減肥日記 / 輕熟女的減肥日記~

最近~閒閒在家~
1個月居然就莫名其妙的多了2kg
對於162cm 53kg原本就小肥的我
開始有了恐懼.....

懷念起3年前48kg~
也給踏入熟女之齡的自己
一個目標

藉由減肥
給多一點智慧跟自信。

目前想要先試試看
減少晚餐的進食不吃澱粉為主。
佐以青菜蔬果
分三階段先讓自己降回53kg~挑戰50kg~目標48kg~
目標達成後再來想新目標。

加油。
希望可以跟大家一起打氣加油。
一起達成目標。

我新熟女•輕熟女的計畫。

新熟女•輕熟女

2006-11-21 11:50:23

hi hi 想成為苗條新熟女~

其實你165cm 55kg還好啦
48kg感覺上有點瘦ㄋ
大概維持在50kg應該就可以了喔~

我覺得當個熟齡的美女啊~
雖然已經沒有20歲的衝勁跟青春可愛
但是多了一些感性跟知性呢
^^(當然這也是我對自己的期許)

不曉得想成為苗條新熟女的你有什麼樣的計畫ㄋ
我們可以一起互相打氣喔！

我想因為年過30 代謝變得比較差
所以吃的東西一樣可是總是比較有機會發胖ㄋ
以前對吃到飽有實力對蛋糕也是來者不拒
卻也能維持在48kg左右

現在也是每一年胖一點~
最近我是胖得有點快速才緊張起來

我是想先注意飲食調整一下
然後可能得想想辦法做一些運動來提升代謝
重點是不可以太懶散沒有目標才行

第一步先從紀錄飲食開始~
我們一起努力喔！

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-22 10:31:54

減肥第一步，不要忘記寫飲食紀錄。

11/20(一) 預備減肥前一天的飲食
早上體重：55.8kg

早餐：5榖豆漿一杯+5香乖乖*5個
午餐：素乾麵一碗+燙青菜
午點：珍珠奶茶一杯
晚餐：凉伴海帶一碗+香腸2小片+橘子一顆+軟糖*5

運動：無
排便：無

睡前體重：56.2
就寢時間：01:00

11/20(二) 減肥 day-01

早上體重：55.6kg(-0.2kg)

早餐：5榖豆漿一杯+水煮蛋一顆
午餐：5榖飯1/2碗+燙青菜+柚子1/4顆
午點：奶茶 500cc
晚餐：花椰菜一碗+肉片小2片+油豆腐小一塊+軟糖*5

睡前肚子餓，貪吃了2薄片巧克力~> <~

運動：無
排便：無
睡前體重：無
就寢時間：01：00

檢討：
1.剛減量飲食計畫，晚餐本來是希望可以不要吃的，但是才剛施行先用蔬果青菜不吃澱粉來替代~希望可以先把胃口養小.......
2.沒有每天排便，感覺上會影響減肥的進度~得先排除
3.運動還沒有想法~得先找出合適自己的方式~唉~誰叫我很懶惰~一定得振作起來才行
4.就寢時間得提早到12點以前，最近常常失眠~好痛苦喔~
5.少吃糖果跟額外的零食、午茶~希望控制熱量在1200~1500不要爆卡~

加油~加油~好的開始就是成功的一半~
"只有懶女人沒有醜女人"
努力執行我的新熟女•輕熟女計畫~

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-22 10:38:15

這禮拜五以前會先調整飲食~並且都會寫上體重的變化~
下禮拜一再來檢討進度~看是要繼續寫上體重變化作為警惕~或是可以變通為一各禮拜再紀錄一次體重~免得讓得失心影響自己的情緒。

今天11/22(二)減肥 day02 體重55.2kg(-0.4kg)

恩~給自己多一點鼓勵~希望不要半途而廢
因為我已經喊了好幾個月要減肥了
這次真的是無法在忍耐自己體重機上的數字下去了

一定要利用寫減肥日記把自己的自信給找回來。

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-22 11:10:39

標準身材計算,我也來算算~
我身高162cm

體重: 身高 - 112 cm = 50 KG (得-5.2kg)
胸圍: 身高 x 0.52 = 84.24cm
腰圍: 身高 x 0.37 = 59.94 (得-6cm)
腹圍: 身高 x 0.457 = 74.034 (得-5cm)
臀圍: 身高 x 0.542 = 87.804 (得-6cm)
大腿圍: 身高 x 0.26 + 7.8= 49.92 (得-5cm)

嗚~嗚~嗚~我的下半身呀！~> <~

0

回應

檢舉
大甜豆

2006-11-23 08:51:52

新熟女你好阿
身高減掉112cm 哪我156cm-112cm=44kg喔
那是我國小的體重ㄟ離我好遙遠的數字喔嗚~~~
過了30代謝慢有生過小孩更慘怎ㄇ辦ㄟ
我現在60kg 離44kg還有16kg 怎ㄇ有可能嗎
這各標準很難去做到喔我只要瘦到55 就阿彌托弗了
你這各標準應該是模特兒的標準吧好難做到喔

0

回應

檢舉
小小小魚兒

2006-11-23 10:27:54

我也要加入可以嗎??

我明年3月要訂婚了.我希望我可以瘦到45公斤.可以拍美美的婚紗.這可是我的夢想呢^^

再來因為在減肥的路我也減了10多年了.但是我最在意的小腿總是瘦不了.它像個沙漠地帶一樣!!所以我決定1月時要動手術.讓我的小腿瘦下來^^(好期待喔)

在還沒動手術前.也是要節制飲食.控制體重.所以讓我加入妳們好嗎!!

11-23減肥(第1天)

早餐:水600cc

中餐:牛肉便當

0

回應

檢舉
小小小魚兒

2006-11-23 20:21:23

剛剛量一下體重

體重52（晚上）

晚餐：梅子綠茶

0

回應

檢舉
小御子

2006-11-23 20:46:50

小腿我也覺ㄉ很難減
目前我減肥1個月又3ㄍ星期
從49.5減到現在46 小腿也沒瘦多少
一起努力吧
不過我有做到每天排便
^^覺ㄉ身體沒宿便比較輕鬆
再說體力也比較好

0

回應

檢舉
小小小魚兒

2006-11-24 10:19:33

11-24減肥(第2天)

早上8:30量體重51公斤(-1公斤)

早餐:水600cc

為了要拍美美的婚紗.拼了~

我的目標是45公斤

小御子~小腿真的很難瘦滴!!

0

回應

檢舉
也是輕熟女

2006-11-24 10:45:58

哇~輕熟女
看到你的減肥日記就好像看到了自己,真親切^^
我也是剛過30的輕熟女,
身高也是162cm,原本也是小肥的53公斤,
不過50以下是學生時期的體重,
從出了社會後就沒低於50了...鳴~~
後來又更肥了2-3公斤,變55~56公斤...

經過了一個多月的努力,現在大約是53.5公斤,
希望能朝4字頭前進~

明年2月要結婚了,
希望能穿上美美的婚紗讓大家驚豔一下．．．＾＾
一起加油吧

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-24 12:20:22

dear 大甜豆~

您好喔~其實那各標準我覺得還是需要針對個人的體質骨骼大小跟年齡來做調整的啦~

主要是參考用~但是也不失為自己打氣的一個指標啦~

16kg有可能的啦~你看FG版的水水~
你或許也可以讓自己有激勵的作用喔！

最重要的是少吃多動喔~還有堅持下去！
歡迎您常常來這邊我們互相打氣喔！

^^

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-24 12:24:34

給小小小魚兒~

其實您才52KG 不曉得你有多高呢?
瘦到45KG會不會過瘦ㄋ~

先恭喜恭喜你喔~要訂婚了~
可以當美美的新娘子真的是所有女人的希望ㄟ

聽你說要動手術是怎樣的手術呢?
我的煩惱就是屁股跟大腿啦
每次都說正面好看後面像歐巴喪~
唉~真是喪氣

我最近買了克蘭詩的按摩版
(大大大~~失血呢~~)
不過還不曉得要如何使用....
希望從按摩當中加強雕塑的運動來把身材雕好

我們一起加油~
明年3月以前讓我們都達成目標吧。

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-24 12:28:32

DEAR 也是輕熟女~

哇~我看到你也覺得好親切ㄟㄏㄏ
該不會是我自己吧！

我也要像你看齊
先把自己的體重調回53.5KG
跟你看齊~

可以告訴我你的方法或是建議嗎？
又聽到一各好消息你也披婚紗了ㄟ
真是棒很開心

加油加油一定可以的喔！

看來有了你跟小小小魚兒的加入跟加持啊
明年的2~3月我們一定要達成目標喔！

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-24 12:31:43

DEAR 小御子~

妳的減重樹度也好驚人ㄟ
1各多月減3.5公斤ㄟ
好.....好...羨慕喔！

有沒有方法或是建議呢
我可以參考喔

我就沒辦法每天都排便ㄟ
這真的讓我很困擾~
> <

小腿的話用捏的有沒有ㄋ

我有一各朋友就常常捏
結果他從55KG 瘦到45KG左右
腿屁股跟小腿都瘦了ㄟ

她都常常敲敲打打ㄉ
我在想或許有用喔~

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-24 12:44:18

不小心脫離了2天計畫
乖乖的來紀錄，看到大家的鼓勵跟打氣啊
覺得更應該要加倍才行~~~~~

這兩天早上都忘了量體重就吃東西了~
先寄一下飲食紀錄吧。

11/22 (三) DAY-02

早餐：肉鬆蛋三明治+咖啡牛奶(小)
午餐：5榖飯1/2碗+燙青菜+小魯油豆腐*2
晚點：大乖乖點心 1/4包
晚餐：一碗5木拉麵(乾)+高麗菜

==>心情不佳覺得莫名的悶...索性大吃

11/23 (四)DAY-03
早餐：豬排蛋三明治+奶茶(小)
午點：蔥油餅+半杯奶茶
晚餐：湯米粉一碗

==>本來想要不吃晚餐~所以特地都把早餐吃好一點
但是這兩天真的是大爆卡~~~~
得接受事實。

熟女除了想要更有自信也得多一些智慧跟EQ才行~~
今天要趕緊克制住~
因為實在是不想辜負大家的鼓勵~

等會去書局刊一下書順便去快走一下當運動吧！

加油！

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2006-11-24 13:46:07

我可以加入你嗎?我今年也快30了，一直以來都是胖了又瘦、瘦了又胖的，不過想想愈老會愈難減，所以想在今年過年前瘦到自已想要的48~一起加油吧!
我163公分 53.3公斤 26.5體脂
我的方法是不吃晚餐，儘量撥時間運動;因為我有兩個小孩，所以運動只能抽空囉!一起加油吧!!!!

0

回應

檢舉
大甜豆

2006-11-25 11:46:20

輕熟女
你好阿謝謝你的回答喔
克蘭詩的按摩版好用嗎
想買卻不知好不好用ㄟ
大家一起加油

0

回應

檢舉
也是輕熟女

2006-11-27 14:47:48

呵呵...要一起努力呀

我現在是每天早餐跟午餐都正常吃,
只有晚上不吃澱粉類的(只吃菜跟肉),
不過匠子瘦的很慢哦,
大概一個月只瘦一公斤左右~

還有我有在上瑜珈,
一個星期3次左右,上了一年多了
我是覺得上瑜珈對減重沒幫助,
有時還會變重>_<,但是線條會變好,
看起來會比較瘦啦

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-27 18:01:36

大甜豆~

其實我不太小得要怎麼用
那個按摩版ㄟ

放了幾天在那邊
前幾天才終於用了第一次
就抹上瘦身霜以後
隨便上下刮了幾下

或許是心理作用吧
總覺得至少有一咪咪運動的感覺
希望鬆鬆的肉肉可以變緊一點

0

回應

檢舉
新熟女•輕熟女

2006-11-27 18:07:18

dear 有點小肉的我~

歡迎歡迎您的加入喔！
人多一點也可以多一些人互相鼓勵跟監視囉~哈
^^ 一起加油~

也是輕熟女~

我最近也是想用你用的方法ㄟ
就是早午餐比較正常吃
晚餐不吃澱粉

不過周休二日就沒守住
這禮拜一定要好好堅持~

瑜珈我也很想學
不過不太知道加入哪裡的老師比較好ㄟ
其實我覺得到了熟女年紀的我們呀
不需要很瘦很瘦喔
如果線條可以很優的話
比例ok

用體重來衡量肥胖
有時候會覺得太不盡情理了
因為同樣的身高不一定相同的體重就是一樣瘦ㄋ
^^

今天天氣變冷了~加上mc第一天
肚子很痛ㄋ~

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 輕熟女的減肥日記~

更多文章

更多討論

精選試用心得