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覺覺前先運動ㄉ人
2006-11-16 05:38:45
最有效的運動減肥時間
請問什麼時候做運動對減肥最有效果?例如起床後或睡覺前!
Bodybuilding
2006-11-20 17:11:51
以生理時鐘來講,早上起床後作運動,因為身體在一個重新開始的起點,此時新陳代謝的功能很好;而選擇下午的話,此時身體的體溫比早上高,柔軟度比較夠不易受傷..
總之,依你的生活作息來分配運動時間,
rebel
2006-11-20 17:43:41
我認為是『運動強度』跟『持續時間』影響最大耶~~
也就是實際上消耗掉多少熱量,對減肥最有效果。
例如:一樣是游自由式,游速不同,消耗熱量也不同啊!還有,在海水游跟在淡水游泳池游,熱量消耗也不同呢!
我想,對減肥來說,運動一定比沒運動好(除非運動越多,吃得越多...=.=")
睡覺前運動的缺點是,因為心跳加快,交感神經興奮,可能導致睡眠受到影響。如果一早起來運動的話,對於身體健康跟睡眠是比較好的。
例外:如果睡前是做瑜珈就不同了。對睡眠跟身體健康比較有幫助。
snakie
2006-11-20 17:48:02
呵呵∼
我覺得有運動
有持續運動
就很了不起了^^
膽小鬼走開
2006-12-08 11:31:43
以我們平常要上班的上班族來說
只能夠利用晚上的時間運動耶
其實早上根本也爬不起來啦 呵呵
我也是覺得有運動就已經很不錯囉
柳丁娃
2006-12-08 12:40:59
我也覺得是早上起床後..
可是這個時間很難芭
立志要瘦到48kg的小可人
2006-12-08 13:02:29
恩啊
我個人覺得要持續是很了不起呢
瘦身狂想曲
2006-12-22 14:59:53
我有聽說過早上起床馬上運動會傷害到肌肉
因為身體還沒完全甦醒...
我也再煩惱要什麼時候運動= =ll
老爸逼我上網把帥哥
2006-12-27 11:36:56
to 覺覺前先運動ㄉ人
請問什麼時候做運動對減肥最有效果?
a:一早起床
所以你要早起運動
運動1小時後再吃早餐
否則你吃的東西會很快被吸收變成脂肪
睡前運動非常不適合
因為運動後血液循環加速
你根本無法入睡
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