諾美婷 / 纖維錠何時吃才有效??急....

呼~~以下是我剛剛上網看到的資料，我吸收完了，讓你吸收看看唄！希望幫的到你啦！

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纖維錠的纖維量並不高，營養品做成錠狀，需要添加黏著劑與填充劑等，因此，其有效成分含量會低於錠劑的重量，也就是說，如果該纖維錠劑重量為１公克的話，其實際纖維絕對低於１公克．

從健康的角度來說，一般人的每日纖維建議攝取量為２５∼３５公克，所以即使你一天吃三顆纖維錠，可能只補充了三公克（甚至可能不到三公克）的纖維，所以對排便當然沒有太大的幫助．

此外，如果你減肥做得很認真－－減少油脂的攝取，可能會因為缺乏脂肪使腸道較乾澀，而有排便困難的問題．

排便乾硬代表在腸道待的時間較久，水分被再吸收回去，所以排出的糞便才會乾硬．如果排的量少，代表纖維攝取不足，建議你多吃的蔬菜水果；如果排的過程慢，要很用力，且不舒服，可能是腸道缺乏潤滑或腸道蠕動不好所致．所以要看你的狀況是因為何者所引起的，對症下藥效果比較好．

建議你可以吃木瓜或香蕉（如果怕胖的話吃木瓜熱量比較低，一斤約只有150大卡左右而已），這兩個水果具有軟便作用，不過，要記得排便問題跟生活與飲食習慣有關係，減肥茶只是輔助，想要避免還是要養成好習慣比較好^_^．