多做一些需要腹部用力的運動喔~
因為我們平常都是常坐著,
久而久之,腹部其實都沒什麼力,就很容易突出,
我的瑜伽老師有教我,
可以平躺下來,將兩腳一起伸直朝天花板,
然候再一起放下來,離地10公分,保持一個呼吸,
然候再伸直往天花板,
如此來回約五次
或是可以再多變化一點,伸直朝天花板之後,將兩腳打開,
向外畫圓之後再併起來,並也不要碰地,
這樣子也是來回約五次喔~~
若是慢慢可以負荷的話,再慢慢的增加次數到自己可以負擔的範圍,
不過要注意的是,不要用到腰或是手的力量去撐著,
醬子容易使別的部位受傷喔~~由其是腰!!
給你參考看看啦