減肥日記 / 有誰要比賽減肥!!

目前我的體重太重了!!!
我身高151體重71公斤
我的目標45公斤
我現在是邁進減肥第4天
我會陸續將我的減肥日記打上去!!!

減肥前身材

 

★身高?  151CM 
★體重?  71.2kg 
★水分?  48.3％ 
★体脂?  33％ 
★手臂?  13吋=33.6cm 
★腰圍?  38吋=96.6cm 
★臀部?  40吋=101.6cm 
★大腿?  23吋=58.5cm 
★小腿?  14.5吋=36.9cm 
★減肥心得? 


嗯~~這個心得嗎?=  ="...
目前尚未開始,
唉!!
被逼的感覺真不好,
每天都一直說,
你要減肥ㄚ,
你不減肥不行,
她說ㄚ,
要穿的美美的參加本人的畢業典禮,
尤其ㄚ,
要穿裙子,
本人覺得我能撐到那個時候嗎??
好吧!!
居然朋友那麼有心,
而且幫我做減肥計畫,
不認真是不行的,
她會打死我ㄉ,
ㄏㄏㄏ,
祝福我吧!!
為我加油,
加油!!加油!!加加油!!

10/1  減肥日記
★早餐?  鮪魚蛋吐司+白開水

★午餐?  1/2碗的飯.菜.筍子湯 

★晚餐?  中午差ㄅ多

★運動?  雙手手臂繞環向外向內各20次    騎腳踏車25分鐘

★喝水量?  2000cc 

★恩恩?1  次

★幾點沒吃沒喝?  下午5點 


10/2  減肥日記
★早餐?  餐包

★午餐?  吃麵

★晚餐?  吃自己煮的粥

★運動?  騎腳踏車20分鐘  手臂繞環各20圈

★喝水量?  2000        cc 

★恩恩?      0  次   

★幾點沒吃沒喝?  下午五點過後沒吃,下午七點之後沒喝 


10/3  減肥日記
★早餐?吃粥

★午餐?  吃粥(下午1點左右)

★晚餐?  3/4碗的飯.菜.筍子湯

★運動?  騎腳踏車30分鐘      手臂繞環各20圈

★喝水量?    3250  cc 
   
★恩恩?    1    次 

★幾點沒吃沒喝?  下午5點


10/4  減肥日記
★早餐?  烙餅(有加菜+蛋) 

★午餐?  吃米粉湯(不喝湯)

★晚餐?餅乾4片+我炒的蔬菜+菇類

★運動?手臂內外20圈  踢腿左右各50次逛夜市走路40分鐘

★喝水量?    3500  cc 

★恩恩?  1次   

★幾點沒吃沒喝?  下午五點沒吃沒喝 

10/5    天氣晴(雖然風很大)
★早餐?
一顆超大五穀雜糧麵包

★午餐? 
1/2飯+青菜+芹菜炒豆製品+味增湯
還喝1/2的罐果汁(有稀釋過的)

★晚餐?   
1/2顆五穀雜糧麵包

★運動?   
手臂繞環內外20圈
跳繩動作100下
仰臥起坐10下
騎腳踏車10分鐘

★喝水量?    3000    c.c 

★恩恩?      0  次   

★幾點沒吃沒喝? 
下午5點沒吃
沒喝(我忘記了)

★減肥心得? 
為了早上9點出門,我早上快8點喝1000c.c的水,
快9點再喝1000c.c的水,快喝不下去,
跟我朋友說的時候,
她說"ㄧ次不要喝那麼多水,不然會變成反效果",
我真的不知道,請原諒我吧!!

★今天心情
今天很高興,因為難得ㄚ茹放2天假,
我們一起出去玩,去ㄚ茹家吃飯,
下午ㄧ起出門走走,
好久都沒3個人聚在一起了,
所以真的很高興,
她們2個永遠是我的好朋友,
~~^o^~~

10/6  減肥日記
★早餐?3/4五穀雜糧麵包(買太多)

★午餐? 
炒豆芽菜一盤+1/3的五穀麵包+一點炒秋葵+炒豬血+一瓶養樂多100c.c

★晚餐?  炒豆芽菜半盤+1/4的五榖麵包+香蕉1根

★運動?  手臂繞環內外各20圈  跳繩運動100下

★喝水量?      3000  cc 

★恩恩?    1  次   

★幾點沒吃沒喝?  下午5點吧!!


10/7  減肥日記
★早餐?1個飯糰

★午餐?  吃火鍋+1根香蕉

★晚餐?    2片黑麥餅乾+1根香蕉

★運動?    騎腳踏車20分鐘

★喝水量?      3000cc 

★恩恩?    0  次   

★幾點沒吃沒喝?  下午5點

★減肥日記第1個星期(10/1~  10/7)
★體重?  68.3    Kg  (共計減2.9kg) 
★體脂肪?        32.9%
★水分?      48.4％ 
★手臂?    13吋=33  cm 
★腰圍?      34.8吋=  89cm 
★小腹(肚臍為準)?  37吋=94cm 
★臀部?      39.5吋=100.8cm 
★大腿?        24吋=61cm 
★小腿?        14.5吋=36.9cm 
★減肥心得? 
上次把小腹忘了寫,
上次量的小腹的尺寸,
寫去腰圍....,
真是對不起ㄚ,
對了,
第一次量的體重有點不準,
因為我吃太飽的時候量的,
因為想說最後一次吃喜歡的東西,
結果量的結果失真,
不過以這次的體重為基準,
希望下次的體重會有好的成績,
讓我可以在持續下去...

10/8  減肥日記
★早餐?  玉米蛋餅+ㄧ根香蕉

★午餐?  火鍋的蔡+秋葵+ㄧ根香蕉

★晚餐?  黑麥餅乾3片+二根香蕉

★運動?  騎腳踏車  35分鐘(目前)

★喝水量?    3500    cc 

★恩恩?    1  次   

★幾點沒吃沒喝?  下午5點沒吃沒喝

★減肥心得?  沒任何不適,只是有點想睡覺,睡不著而已(下午)

★早餐?    鳳梨酥1個+一點點優酪乳10c.c

★午餐?    ㄧ碗自家煮麵

★晚餐?    二片黑麥餅乾
   
★運動?    騎腳踏車  30分鐘    手臂繞環  30次

★喝水量?    3500cc 

★恩恩?    1  次   

★幾點沒吃沒喝?    下午五點   

★減肥心得?    今天差點忘了喝水,差點被罵...

★今天心情?
還好,覺得還不錯,
明天可能會去捐血,
哈哈哈,
如果我沒忘的話.....

減肥第9天
★早餐?        鳳梨酥1個+一點點優酪乳10c.c

★午餐?        ㄧ碗自家煮麵

★晚餐?        二片黑麥餅乾
       
★運動?        騎腳踏車    30分鐘        手臂繞環    30次

★喝水量?        3500cc   

★恩恩?        1    次       

★幾點沒吃沒喝?        下午五點       

★減肥心得?        今天差點忘了喝水,差點被罵...

★今天心情?
還好,覺得還不錯,
明天可能會去捐血,
哈哈哈,
如果我沒忘的話.....

減肥第11天
★早餐?  菠蘿麵包(有芋頭餡喔!!)

★午餐?  菠蘿麵包+一些魚(吳郭魚)

★晚餐?    無

★運動?    騎腳踏車  30分鐘  逛夜市走路  20分鐘
                  手臂繞環  30下

★喝水量?  4000      cc 

★恩恩?    1  次   

★幾點沒吃沒喝?    下午1點半沒吃  下午4點沒喝

★減肥心得? 
目前是黃金時期,
所以晚餐暫時不吃,
持續兩個禮拜,
好餓喔!!
沒關係,
有人陪我,
所以,
我歹命,
她也歹命,
朋友嘛,
捨命相陪,
誰叫她要我減肥捏,
哈哈哈(巫婆尖銳的笑聲),
有人相陪感覺真好,
一起歹命吧!!

★  今天心情
陪朋友去看牙醫,
才知道矯正是很痛苦的,
看她的眼眶泛紅,
看護士拉連環扣,
自己覺得牙齒好像會酸痛,
好像古人拿線拔牙齒一樣,
天ㄚ,
本來想以後去矯正牙齒的說,
現在,
誰要叫我去矯正,
我一定拿刀砍它,
否則大家走著瞧,
哈哈哈~~(奸笑中)

第10天減肥日記
★早餐?    柳橙吐司    二片

★午餐?    南瓜粥+二隻魚(吳郭魚)

★晚餐?        無

★運動?        騎腳踏車    30分鐘    仰臥起坐    50下   
                                    無跳繩動作    50下    手臂繞環    30下

★喝水量?    3200            cc   

★恩恩?        0    次       

★幾點沒吃沒喝?        下午3點半沒吃    下午5點沒喝

★減肥心得?   
就是看到想吃的東西,
都不能碰,
悶ㄚ

★    今天心情
跟朋友去網咖,
玩線上遊戲,
結果一直輸,
唉!!
生氣ㄌ.....

之前也嘗試5點不吃=  =
可是課業壓力太大...
每天都要熬夜唸書..能量不夠無法專心阿(藉口)

我要向你看齊!!!
跟你一起比賽吧~

我的目標是55->50公斤
現在體重:62.6
身高:158

10/11
62.6kg
★早餐:2個葡萄柚
★午餐:豆腐+冬瓜+青菜+1隻雞腿
★晚餐:2隻雞腿+水煮海帶芽+1罐水煮鮪魚(62卡)
★嗯嗯:1次(好久才一次=  =)


★  明天有大考試捏..晚上肚子好餓...真的沒辦法忍
      中秋節連假讓我爆肥2公斤........之前努力都白費(唉)

TO  小熊50

                        歡迎你的加入!!
        我剛開始也不習慣,光是喝水量,喝太多會想吐,不過我慢慢習慣,所以你也一定可以,你距離你的目標比較近,而我的目標比較遙遠,我盡量再下午5點之前吃完,但是有十看到想吃的,都受不了...
      尤其是減肥的第一天,我破功了,因為真的肚子好餓,可是我真的有偷吃,吃到我跑去廁所吐(吃了一大堆),結果,我跟我朋友說,"我破功了!!",她說"來人ㄚ!!拖出去,斬了
",那時真的對她不好意思,因為沒有朋友的加油跟鼓勵,我也不能邁入第二個禮拜,所以你要加油,我也要加油,大家一起加油吧!!
      我們要一起變正妹,讓以前瞧不起我們肥胖族的人,一點顏色瞧瞧吧!!讓他們知道我們也是可以變漂亮...,我一直秉持這種信念,一直走下去的...
                      ♥加油!!加油!!加加油!!♥

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第12天

★今天是2006/10/12

★原來體重:71.2公斤

★成果:♥♥共減了    2.9        公斤♥♥

★早餐?  蔬菜粥+芭樂一顆+一份蛋餅

★午餐?  番茄一顆+2尾蝦子+一個鳳梨酥

★晚餐?  無

★喝水量:3300CC

★幾點沒吃沒喝?  下午1點半沒吃  下午3點沒喝

★恩恩?    1  次 

★運動:  騎腳踏車  45分鐘  手臂繞環  30下

★減肥心得?
今天我妹回來,說要烤肉,真是有夠痛苦ㄚ,沒關係!!
我叫我朋友陪我聞香,哈哈哈,外加免費助手一名,真是一舉兩得!!!

★今日心得?
昨天真的有去捐血,護士技術不好,我的手指多2個洞,痛死了,聽我朋友說ㄚ,她去學校健康檢查的體檢,有一個護士沒半學生,就想說剛好不用排隊,結果,她是白老鼠一枚,技術真差,雙手搓了十幾個洞,還抽不到5c.c的血,聽了都冷汗直流,那我還需要抱怨嗎?!真是有夠無言ㄚ...

to:我要變成辣妹
我之前胖到80公斤捏~~~~謝謝你給我打氣喔!!你也加油~
因為壓力太大.只要餓到....我情緒通常都不穩(唉)~上課都會變的急躁=  = 
今天我亂吃了...明天還要考試阿!!!!

我的血管很難找...所以也是要插好幾針=  =


10/12
61.6(-1)   
★早餐:2個蘋果
★午餐:豆腐*4+豆芽菜+青菜+海帶絲
★2:00:八寶粥
★晚餐:青菜+豆乾*1+蘭花乾*1
★8:30:牛乃花生+甜玉米片30g(114卡)+3隻關東煮(魷魚燒+海鮮菜捲+貢丸)

★嗯嗯:1次

★  上課到晚上=  =嘴饞.....吃了一堆
      中午很容易就餓了捏...不過明天考完之後就沒有了..明天過後施行不吃晚餐減肥法ˇˇ

TO:小熊50
   
對ㄚ,血管很難找,又遇到技術不好的護士,很衰喔!!

  我建議你慢慢來,先停宵夜和點心,除了三餐之外,最好不要吃任何東西,也要常喝水,一天最好2000~3500c.c...

  我剛開始是不吃零食及宵夜,不然一下子不吃晚餐,你會撐不了多久,這樣的話就沒動力去做了喔!!
          加油喔!!小熊50
                                      祝:你一切順利 

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★    減重第13天(天氣晴,下午學校下雨)
★    今天是2006/10/13
★    今日體重:要等到第14天才知道!!!
★    原來體重:71.2公斤(下午6點後量ㄉ)
★成果:♥♥共減了                2  .9              公斤♥♥

★今日飲食:★早餐?蔬菜粥+烤肉的東西

★午餐?  7-11  光鲜三明治

★晚餐?無

★    喝水量:  3500  CC

★幾點沒吃沒喝?下午1點後沒吃  下午3點沒喝

★恩恩?    1  次 

★運動:腳踏車30分鐘  手臂繞環內外30次

★    減肥心得?      昨天晚上,烤肉聞香4小時,真是非人的待遇,真的非常想吃,餓死了,不過,忍不住跑去喝250c.c的水,猛流口水,救郎喔!!

★今日心得:
          今天的課是到中午而已,等到下午3點開專題討論,足足等了4小時,會起肖...,歹命的我,嗚嗚嗚~~
真是會哭C,唉ㄚ,今天晚上還要趕專題,祝福我順利完成....

★減肥日記第2星期(10/8~  10/14減1.7Kg)

★體重?  66.6    Kg  (共計減4.6kg) 

★體脂肪?        30.0%

★水分?      50.9％ 

★手臂?    13吋以下=32.8  cm 

★腰圍?      34.25吋=  87cm 

★小腹(肚臍為準)?  37吋=94cm 

★臀部?      39吋以下=99cm 

★大腿?        23吋=58.5cm 

★小腿?        14.75吋=37.5cm 

★減肥心得? 
雖然只瘦1.7Kg,
但是,我的四肢左右不平均,
我被罵了@@,
真是..........,
~~嗚嗚嗚~~
希望下禮拜10/21
最少能瘦到1Kg以上喔!!

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第14天(天氣晴,風很大)
★今天是2006/10/14
★今日體重:66.6
★原來體重:71.2公斤(下午6點後量ㄉ)
★成果:♥♥共減了                4.6              公斤♥♥ 
                                      這禮拜減  1.7Kg


★今日飲食:★早餐?
                      粥+烤肉的東西+蔬菜+一個鳳梨酥 
                                   
                      ★午餐?
                      吐司1片+魚+半盤蔬菜+半顆芭樂+1顆柳丁 

                      ★晚餐?無 

★喝水量:  4000  CC 
 
★幾點沒吃沒喝?下午1點半後沒吃  下午3點半沒喝 

★恩恩?    0  次   

★運動:腳踏車30分鐘  手臂繞環內外30次 

★減肥心得?      昨天午餐吃太早,以致於肚子很餓,晚餐又不能吃,只好等今天早餐彌補,所以....今天量體重很重,我對不起大家...

★今日心得:今天我死黨回來,說他要提前慶祝我的生日,所以明天中午要去吃好料的,呵呵呵,真是令人高興,又怕自己無法控制自己的飲食,讓人既期待又怕受傷害,好緊張喔!!

★早餐:1個蘋果+350cc優若乳(低卡)
★午餐:便當(1/2飯)+水餃2個
★晚餐:預計代餐包
★嗯嗯:1次


TO:我要變成辣妹的話：
你的成果還不錯!!!!這幾天我都亂吃=  =
  貞是對不住自己....每次減肥都一堆人找我吃飯
不然就是送蛋糕來......什麼阿~這幾天吃了一堆有的沒有的  反正就是高熱量食物
...肚子變大了....之後這幾天要加油!!!!

TO:小熊50
你要學習就是忍!

謝謝你ㄉ誇獎!!!

我有現在ㄉ成果,是因為我有朋友和我一起打氣加油!!!
ㄊ每天都會騎腳踏車到我家,和我一起騎腳踏車運動!!!
可是我都騎30分鐘以上,ㄊ騎ㄉ比較久,因為ㄊ比較遠!!!
還有原本我是ㄅ減肥ㄉ人,可是ㄊ有幫我好多ㄉ忙,像是有關減肥,還有好多說ㄅ完ㄉ事,有ㄊ真好!!!在加上ㄊ有在減肥喔,可是我看ㄅ用減肥ㄅ,ㄊ說不能為我ㄉ畢業典禮,ㄊ一定要減42KG,ㄊ現在46~47KG,ㄊ現在有寫減肥日記
,可是ㄊ不好減肥,因為ㄊ要等我,哈哈哈!!!

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第15天(早上太陽很大,下午風很大)
★今天是2006/10/15
★今日體重:??
★原來體重:71.2公斤(下午6點後量ㄉ)
★成果:♥♥共減了      4.6          公斤♥♥   

★今日飲食:★早餐?無
                      ★午餐?歡樂牛排
                      ★晚餐?無   

★喝水量:    1000    CC   

★幾點沒吃沒喝?下午5點過後沒吃沒喝   

★恩恩?        1    次       

★運動:目前不知作什麼!!   

★減肥心得?           
今天中午吃歡樂牛排,有點吃過頭,導致肚子很脹,差點抓兔子,還好有吃百香果,那個很酸,所以沒怎樣...

★今日心得:       
今天心情還不錯,下午還到蕭矓文化區看創作藝術,真的還不錯,可惜人爆滿,到處人擠人,感覺真的有點不好咧!!因為這次創作藝術是最後的ㄧ天,重點是還是免費入場,我到現在才知,身為住在附近的城鎮,但是還遠不如住台南的同學,直到同學告訴我,我才曉得,真是有夠慚愧的說...
明天是我的生日,我今天晚上衝去訂ㄧ個蛋糕,不能讓好友知道,不然她會打死我的,想想我這次過第二次有慶祝生日,自己買蛋糕,都沒人會記得我的生日,還要自己去買蛋糕慶祝,想想還真的...,這一次跟好友去吃飯是第一次,想想還真的是很新鮮,不過還是要減肥,加油吧,自己,相信自己,你ㄧ定可以完成+成功的

★早餐:1個1杯子蛋糕+鐵板麵
★午餐:素便當(飯少)+蘋果
喝了稀釋的果汁
★晚餐:220卡的代餐包
★嗯嗯:0

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★    減重第16天(太陽依舊很大)
★    今天是2006/10/16
★    今日體重:??
★    原來體重:71.2公斤(下午6點後量ㄉ)
★成果:♥♥共減了                4.6              公斤♥♥ 

  ★今日飲食:★早餐?烙餅(加菜+蛋)
                                   
                                      ★午餐?一個太陽餅+一顆牛番茄   

                                            ★晚餐?大蛋糕一份+2尾卿魚



 

★    喝水量:  3800  CC 

 
★幾點沒吃沒喝?下午6點 

 
★恩恩?    1  次   

★運動:騎腳踏車30分鐘 

 
  ★    減肥心得?      昨天跟今天吃了太好了,導致體重直線上升,對不起好多人,覺得唉!!再吃的時候,完全沒考慮,自己還要減肥,不知不覺中,就越吃越多,不管了,從明天,先從下午1點半不吃,3點不喝,兩餐吃低熱量,少接觸澱粉類食物,吃低卡的東西...

★今日心得:喝太多水,一直跑廁所,真是有夠...,排便不順,快捉狂了...,真的是有夠悶=  =|||