減肥日記 / 耶耶~就愛寫日記

嗯~你的意思我不明白耶！
不過，我也是一個想減肥的人，希望可以和你
一起努力，希望自己可以達到目標！
現在的體重：62~63公斤
理想的體重：55公斤
最希望的體重：50公斤
不快樂得減肥不需要，沒錯！
減肥也要快了，越有壓力就越不會成功！
放鬆心情，快樂健康的減肥，不要復胖~

po食譜：
起床：一杯優酪乳  一杯無糖豆漿
我11：00才起床，然後就忙着煮飯~
今天中午不叫忙,所以吃的比較晚！
2：00：米飯一碗　菜豆半碗
　　　大黃瓜蛋花湯
偷喝幾口蜜豆奶∼

歡迎你阿^^

其實我也有我理想的體重
不過我最近都沒有量
所以暫時不訂出目標

但是呢
我減肥的宗旨就是    不要有壓力
強迫式的減肥一定很難維持的
痛苦的減肥很沒意思

因此
開這個版
真的純粹只是    忽然也很想學學大家    而已
我覺得寫飲食紀錄是一件很有趣的事
呵呵~或許我是怪人吧


若要說怎樣的減肥方式
我想就是熱量控制吧
有時候忽然覺得某一種減肥法挺有趣
也會試試看呢
只是目前沒有啥有趣的想法
SO
先這樣吧

我也會替你加油打氣地    加油喲

話說回來
胖不會沒有原因的
我會變胖就是太愛出去吃到飽
少出去吃到飽就是我要努力的地方嘍
說實話還滿難的哩
不過減肥阿
我堅持不走自虐路線
人比人氣死人ㄟ
最重要的    是自己開心就好
否則瘦下來還得維持那樣的方式生活
多痛苦阿~~~~

哈哈
我真是一個話多的孩子阿^^

06/09/01  (五)

早餐  9:00  沛能一杯300c.c/58    木瓜200g/60

水分三馬克杯/1050c.c

午餐  12:25  生機潤餅一個/約300   

飯後30min    生生薑茶一杯350c.c/8

午茶  16:00  橘子黑巧克力45g/227

飲料  17:00  糖蜜牧草汁一杯350c.c/22

晚餐  18:00  養生果仁飲/82

Total-  757

06/09/01  (五)

早餐  9:00  沛能一杯300c.c/58    木瓜200g/60

水分三馬克杯/1050c.c

午餐  12:25  生機潤餅一個/約300   

飯後30min    生生薑茶一杯350c.c/8

午茶  16:00  橘子黑巧克力45g/227

飲料  17:00  糖蜜牧草汁一杯350c.c/22

晚餐  18:00  健康果仁飲/82

Total-  757

哇~感覺你家�是開有機商店的！
你吃的東西給人感覺好健康哦~
我今天晚上有點亂吃，
所以，踏步機20分鐘，因為很慢，
上面寫說消耗的熱量才50卡，
哈哈~不過總算有動到了！

我覺得熱量都是參考    不要太在意
因為實際上也不知道吃下的熱量和消耗的熱量究竟是多少

運動主要是在提升新陳代謝    有動至少比完全不動好    是唄

我不知道你的踏步機是哪一種    我家裡的是跑步機    每次都開5.5Km/hr  用走的30~60min    然後大約消耗200~360的熱量    腦袋想著    喔~湊到整數了  這樣的想法  畢竟個人身體的新陳代謝本來不同    體重數也不一樣  所以實際情形很難估計的    嗯  簡單的說    就是半信半疑吧    要不然叫一個男生來用同樣的速度走同樣的時間    機器上的顯示一定也是消耗同樣的卡路里    可是男生肌肉組織多  新陳代謝快    事實上應該會比女生消耗得多吧

so    你很棒喔  加油
因為我都很懶得運動    也是偶爾忽然興起    嘿!來運動好了    才會動個幾天    超不愛流汗的
不過一般我在家裡    大都會做做伸展操或拉拉筋  幾個瑜珈的動作  有的沒的    邊看電視邊做    反正眼睛是眼睛  無聊也是無聊    嘴巴還可以聊天    那就動一動也不錯

我平常吃得看起來滿健康  可是三天兩頭就會去吃Buffet和一些吃到飽的地方    哎呀  這就是瘦不下來的原因啦
可是吃都吃了    吃得時候很快樂    也沒什麼好後悔的
還是現在恢復輕淡飲食比較實際    少去為妙到是真的^^

還有阿    我挺喜歡來個午茶點心什麼的  所以也沒有十足的健康哩    不過如果能用一點點心換來開心的心情也很值得阿    只要熱量不超過不誇張就好了    這樣每天變來變去    我覺得好好玩耶 


P.S.  怎麼我看你上一篇的時間是9/2中午阿  現在不是才早上嗎    好奇怪喔(抓頭)

06/09/02    (六)

早餐  7:40    沛能一杯350c.c/58    地瓜72g/72

水分  馬克杯X2/700c.c

水果  10:40    葡萄柚半顆/60

午餐  12:45    小碗白稀飯  海苔素肉鬆10g  小白菜一碟 
                        一窩絲餅&珊瑚餅幾口/400

飲料  15:00    生生薑茶一杯350c.c/4

晚餐  18:15    健康果仁飲/82

飲料  百事無糖可樂一罐

Total:  676


肉鬆真是恐怖的東西    一點點10g就有40~50卡
小時後沒概念都一直吃  不知道是這多少倍    超愛的
不過那時一直都營養不良    也沒差

現在一旦知道了    就不敢多吃嘍

今天沒吃午茶點心    看書看過頭了   
倒是也沒什麼想吃的念頭

哇哇
你每天都吃好少不會餓嗎

你真可愛
來給你打氣一下

阿里阿多^^

其實我很少有餓的時候呢
大概是活動量少    消耗慢吧

不過食慾好的時候    想吃吃到飽這一點    和肚子餓不餓可是一點關係都沒有哩~

有時候是有點疑惑    究竟該照三餐吃點東西呢    還是肚子餓的時候再吃    可是想歸想    如果真要等我肚子餓    那不知道要等到何時了啦~~~

說起來    不管是我平常在家吃少量的東西還是出去吃Buffet或吃到飽什麼的    好像都是在一點都不餓的情況下吃的ㄟ　就算某個時間突然覺得餓了　但幾分鐘之後就又覺得不餓了  或許是我吃到飽頻率太高了    一個星期三四次    所以東西都還沒消化完全呢   

阿阿阿    我也好想有空腹的感覺喔    總覺得一肚子便便吶!

嗚~~中午和家人去吃爭鮮  飽飽(拍肚)



對自己的要求呢    嚴格又鬆懈    嗯    矛盾矛盾
其實我沒有很胖   
就是從一個超級瘦子  變成  正常    而已
只是希望瘦回中間的自己
但是再不注意
可能就要從一個正常的    變成    胖胖的  勒
哇哇挖    不能讓它發生阿~~~~~~

啊~昨天我傢的電腦怪怪的!

先來po一下昨天的食譜，減肥還真難呢！
想吃卻不想動，還想瘦得快~
10：30  無糖豆漿一杯
11：30  雜糧核桃葡萄乾麵包一塊
2：00  普洱茶500c.c
6：00  豐盛的晚餐：一碗四神排骨湯（三塊排骨）
　　　高麗菜蟹腳炒蛋少許紅蘿蔔（大約一碗）
　　　滷油豆腐三塊，一片燒肉，兩塊菜瓜
９：３０　還是忍不住和老公出去吃了一碗鹽水伊麵
　　　　　外加一顆貢丸（豬啊我！）
再來po一下今天的食譜：
11：00    無糖豆漿一杯
                            雜糧核桃葡萄干麵包一塊
3：30    和老公一起在家煮麻辣鍋吃（毒啊~）
                        自己泡的普洱茶400c.c

06/09/04    (一)

昨日飲食

7:10    沛能一包+水250c.c    地瓜72g

11:30    <爭鮮>  馬鈴薯莎拉兩碗  海膽鮭魚子壽司一個  櫻漬白魚壽司一個  鰻魚壽司一個  腰果稻和壽司兩個  龍蝦莎拉壽司兩個  蝦味魚卵壽司一個  還有一個不知道是啥的魚壽司  納豆一盒  一點海帶絲  一根秋葵  ~~  嗯大概就這樣吧  ~~  想到這裡  ~~  喔  還有清茶兩三口

17:30    餅乾兩片  烏龍茶一罐

昨天吃了好多飯    我不是很愛吃飯    不過既然去了壽司店  怎麼能不吃壽司呢  不過我超喜歡馬鈴薯莎拉的    爭鮮的也不錯吃ㄟ    至於會去爭鮮    是和家人一起去的    因為不是我選地點    所以不是吃到飽的地方    不過每次去爭鮮  好像都沒在管價錢說  想吃什麼就拿什麼  也算是另一種吃到飽吧    而且一個人十盤才300元~

今天開始  就PO昨天的飲食紀錄  這樣比較方便

昨天玩呼拉圈    好玩耶

看你的食譜感覺好像一邊吃一邊記哦~
好厲害，我每次去餐廳類的地方都不會記得我吃過什麼，哈哈~就知道，好不容易來一次，一定會吃到撐死呢~

po一下今天的食譜：
10：40  南瓜口味的饅頭一個
              豆奶一杯（半杯低脂牛奶和半杯無糖豆漿）
12：00  有嗯嗯一次~
2：00  生吃豆薯半顆(  甜甜的，好像水梨呢~）
2：30  芋頭口味的饅頭一個
            自己泡的普洱茶500  c.c

06/09/05

昨日飲食

9:00    沛能一包配水    地瓜99g

水    一馬克杯350c.c

12:20    自製生菜起司三明治=兩片烤土司+低脂起司一片+萵苣兩層+苜蓿芽兩層+豌豆苗一撮

13:20    生生薑茶一杯350c.c

15:15    餅乾兩片配烏龍茶600c.c一罐

17:30    健康果仁飲一包

19:00    白酒蛤犡義大利麵一盤  火腿青豆湯幾口  桂花佛手柑300c.c一杯


晚上陪媽吃飯    意料之外耶~    不過還不錯吃    麵很清爽    湯很淡沒什麼油    不能稱為濃湯    但我本來就不愛喝湯    倒是飲料超好喝的    熱熱的    不加糖就有一些些酸甜的感覺    大概是佛手柑的關係吧    沒想到桂花和佛手甘這麼合~


最近早上都是一樣的東西    晚上也是果仁飲    因為還沒吃膩    喜歡吃的也是可以吃好幾天呢    看起來滿像在吃代餐的感覺    不過我本來也不知道代餐這個東西    祇是認為很好吃而已    就是吃的很開心    然後自己覺得有進行到晚餐這個動作    而且一定要在五點半之後的時間才叫做晚餐    我怪怪的ㄟ    所以有時候也會吃個一條197卡的士力架就算吃晚餐了    雖然小小的一條    但是心裡有滿足到就好啦    反正我都不太會餓    只是不太營養健康    可是總比吃一些沒有滿足感的東西    接著又會跑去吃吃到飽好多了吧


TO  琳夫人

我也沒有一邊吃一邊記啦    印象而已  之前喜歡做美食網誌    會拍照    但最近很懶    所以就不弄了 

其實我也覺得很麻煩    直接狂吃起比較過癮    尤其是去有限制時間的餐廳    把握時間最重要阿~~~

我也很喜歡豆薯呢!  除了直接吃以外    放在獅子頭裡超好吃的    嗚~只是獅子頭是炸過的肉球    不能常吃啦    可是我沒吃過生的說

po一下今天的食譜：
11：00蔓越梅葡萄汁一杯
                            大餅幾口，一塊藍梅蛋糕，女兒吃剩下的肉鬆麵包幾口
12：00很睏，一直睡到3：00~
4：30全家人一起出去吃關東煮（叫了很多，自己吃了什麼都忘記了）
                        優沛蕾（  綠茶多酚）一瓶 

9：30  兩碗紫菜蛋花湯 
                          水餃5顆（每一顆分成四分，慢慢吃）

運動：滑步機10分鐘
                          搖呼拉圈800下

to迅：
其實我自己是家庭主婦，
也很喜歡研究食譜，做好吃的！
可是，在減肥不能吃高熱量的，
不過，家�還有老人和小孩，
縂不能也給他們吃減肥食譜啊~
所以，要和他們分開吃，
但是，有時候還是會偷喫啦~~

嗯    像我爺爺家喜歡重口味    所以菜都會弄得很油很鹹    但是都超級香的    有時候變成在家吃還吃得比外面多    一直夾    都停不下來說~~~~

不過要是我媽媽在我們自己家煮菜時  就好像油很貴一樣  只用一點點而已    很清淡    少油少鹽    只是我弟在發育    也喜歡重口味的    所以她也很少煮    變成去外面買便當或其他的東西    我現在比較沒有嚴格在減肥    慢慢來    先做到少去吃到飽開始    像以前嚴格的時候    就覺得他們在旁邊吃東西有點痛苦    還好後來練成聞香而滿足    但現在常常忍不住    就會一起吃

其實我覺得有時候自己做菜或做點心什麼的給別人吃    雖然自己不能吃    但看別人吃也挺高興的呢:)


06/09/06  (三)

8:30    沛能一包配水250c.c    地瓜72g

12:35    雜糧麵包一個(中型略小)

14:30    生生薑茶350c.c一杯

15:15    餅乾兩片配冰決明子茶500c.c

18:00    德國豬腳餐$180=德國豬腳一隻+四季豆一些+白花椰菜幾粒+薯條幾根+酸菜一些+黃芥茉醬        莎拉一盤不加醬$45=美生菜一堆+西洋芹一些+小黃瓜幾片+鳳梨丁一點      杏仁蛋糕半個/一個特價$35

21:00    可口可樂Light一罐


昨天和媽去宜家看家具    順便在那裡吃    我第一次吃這種自助式點東西的    感覺很像外國學校餐廳裡供應的餐點    挺新鮮有趣的    它的新品德國豬腳很受歡迎    我看到滿多人都吃這個    真的很便宜呢    我本來就喜歡吃德國豬腳    覺得還不錯    薯條很好吃    有裹東西炸  金黃色鹹鹹的    不過熱量也很高ㄟ    莎拉一盤就是$45    自己裝    看誰厲害裝越多越划算嘍    還有其他的料和醬    不過我只想吃蔬菜的原味    豬腳熱量已經夠高了啦    莎拉醬不可像小覷呢      蛋糕都用保鮮模包著好幾個排排座    也有另外三種蛋糕    和媽共享一個    但是夾層有椰子絲    我不喜歡    要不然    上頭的杏仁片加黃色的卡式達醬和中間夾層花生粉的組合    雖然有點太甜    但總的來說    還不錯吃    薄薄的造型                          ~下次我要吃吃別的~

06/09/07  (三)

昨日飲食

7:10    沛能一包配水250c.c    地瓜72g

9:15    木瓜三口(壞掉了)    小蘋果134g一顆

水    馬克杯一杯半500c.c

12:10    紅豆栗子核桃芝麻麵包(中型)一份

飲料    生生薑茶一杯350c.c

15:05    餅乾兩片+烏龍茶600c.c一瓶

17:35    健康果仁飲一包

原來昨天是星期四阿
我怎麼一直以為是星期三呢??
過日子過糊塗了....

昨天早上量體重    還好沒有很誇張    是看過的數字    體脂也在狀況中    不過晚上吃得晚    所以今天又不敢量了  順利的話    明天再看看吧   

嘿嘿  ~  革命尚未成功  同志仍需努力喲  保持現狀也算是一種進步  慢慢下降  開心最重要  這就是我生活的步調  耶~~每天都好開心

06/09/08    (五)

07:30    沛能一包配水250c.c    地瓜72g

11:35    芝麻重乳酪蛋糕六吋1/4塊

14:00    生生薑茶350c.c一杯

15:10    餅乾兩片配烏龍茶600c.c一罐

17:35    健康果仁飲一包

20:30    銅盤烤肉--  吃了肉(不知多少)+一塊豆腐+綠豆芽(不知多少)+芥菜幾口+高麗菜梗幾口    小菜--泡菜一些+辣的小豆乾兩條+辣的海帶幾小條

22:10    無糖百事可樂一罐

hi
我常看你的日記哦
喜歡你的觀念
嚴格又鬆懈  嗯嗯  這點我也是
對你每天固定喝的飲料感到很好奇
可不可以介紹一下呢