減肥 / 不要再當大摳呆..

少吃      (入口管制)
多運動  (去除脂肪)

不知道自己為何而胖?
進食速度過快?!天天胃口很好~~~
你計算過每天吃進去多少熱量嗎?
有無熬夜?(新陳代謝變慢)
吃宵夜習慣?

你一定沒有運動習慣吧!!!

全家人若都是大胖子,那你可能有肥胖基因,
去看減重門診吧!~~或新陳代謝科

我肉肉的,因為我很愛吃
減肥需要絕對的毅力.意志力&決心
抵抗不了美食誘惑又不想花錢減肥的我
總是瘦不太下來

好佳在我沒有花什麼冤忘錢...
也沒有買過什麼減肥藥(我相信是騙錢的)
想亂花錢前我姐姐都會阻止我ㄏㄏ
以前我喜歡過的男生都會笑我胖
很難過,也很自卑....找工作也都找不到
變瘦真的會變有自信!
不管是心理作用還是真的,總之我覺得變瘦很多事都會變的比較順利~

<給你我的建議>
我都是游泳加飲食控制
每週游泳至少3天,每次60分鐘.游完後2個鐘頭內不吃東西
我喜歡晚上去游泳,這樣剛好晚上不能吃東西,游泳完也不能,一起不吃~
一般來說我都是7點前什麼都不忌口
(不可以吃油炸,甜食唷)7點後絕對什麼都不吃~
你也可以照自己的生活作息定一個時間,越早不吃越好!
 
我絕得游泳對於塑身效果很好,而且游泳不會身體臭臭
我體力也跟著變好了^O^你可以自己去爬文看看
如果你住台北想學游泳可以寄信給我教練詢問
跟你推薦一下我的教練~真的很有耐心,超認真
ve0903@hotmail.com
游泳真的對瘦身很有效~
一次投資下去,學下去就是自己的啦!
就再也沒有人騙的了你的錢了ㄎㄎ

晚餐少吃,或喝流質,,真的很餓就喝杯低脂鮮奶

千萬不可以吃宵夜喔

晚餐少吃,只要3天就會感覺到瘦了

運動對每個減肥的人來說都很重要..
但就是懶的動或是沒時間動..
真的就沒辦法了..
我要瘦..但又瘦不下來..
嗚嗚嗚嗚嗚..