減肥日記 / 我的減肥日記-軟糖公主食譜法

看到好多水水都在使用軟糖公主食譜,決定來試看看可否讓我能減肥成功,還沒結婚前是46kg,生完小孩後60kg,現在是55kg,希望能減到48kg,加油!

目標48kg

6/12 55kg

早餐 500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

中餐 1片豬肉+3樣青菜

晚餐半晚飯+3樣青菜

6/13 早上起來恩恩後54.5kg

早餐 500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

中餐 1支魯雞腿+1大盤炒油菜

晚餐 1各波羅麵包+1大盤青江菜+5顆葡萄(破功ㄌ)

vinuss

2006-06-14 15:29:23

我發現帶小孩好難準備中餐喔!早餐還可以照著食譜吃,中餐跟晚餐....埃,第一天中午去買自助餐時,我那1歲3個月大的小孩一直要從娃娃車下來,讓我好難買自助餐喔,晚餐時我又要準備做菜給我老公吃,看著我老公大快朵飴,我還差點破戒ㄌ,但到ㄌ他要吃葡萄時,我就吃ㄌ5顆葡萄ㄌ啦!因為葡萄太好吃ㄌ!^^"

每天我會把食譜po上來及體重,以一個星期為一個循環來檢測自己,希望大家能督促我!謝謝!

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vinuss

2006-06-15 09:32:29

原本55kg 目標48kg

6/14 喝ㄌ2000cc的水

早餐 500CC溫水+1顆蘋果+1根香蕉+3顆李子

中餐 2小塊虱目魚肚+1盤青菜
(下午偷喝一杯黑咖啡)

晚餐半碗飯+3樣菜

6/15 今天早上起來量體重54公斤,終於瘦1公斤ㄌ
耶.....

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可欣妹妹

2006-06-15 11:34:30

我也跟你一樣目標為48公斤喔！
不過我沒有用軟糖公主食譜法！
因為上班所以比較不方便！
我們一起加油阿！
我也有每日來放上我的減肥日記喔~~

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vinuss

2006-06-16 08:05:31

目標 48kg

6/15

早餐 500cc溫水+1顆芒果+1根香蕉

中餐 2小塊虱目魚肚+1盤青菜 (自己煮)

晚餐半碗飯+3樣青菜 (自助餐)

這天水喝得比較少只喝1500CC溫水, 一整天都覺得好餓,晚餐後有偷吃一根香蕉....

6/16 早上恩恩後53.5kg

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vinuss

2006-06-16 08:26:33

一個人實施減肥計畫很沒動力,希望有水水們願意一起加入我的減肥日記,大家互相督促會比較有動力!有人願意加入嗎?^^

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鬍鬚

2006-06-16 10:34:02

vinuss:
加油呀!
雖然我很想加入妳,可是我不完全用軟糖公主的方法.
假日要整天帶小孩,而且都會去麥當勞.
所以都用自己的方式,但我會來幫妳加油打氣!!!

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vinuss

2006-06-16 11:08:14

TO鬍鬚

謝謝你替我加油,我也是有孩子的媽,不過我是全職的家庭主婦,現在為了實施軟糖公主的食譜,每天都很努力不亂吃其他食物,以前的我很愛喝奶茶也很愛吃炸雞,還好這幾天都沒吃,老公也說會配合我,所以我一定要減到48kg,為ㄌ健康也為ㄌ穿美美的衣服,所以拼ㄌ....^^

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兔兔要減肥

2006-06-16 14:24:58

哈囉我也一起加入ㄅ我也是依各孩子的媽媽喔只不過我是職業婦女可是三餐還是我煮因為在公婆的公司上班所以都是我煮給她們吃的不過也樂在其中因為我喜歡下廚加上要減肥的話自己下廚油量還有菜單才能自己掌控其實我之前也有使用過這各食譜只是不到依各禮拜就失敗囉哈哈也相對的後來又大吃大喝體重又直線上升啦我之前有瘦到46可是我不懂得珍惜亂吃零食讓自己復胖加上現在又剛開完刀
小腹大的很不像樣所以這次我一定會好好加油的明天開始ㄔㄛ今天先PO我吃了哪些東西真像豬= =ㄎㄎ

早餐 6:00蘋果一ㄎ+芝麻粉+脫脂奶粉
點心 10:00 全麥土司兩片+銀絲卷1條+乳酪蛋糕1小片
午餐蒟蒻果凍一小碗(蠻甜的以後自己做不去外面買了= =)幾片的魯豬毽子肉+一小片的魯大腸
晚餐預估康寶獨享杯一包

哀今天十點多的時候其實也不餓結果怕自己今天吃的不夠
就吃了不少澱粉類的果然澱粉類吃太多容易造成水腫這是要小心的減肥固然要吃可是不能吃多只能ㄔㄧ點就好我決定只要每減三公斤就ㄔㄧ頓大餐可是當天只能吃那餐而且不能吃到撐最好去吃日本料理脂肪含量低又不容易胖開刀也滿10天了還不能夠快走等滿半各月之後依各禮拜快走3天就好如果不舒服一定要馬上停止今天要去拆線順便問醫生哪時候才能運動不然真的下半身都腫起來了飲食要控制可視運動量也很重要的一起加油喔

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vinuss

2006-06-16 14:53:36

TO 讓我變瘦吧

太好ㄌ,終於有人加入我的減肥日記,歡迎你加入喔!!
從開始減肥6/12之前我爬文ㄌ很久,一直在找哪種方式比較好實施,發現軟糖公主的食譜我實施起來比較簡單,
對我這種家庭主婦要照顧小孩而言,要減肥得要找不費工夫又不會餓肚子的方式才行,不然沒吃東西連幫我兒子洗澡都沒力氣呢!

其實在第一天(6/12)真的很痛苦,因為以前我每天都要喝一杯奶茶,不然一整天都會覺得無力,還好撐過去ㄌ,這幾天下午特別嘴饞,不過看軟糖公主寫的如果想吃東西就去刷個牙,這招還蠻有效的喔,我刷牙後就不嘴饞ㄌ呵呵...

我們一起來督促對方,加油喔!^^

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vinuss

2006-06-16 15:11:25

TO 兔兔要減肥

你剛開完刀可以減肥嗎?會不會對身體有影響呢?
不曉得妳是為何要開刀,但是否先詢問醫生沒問題後再減肥會比較好呢!

不過我看你真的吃好多喔!....好像不能吃太多澱粉類的食物耶,因為澱粉類的食物很容易胖喔!

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vinuss

2006-06-17 08:16:11

6/16 食譜

早餐 500cc水+1顆蘋果+1根香蕉

中餐 1之魯雞腿+1大盤青江菜

晚餐半碗飯+3樣青菜

這天水只喝1500cc,可能是水喝太少吧!
6/17今天起來體重持平.....

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vinuss

2006-06-17 11:14:29

昨天晚上看電視看到半夜2點才睡
今天從早上到現在都好想睡喔!

今天是全菜日,全身無力中.....
早上喝500cc水

早餐
素食春捲1個,好像不能吃澱粉

可是已經吃ㄌ.....
希望體重不要升高就好><

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兔兔要減肥

2006-06-17 12:48:41

謝謝你的關心喔我的身體好多啦只是元氣還沒恢復ㄅ我就是看上這各食譜很健康而且蔬菜量很夠我才會嘗試的所以對身體方面應該很OKㄅ而且我目前不是很正確的吃法因為怕營養不夠所以有的東西我多少還是會攝取只是早上水果
我依定遵守到底的啦然後店粉跟蛋白質依定分開吃蔬菜量
一定要吃的很足夠對身體恢復也才快阿你說是不是.....
嗯我也發現我吃澱粉類的真的胖超級快的因為我本身是0型所以吃肉很OK吃太多澱粉就會反應在身體上喔所以我一各禮拜只吃2次的澱粉而且都集中在中餐這樣應該就比較沒影響了ㄅ雖然還是有點不太健康不過吃太多澱粉我真的也怕沒效果ㄋ我們一起加油喔希望我有時候的吃法不正確你不要太見怪喔如果方法沒有預期的有效果那我會盡量吃正確的我會看體重體脂來辨別的

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兔兔要減肥

2006-06-17 12:54:02

今天吃的很飽喔水果跟蔬菜量都很足夠我這次不瘦到44公斤我就改姓拉><

早餐蘋果*2+柳丁*1+櫻桃*10

午餐高麗菜1大碗+金珍菇半份+兩塊牛肉+蒸蛋

我早上都很早起床所以要多ㄔㄧ點水果不然撐不到午餐
所以我今天蘋果一ㄎ+柳丁+櫻桃是在家裡吃的9點半才又ㄔㄧㄎ蘋果免的餓過頭午餐吃更多雖然說不能吃蛋可是肉
很小塊兩塊+起來才一各手掌大不到而且身體才正要恢復而已應該沒關係ㄅ@@努力到底.....

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vinuss

2006-06-17 14:52:39

TO 兔兔要減肥

其實我也並沒有完全照著食譜走><
晚上都偷吃水果,我想只要把握住幾個大原則就可以吧
這是我給自己定的規則........
1.早上起床一定要先喝500cc溫水+水果(促進排便)
2.澱粉類不跟肉在同一餐吃
3.晚上7點後不吃東西

當初看上這食譜也是覺得這食譜可以吃得很健康又簡單,
所以才想來試看看,我是只要減到48kg就okㄌ,不過你要減到44kg.....會不會太瘦了....

我也是需要被督促的,也請你督促我喔
讓我們一起加油吧!!
GOGO 加油^^

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兔兔要減肥

2006-06-17 21:48:19

嗯我們一起加油喔我剛剛又看網頁差點又要改其它方式
天阿才第一天ㄝ我意志力也太薄弱了ㄅ當初我剛生完依各多月我就瘦到48了後來又慢慢瘦到46都怪我自己不愛惜才讓體重又增加回來而且體脂變的很高都集中在肚子上所以已經變成難減的內臟型脂肪我們一定要撐下去ㄚ不然在這樣下去真的不會成功我下禮拜會漸漸的開始運動因為我先前有運動所以體態都維持的還好是這陣子開刀沒辦法動又狂吃零食才會復胖的加油喔這次我們一起邁向成功之路

下午茶無糖豆漿ㄧ瓶

晚餐ㄧ大塊的里肌肉片+1口青菜@@

剛剛又吃掉一片營養口糧= =因為我兒子沒吃完怕浪費
下次我會直接丟掉不會放進嘴裡因為這樣下去會死的很慘
不過我今天的熱量蠻低的我還擔心不夠ㄋ所以晚餐才會ㄔ
里肌肉片不過沒有用油煎喔應該熱量不高布過唯一的敗筆在那塊餅乾八= =下次超過5點就不吃了啦不然我都很早睡覺的ㄋ至少要讓肚子有點餓餓的去睡覺對了我們要步要來比賽這樣比較有衝勁喔假日也不容易破功而且這次我一定要把零時跟麵包給徹底戒掉以後兜只吃五穀雜糧這樣對身體也比較好

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兔兔要減肥

2006-06-18 13:23:26

哈囉我來也ㄎㄎ今天飲食進行的很理想喔在我範圍之內啦
不過我都沒有破功雖然有吃加工的東西可是都是低熱量高蛋白的這樣對身體也部會有太多的負面影響不過我還是堅持著蛋白質跟澱粉分開ㄔㄛ秉持這各理念我想也是會成功的ㄚ

早餐蘋果*1+櫻桃*5

午餐自製生菜手卷*2+一點青菜+3分ㄓㄧ豆腐+一點豬肉

下午茶預計要喝各綠豆薏仁湯ㄛ用代糖煮的

我喜歡少量多參所以都只吃8分飽如果俄了會找低熱量的東西吃因為我正餐的熱量也蠻低的所以ㄔㄧ些點心可以讓我更快樂對減肥也沒有影響的熱量也是要控制在1200以內
晚上再來PO晚餐加油囉

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vinuss

2006-06-18 16:47:20

先來po一下昨天吃的食物,本來是全菜日後來吃錯ㄌ><
等下一各循環再來吃囉.....

6/16
早餐 500CC水+素食春捲1各

中餐同上

晚餐半碗飯+3樣青菜+1顆芒果

一整天大約有喝2000CC水

6/17早上起來量還是持平

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兔兔要減肥

2006-06-18 16:48:51

挖剛剛吃了好飽喔煮好綠豆薏仁湯不喝對不起自己ㄎㄎ雖然這各食譜不能喝湯可是我想應該還好ㄅ這樣飽足感很夠ㄋ我相信這樣也是有效果的^^因為熱量真的很低

晚餐自治生菜手卷*2+綠豆薏仁湯*2碗+少許的愛玉

綠豆薏仁湯我是用代糖煮的而且我買的這各代糖完全
沒有熱量喔所以喝甜甜的湯好幸福喔我不想減的那ㄇ
痛苦所以盡量就是蛋白質跟澱粉分開吃而已所以湯湯
水水的東西我還是會喝只是熱量很低重點是超級飽的
又在那ㄇ早的時間吃因為假日太無聊啦今天的飲食我
很滿意跟以往比起來好多了與其說我在吃這各食譜不如
說我是控制熱量這樣效果會來的更好也部會破功因為
照著吃真的很忍不注的想吃其他的東西我用的方法至少
是適合我自己的所以大家加油喔決不破功也歡迎你的加入
相信目標離我門越來越近囉

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vinuss

2006-06-18 16:51:22

上一篇日期打錯ㄌ
是6/17的食譜

to 決不破功

歡迎你加入,我們一起加油喔!!
決不破功喔!!^^

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