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  • 以生理時鐘來講,早上起床後作運動,因為身體在一個重新開始的起點,此時新陳代謝的功能很好;而選擇下午的話,此時身體的體溫比早上高,柔軟度比較夠不易受傷..

    總之,依你的生活作息來分配運動時間,
  • 我認為是『運動強度』跟『持續時間』影響最大耶~~
    也就是實際上消耗掉多少熱量,對減肥最有效果。

    例如:一樣是游自由式,游速不同,消耗熱量也不同啊!還有,在海水游跟在淡水游泳池游,熱量消耗也不同呢!

    我想,對減肥來說,運動一定比沒運動好(除非運動越多,吃得越多...=.=")

    睡覺前運動的缺點是,因為心跳加快,交感神經興奮,可能導致睡眠受到影響。如果一早起來運動的話,對於身體健康跟睡眠是比較好的。

    例外:如果睡前是做瑜珈就不同了。對睡眠跟身體健康比較有幫助。
  • 呵呵∼
    我覺得有運動
    有持續運動
    就很了不起了^^
  • 以我們平常要上班的上班族來說
    只能夠利用晚上的時間運動耶
    其實早上根本也爬不起來啦  呵呵
    我也是覺得有運動就已經很不錯囉
  • 我也覺得是早上起床後..
    可是這個時間很難芭

  • 恩啊
    我個人覺得要持續是很了不起呢
  • 我有聽說過早上起床馬上運動會傷害到肌肉
    因為身體還沒完全甦醒...
    我也再煩惱要什麼時候運動=  =ll
  • to  覺覺前先運動ㄉ人

    請問什麼時候做運動對減肥最有效果?
    a:一早起床
    所以你要早起運動
    運動1小時後再吃早餐
    否則你吃的東西會很快被吸收變成脂肪

    睡前運動非常不適合
    因為運動後血液循環加速
    你根本無法入睡
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