減肥 / ☆愛下班之一定要堅持減肥日記☆

之前有來FG寫過...但是失敗了
真的很糟糕!
我真的要加油...我不想要再當胖子了!
嗚......

我打算用飲食來控制, 太懶惰大概只會偶爾運動!
飲食:
1. 早餐-正常吃
2. 中餐-不吃澱粉, 燙青菜, 水果, 水煮肉
3. 晚餐-不吃澱粉, 跟中餐差不多, 在七點前吃
4. 七點之後不吃東西, 只喝水
5. 每天喝2500C.C以上的水
6. 避免油炸澱粉
7. 不喝含糖飲料

表格
日期/體重
早餐
中餐
晚餐
水
排便
運動

*目標50KG

真的要瘦..趁現在代謝還可以, 我也想要變瘦子
一定要堅持

維它命

2006-12-25 19:48:07

減肥真的要很有決心...幫妳加油^^

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-26 08:39:04

to 愛下班
要加油喔

我給打氣喔

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超大馬達

2006-12-26 13:39:56

加油ㄛ！
我這幾天超放縱，每天都爆卡，希望能再重拾之前ㄉ鬥志！

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-26 14:53:22

愛下班

來給你打氣
今天喝多少水ㄋ

有運動嗎

竹筍包..通常是有澱粉+蛋白質
建議你
可以自己做便當自己吃(效果更好喔)

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-26 14:55:06

to 愛下班
身高多少ㄋ

你幾年次

越年輕
代謝越好喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-27 13:08:16

to 愛下班
新嫁娘要加油喔

照你這樣的吃法太傷身

你今天幾點起床ㄋ
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
............
做到以上12點
怎麼吃也不怕胖

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小秘

2006-12-28 14:00:27

我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
不用節食，不需吃藥，不愛運動的也可以輕鬆瘦
重點是，不易復胖!!
有需要可以問我唷！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi
希望對你有幫助囉∼∼

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-31 11:24:25

愛下班

體重要每天早上量

人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法

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hofep

2007-01-08 20:57:42

恩恩
我也要加油
聽說下午3-4點這段時間
一直喝水會變瘦喔
我今天開始實行囉^^

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有點小肉的我

2007-01-09 12:41:02

你上列po的兩星期瘦7kg的食譜，我有試耶!一星期瘦了1.3公斤喔!不過一星期內有2天正常啦!不錯喔!你可以試試

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foxygurl

2007-01-10 00:08:39

愛下班
我也來po好了一起加油
我目標48目前51 前陣子是53= =
1/10

早餐起士培根蛋+大杯豆將二顆維它命
午餐黑咖啡+零脂牛奶(<-考慮明天不加了)
+久菜水餃10顆
下午我就一直喝水我都喝溫熱開水
晚餐沒吃喝了一碗四物湯後跳繩跳了500下
坐了一下柔軟操

明天加油!!!

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foxygurl

2007-01-10 00:09:51

愛下班
水煮鮪魚要去哪裡買阿?

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foxygurl

2007-01-10 23:58:10

1/10
50-51徘徊..
早餐水煮蛋一碗中藥烤奶書厚片+起士大杯豆將
午餐久菜水餃10粒+黑咖啡
晚餐一碗中藥
跳繩500下
水2000cc

怎麼體重都不會動><

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beautyhollywood

2007-01-11 14:14:06

我最近也在減肥..有點小小心的建議一下:
不要吃奶酥土司或是花生土司這種東西,因為熱量很高而且都是很不好的脂肪對身體的負擔很大
早上盡量以全麥產品為主,不但熱量低而且有纖維可以幫助排便.

還有喔很多人都說過了糖分的東西和蛋白質不要一起吃,肉配菜但是不要配飯.青菜可以配飯這樣的原則.比較容易瘦下來.

加油吧!紀錄自己的飲食真的有幫助.會發覺自己原來會有豬神上身的時刻呀
運動也是必須的,我現在採取的方法是下班後快走35-40分鐘. weekend去gym 運動..大家一起努力吧

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foxygurl

2007-01-12 10:26:31

1/11
50-51一樣我玉到瓶頸了..

早餐培根起士蛋餅+豆將
午餐小籠包10粒+黑咖啡
晚餐一碗中藥半條魚+2顆柳丁
跳繩500下
水2000cc

beauty妳說的糖份跟蛋白質是?可以舉例嗎><

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foxygurl

2007-01-13 12:30:35

愛下班
恩我知到了我要改我的飲食習慣
看有沒有效因為我很愛吃起士類的食品
我很怕瘦了可是胸部又變小野...><
所以我都喝中藥維它命維持
基本上我每天都喝滿多水的我很少喝飲料
可能因為天氣冷的關係= =

先來po我昨天的
1/12
早二顆維它命溫開水中藥水煮蛋蘿玻糕(大忌)
豆將
午合菜= = 飯少少的跟魚及菜肉不敢吃黑咖啡
晚破功了...吃藥膳雞肉蘋果一碗中藥..
跳繩700下...

今天的先po好了晚上跟同學出去要忍耐...
早全麥吐司夾水煮蛋+水煮鮪魚 + 中藥八珍湯
溫開水二顆維它命(維它命c+borage oil)+低脂牛奶
中全麥吐司夾水煮蛋(早上的另一半)+水煮鮪魚
黑咖啡
晚好像要去吃餐廳好害怕= =
跳繩500下
加油吧^^

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foxygurl

2007-01-15 15:52:44

愛下班
我假日超可憐的拉
去夜市只能眼睜睜看別人吃東西><唉
希望妳可以這週瘦到60加油!!^^
1/14 體重50
早 2顆維它命八珍中藥湯一碗全麥土司夾水煮鮪魚+水煮蛋
中蕃茄雞汁義大利麵+鮮榨柳橙汁一杯黑咖啡
晚全麥土司夾水煮鮪魚+八珍中藥湯一碗+ 一隻雞翅膀(中藥裡的)
跳繩500下

1/15/
體重忘記量
早 2顆維它命八珍中藥湯一碗全麥土司夾水煮鮪魚+水煮蛋
中江浙菜我吃板條炒蝦仁而已= = 黑咖啡
晚八珍中藥湯一碗
跳繩500下
水一直都有喝

其實我早上必吃二顆維它命還有早晚都會喝中藥不一定是八珍
會部會是喝中藥太補受不下來呢= =
因為怕受到胸部所以都有喝中藥的習慣…

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小秘

2007-01-15 15:55:55

兼職機會

不影響正職，賺取每月3-8萬的額外收入
辦法問我！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi

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foxygurl

2007-01-20 11:31:14

唉我最近這幾天都大魚大肉
吃很好
= =
可能要等下星期才可以再開始剪了...
不敢稱體重計...
下雨天晚上也無法跳繩
去玩gym後大吃
吼真的很想打我自已

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foxygurl

2007-01-22 12:47:06

1/21 跳繩500下
早睡太晚沒吃
中大雲吞麵配泡菜
晚泡菜豆腐麵+黑咖啡

胖了1公斤回來了= =
1/22 早全麥吐司夾水煮鮪魚豆將
中合菜+黑咖啡
晚預計喝黑咖啡

好想哭歐><

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