減肥日記 / 減肥日記 / ●止又一定是個瘦子●大二160女生52目標47

to  止又

其實妳不胖只是  因為瘦身風潮 

帶來的效應  才讓大家認為瘦才是漂亮好看的

卻往往  讓人忘了  瘦身是為了  身體健康著想~~

SP:
    我認識第一任男友時  我的體重  將近70公斤呢!!!

    而認識第二任男友  也就是現任得老公時 
    體重也有65公斤~"~

    所以喜歡一個人  並不是一個人的外在
    而是內心彼此的好感~~~

    要有自信才行呢!!!  要好好加油喔!!!

    祝:妳瘦的健康  瘦的美麗  不要放棄^^
   

TO  止又
我也想加入你的行列
我跟你一樣
大二  160  52上下  短期瘦到47  中期45  長期42-43
我之前有瘦到48.5
但也只是曇花一現
一直維持在49-51
冬天讓我沒辦法控制自己
居然肥到52
我快瘋啦
不過我以前最胖有60喔
很可怕
我知道胖很痛苦
所以不能在讓自己胖下去了
一起加油吧

我現在大3  也是160cm體重52-53kg
我是冬天加上副胖
本來我去年6月減到54>>>>48
但是又胖哩
真慘...........

最近又要開始慢慢減了ㄅ 

一起加油喔

to  止又
看我消失了好幾天
就知道我又在懶惰了
哀
之前減肥減太長的時間
現在都彈性疲乏了

不行不行
開學前一定要瘦

早餐:no
午餐:蘋果3片左右+150ml奶茶
晚餐:滷味(蒸煮麵<非油炸>+很多青菜)醬減半
其他:無糖珍珠紅茶+2.3個小塊餅乾



檢討:沒有大動力    好煩    以前有很大動力    一個禮拜都會跟他拼了瘦個3公斤沒問題    從快52瘦到48.5  只能說真的很拼很拼      現在沒有拼的動力了    怎麼辦  ><

2/14

早餐:鮪魚蛋加起司+奶茶半杯
午餐:NO
晚餐:燙青菜一份(醬減半)+貢丸湯一碗

2/15
早餐:NO
午餐:便當(菜吃光+1/3飯+一點點肉)
晚餐:無糖珍奶+干梅薯條小包

心得:
心情不好  晚餐吃炸的補償我心情不好    珍奶  是我的致命傷  很難戒      我盡量囉~~~

TO  止又

天ㄚ  才一陣子不見  妳已經瘦了3.5公斤了耶
天ㄚ  妳好厲害喔    超級有毅力
想想我48.5個時候  距離現在已經是好幾個月以前了
不行不行
現在開學了    可以每天固定上網
之前放寒假太瘋
常常忘記要上網寫自己的飲食
我看我也要開始加把境
給自己的目標
在4月底前至少減5公斤
因為昨天被激到
我的好朋友以前一直跟我差不多
直到我昨天穿他褲子
天ㄚ  我居然扣不起來
她不知不覺瘦了5公斤    又長高兩公分
天ㄚ  一大打擊    難怪覺得他現在腿好細好細
不行  我一定要加油

<0>  20070228

開始體重:?
目前體重:?
        成果:?


早餐:NO
午餐:飯0.5碗+青菜0.5盤+1小條豆干+筍子數口+香腸數片+一口芋頭+一瓶豆奶
晚餐(PM4點):麥當勞麥脆雞餐(ㄧ個原味雞翅+2/3大薯+2/3紅茶)+一口茄子+一口無糖茶


檢討:
今天麥當勞又破戒!!因為跟媽媽和家人去逛百貨公司，買了一件褲子結果穿起來好緊，更警覺我要多瘦下半身，結果另一個女生試穿跟我一模一樣的褲子，果然胖子跟瘦子穿同一件褲子都會看起來不一樣，她穿起來的好好看不過他真的好瘦好瘦  大概165/45那種，徹底傷我的心，沒關西，我知道我可以，以前都從60瘦下來了，這次也一定會成功，加油吧!

<1>20070301
      開始體重:52.0
      目前體重:?
              成果:?

早餐:NO
午餐:(飯前吃中藥)飯0.5+菜+一個豆干+2片香腸+一些蔥蛋+豆奶
晚餐:珍珠奶茶微糖
宵夜:一個蘋果


運動:走很多路+抖腿+睡前運動
嗯嗯:2-3次

檢討:
今天飯前有吃中藥，之前去看中醫減肥，可以針灸那種，每次吃要都會拉肚子，因為我有跟醫生說我有一點便秘，今天敗筆是又偷喝飲料ㄌ，真的很難戒，加油加油!

<2>20070302
開始體重:52.1
目前體重:52.1
成果:0

早餐:一片吐司
午餐:小碗滷肉飯+少許(肝連肉+地瓜葉+豆乾+海帶)
下午:綠豆沙牛奶
晚餐:珍珠奶茶



運動:走路+抖腿+抬腿各50+腳踏車500下+俏屁股50下+瘦大腿20下
嗯嗯:沒有


檢討:感覺一天只吃ㄧ餐，不過飲料喝太多了，很糟糕，今天也忘了吃中藥，所以沒嗯嗯，明天要記得吃才行!!

補充一下
因為小紅快來了，所以體重很重，加上我又是體重很難受的人，真不知道接下來該怎麼辦

修改
晚餐:珍珠奶茶半杯

<3>20070303
開始體重:52.1
今天體重:?
成果:?
(我沒辦法天天良  因為這樣我得失心會很重  如果沒瘦惠吃更多  很怪吧)

早餐:豆漿+蛋餅+一塊蘿蔔糕
中餐:全麥燻雞肉三角三明治+85度C冰巧克力牛奶(沒喝完)
下午:珍奶小杯沒喝完+100CC牛奶
晚餐:家裡煮的(飯1/3碗+少許青菜、蛤罵、香菇、炒米粉+一顆貢丸)
晚晚餐(8點前):包心粉圓半杯

檢討:
今天根本放大假，因為回奶奶家，總是有好多東西可以吃，總是不能辜負奶奶對我的愛護，之後再靠少吃跟運動尼補回來好了!!

<4>20070304(日)
開始體重:52.1
目前體重:?
成果:?


早餐:一條蝦捲+一顆肉丸+一顆菜丸+水+10元的生活綠茶
午餐:烤巧克力吐司+2.3塊蛋餅+大冰奶(早餐店當午餐吃)
晚餐:半碗飯+少許(菜+香腸+肉+茄子)+水果(1/3芭樂+3片橘子)+阿薩姆奶茶1/3罐

運動:清晨幫男友媽媽做生意
嗯嗯:NO

檢討:
很慘，又沒嗯嗯，一直忘記吃中藥，晚上不小心被男友家狗咬到右手，好痛，不敢在他媽媽面前哭，回房間我整ㄍ痛到不行，很怕有後遺症，還好他算是被狗咬裡面最輕的了，很多牙齒痕，手挽整圈都有，被狗咬後都沒食慾。今天男友看到我有說我有變瘦，很開心，但是我知道沒變瘦，都是雕碩運動的功勞，所以每天還是不能偷懶不做運動才行。

<5>20070305(一)  倒數第9天(距離第一階段)
開始體重:52.1
目前體重:?
成果:?

目標:4月25日瘦到45KG

第一階段:2/26~3/14(17天)  52.1KG-->>49KG  (減3.1公斤)
第二階段:3/15~4/01(18天)  49KG--->>47KG  (減2公斤)
第三階段:4/02~4/25(24天)  47KG--->>45KG  (減2公斤)

早午餐:玉米蛋加起司+中冰奶
下午:香蕉一根+蔬菜湯一碗
晚餐:巧克力珍珠奶茶微糖半杯(22點半)

嗯嗯:一次
運動:睡前運動(空中腳踏車500下+側抬腿各50下+瘦大腿30下+俏屁股50下)

檢討:
今天小紅來，沒啥食慾，今天也終於ㄣ恩了，恩，很多，很好，哈哈，晚上下課回家忍不住，好冷，想說喝一杯熱的，本來想好不加珍珠的，結果前面點的那個人點珍珠奶茶，我不由自主點起熱巧克奶茶加珍珠，怎麼這麼克制不住ㄋ，我想這就是我很難瘦的原因吧!

<6>20070306(二)  倒數第8天(距離第一階段)
開始體重:52.1KG
目前體重:?
成果:?

目標:4月25日瘦到45KG

第一階段:2/26~3/14(17天)    52.1KG-->>49KG    (減3.1公斤)
第二階段:3/15~4/01(18天)    49KG--->>47KG    (減2公斤)
第三階段:4/02~4/25(24天)    47KG--->>45KG    (減2公斤)

早餐:NO
午餐:NO
下午:火鍋吃到飽(川燙  一開始有吃ㄧ點點沙茶    之後都沒加)
晚餐:熱紅茶微糖3/4杯
睡前:豆漿

嗯嗯:NO
運動:睡前運動(大腿後側30下+側抬腿各50下+瘦大腿30下+俏屁股50下)蹲馬步1分鐘

檢討:今天跑去吃吃到飽  還好後來沒加醬  不然今天應該破錶  小紅來吃ㄧ下  過幾天就要開始嚴格控管

<7>20070307(三)    倒數第7天(距離第一階段)
開始體重:52.1KG
目前體重:?
成果:?

目標:4月25日瘦到45KG

第一階段:2/26~3/14(17天)        52.1KG-->>49KG        (減3.1公斤)
第二階段:3/15~4/01(18天)        49KG--->>47KG        (減2公斤)
第三階段:4/02~4/25(24天)        47KG--->>45KG        (減2公斤)

早餐:NO
午餐:中藥+蘿蔔糕湯(鹹的)
下午:一塊鳳梨酥
晚餐:檸檬蘆薈半糖(半杯)
睡前:低脂牛奶290ML

嗯嗯:2次
運動:睡前運動(大腿後側30下+側抬腿各50下+瘦大腿30下+俏屁股50下)蹲馬步1分鐘+空中腳踏車500下

檢討:
一天幾乎一餐，實在沒辦法，起來都過中午了，吃完一餐晚餐就會很晚才會餓，又不敢吃東西只好喝飲料填補肚子，睡前怕自己想吃東西所以都會喝豆漿或是牛奶怕胸部瘦下來，今天晚上的蘆薈是很大的突破，因為我差一點就要點珍珠了，還好我克制住了，跨出第二步我相信接下來應該可以很容易拒絕珍珠吧!!

TO止又
你晚餐的巧克力大菠蘿是輔大買的嘛?因為我是輔大夜間部的學生!!大菠蘿超好吃的!!

<8>20070308(四)        倒數第6天(距離第一階段)
身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:51.3KG
成果:瘦0.8KG


目標:4月25日瘦到45KG

第一階段:2/26~3/14(17天)                52.1KG-->>49KG                (減3.1公斤)
第二階段:3/15~4/01(18天)                49KG--->>47KG                (減2公斤)
第三階段:4/02~4/25(24天)                47KG--->>45KG                (減2公斤)

早餐:NO
午餐:中藥+地瓜稀飯一碗+少許(菜埔蛋)+很多(高麗菜)+一口脆瓜
下午:半碗地瓜稀飯
晚餐:迷你叉燒菠蘿一個+一個迷你叉燒菠蘿皮(沒吃肉)+無糖珍珠紅茶半杯
睡前:熱豆奶(245ML)

嗯嗯:3次
運動:跳繩300下+100分鐘國際標準舞+走路30分鐘

檢討:
今天媽媽煮我超愛吃的地瓜稀飯，明明用半碗，但是不知不覺一直盛下去，下午要去上課前還偷吃半碗，真的很糟糕，不知道為什麼晚上肚子好餓，做到新埔站聞到超香的麵包忍不住就買了，以為是純菠蘿沒想到還給我加料，我吃到整個傻眼，還是硬給她吃下去，才稍微瘦一點就吃這麼多，還好晚上上體育課我上國標，還蠻好玩的說!

TO止又
會不會太巧了!!這樣我們更要努力加油，學校太多人都很正了，人家說輔大出美女，我們也要快快在暑假前變成大瘦子、大正妹，夏天穿超短褲一直是我的夢想吧!!哈哈，我現在很少在學校吃東西說，頂多很飲料止止餓，我看你好像都沒喝飲料耶!那你有喝水嘛?聽說減肥的人一天要喝2000CC才有幫助分解脂肪喔!!我以前都有喝，現在懶了!不過又要開始奮發圖強，我以前都有去健身房，一個禮拜去3次以上，所以瘦比較快，現在懶了又加上上課，所以只好早上勤奮一點再去運動!!謝謝你提供那個減肥法，剛好我現在可以用!!一起加油吧!!

<9>20070309(五)                倒數第7天(距離第一階段)
身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:?KG
成果:?KG

早餐:NO
午餐:豬排套餐+中冰奶
晚餐:藍莓貝果+珍奶半糖(2/3杯)
宵夜:香草拿鐵+5個一口甜甜圈餅乾

<10>20070310(六)              倒數第6天(距離第一階段)
身        高:160cm
開始體重:52.1kg
目前體重:?
成果?

早餐:no
午餐:no
晚餐:一碗飯+少許(菜、肉)
宵夜:50嵐紅茶拿鐵加波霸半糖少冰(2/3杯)+數片波卡

<11>20070311(日)              倒數第5天(距離第一階段)
身        高:160cm
開始體重:52.1kg
目前體重:?
成果?

早餐:no
午餐:no
晚餐:一碗飯+少許(菜、肉)+兩顆貢丸
宵夜:珍奶半糖+一片巧克力夾心餅乾

to止又
你好厲害喔!體重很容易降，我體重非常不容易下來，除非非常節食+大量運動，才可以降1-2公斤，所以我不敢天天良體重，起伏實在太大了。所以我常常良尺寸，因為看起來變瘦比體重來的重要多了，我是這樣認為啦，所以我都會良全身尺寸包括手臂、胸圍、腰、低腰、臀部、大腿、大腿中間、膝蓋、小腿，我分的很細，這樣才可以知道我做哪些運動會受哪個部份。
我猜我體重這麼飄浮不定應該是飲料的關西，我來試試一個禮拜不喝飲料，看看會不會瘦一點，今天剛好小紅走，最佳時期更要好好把喔。

我來自首，星期日晚上偷吃蘿蔔糕兩片，還沾醬，我要哭了。



明天是小紅第8天
衝了

飲食嚴格控管



星期3要去PUB
不能肥肥的去
因為我要穿辣辣的
總不能露肥肉


加油
運動加倍

to    止又

恭喜妳瘦了  3公斤了

好好加油喔^^

<12>20070312(一)                    倒數第4天(距離第一階段)
身        高:160cm
開始體重:52.1kg
目前體重:?
成果?

早餐:素飯團(沒加油條改加低脂起司片)
午餐:自助餐(飯半碗+花椰菜*1+肉*1)
晚餐:魯味(高麗菜*1  +  大陸妹*1)
宵夜:豆奶+麥片+三包燕麥餅乾+哩拉哩扎

水:1800
恩恩:NO
運動:睡前運動(瘦大腿30下+側抬腿左右各10下+後台腿左右各10下)

檢討:
今天不讓自己喝飲料沒想到造成反效果,越是壓抑自己積久了就會爆發,沒想到我宵夜真的爆發了,肚子餓到翻,我可以吃少一點但是不能不喝飲料,我可以喝半糖少糖就是不能沒喝,好糟糕,我看我還是不要依下子給自己太大壓力,不然哪一天暴食症又來了我可就慘了(因為曾經爆過,很可怕)