減肥日記 / 我的減肥日記-軟糖公主食譜法

看到好多水水都在使用軟糖公主食譜,決定來試看看可否讓我能減肥成功,還沒結婚前是46kg,生完小孩後60kg,現在是55kg,希望能減到48kg,加油!

目標48kg

6/12 55kg

早餐 500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

中餐 1片豬肉+3樣青菜

晚餐半晚飯+3樣青菜

6/13 早上起來恩恩後54.5kg

早餐 500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

中餐 1支魯雞腿+1大盤炒油菜

晚餐 1各波羅麵包+1大盤青江菜+5顆葡萄(破功ㄌ)

vinuss

2006-06-18 17:02:32

TO 兔兔要減肥

要比賽?好呀好呀!!看誰先達到目標嗎?
你現在多重? 離目標幾公斤?
這樣我的動力就來ㄌ呵呵.....

我現在離目標還有5.5公斤
可是現在都沒再降ㄌ
不過這各禮拜減ㄌ1.5KG.....YA

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vinuss

2006-06-19 08:24:58

6/18 食譜

早餐 500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

中餐 1個饅頭+1各生菜沙拉

晚餐雞排沙拉

星期日老公放假,晚上就去貴族世家吃晚餐
我只吃肉跟生菜沙拉,其他都沒吃,以前去牛排館總是吃到很飽才要回家,昨天我卻只吃8分飽,為ㄌ減肥只能看著美食流口水,等減到48kg再來去好好吃一頓><

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明天…眨眼

2006-06-19 11:31:04

to vinuss:

你好好喔!一星期就瘦了1.5公斤，我也是用軟糖食譜，

吃了一星期只瘦了0.5，不過我都吃很飽且沒有運動喔!

雖然很慢但不辛苦，我想我會繼續的，一起努力吧!

我163公分

54.8公斤

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兔兔要減肥

2006-06-19 15:07:33

ㄎㄎ我喔因為變胖蠻多的說所以還有將近6公斤@@那你就知道我多重了ㄅ我身高也不高才158公分所以要瘦依點才好看我這三天也瘦了一公斤了@@可能剛變胖沒多久所以速度比較快我今天要加入運動了這樣會事半功倍喔先前我用熱量控制的方式有辦法依各禮拜瘦3-4公斤不過我狂運動喔真的有差說所以我現在也要加油囉加入運動不僅瘦的健康又漂亮所以人家說的好天下沒有醜女人只有懶女人對了我現在用的方式並不是軟糖的食譜喔我們來比較看看哪種方式檢的速度比較快好不好我是都吃低熱量的東西想吃就
吃沒有刻意壓抑零食當然碰不得啦肉我也會少吃多吃植物性蛋白然後澱粉類的只吃五穀雜糧類然後最重要的每天運動依小時囉拼了這樣我才有動力加油喔

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兔兔要減肥

2006-06-19 15:19:24

6:30 蘋果*1+奇異果*1

10:00 綠豆薏仁湯*1

10:30 一些豬肉試吃的

11:30 自製生菜手卷*2+炒筍子+冷筍(沙拉醬1點點)

12:00 綠豆薏仁湯(普通的小湯匙一匙)+蒟蒻凍

2:30 蒟蒻凍很多(自製無糖應該有一碗的量)

4:40 蒟蒻凍+仙草蒟蒻凍+奶油球半球+綠豆薏仁2小匙

我吃的很多ㄅ可是都是低熱量的也都吃的很保因為不想餓肚子而且蒟蒻可以吃很多都沒有關係ㄋ又可以降血糖我想今天的熱量應該沒超過ㄅ....線在我會把蔬菜跟蒟蒻凍當主食來吃然後澱粉類的盡量就是湯多料少加入大量的蒟蒻凍來吃然後蔬菜每天盡量吃多ㄔㄧ點

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兔兔要減肥

2006-06-19 15:30:23

這是我以下想要實施的要點

1.早餐水果不限量如果10點左右餓了就吃點蒟蒻凍
2.午餐以蔬菜+澱粉為主澱粉的比例要少然後也要加入
大量的蒟蒻凍
3.晚餐跟午餐差不多不過可以隨意變更副食的內容
4.一各禮拜至少要運動4天最好是每天拉
5.每天PO體重最低限度只能持平如果上升明天要增加運
動量
6.體重如果降低2公斤可以犒賞自己吃200卡熱量的零食
不過那天運動量要增加然後正餐熱量要降低

目前只有想到這樣如果在想到其他的在說啦ㄎㄎ

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哈小呆

2006-06-20 12:48:53

你好~我是最近才上來看的看到大家都在實行軟糖公主食譜法..但我爬了一些文找不到你們所說的倉譜有人可以給我嗎?? 看了大家吃的東西只知道是不是早餐只能吃水果咩???有更詳細的資料可以給我嗎

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兔兔要減肥

2006-06-20 12:50:02

今天依樣給她吃的很飽有點太撐了= =ㄎㄎ

6:00 蘋果*1+奇異果*1

9:00 無糖豆漿+蒟蒻凍

11:30 冷筍+炒筍子+蘆筍+生菜手卷*4+5口五穀雜糧飯

現在快一點囉晚點再來PO晚餐跟點心我先前都是早上吃很多所以目前這樣吃都很快就餓了所以會依天吃至少4餐唷
不過都在5點前結束熱量也都頗低的加油版主進行的如何ㄋ加油ㄋㄟ

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鬍鬚

2006-06-20 15:50:00

to:兔兔要減肥
請問瓜類的水果是不是不適合早上吃呀!
我早上吃了兩顆木瓜,結果肚子一直很不舒服.
大家會這樣子嗎?

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愛幻想的雲

2006-06-20 19:20:10

Hi..大家好...
請問我可以加入妳們減肥的行列嗎??
目前體重54.2kgs
目標體重50kgs
理想體重48kgs

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愛幻想的雲

2006-06-20 19:43:52

to兔兔要減肥
可否請問妳如何製作蒟蒻凍呢??

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兔兔要減肥

2006-06-20 21:51:15

恩可能不適合你吃ㄅ我覺得瓜類熱量都很高ㄝ就算要吃也ㄔㄧ點就好你可以吃點芭樂蘋果之類的比較有飽足感因為我也喜歡吃水果不過我吃瓜類部會肚子痛可能跟體質有關係喔怕的話那你還是改吃其他的ㄅ對了雖說水果可以吃到飽可是還是稍微注意依下不然怕效果比較差ㄋ軟糖公主自己也說水果要吃高纖維的建議蘋果或柳丁你參考看看ㄅ

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兔兔要減肥

2006-06-20 21:55:25

恩愛幻想你好喔我是買現成的蒟蒻粉拿來做而且口味可以自己變化像我都做咖啡凍居多只是怕吃多了鈣質會流失所已減肥期間我都搭配無糖豆漿OR煮甜湯加在裡頭吃不過我的甜湯都是用代糖煮的所以熱量也頗低不過湯多喝到沒差料不要吃太多畢竟是澱粉類的而且太晚也不要吃..布過蒟蒻熱量真的蠻低的看你怎ㄇ搭配啦我通常都五點前結束晚餐所以比較部會囤積不過要搭配運動效果更好喔一起加油ㄅ

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兔兔要減肥

2006-06-20 22:02:51

今天晚餐沒有吃不過下午兩點半又吃了一餐可視下午5點的時候超級餓的為了要受我ㄧ定要忍下去我依定要成功
要瘦對我來說真的很容易但是要維持我耐心就不夠了常常因為受下來亂吃造成復胖所以這次我要杜絕到底一起加油 GOGO

2:30 兩碗蒟蒻凍綠豆薏仁湯(蒟蒻居多綠豆薏仁半碗量)
十穀飯四分ㄓㄧ碗

今天的飲食就到這邊囉體重沒有下降不過體脂又降了0.5
本來要運動的可是到醫院看我奶奶根爸爸所以要改天囉不然其實運動的話效果真的是加倍ㄋ這幾天為了想要受快一點所以方法會激烈依點水水門不要學我ㄚ@@布過我會維持下去再慢慢的瘦至少先瘦各2公斤再來減緩速度好啦

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pupuyupi

2006-06-21 09:03:53

第一次在FG回應文章，結果留言到給vinuss，抱歉抱歉。我是6月7日照食譜開始減的，目前已經瘦了2公斤多了，可是昨天小紅來了痛到不行，只好又恢復之前的飲食習慣。希望等身體好一點，能加入大家的減肥行列，大家加油吧!

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愛幻想的雲

2006-06-21 09:18:23

TO兔兔要減肥
請問一下妳的生菜手捲要怎麼做呢??

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婷寶

2006-06-21 11:24:29

我也開始加入減肥的行列了
目前47公斤，打算瘦到43.44...
可是我發現吃了2天的食譜
體重都沒動靜
好像是我吃太多了
雖然有照食譜早餐水果
午餐肉+蔬菜
晚餐飯+蔬菜
可是我好像份量都太多了
真希望可以跟大家一起瘦下來！

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可欣妹妹

2006-06-21 11:59:58

版主妳怎麼都沒運動呢??
要運動瘦比較快耶！
加油！
ㄧ起邁向美麗的境界！

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wendy小公主

2006-06-21 12:05:55

我也是爬文很久了...
6/20
體重；55.6
體脂肪；30
早餐；水梨+葡萄柚
午餐；空心菜+西洋芹+三塊鴨肉
晚餐；花椰菜+紅蘿蔔+地瓜葉
泡澡；15分鐘
水；約2000ｃｃ

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jinwu

2006-06-21 12:19:01

請問vinuss，那個葡萄乾、仙楂餅，那些在使用這個食譜可以吃嗎？還有如果吃青菜的話，外面自助餐炒的青菜或是滷味滷的可以嗎，謝謝！

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