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瘦小腹 / 做仰臥起坐不是會讓肚子變有肌肉嗎?

那天跟同學們在聊天

同學們說做仰臥起坐會讓肚子變結實有肌肉

所以他們說要減肥最好不要做仰臥起坐

因為這樣你的肚子會變六塊肌

是真的嗎?

請各位水水們給個指教。


  • 女生要練出六塊肌是非常非常難的
    畢竟女生不像男人肌肉組織比較多
    頂多就是變結實∼有點線條,會很好看哦!
  • 對呀
    之前上通識課老師有說過
    男生因為赫爾蒙的關係所以才可以長那麼多肌肉
    所以女生要練成健美先生的體格很不容易啦
    別擔心囉^^
  • 我想要練到有肌肉之前
    應會先腰酸背痛吧
    肌肉不是那麼好練的
    一般所謂的運動是要一星期最少三次
    一次最少三十分鐘    才能達到運動的標準
    仰臥起坐要做到這麼大的量是不太可能的吧
    測體識能好像一分鐘要三十下才算過關
  • 那你那個同學一定會減肥不了解!!
    你體脂肪有到13%以下嗎?
    或是你的仰臥起坐有做到超負重嗎?
    如果沒有的話你不可能有六塊肌的(除非你突變)


    至於你想怎麼瘦肚子
    主要還是要看你個人的狀況來決定
    至於你所說的"減肥"
    這範圍太廣
    請確切的問出你所需要問題
    我再依你的問題回答你


    對健身減重有心得的我
  • 體脂肪?
    我不知道耶
    不過我睡前都做仰臥起坐50下

    我大概就全身都要減吧
    不過肚子跟大腿是最誇張的地方
  • 有聽說過~做仰臥起坐不持之以恆會更慘嗎?!
    我在另外一個討論看到這個問題勒!!嚇到我了!!
    說如果不持之以恆會變的更鬆垮!!>  <"
  • 要看不持之以恆的定義是什麼囉
    暴飲暴食或缺乏運動自然就肥肉又回來了
    我之前就是靠每天做一百下仰臥起坐和空中採腳踏車
    其他的飲食等等習慣都不變三個月就輕鬆瘦了快五公斤
    我覺得仰臥起坐真是很好的運動喔!
  • 超敗家秋子

    請問你的空中腳踏車一天踩幾下呢?
  • 三百下~~
  • OK
    那請問你腿有瘦很多嗎
    我現在每天踩一千下,踩完腿都感覺要斷了
    但持續了一個多禮拜好像還沒看到什麼效果
    我還有加側抬腿那些的耶...唉
  • 回fatty:
    哇))))
    你好有耐力喔,  一千多下呢!!!
    對,還要加側抬腿才行
    只有一個禮拜是看不到多少效果的
    重要的是持之以恆~~~
    如果你想瘦腿的話建議還要多多走路和爬樓梯
    祝你成功喔!!
  • 噗,謝謝妳
    現在放暑假很閒所以我才有動力去做這些運動
    希望過一陣子就可以看到效果囉
    ︿︿
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