減肥 / 大家都是吃啥底熱量的食物來控制食慾呢?

今天  我決定要好好的減肥  所以決定從之前我最愛的爬樓梯運動開始做起
沒想到  才爬了一次  我的腳就受不了(可能是身體的重量比之前多了近二十公斤有關系><)
我是個很愛吃的人  只要心情不好  就會以一直吃來發洩我的難過與傷心
不過自從變胖後  我真的覺得很容易疲累  連之前不容長肉的背部上  竟也開始有一層層的肥肉
所以我目前想先控制我的飲食  可是  我的胃口已經變的奇大無比  再加上我真的好愛吃
請各位前輩供我一些  能吃的得特飽  但  又不易發胖的食物好嗎?
我之前吃過芭樂  不過  芭樂放太久沒吃完  很容易腐爛
各位前輩  能告訴我那些  能吃得好飽足  但卡路里又低的食物呢?