減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

其實潛水很久了,之前也跟過別人一起寫減肥日記~可惜我半途而之廢了 =.=

今年,就在今年年底,正式要與交往快四年的男朋友結婚了,可是我現在還是很胖,我想要藉這個版,讓自己能在8月底前瘦到60kg(雖然要瘦下17kg很難,但我還是想努力看看)~

現在採取的方式是不吃晚餐(吃水果/青菜)+運動..如果有時候真的很餓,會用軟糖減肥食譜輔助~ 希望網上的水水如果對於我的食譜有意見的~ 都提出來給射手知道喔~ 希望我真的能成功!

4/18(三) 身高:169 體重:77kg
早餐:沒吃...習慣了,不太愛吃早餐
午餐:10顆水餃+魚丸湯
晚餐:自助餐店的青菜+臘肉一些+葡萄袖綠(無糖)1小杯
水份:約1000cc
便便:一堆~積了2天了..
運動:快走40分鐘+呼拉圈15分鐘
美容:去角質/全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:00

加油~! 我真的要努力!!!

~蜜拉蜜拉~

2007-04-19 14:45:55

射手加油~!!
你身高那麼高瘦下來會像model一樣喔

我在減肥板上看到好多女生
雖然都要減肥
但動機都是因為要結婚了
所以很多女生肉肉的時候就能找到相伴一生的伴侶
讓我非常羨慕吶~
不用減肥就已經得到幸福了呢
這真是甜蜜的減肥動機^^

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射手女生

2007-04-19 17:32:49

蜜拉蜜拉,

謝謝妳,妳的鼓勵讓我很感動~
這會督促自己努力讓自己瘦下來滴~

其實射手之間沒那麼胖,之前我才63kg左右~
跟男朋友一路吃吃喝喝,曾經還快胖到80kg~咳~
男友每次都說不用減,很標準...咳...
就是因為這樣,才會始終瘦不下來....
結婚真的是一個動機,因為不想肥肥的入鏡~
多看一些美麗的圖片也是一個動機~
現在我以`隋棠`做桌面喔..呵呵~

等等下班要去運動囉~~衝~!!

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射手女生

2007-04-20 00:25:00

運動回來了~好累喔~
但是跟男朋友一起運動的感覺很棒~!
一起為了年底努力!!

4/19(四) 體重:77kg
早餐:全麥吐司一塊(接近中午又吃了一塊~)
午餐:青菜+1小塊滷雞肉
晚餐:滷味青菜+魚肉1口+滷肉1塊+鳳梨4小塊
水份:約1500cc
便便:一堆~(連2天的便便都一堆,肚肚都變小了~)
運動:快走1小時10分鐘/睡前抬腿運動
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:30

今天體重雖然沒有很明顯的變化,但連穿了4天的瘦身衣,感覺小腹變很平坦了,我很開心~ 加上跟男朋友2個約好了不要再暴飲暴食了,所以我們有信心,一定會瘦下來的!!

給自己精神喊話~""康巴地""

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puffalittle

2007-04-20 00:46:42

先恭喜你也和你說聲加油
我留言給你了
你看了有啥想法再回覆給我喔
祝福你順利~

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射手女生

2007-04-20 09:02:31

Dear Puffalittle,

謝謝妳~妳的留言我已經收到嚕~
我也有留給妳了喔^O^

不論如何,謝謝妳喔~!!

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~蜜拉蜜拉~

2007-04-20 10:20:23

射手有努力呢~加油加油

我想問你的塑身衣在哪買的?
這兩天天氣好我根本就穿不下
穿沒幾小時流汗很難過就脫了==

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射手女生

2007-04-20 10:43:40

TO 蜜拉蜜拉~

射手很努力耶~有男朋友陪著一起,感覺很有衝勁喔!!

另外,塑身衣是好朋友送的~因為她們都知道我在減肥,所以今年的生日禮物都是瘦身的東西喔!我覺得塑身衣真是一個很棒的東西,可以讓喜歡大吃大喝的我突然什麼東西都吃不下去~
不過,最近天氣好也真是不方便,我也打算再去買1,2件薄一點的來穿,我住高雄喔~打算去鹽埕區有一個阿媽的塑身衣去量身訂做喔^o^..(可是要等5月大花錢月過去後再去..)

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arine

2007-04-20 12:04:49

加油加油喔!
我跟水水身材差不多耶!
我也要來加油了!
建議不要吃臘肉~~~太鹹了
加油加油!

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射手女生

2007-04-20 13:13:50

To arine,

那我們2個一起減肥~ 妳也加油喔!!
臘肉真的很鹹,我吃過後就覺得不好,所以只有吃幾口,
我會慢慢修正我的飲食的~謝謝妳!!

今天開始連束褲也開始穿~
真是有完全吃不下東西的Feel~呼呼

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amysdream

2007-04-20 13:34:18

我也要努力

為了年底的婚禮

為了讓來賓喝的下喜酒(因為新娘如果穿禮服會像包肉綜一樣..)

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楊小慧

2007-04-20 13:37:23

女生真的好辛苦....

我自己也在減肥從56.5瘦到51.5了
還差1.5KG
現在還在努力....
看你吃了鳳梨.....
好像甜份太高了
有些水果甜份高不能吃太多
還是會胖

青菜多吃沒關係
纖維高

建議你每天都要抬腿15分鐘唷
之前因為都爬樓梯到6F..中午也ㄑ公司健身房跑步or快走
有時回家都沒抬腿也沒做按摩跟拉筋
結果小腿已經變成肌肉
嚇死我了....

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射手女生

2007-04-20 15:20:28

to amysdream,
我們也一起努力,好不好~?
跟我一樣,隔一天把昨天吃的PO上來~
讓FG的水水檢視妳的吃法~
慢慢調整,再配合運動,
一定可以瘦下來的!!
建議妳,常去verywedding看看新人的相簿,
妳會有一天突然覺得~ 我不要做胖新娘!!!
.... 跟我一樣..呵呵~

TO 小慧,
我吃鳳梨甜份太高了喔~ >.<"
因為很酸,我還以為我吃對水果了~
回去再叫弟弟把鳳梨解決掉~

最近吃超多青菜的~
因為怕餓,又不能吃澱粉,
吃了很多青菜來充飢~
還好不會胖^O^

抬腿15分鐘~ 沒問題滴~
我現在快走1個小時回家後,
都會馬上洗澡,然後全身擦乳液/瘦身產品~
才不到5天,我已經慢慢有享"瘦"的感覺了喔!

謝謝妳許多的建議~ 射手全部收下!

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joett

2007-04-20 18:04:23

哈哈
前段時間都在看可愛的"蜜桃巧達酥"版主的內容
不過,在我眼中,她們的身高體重都非常標準啊

看到這個新開的版,有點蠢蠢欲動喔
因為和版主的身高體重非常接近呢!

身高168
體重75

不過,因工作性質關係,不見得每天可以上網
如果有時間一定會PO上來,陪妳一起記錄
請妳多體諒

早上
４片吐司的總匯三明治（不加美奶滋）
一杯黑咖啡
中午
一杯黑咖啡
晚上（還沒到時間）
全天喝700C.C.無糖綠茶

BYE
祝妳成功喔

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~蜜拉蜜拉~

2007-04-20 21:18:40

哇...我如果跟joett吃ㄧ樣的東西
我會痛苦死=="
偶現在仍是每天吃很多(抓頭)

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puffalittle

2007-04-21 00:54:00

我會定期來收看並給你加油喔
(pix很樂意分享,再想辦法寄給你看看)
還有假設我真的可以做到的話
也很想一起加入陣容
進行post-wedding減肥計畫 :P

其實鳳梨甜份問題我倒覺得不用過度擔心啦
很多水果不要過量就沒問題
而且鳳梨有可以分解肉類的酵素
偶爾我也會刻意去買來吃喔
能夠解油膩,纖維也多
葡萄柚也是好選擇

就像香蕉
引起的爭議也很大喔
可是你看許多歌手,瑪丹娜,蔡依林,李玟
她們拍廣告或演唱會前,或是當天
都只吃香蕉果腹
有飽足感又健康
我早餐來不及吃時
也會抓一根香蕉衝出門
知道香蕉再怎麼甜
也不會比美而美的三明治油吧
而且又有更多豐富天然營養!

想起我曾看過一本減肥書籍
裡面有個笑話
一個胖美國太太自嘲著說
別看到我吃一根小香蕉
就來警告我香蕉有很多糖份
難道你看過猴子有肥胖症嗎?
呵呵

其實多吃天然的食物錯不了
適時適量即可
我只是常感嘆現代人的生活忙碌
我們實在不知不覺吃進太多加工品了

again, 加油喔

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射手女生

2007-04-21 02:20:54

To joett,
我們兩個簡直就是一個模子吧..呵呵~
身高體重都很接近耶~ 只是我現在比妳胖2公斤~~
可是我會狠努力喔~ 很用力喔~ 不要輸我了喔!!

雖然不能天天PO,可是沒關係~ 有來就一起加油~
沒來再自己努力~記得有我也在這裡督促妳就好!!

不過,妳的食譜真的會讓我昏倒~ 跟蜜拉蜜拉說的一樣~
會狠痛苦滴~~~ 不過,加油持續,妳一定看得到成果滴~~
(這是黑咖啡減肥法嗎?..怪怪..)

to 蜜拉蜜拉,
妳要不要也來讓我督促一下呀~~
吃很多這個字眼,現在聽起來很嫉妒耶!!!(尤其現在肚子狂餓中..)

to puffalittle,
好謝謝妳~ 妳的鼓勵讓我罪惡感沒那麼重..呵呵~
不過,小慧說的甜份水果不能吃的多,也是很有道理啦,
總而言之,想減肥,很多東西都要忌口的..^o^~

現在的我,都儘量讓自己能不喝飲料,不吃澱粉類啦~
餓的時候會找水果來充飢,能站就站,要坐就拍打身體,
我覺得我的臉有變小一點耶..呵呵~

我會一直一直努力下去,希望妳也一直一直鼓勵我喔!!

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射手女生

2007-04-21 02:32:41

來PO一下今天的飲食記錄表:

04/20(五) 體重:77kg <--今天量了3次,在76.5~77之間排徊耶~
早餐:鳳梨片約5小片+溫開水1杯(被水水糾正前,射手已經吃了~sorry~)
午餐:3樣青菜+豬肉片一點點
晚餐:沒吃耶~(但因為兼職的關係,所以在下班前有喝了1小杯阿華田~~)
水份:約1500cc
便便:有(正常量)
運動:今天沒有快走,但兼職也走來走去4個小時喔~
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上12:00 <--今天搭配束褲~超緊的.

今天第1天加束褲一起穿~超緊的啦~~ 吃一點點東西就完全吃不下去,早上本來帶了將近10小片鳳梨,吃了5個就吃不下去了~~ 呵呵~ 第1次感覺自己食量那麼小..超有成就感的啦!!!

射手這星期有去專櫃買了一罐AYURA的洗臉霜,泡泡好多喔~我都利用泡泡的特性加臉部按摩,才幾天下來,感覺雙下巴變小了喔~ 好像臉部按摩真的有助於臉臉變小耶~~ 超有成就感的!! 好開心^O^

來支持射手的水水們~ 加油! 迎接容易破戒的2天假日喔~~!!

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joett

2007-04-21 07:13:34

TO版主和可愛的~蜜拉蜜拉~
因為每天要回家陪年近90的老爸爸吃晚餐
從東區回到中和(尖峰時間啊),回到家吃飯時間大約都近8點了~完全違反減肥食譜~
所以我現在早午餐,如果可以"忍受",都只喝一杯黑咖啡,不然就只吃早餐

好了,把昨晚的PO上來
白飯半碗
滷肉3塊,滷油豆腐4塊,炒青菜半盤
1/3紅燒魚
蛋花湯1碗(貢丸2顆)
飯後甜點:淡水喜餅1/8小塊

晚餐是我從63.5公斤直升到79.8的敗筆,過年後我去針灸減肥,三週減到73.5公斤,後來...實在沒時間到古亭站王老師那兒,現在又胖回75公斤...

希望在版主和大家的支持下,8月也能減到60公斤!
一起加油喔

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射手女生

2007-04-21 13:29:24

To joett,
我來檢視一下昨晚吃的晚餐狀況喔~(自己當起營養師了~呵呵)~

晚吃其實不太好,但因為要陪爸爸吃晚餐,
我覺得醬子很好~
但既然時間無法更動,可以從飲食內容來改變喔!!

其實joett份量都還算蠻平均的~
但我建議妳可以不要吃白飯了^o^~
像射手這星期都沒有吃白飯了喔~
沒吃澱粉的感覺好像真的會瘦很快耶~!!
還有呀~ 妳可以吃飽就站著,先不要坐下來~~
可以幫助消化而且沒有肚肚喔!!
我們2個,一起來試試不吃澱粉看看~ 會不會瘦很快喔!!
而且我們2個來比賽,看誰先到70kg喔!!

昨天在網路上逛太晚,今天睡到12點才起床~
剛剛才把午餐吃完~
但今天真的完全沒有破戒~ 我好開心~
joett,我建議妳也去穿塑身衣~ 真的完全吃不下去..
而且有雕塑身材的效果喔!!^o^

今晚再上來PO飲食記錄~ 射手要去兼職走來走去運動囉~

加油加油! 每次一定不忘為大家,也為自己加油!!

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小雪寶兒

2007-04-21 16:33:50

先恭喜你囉..
果然女人為了美美的婚紗都會願意減肥..
我身邊的朋友也都是這樣^^

加油!!你一定做的到的..千萬不要放棄丫
大家都會替你加油唷~~

我可以提供我自己的減肥方法..你可以參考看看..
澱粉類的食物我都是早餐跟午餐才吃..
但還是少量..有吃到就好了..因為我是易胖體質..
晚餐我都是以蔬菜水果為主..但水果不能挑那種
甜度太高的吃唷..每天喝二千CC的水(很重要唷)
每個星期喝一~二次的酵素..預防體內的宿便累積..
也能排出體內的一些毒素..(尤其是大吃大喝後)

運動:每天踩腳踏車200下+擦瘦身霜按摩雙腳跟手臂
看電視時就一邊看一邊搖呼拉圈..

我曾經靠著這個方法二個月瘦下五公斤唷..
從55瘦到50公斤..但現在沒有毅力啦..
呵呵..可是還是會繼續喝酵素..這樣才不會有宿便
你可以參考看看囉...

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