了你有參加什麼社團嗎學生還是要每天都精采體力真的也比較好至少往後出了社會後你還會回味學生的精采生活打工做報告專題搞社團弄學會還要認真拿獎學金才有更多coco可以寒暑假去旅行每回跟好友聚聚總是會回味當時的生活可能白胖胖最近要跟好友吃飯哇有半年沒見了平日只有mail電話咦講到哪去了

等會轉貼^^

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白胖胖

2007-06-06 10:37:35

從3月底加入這版版到現在體重都維持在43kg 體脂20到19.5 算是少少的降低這期間也有很多次的夜食症發作但發生率跟之前比起來真的是少很多白胖胖知道如果非常壓抑想吃東西的慾望或是限制某些東西不能吃那結果通常就是幾天之後的狂吃沒有意識的猛塞東西之後不是吞大量的軟便劑要不就是催吐出來反效果太強烈了>"<
現在就比較正常了^0^ 有大家的勉勵讓白胖胖在飲食控制的生活不那麼孤單就算感到無力或是挫敗總是可以在這裡找到新的力量再持續走下去畢竟要能堅持下去才是最重要的白胖胖目前沒有完全照軟糖公主的食譜但一項一項慢慢來訓練自已的飲食習慣

【目標體重：41kg 體脂：18以下】
【不半夜起床狂吃東西.】
【胃細胞縮小訓練-不要吃到撐】

這就是白胖胖對自已的期許^０^ 或許半夜不吃宵夜或許不吃零食或許很多很多的減肥限制都是每一位水水都必須實踐的基本功但對白胖胖而言還真的是-做不到也許會覺得我意志力不夠吧但我相信了解有這種症狀的人一定可以理解白胖胖的痛苦醫生也找過了藥也吃了一堆了但症狀仍是時好時壞幾天很okay幾天就很糟反反覆覆也覺得好累
白胖胖【自已訓練自已】

各位要陪白胖胖唷^0^ 一起加油

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白胖胖

2007-06-06 11:43:20

周末假日真的特別容易亂吃之前白胖胖已為只有我才這樣耶後來慢慢發現原來有這樣傾向的人還不少耶可見得現在的人生活中還是充滿很多有的沒的壓力嘍我也是星期一到星期五都沒有太大的問題通常星期五晚上跟星期六整天就是白胖胖的難關在新版版裡嗯要更加注意注意我也是超好養什麼都嘛好吃當然啊想吃就吃呀只要有滿足大腦就不會發出：想吃東西的訊息出來對啊^^ 大家都不要太早就把自已給放逐了唷^^

【白胖胖飲食日記】
6/5
午：飯盒
4點：優酪乳1/2
8點：優酪乳1/2+香蕉1根~~要清腸胃就多吃益菌跟含酵素多的水果
9點：優酪乳1/2+木瓜+西瓜~~嘴巴饞但又怕清腸胃的工作白做.就再吃水果類的東西
1點：草莓麥片1杯~~半夜睡不好爬起來喝杯麥片再睡

6/6
體重：42.5kg
5點：咖啡1/2+花生土司2片

今早5點就起床吃早餐了太餓了從4點就餓了可是如果4點又喝牛奶離早餐時間才2個小時撐到5點決定起來弄早餐昨天排便便的晚餐效果不錯好像是3點吧黃金先生就來嚕來了2次可能是因為這樣吧所以4點就餓了
天啊>"< 我整晚幾乎都沒啥睡的樣子就為了排便真是辛苦啊我 5點吃完早餐後再去睡回籠覺本來是要運動的啦但好累唷就再睡到7點起床後再做20分鐘的運動嗯^^精神充沛　不過白胖胖現在超期待午餐時間的到來我又餓了>"<

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愛情抗體

2007-06-06 21:21:15

TO 白胖胖:
白胖胖找到新版了耶~我好擔心大家找不到的說~^^
今天的生活彩妝課老師幫我把頭髮盤起來唷~
感覺很新鮮~
端午快到了今天晚餐後還去幫忙包粽子喔~
很特別的經驗但是包的很可怕有好有壞~
哈~今年的端午可以幫忙包粽子了^^

今日
【早餐】600CC水+一個芭樂

大約9:50買了學餐的雞排三明治($20)
(全麥吐司+蛋+炸雞排+生菜+蕃茄)

【中餐】沒吃

下午饕食課的時候吃了一個蝦壽司(蝦+飯+醋+醬油+哇沙米) 三個腐皮壽司(黑芝麻+醋+飯+腐皮) 和一捲花壽司(海苔一大片+飯+醋+小黃瓜+黃丁+肉鬆+香酥+美乃滋+紅麵T) 和一個肉粽(蝦米+栗子+香菇+肉+糯米飯+筍子+花生)

【晚餐】一捲花壽司+一個肉粽

【飲水量】2600CC+600CC(八點半) 【沒】嗯嗯...

今天都沒吃到菜... 好怕喔...

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白胖胖

2007-06-07 10:00:34

愛情抗體：
當然要找到版啊這是白胖胖每天一早來的功課看留言還有po飲食日記啊看你選的課都很有趣說還有生活彩妝課哩那班上都女生吧白胖胖有參加過一次歌劇魅影的彩妝課不愧是女人啊大家對彩妝品啦保養啦都有做功課耶就一直聊哪牌的護手超好用啦假睫毛要怎麼貼才真啊之類的但真的是很有趣說到粽子啊白胖胖好愛吃粽子唷尤其是媽包的(客家粽)超美味今年的白胖胖可能要跟粽子說sorry了胃對糯米完全無法消化不過糯米做的東西還真的是要命的好吃飯糰^^大腸包小腸^^肉圓^^麻薯^^白胖胖有幾個月沒吃到了端午節啊那去買冰粽子來吃好了

【白胖胖飲食日記】
6/6
午：飯盒
4點：優酪乳
6點：花生土司1片~~上有氧課前先吃些東西要不然會跳到發昏說
9點：巧克力蛋糕1/2+咖啡+西瓜
2點：雞排+優酪乳+香蕉~~會半夜起來吃雞排的應該沒幾人吧哭笑不得晚上9點後媽特別買的我說我不要吃雞排我有蛋糕我好久沒吃了後來媽就放在桌上我半夜起來看到就去翻一下咦有加辣耶我們全家沒人吃辣只有我頓時很感動就吃完啦>"< 但早上我媽就很開心的問我桌上的雞排你吃了唷呵^^ 算了今天的飲食就克制一些畢竟她老人家昨天下班後特別去買的還有點小感動

6/7
體重：43kg~~半夜的雞排>"< 今天要乖一點
早：燕麥粥+咖啡

這2天的天氣真的是令人煩哩每次都是要出門上班的那一刻雨就會用倒的下雨天很麻煩不過現在就有些放晴了還可以啦至少不是下一整天情緒會不好滴

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愛情抗體

2007-06-07 16:43:17

TO 白胖胖:
冰粽子不知道用什麼做的耶~黃色的~
還有阿一定要粿上果糖才好吃~^^

今日
【早餐】600CC水+一個芭樂
10點多要去上課時有吃ㄧ顆錠

【午餐】沒吃
3點多時中餐課時吃了一捲花壽司兩個蝦握壽司兩個腐皮壽司

【晚餐】預計吃ㄧ個粽子再加一捲花壽司

【飲水量】3300CC 【有】嗯嗯

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白胖胖

2007-06-08 11:32:14

怪哉有時候白胖胖要回覆話題那個輸入的地方就會跟我說 ERROR 氣死我咧我就得到別的版去登入才能在這裡留言愛情抗體你有這樣的問題嗎在登入的時候對了啊麵包達人不見啦她應該會找到我們吧怕她沒找到涅小擔心中

你說黃色那種粽子啊也是糯米做的啊我是說像和菓子那種的粽子啦白胖胖跟糯米無緣了對嚕花壽司我也好愛吃涅好羨慕你都會弄我都要等假日去菜市場買就是那種在傳統市場擺攤那種噢超好吃而且我覺得壽司還蠻健康的耶一捲什麼都有我比較喜歡那種包多種料的(就是單衣數多的那種) 好大一個吃下去超有滿足感

【白胖胖飲食日記】
6/7
午：飯盒
6點：歐維氏巧克力2塊~~小屆有特價哩^^
8點：飯盒+香菇魯肉喜餅2塊
1點半：熱可可1杯
6/8
體重：42.5kg
早：咖啡+雞排蛋土司3/4+香菇魯肉喜餅1塊

不知道為什麼早上吃那樣也沒啥問題啊白胖胖現在胃還真是不舒服哩脹脹悶悶滴會是喜餅的問題嗎怪

麵包 ~~快回來吧白胖胖這幾天又不知怎麼搞的半夜又睡不好了每天1點半或是2點就一定醒來
愛情抗體 ~~聽說睡眠狀況不好的人會變胖耶令人擔心說就已經睡不好了還發胖那我真的給它無力啊

趁放假好好放鬆休息嚕 ^^

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愛情抗體

2007-06-08 11:40:49

TO 白胖胖:
有時候我要留言的時候會當掉~ 都要關掉在重新登入~

花壽司我們是上課打包回來的啦~
老師材料都幫我們準備好了我們只是負責包負責吃ㄚ~
哈~

新聞的確有說ㄚ睡眠時數長7~8小時比較不容易肥胖~
但是失眠的也有例外吧? 只是睡不著阿~ 還是要按時間乖乖躺上床休息比較好~

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果
10:00多下課吃了一顆錠

【午餐】11:30吃了兩捲花壽司

【飲水量】1100CC 【沒】嗯嗯

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愛情抗體

2007-06-08 19:10:40

今日
【晚餐】兩個粽子(一大一小)

【飲水量】3000CC

我要訂10個冰粽啦~~
藍莓口味的+蛋糕體+QQ麻糬皮~~
一個25 我要訂10個回來~~~~~~

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愛情抗體

2007-06-09 23:19:26

to 麵包超人:
愛情我自己也暴食了很灰心捏...

我的體重從62~66~ 明天量可能又更重...
兩個夜晚喔~
我的體重就上升這麼多...

我的暴食感覺有點心裡變態
明明胃很飽也不餓但是我就會一直找東西吃來ㄍ一ㄥ自己的胃...
感覺就是要撐死自己似的...

最盡壓力好大我壓力大都用吃來宣洩就是可怕的暴食...

好討厭喔超愧疚的~~~~~
我的體重上升的很快... 肚子好不舒服喔一下子胃擠入這麼多東西...
好難過喔...

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麵包達人

2007-06-10 08:19:53

愛情抗體

要不要跟大家抒發你的壓力會不會對你有幫助還是減肥帶給你的壓力

我才在羨慕你都不會暴食耶! 我也是只要連續兩三晚暴吃就會胖兩公斤白胖胖很厲害她體重都一直維持

妳是最近才有這現象嗎? 暴飲暴食本來就是一種變態
我有跟其他人討論過其實他們有時也會這樣吃到撐可是正常的人會記住那種痛苦例如胃痛便告訴自己不要再犯
但有暴食症的人想狂塞食物的慾望比起那不舒服要大的多ㄋ

愛情抗體千萬不要灰心妳年紀還輕花樣年華好好過
真的真的不要沮喪喔! 給你乎乎尬秀秀加油!!!!!

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白胖胖

2007-06-11 11:40:29

麵包達人終於看到你啦很怕你找不到我們哩

才放個假麵包跟愛情你們兩個人是怎麼啦都有出現暴食情況怎麼會咧你們兩個都有心理壓力喔麵包你可以泡精油澡舒緩自已的疲備你大概是愈忙愈累就愈睡不好吧所以讓自已放鬆是很重要的試一試
那愛情是學校壓力嗎嗯快期末了愛情你要趕快把造成這樣的原因找出來從你之前的飲食習慣上應該是沒有情緒暴食的習慣如果一而再再而三變成無法控制的暴食就像麵包所說的暴食症的人只想要把東西塞進嘴巴裡的那種強烈慾望不會去想到吃一堆完等會兒會如何通常都是去吐要不就是直接睡覺要求自已用其他的方式來舒解壓力千萬不要用狂吃來發洩加油你可以的

跟你們分享個不錯的方法白胖胖試了幾天了效果還不錯白胖胖這幾天睡的可超差的本來是智齒發炎後來拔了有傷口也痛半夜醒來也是找東西想吃啊明明就嘴巴痛還是覺得想吃東西說>"< 拿瘦身霜來抹順道按摩抹完再用保鮮膜包起來因為我不喜歡有東西會沾到床單或被子所以我從不擦乳液通常都差不多想睡了等下一次起床後再去洗掉洗完再去睡一下白胖胖的睡眠真的是很短但算很沉所以一個晚上起來個2次不是問題你們可以換成你們可以的方法來試試我是這樣想啦用手擦瘦身霜是不可能同時又吃東西不方便啊而且這樣不就白做的了就不會去找東西來吃還不賴希望這方法對白胖胖而言可以持續也希望能幫助你們一些嚕^^

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白胖胖

2007-06-11 11:51:46

白胖胖這假日都是少量多餐東西也都是吃些不太需要用咬的食物呵^^ 所以就開心吃冰淇淋蛋糕巧克力優格優酪乳除了牙痛讓人不舒服之外說到吃東西時嘴巴就不痛了^^
麵包跟你說唷半夜真的不要吃東西會蛀牙好痛唷白胖胖去洗完牙之後啊發現有蛀牙本來想說等智齒拔完再去補結果智齒才剛拔完蛀虫就開工了好久好久沒有感受到牙痛的威力超痛的現在就超想下班衝去找醫生說

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愛情抗體

2007-06-11 13:17:33

TO 麵包白胖胖:
我ㄚ~三個夜晚的暴食我胖了五公斤~
灰心的是這五公斤是我近3個禮拜的努力...
一夕之間就都回來了...

我會暴食除了感覺到有壓力外~
減肥的厭煩也是吧~
長期壓抑自己的食慾~
想吃的東西都不能吃不能吃...
久了就累積一股壓力~

所以我都是回家大解放...

離端午越來越近了~
系上有冰粽有南洋粽傳統肉粽的熱情"粽"夏活動~
我買了14個冰粽($350) 和一串南洋粽(6個$90)
要帶回家給家人吃~

來POPO 今天的食譜
【早餐】600CC水+半邊芭樂

【午餐】炒飯+空心菜+冬瓜塊+煎蛋(一半)($40)

比例沒有3:1 還吃了一個蛋
因為是吃快餐所以我沒有選擇的空間
既然都付錢買了所以我把蛋吃了~
只把冬瓜炒肉的兩條肉塊挑起來~

【飲水量】2600CC 【有】嗯嗯

繼續加油~~~~
這個端午節我要把男朋友帶回家給家人看~
給外婆看看~

偏偏就在這個時候暴食=ˇ=...
真的是世事難料ㄚ~...
沒辦法了減肥這條路是條女人的不歸路~
大家都在意的路...

既然踏上了就...持續吧...
加油了夥伴們^^

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麵包達人

2007-06-11 20:20:59

是啊˙白胖胖半夜吃完東西馬上去睡不蛀牙才怪
但是睡覺前就很想吃阿

發現白胖非常喜歡吃甜食這跟你蛀牙有關吧那你會不會膽固醇和三酸甘油脂過高

其實人常要等到有病痛時才會領悟健康的重要記得有位年長的同事說妳們不要減肥老了就自然吃不了這麼多真不知麵包我會不會到七十歲還再暴食話說回來如果持續這樣狂吃大概也活不到七十吧

白胖胖趕快趁你牙痛時改掉暴食的習慣很好的機會

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麵包達人

2007-06-11 20:42:47

愛情抗體

短短幾天就胖五公斤是不是表示之前瘦的那五公斤不是脂肪呢我不懂耶

減肥真的是條不歸路我現在好像非得繼續保持不可全公司都知道我減肥瘦了四˙五公斤如果短短幾天又復胖不就太沒面子啦

交男友喔應該很快樂怎麼還會暴食無論如何咱們重心開始吧努力喔

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愛情抗體

2007-06-11 22:53:56

TO 麵包超人白胖胖:
今天的調酒課我選上班代囉~
這是一件值得開心的事~
另外我最敬愛的蘇導師
要去美國進修博士學位了~
導師換人了...
好捨不得唷讓我落淚了~

我告訴老師要加油我也要加油~
老師要我有自信一點~
我告訴老師老師畢業典禮那天我要跟你合照~

當任班代底迪告訴我當班代很辛苦但可以學到很多~
我當上班代我告訴大家不知道我有沒有能力帶領大家~但是我會盡我本分的~
大家幫我拍拍手
劉偉還大拍桌子~

事後要搭電梯上來10F
我問問女同學小小聲的問說~
對我有沒有信心阿?
同學們說有~~~
讓我很開心~
我更要加油喔~

今天練了六道菜蘿蔔乾雞粒炒飯+鳳梨糖醋小排+芝麻三絲炒四季豆+培根煎蛋+樹子炒高麗菜+鹹冬瓜豆醬蒸魚+兩個奶酥麵包~

哇~吃超多的~
可是好開心唷~ 哈
明天要期末考桌邊烹調了我一定要戰勝酒隻薄餅~

加油~~~~~ 一定要拿第一名回來!!

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遙步緋

2007-06-11 23:10:18

大家安安~我是今天才加入的呢~請多多指教QQ"
小妹有個疑問希望大大不吝賜教~就是像吃沙拉阿~
是可以加美乃滋之類的醬汁吃嗎?是不是沒有特別限制阿~
像吃外食如魯味等~也都可以加店家調配的醬料嗎??

還有壓像麵包類的是不是吃土司比較好~像波蘿麵包的就不好呢??

不好意思問題太多><因為我今天無意間發現這個版的~很想跟大家一起努力唷^^"

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麵包達人

2007-06-12 09:22:08

愛情抗體

恭喜你當上班代可見你的超人氣當班代最重要是就是負責任以後出社會會有很大的幫助呢

對啊吃很多但吃的開心就好有同事問我如何減肥第一我先問她妳吃的高興嗎回答高興就不必太計較體重了像我一吃超多心情就很惡劣真的很變態明知會不快樂還要這樣

那個酒隻薄餅是不是就是煎的時候火會冒上來的法式薄餅這是五星級料裡呢好好學習以後可以到法國或瑞士深造說

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