很瘦的妳們~請問

吃正餐時    先吃菜或喝湯    比較容易先飽  飯就會吃的比較少
不要吃零食  切記不碰洋芋片等

只吃正餐  照正常份量吃  每餐只吃7分飽
或是少量多餐    其他不吃點心或宵夜

最有用的就是有一個很爛的胃
吃什麼都不會吸收  這就會瘦
(呵    沒事不要亂嘗試喔    愛美的代價絕對不是健康~~)

排便正常很重要

我沒有非常瘦，
但也還算瘦。

住外面，
懶的自己煮又嫌外面賣的難吃，
久而久之，
就吃的比較少。

還有，
不要吃宵夜，
剛吃飽飯要多走動不要急著坐下來。

運動應該是最好的，
可惜我沒資格分享心得啊。

我個人算是少量多餐的耶!
但是我很喜歡游泳~
逛街走來走去的

不吃零食不吃宵夜  只吃正餐
正餐不要吃到太飽不能消化
不吃太多澱粉類
定時運動

只吃正餐..
少喝飲料..
常走動..

上面水水提供的方式的是很好的意見

我是覺得除了上面之外
如果你要很快的瘦下來一定要動
不是你想到才動
而是時時都在動
除了正餐只能吃7分飽外
吃完要坐正  或是站立  絕不可以躺著
等肚子消化後
就開始運動
可以在屋內穿著大衣折返跑或是仰臥起坐
只要是任何運動都可以
穿大衣的目的是要讓你排汗
你可以嘗試一個禮拜看看
雖然辛苦  可以非常容易瘦下來

我有一個很忙的工作和正常的三餐
每當同事喝著下午茶和點心的時候
我因為還有很多工作沒有完成
就只能眼睜睜的看著別人吃吃喝喝的聊天
久而久之就養成除了正餐不吃零食的習慣

不過樓上也有人說排便正常很重要
這點我也同意喔

排便正常我也同意喔
還有不吃零食跟宵夜這點真的很重要呢

很多應該都是體質的關係吧...

我想我肚子應該有蟲,所以都吃不胖

不吃宵夜跟不過夜生活,就不較不易胖,但...很難

我是很容易胖的體質  泣~
所以要很忌口才不會胖
胖了之後  要更用力吃低熱量的食物才能瘦
很辛苦  但只有這樣才會瘦

首先~當然是要把自己的胃口變小~
如果3餐太正常吃~對於會胖的人不會瘦
每餐不要吃太多也不要去吃零食
剛開始也不要運動量過大~不然會吃更多
少量多餐慢慢吃也不要吃宵夜~
把胃變小後~狠多東西就不是那麼愛吃~
才會變瘦..瘦了就要維持~

嗯，我也覺得體質也有關係喔！
我目前也是瘦瘦的（但以後會不會變胖∼這個我就無法預料囉，因為隨著年齡的增長，新陳代謝會變慢啦），我平時很少吃零食，有時吃正餐前會有肚子餓得咕嚕咕嚕叫的時候，但，我也很少會去找食物來吃！我覺得我的胃消化食物的速度比別人快啦！而我也很少吃消夜，偶爾也會去運動一下！
另外我的生活是很有規律的，屬於早睡早起那型的，不知道這個是否也有關係哩！

我贊成最大關係是體質∼

因為上述可以變瘦ㄉ方法（運動  不吃宵夜...）我是完全做不到！  >"<
我每天大吃大喝又厭惡運動（但愛逛街  唱KTV  打保齡球啦）
我身高約157  體重39∼42間起伏

我一個好友習慣跟我幾乎一樣
她身高約163  體重45∼48間起伏

她曾經看過醫生
醫生說其實很多瘦ㄉ人（就是不刻意瘦身）都是胃不好...

我也是吃不胖的那種  163cm,  體重多年來一直在39-41kg之間

但是我覺得飲食及生活方式也有關係吧

我討厭運動,但是走很多路,以前有帶著計步器的時候,一天都有一萬多步

我愛吃,朋友都說我很能吃(但是我覺得剛好而已)
不過我愛吃海鮮和菜,肉吃得少... 
還有討厭甜食,蛋糕之類是不吃的(除非是生日蛋糕,為了給壽星面子我會吃一小塊),連漫頭也只吃不甜的山東漫頭...即使是巧克力也只吃黑巧克力,牛奶巧克力對我來說太甜
因為不敢喝牛奶,高熱量的調味乳也不喝,不愛吃creamy的東西
平常零食吃的不多,睡前盡量不進食,不熬夜,不喝酒

但是其他東西像洋芋片之類的,吃再多也不吸收...
其實這樣並不好...  身體都吸不到養分了,何況是頭髮?!  再怎麼愛護頭髮也是又乾又黃  >"<
不能穿領口開得大的衣服,因為又乾又瘦的,沒有肉去撐起那種衣服,很容易走光!

真是胖有胖的煩惱,瘦有瘦的煩惱...

我覺得排便很重要呢
再加上不吃晚餐和不喝飲料不吃零食不喝冰的和泡澡
我大概半年瘦了12公斤..

我覺得真的瘦的人都不是刻意減肥
真的是腸胃不好
我就是那種很容易肚子叫的人
但也不是肚子餓，就是消化不好
我161    體重在42-45中游蕩
我覺得標準是44公斤

有一個很重要的觀念

少吃.多運動

但是光運動是不會瘦.如果要瘦還是要少吃.
運動只是讓你消耗一些些體力和一點點你吃下的食物而已

真正要瘦的人~~還是控制在你的飲食上!

很殘忍的事實---
不吃;少吃絕對會瘦
運動;光運動絕對很難瘦!

我應該算瘦子吧=  =

因為現在放暑假  所以我都早中餐一起吃
通常中餐我會吃飯  盡量的讓自己吃的很飽
下午我允許自己吃下午茶  但是如果有吃下午茶
我當晚晚餐一定會提早吃並且減少份量
如果沒有吃下午茶的話  晚餐我一定不吃澱粉類(中餐吃過了)
先吃青菜讓肚子稍微飽  在吃其他的
或者是晚餐直接以水果代替
我覺得這樣子瘦法還滿健康的  因為各方面的營養都有攝取到
可以參考看看噢!!

動個不停,因為神經太大條
做完一件事又發現還有事沒做
而且我是少量多餐型的人
飽的快餓的快