減肥日記 / ★小紅豆★萬芳醫院減重日記~~~~~

看到大家都那麼認真的紀錄
想想自己也該好好記實
小紅豆也是肉肉一族
家中無遺傳基因
約十年來體重上上下下
忽胖忽瘦上下
最多可至20kg之差
各種減肥方法對小紅豆都有用
只是沒有一種能不復胖
工作因素沒時間運動加上全天都外食
也無法自製減肥餐(不過以偶的個性,有空去用減肥餐我就會乾脆不吃的懶個性)
醫師說因為我這樣反反覆覆的胖胖瘦瘦
反而造成我的體脂肪數很高

小紅豆用過的減肥方法有:
1.針炙+肉食法(只吃肉類)-效果較慢適合減2.3公斤的人
2.針炙+推脂-同上(若要減十公斤以上此方法不大行)
3.泰國減肥藥(讓我減了幾公斤後來有吃死人就不敢吃嚕)
4.羅氏鮮-小紅豆排的油很少,對偶效果不彰
5.諾美婷-效果還不錯(目前使用中)
6.ROB-對我而言效果最好的,曾經讓我瘦到41kg,但因吃了會口臭.喉嚨乾燥及舌頭破裂...等,尚有庫存,偶而使用中
7.節食

現今體重是最胖時期
解決方法:
  1.去萬芳醫院讓醫生來監督(至今兩週)
  2.跟網友約好五月見面(強迫自己有減肥的動力)

其實減肥對小紅豆來說已成慣性,只不過如何不復胖才是小紅豆至今無法解決的問題,所以希望醫生能幫得了我~~

★小紅豆★
個人資料
◆Age：32
◆身高：155cm
◆就醫日期:2006/12/26
◆減重開始日：2006/12/27
◆減重前體重:69KG(在醫院量身穿牛仔褲+三件衣服)
◆減重前體脂率:39.8%
◆減重前體脂量:27.5kg
◆減重前除體脂量:41.5kg
◆減重前體水份量：30.4kg
◆減重前BMI紀錄:28.7
◆減重前肥滿度:30.5  %  (過胖)
女性體脂肪率判定基準:
            瘦  <20                       
            正常  20≦~30
            過胖  30<~35
            肥胖  35<~40
            嚴重肥胖  40<~
何謂除脂肪量:
體重扣除脂肪後的值，包含脂肪以外的成分，水分，肌肉中所含蛋白質，糖，骨頭中的礦物質數量就是除脂肪量
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◆第一期:減重13天的期間  :
每天早上一顆諾美婷15mg
前一週每晚睡前服輕瀉藥(因為吃小諾會便祕)
飲食拒油炸及糖份飲料
食欲減半
期間約有兩次會突然很想吃東西
故偷偷服用手上的ROB兩次
不過  馬上又口乾舌燥得難過  但食欲明顯控制住
◆今天日期：2007/1/8
◆目前減重天數：13天
◆今天目前體重紀錄：64KG  (在家量的身上只剩內褲)
◆至今減掉多少體重：5.0KG  (不知家裡的體重器跟醫院有沒有落差,當初忘了記了,明日複診就知道了)
◆複診日期:2007/1/9
以上是小紅豆第一期減重日記==================================================
                                                      加油~~~~~