減肥日記 / ●今年夏天我要比基尼裝●軟糖食譜+運動<大家一起努力唷！>

每次減肥都不能持久
應該要寫減肥日記才行！
加油加油！
甩開那些自己造成的孽＞＂＜肥肉快走開！

在ＦＧ板上看到不錯的軟糖食譜
似乎蠻有效的，決定試試看
接下來有好長一段時間要奮鬥，持之以恆，姐妹們！
加油吧！

先ＰＯ出＜軟糖食譜＞：

早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁                                                                           
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃




＊＊夢夢補充：*每天運動＞３０分鐘
　　　　　　　*９點過過後不進食　　　
                            *中餐午餐可以對調吃，分食法就好
                            *違反者，運動量加倍或隔天少吃