減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-10-03 22:02:52

to 好想當骨感美女
10/2 晚上48.3kg
10/3 早上46.8kg
1.5kg...哇你的便便真多
很好喔

加油喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-03 22:08:48

to 好想當骨感美女
我認真看過
它只說黑豆蛋白質含量高
並不代表它一定蛋白質類
沒關係我幫你問媚登峰

其實我通常我只吃我確定的東西
不確定的一律5天後這是原則

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好想當骨感美女

2006-10-04 22:36:55

老爸逼我上網把帥哥
我今天不知道是不是吃得比較多
早上46.6kg 晚上量的時候49.5kg 肥死
對了請問一下唷如果蛋白質餐後我的體重是46公斤
但是我想要瘦到45公斤那蛋白質餐後我要持續多少你說的那個吃東西的方法呢?? 這樣才不會復胖回來@@?
感激你一直不厭其煩的回答我的問題唷真是謝謝了^^

早上 500cc開水+青菜跟雞肉還有黑木耳肉大概兩份
青菜差不多兩份

10:00 熱狗一條
11:00 500cc脫脂牛奶
12:30 雞肉兩份生菜沙拉一份炒青菜兩份
3:00 肯德基炸雞兩塊剝皮

6:00 炒高麗菜一顆(中) 高麗菜苗一盤

晚上體重飆高捏

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-05 08:58:09

to 好想當骨感美女
恭喜你又瘦0.2kg喔

晚上體重飆高捏
你昨晚最後一口水幾點喝ㄋ
人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法
........
注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

你想瘦多久就維持多久吧
自己決定

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-05 09:01:10

to xnjti

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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BABYLALA

2006-10-05 10:23:49

我來光顧囉....

每天都有來這兒爬文...參考大家的經驗...
上禮拜五小紅來我就有實施不吃澱粉不吃醣類...
蛋白質餐餐^.^
只喝水、無糖豆漿和安麗的蛋白素
我覺得這方法粉好耶...可以把體質調整為鹼性..不但會瘦，對身體也粉好ㄋㄟ

我早餐：無糖豆漿+安麗蛋白素+維他命B、C和卵靈脂

午餐：素食自助餐5樣菜菜(通常都會兩樣蔬菜、一樣豆腐、其他兩樣不一定..筍子或冬瓜)..才35元粉便宜..而且常都吃不完

晚餐：無糖豆漿+安麗蛋白素

每天晚上運動半小時，完畢洗澡泡精油

10點睡覺...睡前都會吃魚油

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-05 11:22:43

to BABYLALA
你施行5天瘦多少kg
和大家分享吧

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好想當骨感美女

2006-10-05 14:25:28

10/5日
46.9KG (+0.3)
這幾天兩個小孩一直感冒發燒晚上根本睡不好算起來不知道晚上有沒有兩個小時 = =
中午睏死了超累的

8:30 500CC 開水
一份炒的絞肉+兩粉青菜

12:00 烤肉沒計算份量捏只知道吃很多 = =
兩三份應該有吃了大概六顆大番茄筊白筍六隻

今天一直很想吃澱粉類的嘴超饞的~.~

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好想當骨感美女

2006-10-05 16:16:38

對了
想請問一下這樣的蛋白質餐肉吃太多是不是也不會變瘦呢?? 99%黑巧克力能不能吃壓聽說對減肥很棒耶@@"

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-06 00:52:45

to 好想當骨感美女
忍住喔
5天後就可以了

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-06 00:57:21

to 好想當骨感美女
蛋白質餐只能吃魚.肉.豆(指黃豆).蛋.奶+蔬菜
99%黑巧克力屬於那一個ㄋ

想瘦多少自己決定

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好想當骨感美女

2006-10-06 09:24:03

我決定這一個月蛋白質餐四天就可以了
下一個月再開始今天是中秋節我想要好好吃一下
一年才一次就給他吃下去吧下個月在來減囉

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vivian_ch

2006-10-06 12:01:03

我已經潛水很久了! 看大家這麼就成效,我這各月也開始實行!今天是小紅的第三天,我已經瘦了一公斤,沒有運動和挨餓的狀況下,我已經很滿意囉!大家一起加油吧!
也很感謝"老爸逼我上網追帥哥"的無私分享喔!
ps:請問餐前可以搭配寒天錠嗎 (減少食量) 謝謝

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-07 08:58:01

TO 好想當骨感美女
其實你也可以吃蛋白質的食物阿
先不要吃月餅及柚子

我想你今天可能暴肥1kg喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-07 08:59:17

to 77520
可是有很多醬都是甜的喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-07 09:02:14

to vivian_ch

建議你不要
5天後再吃吧

良心建議你
如果你依賴寒天錠慣了
不吃ㄋ
可能後果不堪...

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vivian_ch

2006-10-07 12:09:59

to: 老爸逼我上網把帥哥
我這五天都沒有吃寒天啦
只是想知道五天後是否可以吃
謝謝您的建議!

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-10 10:01:00

to vivian_ch

想知道五天後是否可以吃
.......
可以阿

這5天瘦多少ㄋ

和大家分享阿

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-10 10:05:39

to Joan7676
我只想問你
5天後你瘦多少
要瘦3kg
就全部配合(認真看完全文吧)

想增肥就不限份量了
且吃完絕對可以馬上睡覺

自己決定

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-10 10:08:38

to 想瘦...~~~
看樣子你真的很想瘦
2個版都留言耶

給你一個觀念
堅果類&乳酪抹醬都是油脂類
想瘦多少
自己決定攝取多少

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