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減肥日記 / 胖妞好想穿迷你裙的減肥日記~~54KG開始努力!!歡迎大家督促我唷~~


潛水好一陣子
發現很多人使用軟糖公主的減肥食譜

從有記憶以來
減肥就一直離不開我的生活
因為從小我就是個小胖妞
舉凡吃的喝用擦的~只要說能瘦
我什麼都願意
最常使用的減肥方法是"節食和斷食"
但每回努力了半天
只要稍微微回復飲食
便會糟受到"溜溜球效應"無情的打擊!!

在另一版看到一位版主
她很努力的遵守軟糖公主的食譜
在兩個月內成功的減至理想體重
讓我也想試試這個注重均衡的食譜
寫這減肥日記
希望能讓自己的恆心和毅力達到最顛鋒
也很歡迎大家跟我一起努力唷!!

我的身高:158公分
我的體重:54公斤
本身很愛吃澱粉類食品
再加上易胖體質
整個人就像吹氣一樣~體重直線上升!

就像我的暱稱一樣
"胖妞好想穿迷你裙"...
其實真的也很想好好打扮
穿上美美的衣服
但因為下半身胖得誇張
上半身也是又寬又壯
每次都只能看著美美的衣服乾瞪眼

這次我給自己兩個月的時間
看自己努力的成果能夠到達什麼樣的程度
相信自己一定能夠順利瘦下來

anyway
加油!!
  • 7/24食譜

    早餐:700CC開水+小芭樂一顆+藍藻
    午餐:700CC開水+小碗乾麵+魯味燙青菜(空心菜+螺旋狀海帶+地瓜葉)
    晚餐:700CC開水+燙青菜(空心菜+綠色花椰菜+金針菇)+水煮肉片少許
    嗯嗯了沒:沒有耶(Orz...)

    開水一想到我就會喝,所以起碼喝了3000CC

    小紅這次居然只來了兩天...
    之前的作息、飲食不正常,真的要趁現在好好調埋一番才行了

    為了精準的瞭解體重的變化
    我今天也特地去買了一台體脂計
    但放在店面忘記帶回家了
    等明天再補PO我的體脂肪...

    減重固然是看體重的減少
    但一定要減對地方~體脂肪一定要減低才能真正達到減肥的目的
    不然光減身上的肌肉~留一堆脂肪在身上,反而大大降低了身體的代謝率

    歡迎有志一同的水水跟我一起努力唷!!
  • 對了
    忘了說我的目標..

    理想體重:45KG
    終極目標:42KG

    我要當個健康的紙片人!!
  • TO-胖妞好想穿迷你裙"...
    我了解妳的感受...
    加油..有志者事竟成..人因夢想而為大
    但像要人前"漂亮".就要人後受罪
    一定勿貪嘴..少吃澱粉類食品
    還有多運動..我連洗澡時都在運動(屁股夾緊.肩膀與腳同寬.一上一下動.配合呼吸.站起時呼吸.蹲下時吐氣)
    加油囉..我投你1票.祝你早日美夢成真
  • TO廣結良緣..
    謝謝你的鼓勵!!我好開心哦^________^
    我真的很愛吃澱粉類的食品..平常我什麼都可以不吃,就是一定要吃飯吃麵才有飽足感
    但為了成功瘦下來~我願意改變我的飲食習慣!!
    荒廢已久的瑜珈課我也會再去上的~~

    看到你這麼努力
    我的鬥志又更加旺盛了!!

    一起加油哦!!^________^
  • 今天用新的體脂計量了一下體重

    體重:55.6KG
    體脂肪:27.5

    呃..真的很胖!!

    7/25食譜

    早餐:700CC開水+芭樂半顆+藍藻+B群
    午餐:700CC開水+糙米飯一碗+素食自助餐的青菜(龍鬚菜+地瓜葉+莧菜)
    晚餐:700CC開水+秋葵+魯雞翅(過水去油&去皮)
    嗯嗯了沒:有!!昨天吃很多青菜,今天果然好順暢!!

    作息還是很不正常
    下午三點半才吃早餐
    六點半吃晚餐
    十點吃下晚餐
    其實進食的時間間隔太近,真的不餓
    但為了遵守軟糖公主的食譜,我還是乖乖的吃了晚餐

    午餐的青菜是去素食的自助餐廳買的~好油!!
    所以回家也先用熱水湯過才吃
    糙米飯是自己煮的唷~~第一次煮,很怕失敗..幸好還蠻成功的^^"
    今天多吃了B群~感覺新陳代謝真的有好一點耶
    因為一樣喝很多水,但今天上廁所的次數明顯增加
    晚上腿部水腫的現象也有減輕一些
    B群果然是減重者必備的好幫手!不僅可以補充不足的維生素,又可以幫助代謝

    雖然都沒有人跟我一起努力
    但為了漂漂,我會堅持到底的
    每天會把食譜照實PO上來~對自己負責
    也會誠實紀錄體重和體脂的變化

    GOGO加油!!
  • 7/25體重:55.6KG            27.5
    7/26體重:55.2KG(-0.4)  29.5(尖叫中)

    理想體重:45KG
    終極目標:42KG
    體脂肪:低於22
    我要當個健康的紙片人

    7/26食譜:
    早餐:700CC開水+芭樂一顆+藍藻+B群
    午餐:700CC開水+水煮青菜(小白菜+地瓜葉+金針菇)+糙米飯一碗
    晚餐:700CC開水+水煮青菜(小白菜+地瓜葉)+水煮棒棒腿半根(去皮)
    嗯嗯了沒?沒有耶..

    開水一想到就喝~大概超過4000CC了(我會不會水腫啊!?)

    由於買外食很難控制油份~買回來過水還是油滋滋,所以今天開始自己燙青菜來吃
    什麼都自己來,真的麻煩透頂..為了吃一餐,忙了老半天
    但看到自己吃下去的東西~簡直是健康到不行
    頓時覺得再麻煩都值得了

    體重我都是吃過早餐才量的
    明天會空腹量一下~
    至於體脂肪~~今天量的時候簡直要嚇昏了我
    反覆量了好幾次都還是一樣
    我想我昨天是眼花看錯了吧!!(T____T)
    原來我那麼肥!!好多脂肪佔據著我的身體啊!!

    加油加油!!
  • 7/26體重:54.0    27.0(咦???)
    太神奇了,進行了三天,體重就降了1.6kg
    雖然體脂肪天天都不一樣~但今天我也是重覆量了好幾次
    順利少了0.5%的脂肪讓我開心不已~~!!

    7/26食譜
    早餐:700cc開水+小火龍果*1+奇異果*1
    午餐:700cc開水+水煮青菜(芥藍+金針菇)+糙米飯一碗
    晚餐:700cc開水+水煮青菜(包心菜)+水煮棒棒腿(去皮)
    開水想到就會喝~大約喝了3000cc
    昨天沒上廁所,但今天早上吃完早餐上了好幾次
    感覺連昨天的份都一起上光了,肚子覺得好乾淨啊~~~

    天天吃水煮的東西,今天覺得好想吐
    尤其是聞到青菜的味道......好噁心
    我一定要想出健康又美味的食譜來!

    花小姐明天晚上就要來了,美食之旅為期一天一夜
    我該怎麼辦!?
    我一點也不想破戒
    但總不能帶著朋友逛遍各大夜市,我什麼都不吃
    這樣我很怕會讓她覺得很掃興
    畢竟她每次都是盡心盡力在招待我們......
    尤其是她還有指定要去吃阿雅開的豬排飯餐廳
    我總不能坐在店裡看她吃吧!?

    我的老天爺...
    救救我吧!!!

    胖妞GO  GO  GO~~~

    我要當個健康的紙片人!!
    今年冬天要買好多漂亮的衣服
  • 7/27體重53.2    26
    7/28體重54.0    25.5(吃完早餐後量)

    7/27食譜
    早餐:500CC開水+芭樂一顆
    午餐:芭樂一顆
    晚餐:臭豆腐半份(含泡菜)+鹹酥雞*1小塊+魷魚數塊+薏仁豆花一碗+炒羊肉四、五口

    尤於知道晚上逛夜市會大大破戒,所以故意一整天打掃家裡,且只吃芭樂充飢
    朋友十一點多才到台北,所以晚餐很晚才吃;炒羊肉是半夜二點半左右吃的,一小盤三人共吃。
    回家弄一弄,大概五點半才睡。九點就起床,因為跟媽媽約好要帶弟弟去看健診報告。累死了。

    沒有便便、開水也只喝了大約1500CC左右

    7/28食譜
    早餐:600CC開水+藍藻+芭樂一顆
    午餐:酸辣湯餃(吃了大約五顆水餃、湯也沒喝完)+紅油炒手4顆+小菜(苦瓜+青豆+海帶)
    晚餐:桑椹冰沙100CC左右(好難喝又超貴!)+阿給*1+手工麻糬*3小顆+烤臭豆腐1串+長崎蜂蜜蛋糕*2片

    嗯嗯了沒:有!
    開水今天喝很多~大約也有3000CC
    唔...我吃好多!!
    早上九點一直奔波到下午快兩點才到家
    媽呀...簡直要累翻了!不知道是不是因為這樣肚子特別餓?
    但體脂肪這兩天還是有持續在降低耶..真開心!

    我向自己懺悔~~~
    明天一定要實施全菜日!
    減肥成功之前不能再跟朋友有約!
  • 7/30體重:42.2(吃飽量)    體脂肪:25.5(-0.5)
    全菜日食譜:
    早餐:700CC開水+藍藻+大蕃茄*1
    午餐:700CC開水+水煮青菜(高麗菜+金針菇+有機黃豆芽約五十克)
    晚餐:500CC開水+水煮青菜(高麗菜+有機黃豆芽約五十克)
    還有喝了一些有機的葡萄醋(約10CC加入700CC開水)

    星期五、六亂吃,所以昨晚喝了酵素,今天上了兩次廁所
    開水應該也有喝超過3000CC

    原本今天是想喝杯冰豆漿補充蛋白蛋的
    但因為有機的黃豆芽超讚...感覺很天然,索性就煮了一百公克分成兩餐吃

    唉唷...體重竟然多了一公斤!!!要嚇死我嗎!?
    但體脂肪又降了0.5耶..還是讓我開心不已!

    加油加油!
  • 呃...回頭看自己PO的文章..
    發現連自己都看不太懂耶~~@@"~~
    7/30的體重是:54.2才對啦!!

    7/25日  55.6    27.5
    7/26日  55.2    27.5
    7/27日  54.0    27.0
    7/28日  54.0    26.0
    7/30日  54.2    25.5
    7/31日  54.0    25.5

    禮拜五和禮拜六兩天破戒~果然造成體重停滯不動..
    一定得再加油才行了!
  • 7/31食譜
    早餐:700cc開水+火龍果*1+藍藻
    午餐:700cc開水+麻醬麵+燙青菜(地瓜葉+空心菜+涼筍)
    晚餐:700cc開水+水煮青菜(地瓜葉+金針菇)+乾煎雞胸肉

    水喝超過3000cc
    也上了兩次廁所

    晚上量體脂:25.0~~
    又降了0.5了耶
    但很希望體重能夠趕快降下來
    晚上原本想去健身房慢跑的~~但煮飯煮太久..Orz
    之後一定得去慢跑+上瑜珈課才行

    我好想瘦啊!!!
  • 加油捏~~  我之前體重也跟差不多
    我最胖到56公斤  現在有比較廋一點囉
    我也是想廋到  44~45耶~  我現在是47cc~

    吃東西量要慢慢減少~~
    要讓自己的胃縮小點~~
    才不會常常覺得  怎麼吃都吃不飽~

    我覺得泡澡有效  你可以試試 
    我都會加一些精油和粗鹽

    減肥很辛苦    即使只廋到0.幾    也一定要繼續加油    不然之前的辛苦都白費了∼

  • 下面這個產品是我的外國友人介紹給我的;我是6月初開始吃的,吃到7月5日為止,已經瘦了6.8公斤,期間根本不需要節食,也沒有忌諱不能吃什麼,只要每天按時服用三次就可以了喔!因為已經達到自己的目標,但是又怕複胖,所以就每隔兩天吃一顆。除了吃藥以外,我還加上每兩天吃一包酵素,酵素可以幫助腸胃消化,並將腸道�的宿便清光光喔!而且我吃的這種一點都不會有肚子劇烈狡痛的痛苦喔!我就是這樣瘦下來的喲!
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    生產商:加拿大健康藥草食品有限公司
  • 元美顏水水~~

    哇~~你好厲害啊!!!加油加油!!你已經離目標很近囉!~~
    這次實施軟糖公主的食譜,倒是比較沒有吃不飽的問題...
    只有覺得食物很難吃而已...(呵..因為我不懂得煮飯,又怕外食會很油)

    我下半身比較胖,循環又不好(一年四季手腳冰冷)
    但又沒有浴缸可以泡澡...有點考慮要去買水桶泡腳了~(不無小補)

    謝謝你的打氣~~我會繼續加油的
  • 體重:54.0
    體脂:25.0

    理想體重:45KG
    終極目標:42KG

    胖妞要加油!

    8/1食譜
    早餐:700CC開水+火龍果*1+奇異果*1+藍藻
    午餐:700CC開水+水煮青菜(有機A菜+芥藍菜)+糙米飯一碗
    晚餐:700CC開水+水煮青菜(有機A菜+小白菜)+乾煎雞胸肉一片
    開水:超過3000CC
    呃扁扁了沒:沒有耶

    今天蒸了一些有機的地瓜,準備要跟米飯替換著吃
    明天行程滿滿~~所以也事先將青菜燙好
    明天就將就吃涼的~~當沙拉吃
    地瓜涼涼的吃也很讚...

    我是超想瘦的胖妞...什麼時候體重才肯下降一點啦!?
  • 8/2食譜
    早餐:700CC開水+火龍果*1+奇異果*1+藍藻
    午餐:700CC開水+君悅排骨飯~"飯+菜的部份"+燙青菜(地瓜葉)+魯苦瓜
    晚餐:700CC開水+中午沒吃的排骨+水煮青菜(芥藍+空心菜)
    開水:超過3000CC

    自從照這個食譜進食,每天上廁所都很順暢哦

    中午外出辦事~只能將就吃外食
    感覺好久沒吃味道這麼重的飯菜~整個超滿足
    只不過晚上自己燙的青菜顯得更加難以入口>"<

    地瓜今天又用電鍋蒸了兩次~~蒸得超鬆軟
    好期待哦!!明天中午就可以吃了!!

    胖妞GOGOGO
  • 便當或自助餐的菜都很油~

    女名星都吃便當都過水後才吃~

    有點麻煩  不過有效  能減少吃到的油

    過水後的那碗水  你會發現  超油的  整碗都是油XD



  • 體重真的都不下降...
    這兩天一直在54和55當中載浮載沉..

    昨天討論版我進不來耶...
    今天來補PO
    8/3
    早餐:火龍果+奇異果
    午餐:水煮青菜(有機A菜)+有機地瓜*1(中小型)
    晚餐:燙青菜一份+涼拌青木瓜
    水:大約2000CC
    呃扁扁了沒:有
    運動:慢跑52分鐘(消耗555KAL)

    8/4
    早餐:奇異果*1+藍藻
    午餐:有機地瓜*1(中小型)+自助餐青菜(絲瓜+綠苦瓜)
    晚餐:燙青菜一份+涼拌青木瓜
    水:超過3000CC
    呃扁扁了沒:有
    運動:慢跑60分鐘(消耗608KAL)
    泡了SPA和烤箱

    體重一直在54和55當中徘徊...
    但我真的都沒有亂吃,即使很想吃甜食,也都忍住了
    但體重一直不降...我好沮喪
    尤其今天和昨天都硬是逼自己運動~~
    回家站上體重計卻秀出了"55"這個數字
    看了真的覺得很崩潰>"<

    我有點擔心是吃"青木瓜"引起爆肥...
    有誰知道吃青木瓜會不會胖嗎???
    我真的好沮喪啊!!!

    但這次我絕對不會輕易認輸
    在減肥期間我一定會天天去運動
    再怎麼累都要去...我不相信自己瘦不下來!!
    只是...努力克制食慾&跑了半天~~體重還上昇,真的很飲人崩潰>"<
  • To    胖妞好想穿迷你裙:

    安安
    我看到妳的食譜
    有PO一些感想在momo的四個禮拜的版版裡
    有空妳可以去參考一下喔^^

    加油!!
  • 呼...在另外的版跟水水們有互動~~
    我反而都沒什麼在顧自己的版了@@"

    再一次謝謝胖胖牛水水的熱心~

    晚上回家量了體重
    54.8KG    24.0(創新低!!)
    哇~~我真的太開心了
    乖乖上健身房跑步果然成功降低體脂率了

    8/5
    早餐:700CC開水+奇異果*3+藍藻+B群
    午餐:700CC開水+魚*1+炒青菜(大白菜+空心菜)~~超油!所以有過水
    晚餐:700CC開水+涼拌青木瓜絲+燙秋葵+有機黃豆芽約100克
    下午點心:有機小地瓜*1.5
    開水:超過3000CC(可能有超過4000..因為去健身房喝了不少)
    嗯嗯了沒:YES~
    運動:慢跑60分(消耗611卡)

    胖妞要加油~~絕對不能氣餒!
    體重沒降~起碼體脂一直在下降!

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