瘦身 / 瘦身日記,,

◆日期：12.7

◆減重第幾日(12/1)起：7

◆12/1體重：55KG

◆期望2/17體重：47KG

◆起床時體重：53KG

◆早餐：一塊麵包,一瓶葡萄多

◆午餐：兩小碗玉米濃湯

◆晚餐：0.8/3碗飯,青菜,香腸*2

◆點心：草莓糖果,一塊麵包,一杯紅茶,一瓶綠茶

◆運動：300公尺操場*8,舞蹈30分鐘,仰臥起坐40下,抬腿100,V字12

◆摁摁：1

◆睡前體重：52kg

◆心得：今天月阿姨來的第二天,,加上有點流鼻水,,所以今天的糖果有吃稍微多  ..  晚餐也多吃了一些青菜  ,, 

◆日期：12.8

◆減重第幾日(12/1)起：8

◆12/1體重：55KG

◆期望2/17體重：47KG

◆起床時體重：52KG

◆早餐：麵包*1  +  葡萄多*1

◆午餐：薯餅*1  +  味僧湯

◆晚餐：水餃*25+玉米湯*3

◆點心：葡萄多*1  +  黑巧克力*2  +  草莓糖  +  橘子*2  +  藍苺綠茶700ML

◆運動：體操1HR,仰臥起坐*40+蹲馬步4分鐘+V字12,300公尺操場6圈

◆摁摁：1

◆睡前體重：52.5KG

◆心得：月阿姨來的第三天,,今天吃太多東西了  ˊˋ"  ...  而且吃完橘子+藍苺綠茶之後..體重跳到55KG  ...  好恐怖  >  <"  ..  on  a  dite  ...

◆日期：12.9

◆減重第幾日(12/1)起：9

◆12/1體重：55KG

◆期望2/17體重：47KG

◆起床時體重：53KG

◆早餐：沒計算

◆午餐：沒計算

◆晚餐：12顆水餃

◆點心：沒計算

◆運動：仰臥起坐40,V字12,體操10分

◆摁摁：2次

◆睡前體重：53KG

◆心得：今天吃很多東西ˊˋ,,運動也太少了  ...  明天只能多喝水,少吃東西囉  >  <"  月阿姨第四天  ...ˊ口ˋ

小薰*咩∼
你好啊！我來陪你一起，兩個人的話會比較又效果哦！

希望我們都能順利成功！

嗯嗯~^^

好呀  !!  謝謝你唷  !!

我們一定會成功的

一定要相信自己

◆日期：12.10

◆減重第幾日(12/1)起：10

◆12/1體重：55KG

◆期望2/17體重：47KG

◆起床時體重：53KG

◆早餐：沒吃

◆午餐：牛肉麵一碗,三片巧克力

◆晚餐：兩塊巧克力蛋糕+一塊布朗尼蛋糕

◆點心：提拉米蘇蛋糕(一小塊)+紅茶700ML一杯+香機排*1,冬瓜茶一杯

◆運動：仰臥起坐40+V字12+空中騎車150下+體操10分鐘

◆摁摁：1次

◆睡前體重：53KG

◆心得：今天跟朋友出去玩!!所以有點失口>"<,,加上去逛麵包店  ...不小心買了太多蛋糕  ...  =口="  ,,  腳最近有點受傷,,所以不能跳太久的體操  ...

＊今天上去看知識+,,有人說冬瓜茶可以利尿  ~^^  所以往後幾天可能會常喝冬瓜茶吧...即使我不喜歡那種太甜的感覺...

TO  版主
我覺得你的蔬菜水果攝取不足
還有晚餐不要吃澱粉類的
點心用水果代替
這樣成效會比較好喔
你也會比較有信心

嗯嗯..你晚餐都是吃最好的一餐耶~~
你晚餐的量要少一點...效果會好很多,
白天倒是可以把想吃的東西都吃一吃

嗯嗯  !!@@!!

我曉得了  ,, 

那我晚餐會少吃一點  !!

謝謝你們的提醒

我又回來了ˊ  ˋ""
真抱歉  ...  我還蠻不乖的ˊ口ˋ"
居然忘了那麼久沒有來打了!!
真對不起大家呀  !!

◆日期：12.19

◆減重第幾日(12/1)起：19

◆12/1體重：55kg

◆期望2/17體重：47kg

◆起床時體重：??

◆早餐：一瓶綠茶(600ml).一塊紅豆麵包

◆午餐：2/3碗飯.青菜.一碗玉米濃湯

◆晚餐：香椿蔥抓餅*1.一顆蛋.一杯熱可可

◆點心：500ml的水.一塊巧克力

◆運動：8圈300公尺操場.仰臥起坐30

◆摁摁：1次

◆睡前體重：52kg

◆心得：最近感冒了ˊˋ..沒什麼食慾吃東西  ...呵呵  ""