減肥 / 這樣能瘦得下來嗎?

因為臉不易胖,所以好久沒有好好注意自己的身材,最近體檢才突然發現我已經身高166體重63了!@0@~~~整個人看起是不肥,但就是鬆鬆垮垮的,實在很活像個中年歐巴桑...所以我下定決心力行減肥計畫!
爬了很多減重塑身的文章,綜和出我的減重計畫:
每天喝3000c.c以上的水(這對我來說還挺困難,因為以前不太愛喝水,一喝就漲氣)
每天三餐照吃,早餐營養吃飽,中餐豐富八分飽,晚餐吃水煮菜並拒絕澱粉,避免吃油甜鹹,飯後各一顆白蘭氏唐辛子幫助新陳代謝,晚餐後(七點)絕不吃喝任何水以外的食物,一天飲食熱量控制在1000~1100大卡中,不吃零食
每天有氧舞蹈40分鐘,包含熱身與伸展運動約一小時,仰臥起坐30下遞增中,啞鈴運動50下,向後、側向、內側抬腿左右各20下,洗完澡按摩,睡前靠壁抬腿15分鐘...

這樣的生活過一個禮拜,已經習慣得差不多了,身體感覺很健康,但是體重卻一點都沒動靜,外觀看起來有瘦一點,但用皮尺量也沒變瘦阿?我想只是比較緊實一點吧...=  =
看各位大大在怎麼慢,多多少少一個禮拜也會有一公斤的回饋,審視自己也覺得自己很努力阿,怎麼會這樣呢?還是我還有做不足的地方呢?請大家救救我~><
對了,我小紅一直都不來,這會不會有影響呢?