減肥日記 / ６２－－－＞４８　我不是胖子！

身高："號稱１６０"
體重:６２（直線上升）

今天是我減肥日記的第一天
往年都是暑假才開始減肥
到了冬天
又一點一點吃回去
今年我要從現在開始減肥
＆希望在６╱２９二十大壽送自己一個"４８ｋｇ"
這樣夏天穿比基尼就再也不用在意別人的眼光了(笑∼)

希望"胖子"這個形容詞
跟我永遠說掰掰

sabrina1

2007-04-01 16:46:56

瘦娃娃魚:

我去年3/2是59.5公斤
現在52.5公斤

靠的是天天寫FG的日記+運動+三餐正常
我才155公分
超矮的

只是我是65年次
減的很慢

妳一定可以比我快
加油喔!!^^"

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姷婷

2007-04-06 12:08:28

瘦娃娃魚:
我跟你好像耶! 也是160cm,骨架也算大的
幾個月前快到65kg, 所以決定要減肥
現在俳迴在58~60kg中
我好佩服你吃的份量喔!
看樣子我也要加油,少吃一點 >0<
一起努力吧~^^

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sa2

2007-04-06 20:56:43

我身高也跟你們差不多耶~~目標也是48
我骨架也很粗，小時後生出來是巨嬰耶~4000多克
我媽說看起來瘦瘦的還懷疑醫生量錯= =
不過我都是粗在腿骨唉膝蓋沒啥肉竟然比我男友的大
這樣就知道了....
身高也不長進 160就停了
嘖嘖我這骨架應該長到170嘛 ./

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a602156

2007-04-07 17:17:22

呵我也想加入
155.5cm
昨天吃太多體重從46.8 -> 48.2
早餐:牛奶燕麥粥 MM巧顆粒6顆
午餐:chinese buffet N盤
晚餐:星巴克摩卡冰沙

今天要吃ㄧ整天清淡了
目標瘦到42~44之間
能在夏天穿美美的短裙囉 ^^

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a602156

2007-04-09 02:35:40

瘦娃娃魚我也超愛吃甜點的戒不掉 >"<

體重:47.6kg
早餐: 半碗稀飯泰國東陰湯半碗 MM巧顆粒5顆
午餐: 1 1/2碗稀飯醬油魯瘦豬肉3塊燙青菜一碗香蕉一根
下午3點的點心: 蘋果牛奶400cc. 香蕉一根金莎2粒
晚餐: 節食沒吃

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Lien★妖妖

2007-04-11 19:10:06

to 瘦娃娃魚~

我跟你一樣都是屬於肌肉比較結實的
因為都是以前是運動員的關係
所以面對這樣的困擾，只有一個辦法
勤按摩！！避免一些激烈運動
每天對肌肉多按摩，多做伸展操
踰珈就是一個很不錯的運動
它可以讓圓肌肉最後伸展為長肌肉~
這樣身體的曲線也會比較美
加油呦！希望對妳有幫助

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indigo

2007-04-19 17:25:22

我最近也在減肥耶~
一個人減真的很孤單~@@"
也讓我加入好ㄇ?

我也是下禮拜期中考= ="
十科!! (爆肝)

我會去公園走走路跑跑步耶~
大概走十圈(約200公尺的小操場)
邊跑邊走~大概跑一半~走一半~
就這樣繞ㄌ十圈~

這樣真ㄉ很沒用ㄇ?
不是要運動才會瘦?

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UOU

2007-04-24 02:32:32

∼瘦娃娃魚∼

妳好呀！嘿嘿∼我是路過的．．看到你的日記

來跟你打打氣的．因為減肥呀！是要互相鼓勵的．．

所以呀∼∼加油唷！！！

＊然後再跟你分享我的方法：

（嘿∼雖然我沒有做幾天．．但覺得不錯
　　
　不過還再努力中∼我１６９公分．６６公斤）　　
　
　

＊就是我呀∼這兩天我都逼自己（運動１小時）．

　（４╱２１）開始到今天．．

　運動了２天後．我發現我瘦了耶∼

　而且還瘦了２公斤唷！

　原本６６公斤．但今天６４公斤

＊哈∼很開心的跟你分享．

　然後我们一起加油．一起瘦下來吧！

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☆戀☆

2007-04-26 09:37:09

瘦娃娃魚

妳說胸部好像變小了
像我也很怕減肥時胸部變小
我有去查過
要補充蛋白質
像妳瘦肉吃得很少
也沒有喝牛奶來補充
當然會減到胸部

我之前減肥呀!
會吃瘦肉，但少量
然後洗澡時按摩一下胸部

加油唷

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☆戀☆

2007-04-27 15:47:09

瘦娃娃魚~
那有可能是妳之前變胖時變大的哦~
對嘍!我發現妳有天晚上竟然吃了肉燥飯
那是大忌耶!而且還是晚上吃>"<
這樣不好吶~

我提供我去年曾經一個月減三公斤的方法，妳看看對妳有沒用。
早上正常吃，媽媽買什麼我就吃什麼
中午：買冬粉<忘記名字了是蒟蒻做成的冬粉絲>自己煮
有時吃乾的，就是水煮後，自己調日式清淡醬汁淋上去+玉米粒+小黃瓜絲
吃湯的，就少鹽+加個蛋下去煮
晚上：吃菜<魚、肉、青菜>，但是肉少量，六~七分飽
吃完飯一定踏步半小時~一小時

運動時間，早上半個小時、下午半個小時
喝很多開水

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☆戀☆

2007-04-28 05:26:07

TO 瘦娃娃魚~

日式輕淡醬汁：醬油一小匙<不是用平時喝湯的湯匙太大了!!!是像牛排館那種小的>、加少許醋、香油一滴、辣椒粉少許<不吃辣可不加>、少許糖<我加果糖，加很少很少哦>加少許開水，其實這是我從我爸那改良來的，我爸做的超好吃!!但我考量到要要清淡，所以有的量有減掉。加佐料時慢慢加，一邊調一邊試，試到合你的味道，每個人的口感不同^^

睡不足也是發胖的原因之一唷
考試加油~考完好好補眠

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☆戀☆

2007-04-28 05:30:35

對了冬粉忘了回
蒟蒻做的我覺得口感比較Q
但見仁見智嘍

熱量差沒多少
所以用一般就行啦~
我覺得
你中午可以把吃量提高
這樣晚上才比較不會餓
就不會一直想吃
但中午的熱量要算好
青菜就算是一小碟熱量都很少
我都會吃很多青菜就會覺得好飽~

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☆戀☆

2007-04-29 06:40:10

to瘦娃娃魚~

你的冬粉有沒等水大滾時再放呢?
冬粉是減肥的最好夥伴，呵呵~

便秘呀!多喝水哦~~~~~~
我以前便秘的可嚴重了
但年初開完刀後，竟然很神奇的沒便秘了
現在都會喝多點水
怕又再便秘

加油唷

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~sherry~

2007-04-29 19:58:26

to 瘦娃娃魚 & 絢麗

可以加入你們嗎???

我現在的體重是62-63間
希望可以瘦到54-55
我身高175.5

夏天到了
好想穿比基尼>"<

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~sherry~

2007-04-30 16:42:55

4/29

體重 ?? 忘了量=..=

早 x 睡太晚
午飯一碗 + 青菜一堆 + 菜湯
晚 x

零食新貴派*3 + 甜甜圈 *2
水果半顆哈密瓜

茶 700cc
水 1000cc

變變有

昨天吃了一堆零食
嘴纏
最近mc快來了
都好想吃
要克制阿><

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~sherry~

2007-05-01 17:07:59

4/30

體重 62.4

早 x (又睡太晚了 = =)
午雞排 + 青菜 + 飯
晚蘋果*1 + 3根魚酥

嗯嗯 1

運動仰臥起坐*70
瑜珈 15min
抬腿 + 按摩

中午吃了炸雞排
住外面都不知道要吃什麼
又沒有廚房自己煮
好煩阿 >"<

TO 瘦瘦魚
我有看一篇報導
滷肉飯的熱量很高喔
別太常吃嘿

我住外面也常便秘捏 = =
心理作用的關係吧
總覺得外面的廁所都很髒
自己家裡的比較乾淨
最近喝每朝健康綠茶
感覺有幫助耶
你可以喝喝看 ^^

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~sherry~

2007-05-02 01:13:11

TO 瘦娃娃魚 & 絢麗 & Neverland:
我其實也不想這麼高說
高只要一胖就整個很大隻
而且我都不敢穿高跟鞋出門 >"<
這輩子跟高跟鞋無緣了 (泣... :>_<:)

TO 瘦娃娃魚
我住外面
所以都隨便吃耶= =

我覺得吃自助餐會比較好
吃便當的菜都好少喔
肉都好大一塊
我朋友有去醫院上減肥課
他的營養師說吃外面的食物都要過水會比較好
可是我覺得這樣吃等於再虐待自己
所以我都看心情吃飯
想吃什麼就吃什麼

BUT 我晚餐幾乎都只吃水果或青菜
因為中午+早上都吃外面熱量也都差不多了
我覺得晚餐千萬千萬不要吃澱粉類
要不然隔天體重真的會升高~"~

每朝健康綠真的滿貴=..=
我喝是有用希望你也有用^^
我同學說喝木瓜牛奶也有用
我不敢喝牛奶所以沒試過你也可以試試看
記得叫他糖家少一點呵呵
減肥真是痛苦阿>"<

話說我昨天吃好多= =

5/1
體重 61.9

早很難吃的鮪魚三明治
中油雞飯 (青菜+番茄炒蛋+海帶+去皮油雞)
下巧克力(200kcal) + 半碗冰(被誘惑成功了=..=)
晚 x

水 1500
茶 500

嗯嗯 1

運動仰臥起坐*75 瑜珈15m 抬腿按摩

今天沒吃水果
明天不知道會不會便秘耶~"~

又搞到很晚了 = =
好餓阿
來去睡覺
晚安

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☆戀☆

2007-05-02 07:36:00

瘦娃娃魚~
我想把減肥日記移來跟你們一起加油
可以嗎?
自己寫日記真的很孤單<泣…>

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☆戀☆

2007-05-02 09:29:50

to Neverland~
其實我曾經減肥不知道要補充蛋白質，結果瘦到胸部，本來就不大了，還瘦到胸部，很想哭!後來有去找資料才知道因為我們的胸部裡面有脂肪，當我們在減肥時，就會從用不到的脂肪去消耗~

酪梨牛奶?!不知耶!不過我倒覺得有牛奶的對胸部都有幫助的^^

to 絢麗~
恩恩!加油加油~

有時我也會睡前量比較重，早上量就又瘦了
妳不覺得這樣會很開心嗎?呵呵

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☆戀☆

2007-05-02 09:38:42

5/2 my god~今天體重59kg…小紅來，體重上升
昨天小紅第一天，二個多月的等待終於來了!打針果然有效，但是爆餓的，就像豬一樣。晚上吃了青菜了，九點多又吃了二顆茶葉蛋+一包爆米花+一瓶山藥薏仁豆漿。請你們說我豬吧~這樣子我會更努力節制!!
我4/26開始減肥：
身高：153………大家說看起來有158，因為我骨架大!!
體重：4/26 60kg-->4/27 59kg---->4/28 58.5kg-->5/1 59kg
目標：5/26 56kg
今天晚上提前過生日老公要帶我吃日本料理，註定又是肥的一天了。先po今日飲食~

5/2
早餐：x……昨晚吃太多不餓
午餐：營養食品約70卡
晚餐：日本料理
茶1000cc、水1000cc 暫定

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