減肥日記 / 立志當瘦子~持續努力2個月開跑.....

    使用方法:做點小變更  又爬了一些文...

說減肥一定要...
找到一個自己百分百接受的食譜(不管熱量控制.別人幫你設好.或自己搭配的食譜)    重要是讓自己感覺只是三餐作點變化..喜歡這樣吃東西也很快可以習慣~我想就不可能有破功這種事  ~   

我的食譜如下^^

星期一.三.五.日
早餐:水果(芭樂.蘋果.蓮霧.番茄)  都是超低熱量的水果~
午餐:澱粉及蔬菜
晚餐:肉.魚.海鮮其一及蔬菜   

星期二.四.六
早餐:三明治等(早餐類--隨意變化)+豆漿
午餐:水果
晚餐:同上

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其實我搭配的這個食譜  只是把軟糖分食法做點小變化..
因為二.四課很早..須要體力..上課也很趕..六則是中午要打工..只吃水果..會很無力吧~所以把早上多吃的熱量
..在中午減少吃水果就ok了~

原則:晚餐6點前完畢~    7點準時運動(快步走)~
          加上睡前抬腿10分鐘  讓血液循環~

沒錯!!!  就是這樣  ~  太棒了  我要努力加油~

(偷偷說)我室友瘦了6公斤她靠少吃運動(運動量超大)
讓我更有信心>///<
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　3/28

早餐:三明治豆漿
午餐:笆樂1個
晚餐:雞肉3塊  青椒  四季豆

今天一起床...
才發現我以為昨天是星期2  ~@@  真是少根筋
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以後波文章  日期後面(加個星期幾) 

3/29(四)
早餐:全麥吐司夾蛋豆漿
午餐:蘋果
晚餐:魚  菠菜  高麗菜

我164  體重昨天開始量59.5(超胖的~"~)
要加把勁!!!

加油加油!我們一起加油啦!
女生真命苦阿
一緒に頑張ってね。

好阿~歡迎你來  耶耶  一起努力吧~~^0^

今天量59  (-0.5^^)

剛剛阿姨來看我  跟我聊了好多  心情真好..

她難得來  請我吃飯  總不能因為我減肥  ..
就不答應她的一番心意 

所以今天起床到現在就只吃這一餐..

下午我會吃顆蘋果或蕃茄  幫助消化
晚上去7-11買零脂肪鮮奶(一瓶93卡)    這樣今天也            不超過1000卡    多喝水吧~! 

哈哈  卡洛里這東西我記性還不賴  像無糖豆漿也是減肥的好夥伴喔(一瓶157卡) 

希望過完春假  可以瘦到57    ~加油

變瘦進行式  你有你的減肥日記嗎?  歡迎來我這裡po文
分享  一起努力囉>///<

我跟妳的體重身高差不多，當初想減肥是想穿好看的衣服
^^"~~一起努力吧!!
我PO在自己的減肥日記裡。我會常常來看妳的日記，互相打氣喔!!減肥最受不了的就是親朋好友啦>""<像每次去奶奶家，奶奶就會瘋狂要塞東西給妳吃，但拒絕他們就會很不好意思，這我懂!~哈

將!將!將!  放了一個春假~我回來了^0^

今天起床  第一件事:
量體重去..58  >///<  還好沒變胖  因為清明節有吃潤餅.
小瘦一公斤  目前減1.5    天阿  我得加把勁了~

加油!加油!  這幾天在考試會盡量抽空上來報告的~