減肥日記 / 翊的減肥日記 //  加油嘎＞口＜　認真－　－＋

[２╱７　２２：１５]

目前體重→６４．３ｋｇ
距離目標→１４．３ｋｇ

運動→【早】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前    +    倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

　　　【晚】同早＊


[２╱８]

體重→【早】６３．１ｋｇ
　　　【晚】６４．１ｋｇ

距離目標→１４．１ｋｇ



飲食→【早】刈包的皮　一個
　　　　　　紅豆湯　約一碗半

　　　【午】乾油麵　一碗
　　　　　　燒賣　２個
　　　　　　魚丸湯　魚丸２顆　
　　　　　　　　　　湯半碗
　　　　　　白蛋　一顆
　　　　　　白蘿蔔　一塊
　　
　　　　　　綠茶　茶ｘ王日式無糖　６００ｍｌ
　　　　　　　　　油ｘ　５００ｍｌ

　　　【晚】麥當ｘ一品堡　一個（囧ｒｚ

運動→【早】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前        +        倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０
　　　
　　　【晚】同早＊


[２╱９]

體重→【早】６３．４ｋｇ
　　　【晚】６３．６ｋｇ　

距離目標→１３．６ｋｇ　



飲食→【早】橘子　一粒

　　　【午】蔬菜湯　青菜　約１╱３把
　　　　　　　　　　白菜　約１╱６個
　　　　　　　　　　蛋　１個
　　　　　　　　　　蒟蒻麵　３個
　　　　　　　　　　花枝捲　２個
　　　　　　　　　　湯　２碗
                                                            　　
　　　　　　雙醬牛排　５小塊
　　　　　　芭樂　一顆

　　　　　　水　５２０ｃ．ｃ
　　　　　　油ｘ綠茶　５００ｃ．ｃ

　　    　【晚】蔬菜湯　青菜　約４╱５把
　　　　　　　　　　    白菜　一點點
　　　　　　　　　　    蛋白　１╱４個
　　　　　　　　　    　花枝捲　１個
　　　　　　　　　　    湯　約一碗半

　　　　　　    全脂牛奶　２００ｃ．ｃ

運動→【早】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前  +  倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０
　　　
　　　【晚】同早＊


[２╱１０]

體重→【早】６３．０ｋｇ
　　　【晚】６２．９ｋｇ

距離目標→１２．９ｋｇ



飲食→【早】無

　　　【午】７０％純巧克力　３枚
　　　　　　橘子　一顆
　　　　　　水煮青菜　一把
　　　　　　水煮蒟蒻麵　２個
　　　　　　水煮荷包蛋　１個
　　　　　　芭樂　２顆
　　　　　　水　約５００ｃ．ｃ

　　　【晚】雙醬牛排　８小塊
　　　　　　培根肉　６片
　　　　　　火鍋　青菜　約１╱３把
　　　　　　　　　高麗菜　約１╱３個
　　　　　　　　　花枝捲　２個
　　　　　　　　　蟹肉條　３個
　　　　　　　　　不知名火鍋料　２個<

唉．．

結果幾乎沒睡到ˊˋ

很累又睡不著＠＠

這算失眠嘛？


－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

體重→【早】６２．２ｋｇ
　　　【晚】６３．１ｋｇ

距離目標→１３．１ｋｇ



飲食→【早】７０％純巧克力　３枚
　　　　　　北海道牛奶糖　２顆
　　　　　　杏仁巧克力　５顆

　　

　　　【午】火鍋　青菜　約１╱３把
　　　　　　　　　高麗菜　約１╱６個
　　　　　　　　　蟹肉條　約１個
　　　　　　　　　蟹腳型火鍋料　２個
　　　　　　　　　杏鮑菇　約４個
　　　　　　　　　蛋　１顆
　　　　　　　　　培根肉　３片
　　　　　　　　　蒟蒻麵　４個
　　　　　　　　　湯　１碗半

　　　　　　芭樂　５╱８個
　　　　　　棗子　１個
　　　　　　水　１０００ｃ．ｃ

　　　　【晚】炒青菜　１碟
　　　　　　　青菜炒紅蘿蔔　１碟
　　　　　　　竹筍　約１碟半
　　　　　　　雞腿（烤？）　２支
　　　　　　　油ｘ綠茶　１０００ｃ．ｃ　

運動→【早】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前    +    倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

　　　【晚】同早＊


－－－－－（分格線：有夠煩的＝　＝╱）－－－－－

恩哼＊

今天沒什麼事呢０ˇ０

不過．．

晚上居然肯了兩隻雞腿囧

不是棒棒的噢！

為了向天懺悔－．－

我洗了盤子後∼

又打掃家裡．．樓上＝ˇ＝

（（吸  +  拖

花了３０分鐘有吧．ˇ．

話說因為小ｍ∼＂∼

肚子小痛．．

所以運動就先不做抬腿囉︿︿

加油捏∼

１１：１８

睡覺嚕＊

（（應該會很好睡吧－　－　整天沒睡著呢

有點無法釋懷．．

唉＞　＜

對了！

在此稍微說明：

早　－　５：００∼１１：５９
午　－　１２：００∼１６：５９
晚　－　１７：００∼２３：００

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－


今天是　[２╱１２]

體重→【早】６１．９ｋｇ
　　　【晚】６２．４ｋｇ　．．　又重掉哩＠＠

距離目標→１２．４ｋｇ



飲食→【早】統ｘ糙米漿　４００ｃ．ｃ

　　　【午】日式飯團　照燒雞　１個
　　　　　　　　　　　龍蝦　１個

　　　　　　薯條　８根（囧
　　　　　　水　約５００ｃ．ｃ

　　　【晚】橘子　１顆
　　　　　　蘋果　１顆

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前        +        倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０


－－－－－（分格線：失戀萬歲－　－？）－－－－－

今天跟朋友約１１點去台北

結果我卻不小心睡過頭了＠＠

快速打理出門！

到約定地點．．

買了瓶糙米漿來喝－　－

喝了一半已經１２點了

我還繼續喝＠＠

打通電話發現朋友已經在車上了＝　＝

（（我們約搭國光＂

我只好自己買票去台北會合囉ＱＱ

到達目的地．．

見了朋友之一便去新光的地下吃飯

隨便買個看起來不錯的飯團吃－ˇ－

但是！

被朋友們逼吃８根薯條囧

我不是故意的押＞　＜＂

後果是啥勒？

其實比較像我的問題啦－　－

一直胡亂想．．

想到全身無力了ˊˋ

差不多４點搭國光回基隆

到家不知吃啥＝　＝＂

也就乾脆拿個水果吃嚕∼

明天也要加油呢＞ˇ＜

預計１０：００睡

晚安嚕－　－

最近．．

變的有點自戀說囧

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱１３]

體重→【早】６１．５ｋｇ
　　　【晚】６２．０ｋｇ　．．　真怕超過期限＠＠

距離目標→１２．０ｋｇ　．．　加油＞０＜



飲食→【早】７０％純巧克力　２枚
　　　　　　蛋炒飯　１大盤

　　　【午】油ｘ綠茶　１０００ｃ．ｃ

　　　【晚】水　５００ｃ．ｃ

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前        +        倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０


－－－－－（分格線：有自戀狂ˋ口ˊ！）－－－－－

今天又睡到１１點起來－　－

今天也跟朋友有約＂

幸好是約晚上啦＝ˇ＝

可是他要來我家＠＠

所以囉∼

我決定打掃一下ｎ年沒掃的房間＆電腦間＝．＝

其實炒飯是午餐０ˇ０

只是１１點多吃就打【早】哩╱╱

吃完飯洗完盤子

就立刻上樓打掃去＠ˇ＠

整理  +  擦桌櫃

＝　花了很多時間＂

從中午到約定的時間都還沒用完囧

東西太多難整理呀∼

最後當然還是遲到了＝　＝

約５：５５結果６：２５才到＠＠＂

跟朋友碰面後

就和他一起去拍貼．ˇ．

第一次沒畫好又拍第二次－　－＂

不過第二次有比較滿意的啦＝ˇ＝

我怎麼這麼自戀＠＠

拍完當然就來辦正經事嚕！

他其實要去我家列印東西－ˇ－＂

可是他發現公車難等會太晚∼＂∼

所以還是決定去我爸公司哩．．

原本以為我朋友吃了

結果發現他沒有＠＠

他要回家吃

那我也就回家吃囉？

但是！

回家就過８點了Ｑ＿Ｑ

就算是水果也不想當宵夜啦＞　＜

也就乾脆灌個水囉∼

我絕對不是故意不吃啦＠＠

１０：５０

睡覺︿︿

嘎嘎！

昨天忘記貼了＝口＝＂

補貼一下．．

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱１４]

體重→【早】６１．７ｋｇ
　　　【晚】６２．４ｋｇ　．．　吃太多咩？

距離目標→１２．４ｋｇ　．．　居然又重了＝　＝＂



飲食→【早】北海ｘ全脂牛奶　３５０ｃ．ｃ
　　　　　　火腿蛋三明治　吐司　３片
　　　　　　　　　　　　　火腿　１片
　　　　　　　　　　　　　荷包蛋　１個
　　　　　　　　　　　　　小黃瓜絲　約２筷子
　　　　　　　　　　　　　美奶滋　約１．５湯匙
　　　　　　　　　　　　　番茄醬　約１．５湯匙

　　　　　　口香糖　１片

　　　【午】全家番茄燉牛肉燴飯　１個
　　　　　　蘋果　１個　　
　　　　　　小麥胚芽吐司　１片
　　　　　　水　１５００ｃ．ｃ

　　　【晚】水煮青菜　１碟
　　　　　　烤魚　１尾
　　　　　　魚湯　魚　１尾
　　　　　　　　　湯　２碗
　　　　　　北海ｘ全脂牛奶　３５０ｃ．ｃ

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前        +          倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：蛋白質女孩＝　＝）－－－－－

今天是返校日－．－

不過到學校也是閒閒沒事啦∼

繳個錢領個書就走人哩．ˇ．

可是回去有碰到大雨＠＠

幸好有人帶傘ˊˇˋ

帶著那個倒楣鬼走去前兩個公車站牌ＸＤ

原本只有一個卻走過頭了＂

走了應當有２０分鐘吧？

然後也等了２０分鐘公車才來∼＂∼

搭到循環站

為了不浪費我寶貴的時間∼

所以搭叫客回家啦（眾歐

隨便買個全家的燴飯

回去微波吃

（（我超愛吃那種的－　－＋

６０２卡．．

不算太多吧∼（被巴

在家就又是玩電腦＝　＝＂

下午時

親愛的老媽問我晚上要不要吃魚

我當然是說好囉！

結果．．

滿心期待的魚湯

裡面只有魚？

我還以為是跟蔬菜一起煮勒＠＠

烤魚跟煮魚感覺有點生∼　∼＂

青菜是之後才煮囧

也許下次應該我自己來－　－？

忘了幾點睡．．

＝ˇ＝＂

糟了＝口＝＂

已經１點多了囧ｒｚ

俺不是故意的啦∼

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　【２╱１５】

體重→【早】６２．２ｋｇ
　　　【晚】６１．９ｋｇ

距離目標→１１．９ｋｇ



飲食→【早】小麥胚芽吐司　２片
　　　　　　北海ｘ全脂牛奶　３５０ｃ．ｃ

　　　【午】湯　青菜　１╱２把
　　　　　　　　高麗菜　１╱４個
　　　　　　　　培根肉　１０片
　　　　　　　　湯　１碗

　　　　　　油ｘ綠茶　１０００ｃ．ｃ
　　　　　　水　１０００ｃ．ｃ

　　　【晚】蔬菜湯　青菜　１╱２把
　　　　　　　　　　高麗菜　１╱４個
　　　　　　　　　　湯　１碗

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前        +          倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：鬼來抓他吧＝ˇ＝）－－－－－

哎呀．．

今天又給他睡到１１點多＠＠

昨天太早起的關係－　－＂

匆匆喀了吐司

就上來電腦間等午餐時間ＸＤ（巴頭

親愛的老媽煮了湯

裡面除了菜還有培根肉－　－

肉一下去

整個湯就油到爆！

料都吃光了

湯就是不敢多喝啦＂

吃完後就立刻灌了瓶油ｘ＝　＝

湯當然也倒嚕－．－

要我再喝可不敢∼＂∼

接下來的時間就跟電腦度過（眾毆

晚上去家附近的便利商店買ｒｏ安裝光碟

原本想順便買個晚餐

可是基於良心＆沒啥東西

所以也就乾脆回來自己煮勒－　－

跟中午一樣的菜沒放肉︿︿

清淡很多ＸＤ

搞了個遊戲私服搞到現在都還沒好＝　＝＂

明天再用吧！

１：１２

睡覺哩囧＂

結果．．

還是到３點多才睡囧

睡到４點多醒來

洗澡後就沒在睡了＝　＝＂

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱１６]

體重→【早】６１．５ｋｇ
　　　【晚】

距離目標→



飲食→【早】小麥胚芽吐司　２片
　　　　　　北海ｘ全脂牛奶　３５０ｃ．ｃ
　　　　　　水　約１３００ｃ．ｃ
　　　
　　　【午】湯　青菜　約１╱２把　　
　　　　　　　　高麗菜　約１╱４個
　　　　　　　　蒟蒻麵　６個
　　　　　　　　培根肉　９片
　　　　　　　　蛋　１個
　　　　　　　　湯　２碗
　　　　　　油ｘ綠茶　５００ｃ．ｃ

　　　【晚】橘子　１顆
　　　　　　芭樂　１顆

運動→【早】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×２０
　　　　　　仰臥起坐　×３０
　　　　　　扭腰　×３０
　　　　　　抬單腿（雙手靠牆左　　＋　　右）　×２０
　　　　　　壓腳尖　×３０
　　　　　　踮腳尖　×３０
　　　　　　蘿蔔蹲（？）　×３０
　　　　　　小腿踢（坐在椅子上左　＋　右）　×２０
　　　　　　腳跟走路　×１分鐘
　　　　　　空中畫圈圈　×３０
　　　　　　腿後踢（床上）　×３０
　　　　　　抖大腿　×２０

　　　【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×２０

－－－－－（分格線：很嗨喔今天＝．＝）－－－－－

早上洗完澡

就發現外面天亮了＝　＝

我不想顛倒

也就乾脆不睡囉－︿－

吃完早餐．．

逛了幾個網頁後．．

突然想動一下０．０

所以到了某影片網站找影片去∼

找什麼勒？

就是〝台客舞〞教學啦ＸＤ

簡單又不失技巧＝ˇ＝

果然給他跳個幾分鐘就開始有點喘了

可是．．

卻被樓下的老媽罵了＝　＝

狂踏地板咩＂

所以跳舞也就被迫終止囉－．－

我就乾脆做幾個簡單的運動

想不到累積下來還挺多的∼

中午吃的跟昨天差不多

湯還是油的可以＠＠

吃完後當然還是繼續陪伴我的電腦哩－ˇ－＂

不過到下午４點多

我跟老媽出去領新身分證

然後我再去找我爸要紅包ＸＤＤ

不過紅包中間有些小爭執＝＿＝＂

爸爸跟奶奶．．

愛好和平的我（？）

領了紅包就趕緊逃離現場哩︿︿＂

到公車等車回家－．－

恩哼．．

最近有些感情方面的事－╱╱－

為了幸福的將來！

我決定晚上就吃水果啦ˋ＿ˊ

不知道這樣妥不妥呢？

１０：５５

睡覺嚕∼

抱歉＠＠

體重沒打完整囧

顧著要睡覺都忘記了ＸＤ＂


體重→【早】６１．５ｋｇ
　　　【晚】６１．７ｋｇ

距離目標→１１．７ｋｇ

唉．．

感覺很煩ˊˋ

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱１７]

體重→【早】６１．１ｋｇ
　　　【晚】６１．７ｋｇ　．．　還好沒有太多ˊˇˋ

距離目標→１１．７ｋｇ　．．　再加油＞　＜



飲食→【早】７０％純巧克力　２．５枚
　　　　　　北海ｘ低脂牛奶　３００ｃ．ｃ

　　　【午】全家肉鬆手卷　１個
　　　　　　水　約５２０ｃ．ｃ

　　　【晚】芭樂　１顆
　　　　　　鵝肉　５小塊
　　　　　　雙醬牛排　１０小塊
　　　　　　香腸　２小塊
　　　　　　烏骨雞腿　１支
　　　　　　甜芋泥　約５筷子
　　　　　　油ｘ綠茶　約７７０ｃ．ｃ

運動→【午】手臂伸展　×４０
　　　　　　拱橋　×４０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×４０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０

　　　【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×１００
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×１００
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×２０

－－－－－（分格線：別太任性－︿－╲）－－－－－

今天

睡到１０點多起床－　－

吐司沒了＠＠

所以就又吃巧克力＝ˇ＝

雖然有點苦不過很好吃∼

然後就是打電腦度過＝．＝＂

中午．．

因為今天晚上圍爐

就隨便吃個手卷嚕－ˇ－

（（那熱量不低耶＂

下午無聊之餘

補做一下早上沒做的運動

最近早上都沒做＠＠＂

終於到了晚上

我和老媽開始一起吃年夜飯︿︿

量不算太多

可是就是不均衡＝　＝╲╲

甜點八寶芋泥

由於八寶不敢吃就只吃芋泥囉－ˇ－＂

（（金棗乾很怪說囧

唉ˊˋ

原本明天要跟朋友出去

可是他卻說要跟親戚出去＞＂＜

我也想去啦！

只能期望晚一點或明天他的答覆了．．

好煩噢ˊˋ

１０：１５

睡囉ˇ

糟了＂

最近都很不乖囧

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱１８]

體重→【早】６０．８ｋｇ
　　　【晚】６１．０ｋｇ　．．　我好棒︿︿

距離目標→１１．０ｋｇ　．．　加加油＞ˇ＜



飲食→【早】無

　　　【午】烏骨雞　１╱３隻
　　　　　　佛跳牆　芋頭　２塊
　　　　　　　　　　豬肉　２塊
　　　　　　　　　　海參　１塊
　　　　　　　　　　湯　１碗　（忘光＠＠
　　　　　　油ｘ綠茶　１０００ｃ．ｃ
　　　　　　水　５５０ｃ．ｃ

　　　【晚】水　５５０ｃ．ｃ
　　　　　　芭樂　１顆

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×２０

－－－－－（分格線：很不乖噢＝ˇ＝＋）－－－－－

話說．．

我今天睡到中午＠＠

所以早餐當然是沒有了－　－

不過有午餐︿︿

喀掉昨天剩下的雞＠＠＂

連皮都沒扒囧

然後喝了一碗佛跳牆０．０

時間過太久

裡面有啥都忘光哩－　－＂

明天要趕寒假作業

所以今天當然也是拚命的玩囉ＸＤＤ

沒能跟想出去的人出去ˊˋ

對了！

話說我午餐吃飽後

無聊給他試一下我房間裡老媽掛的衣服

（（我平時都穿的很中性－　－

想不到．．

還不錯耶＞╱╱＜（巴頭

我又開始自戀了＝ˇ＝＂

我在想．．

說不定瘦下來以後

穿起來會更好看呢．ˇ．

所以我一定要減肥成功＞　＜

晚上

大概是中午吃太多沒啥胃口

就吃個芭樂而已

原本還打算晚上吃蔬菜湯呢．．

摁

差不多該睡了

但不知道又是幾點＝　＝

不想再謊報時間＠＠

晚安嚕∼

今天．．

有點想熬夜＠＠

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱１９]

體重→【早】６０．７ｋｇ
　　　【晚】６１．４ｋｇ　．．　ａ害＂

距離目標→１１．４ｋｇ　．．　加油押＞＜＂



飲食→【早】無

　　　【午】芋泥　１╱６份
　　　　　　佛跳牆　２碗（內容物請自行想像－　－＂
　　　　　　油ｘ綠茶　５００ｃ．ｃ

　　　【晚】佛跳牆　２碗
　　　　　　橘子　１顆
　　　　　　油ｘ綠茶　５００ｃ．ｃ

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×２０

－－－－－（分格線：太混了吧ˋ口ˊ！）－－－－－

嗚嗚＞　＜

早上還是起不來啦Ｑ＿Ｑ

一直很想吃甜食的我

不管三七二十一！

直接把前天剩下的八寶芋泥拿來吃＠＂＠

還好沒吃很多︿︿＂

（（因為八寶真的很難吃＝＂＝

然後就又盛了兩碗佛跳牆

發現裡面似乎有炸的＝口＝

我對不起自己Ｔ︿Ｔ

可是又實在是很好吃囧＂

接著哩？

不用猜也是在電腦前＝　＝＂

（（我這人真的很懶．．

最近在玩ｒｏ

今天跟一些人聊天還挺愉快的０ˇ０

練功？

都最高等了還練什麼哩－ˇ－

晚上跟中午都是吃佛跳牆

熱量好像有點過多＠＠

總之勒∼

我明天一定不會再吃佛跳牆啦︿︿

今天雖然有點想熬夜－　－

不過還是睡好了＂

明天一定要早起的說＞．＜

晚安＊

翊:

你是學生啊^^
年輕時比較好減喔!新陳代謝較好
看你瘦很多,  加油囉^^

我剛才看了一下妳的日記
覺得妳一定年輕我很多
因為我竟然看不太懂妳寫的內容
唉~~我真是老了~~有代溝

不過看得出來妳已經減得小有成果了
加油!

Ｔｏ　sososo

是阿︿︿

目前正值年輕活力又時常發春的青春期啦ＸＤＤ

謝謝你來替翊加油捏∼


Ｔｏ　yvonne^_^

會差很多嘛＠＠

不過據說這裡有不少媽媽們倒是真的啦－ˇ－＂

看不懂？沒關係啦∼

我一定會努力朝５開頭邁進滴＞　＜

謝謝∼



呼呼．．

這是最後一次熬夜勒＝　＝＂

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱２０]

體重→【早】沒量囧
　　　【晚】６１．５ｋｇ

距離目標→１１．５ｋｇ



飲食→【早】洋菓子　紅豆麻糬　１個
　　　　　　　　　　小海綿蛋糕　２個
　　　　　　　　　　小杯狀蛋糕　２個
　　　　　　　　　　小起酥蛋糕　２個
　　　　　　　　　　餅乾　２個
　　　　　　　　　　栗子千層派　２個
　　　　　　　　　　小紅豆餡餅　２個

　　　　　　水　約２０８０ｃ．ｃ

　　　【午】蔬菜湯　青菜　約半把
　　　　　　　　　　高麗菜　約１╱６個
　　　　　　　　　　白煮蛋　１個
　　　　　　　　　　湯　１碗

　　　　　　北海ｘ全脂牛奶　３５０ｃ．ｃ
　　　　　　水　約５５０ｃ．ｃ

　　　【晚】食物纖維　１包
　　　　　　蔬菜湯　青菜　約半把
　　　　　　　　　　高麗菜　約１╱６個
　　　　　　　　　　湯　１碗

　　　　　　橘子　２顆

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：有人回了＝ˇ＝∼）－－－－－

累阿囧

清晨２點多睡

４點多居然又爬起來＝＂＝

很怕作息變不正常咩＠＠

所以就又跑來玩電腦勒－　－＂

因為怕睡著＆口渴

我喝了最多的一次水－ˇ－＂

然後吃了去北海道買回來的洋菓子

嘴一纏就吃一堆哩＠＠＂

一直到９點多

我跑去我媽房間看電視－　－

邊看邊瞇╱╱

結果就不小心給他睡到１點多哩０．０

還好不是很久啦＝ｗ＝

然後寫了一下作業

又在玩電腦

（（我真的很愛我家電腦＝＂＝　

然後．．

就一直到現在啦︿︿（被巴

幾乎所有事都在電腦前解決－．－＂

不過呢

剛剛打算睡覺的我））

無意間知道一個消息０︿０

人家都沒在難過了

我在替人家難過些什麼押＝　＝

怪怪∼

我要睡囉－　－

減肥不易，要加油哦！
身體健康也要顧到，不要為了瘦，讓身體生病囉！

“Ｉｓ翊‵′,,

我來替妳加加油喔~~~

運動是很重要ㄉ

像這幾天我都去寺廟裡幫忙

當作運動!!^^

Ｔｏ　樂宓

我怎麼會減到生病勒︿︿

看我多勇健阿＝ˇ＝

謝謝唷∼


Ｔｏ　sabrina1

我知道很重要＠＠

只是我這人挺兩極的＝＿＝＂

懶起來真的不像人∼＂∼

勤起來真的不是人ＸＤ

謝謝你替我加油囉．ˇ．



天阿囧

快掛了．．

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱２１]

體重→【早】忘了囧
　　　【晚】６１．０ｋｇ

距離目標→１１．０ｋｇ　．．再加油！



飲食→【早】洋菓子　小海綿蛋糕　１個
　　　　　　　　　　小杯狀蛋糕　１個
　　　　　　　　　　餅乾　１個
　　　　　　　　　　栗子千層派　１個

　　　【午】蔬菜湯　青菜　約半把
　　　　　　　　　　高麗菜　約１╱９個
　　　　　　　　　　菇類　約３筷子
　　　　　　　　　　蛋　１個
　　　　　　　　　　湯　１碗

　　　　　　油ｘ綠茶　５００ｃ．ｃ

　　　【晚】蔬菜湯　青菜　一點點
　　　　　　　　　　高麗菜　約１╱９個
　　　　　　　　　　菇類　約１筷子
　　　　　　　　　　湯　２碗

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：你累了嘛ＸＤＤ？）－－－－－

早上終於有比較早醒哩．ˇ．

設鬧鐘真的沒用＝　＝＂

早餐吃昨天的洋菓子

盡量克制自己勒＠＠

午．晚都跟昨天吃的一樣

所以沒啥好說滴－　－

重點來了！

就在我吃完晚餐後．．

我因為想運動消化一下

所以決定打掃ˋˇˊ

把地稍微吸一下後

便拿著抹布開始擦地＝　＝＂

從樓梯開始∼

終點就在我房間－ˇ－

可是．．

當一個有完美主義的人打掃會如何？

當然就是一塵不染嘛∼

所以我非常努力的擦到沒有灰塵ＸＤ＂

不過有些看了也是無可奈何

擦到樓上後－．－

可能是蹲太久

一站起來就覺得暈＠＠

所以中途就是不斷休息了＝＂＝

擦地．休息．擦地．再休息

（（遜掉了．．

這樣反反覆覆的結果

就是擦了將近４個小時才擦完＝口＝＂

我這人太少打掃

整個就是沒效率啦ˊˋ

而且擦的姿勢居然還有變化？

蹲著擦．坐著擦．趴著擦（囧？

擦到最後真的沒力∼

摁摁

雖然老媽說一個月一次

但我覺得還是每天做比較實在啦＝ｗ＝

但我絕對不會再用抹布勒－　－＋

累死哩

睡覺－ˇ－＊

“Ｉｓ翊‵′,,

有沒有睡好呀~~~~

挺不錯的地板抹布運動嘛!!

呵呵~~~會瘦喔。

Ｔｏ　sabrina1

有哇∼

挺好睡的＝ｗ＝

話說抹那地真的會累死人哪囧



今天腿呈現半殘廢狀態．．

痛阿ˊ口ˋ＂

－－－－－減肥中的分格線^^－－－－－

今天是　[２╱２２]

體重→【早】６０．７ｋｇ
　　　【晚】６０．９ｋｇ　．．　奮鬥！

距離目標→１０．９ｋｇ　．．　寒假結束前要破５ｘ＞　＜
　　

飲食→【早】無

　　　【午】泡麵　１包
　　　　　　蛋　１顆
　　　　　　栗子千層酥　１個
　　　　　　小圓巧克力蛋糕　２個
　　　　　　油ｘ綠茶　５００ｃ．ｃ
　　　　　　水　１０００ｃ．ｃ

　　　【晚】橘子　１顆
　　　　　　水　１０００ｃ．ｃ

運動→【晚】手臂伸展　×３０
　　　　　　拱橋　×３０
　　　　　　抬腿（瘦肚子那種）　×３０
　　　　　　空中腳踏車（前　　＋　　倒）　×４０
　　　　　　ㄚㄟㄧㄡㄨ（臉部運動）　×３０

－－－－－（分格線：又破戒了＝＂＝╱）－－－－－

今天又睡到下午１點哩＠＠

昨天晚睡的關係ˊˋ

家裡沒菜∼

所以老媽就煮泡麵哩－．－

偶爾吃一次嘛^^"

很該死的是．．

我居然又給他吃了甜食囧

實在受不了誘惑∼＂∼

下次應該要把他藏起來＝　＝＋

話說昨天擦地

今天早上雙腿就開始痛了＠＠＂

走起路來頗難受的ˊˋ

所以今天也就一直坐著勒：｜

晚上不知道吃什麼－　－

就吃了最後一顆橘子０ｗ０

畢竟中午也吃太好了嘛＝ˇ＝＂

晚一點肚子餓也忍過去哩︿︿

糟糕－口－

顧著玩都忘了該睡覺哩＠＠

晚安╱╱

TO翊
謝謝你來我們版加油      我看到你持續在瘦耶
加油喔
減肥重要的是堅持到底      誰能堅持    誰就能瘦
GO!    GO!  GO