減肥日記 / (^_^)O * 生日前瘦身30公斤大作戰 *

距離10月生日剩五個月，
我一定要瘦到55公斤!!!!!

日期：2006/05/16 PM 2:45
體重：84公斤
體脂：46
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減重方式(5/17-5/31休假篇)

早餐：溫開水300cc+優酪乳200cc(40卡以下的)
午餐：正常(澱粉不過200卡)
晚餐：優酪乳300cc+低卡水果1份
運動：每天走步機1000步開始，每天加50步
飲品：加喝媽媽每天煮的瘦身飲料>>>洛神荷葉茶1000cc
水份：每天白開水 or 檸檬水2000cc

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胖胖美眉

2006-05-16 16:22:03

晴光：
希望你的減重計劃像你的名字一樣　一切像晴天的陽光一樣的耀眼。不過五個月三十公斤，可真是一個可觀的數字
所以身體也得好好照顧囉∼

我算是FG版上臨陣脫逃的人吧∼減了二公斤之後。。又開始大吃大喝了，我還真是糟糕呢∼

等過了五月二十日後，我再來跟你做伴吧。。希望這次我的減肥計劃也能跟你的名字一樣，閃亮亮∼

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晴光

2006-05-16 19:47:09

To, 胖胖美眉：

謝謝你的祝福，我們一起來努力！
其實我也覺得5個月30公斤很不太可能，
但是一個大目標，
重點是每個星期我會給自己設一個小目標，
比如像5/17-5/31 84>>>78公斤之類的，
希望一點一滴累績起來就會有好成績^^

我也曾在另一個版上臨陣脫逃，
然後又胖回到原點，
不過我想因為我們都不甘心放棄自己，
所以未來的美麗更有可能會達成喔~
我等你5/20一起來和我加油作伴，
我們的計畫都要一步步成功！！！+oil~

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晴光

2006-05-16 19:48:11

我笨~一不小心開成二個版~(嗚)
原諒我吧~我是開版新手丫
今天和媽媽去菜市場買菜，
跟著她停在一間賣衣服的小鋪前，
我隨手拿起一件衣服看著，
本來只是想看清上面的花樣爾爾，
結果老板娘很大聲的說：
小姐那個size可能太小喔，
妳要穿的在這邊(手指旁邊超大件T恤)。
.......................
我只是嘴角笑了一下沒答話，
感覺心在淌血。
胖子，就沒有買漂亮衣服的權利，
就只能穿大大的衣服掩飾(其實是宣告？！)
老板娘的無心讓我更加提醒自己，
我要瘦下來！！！
這二星期是假期，
目標：84公斤>>>78公斤
堅持+努力！

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晴光

2006-05-16 22:30:03

to 胖丫丫：

哇，我要以你為榜樣！！！
歡迎你一起加入這個板的行列喔~
我們來互相加油努力~

5/16 (二)

早餐：溫開水300cc
午餐：小碗牛肉麵+涼拌滷味1份+鳳梨湯2口
晚餐：滷牛肉5片+青菜1小份
運動：零
水份：約2000cc

明天開始要好好執行食譜了，
故意把平常的亂吃記下來當第一天，警剔！！
加油~加油~我要跟小妹一樣美美的~

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晴光

2006-05-18 01:05:27

5/17 (三)

早餐：溫開水300cc
午餐(11:00am)：水煎包1顆(307卡)+洛神荷葉茶600cc
下午(4:10pm)：蔬菜蘇打餅1份(160卡)
晚餐(7:00pm)：滷牛肉1小口+燙綠花椰菜1小份+吻仔魚1小口+洛神荷葉茶600cc

今天午餐的水煎包來自隔壁鄰居媽媽的手藝，不吃不好意思，正好當成午餐，小油但還好熱量在控制中。

下午點心是蘇打餅，原本要當晚餐的，但晚上媽媽煮了青菜，就燙了些來吃。

還是以自己訂的食譜為主，靈活小變化，不讓自己流於受限，就會比較持久和快樂~減肥是生活，要開開心心喔~

今天在考慮要不要回診拿藥，隔了二年沒去了，猶豫中，媽媽反對我吃藥減肥，但我又覺得那間真的不錯，唉…也許下星期偷偷去(噓)。

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晴光

2006-05-18 10:53:20

把回診的錢拿去買肖想很久的繪圖板了，
又喜又悲丫~只好等著繪圖板到手時的快樂了。

今天鄰居媽媽看見我，
說我又變瘦變美了，
心裡小開心啦，嘿嘿~
至於之前我到底多胖，這個嘛~
只能說再多1/3吧~ >_<
繼續努力，
衝~衝~衝~
我要往一個月6公斤的目標前進丫。

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farmer

2006-05-18 13:14:19

請問要怎麼知道食物的卡路里ㄋ

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晴光

2006-05-18 13:16:37

5/18 (四)

早餐(8:15am)：白稀飯1碗+鹼蛋1/2顆+魚鬆2小口
午餐(12:00pm)：排骨筍湯2碗+水煮鮪魚1罐+洛神茶600cc
下午後：禁食
晚餐：大芭樂1顆+水+洛神茶

下了決心，從今天午後起，拒絕澱粉！！！
量體重時間：5/22(一)早上起床

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晴光

2006-05-18 13:17:47

5/19 (五)

全天只能喝一瓶900ml的優酪乳+1顆芭樂+水、茶不限

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晴光

2006-05-18 13:24:17

to farmer：

食物卡路里丫，
一般如果是便利商店or有外包裝的食品，
通常會有標示熱量喔，
但記得搞清楚多少東西是多少克，
像有的餅乾，雖然是寫39kal，但其實是單單一片就39kal了！！
如果是其它食品的話，一般你去google打關鍵字搜尋就有，
或是我列幾個我自己常用的卡路里網站給你，
上面非常清楚喔~

活動量計算/卡路里/標準身材計算/健康文章
http://www.she.com/channels/body/eatwell/index.cfm?object_id=3

便利商店餐點熱量表
http://www.npic.edu.tw/~health/v1_0/b1_2.htm

食物卡路里表
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm

熱量查詢(簡體字)
http://www.eatworld.org/health/table/

台大熱量網站
http://192.192.152.95/GCot04/buffet/ntufeat.htm

不好意思，因為我不會作直接點入連結，
要麻煩你自己copy去開啟這些網頁喔~
我自己覺得這些就很夠用了，而且都是很不錯的網站！

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晴光

2006-05-18 16:07:28

好消息與壞消息一件，
原來回來後一直使用的二樓的體脂磅早就壞掉了~>_<
丫咧，為什麼沒人通知我丫，
害我苦苦守著84公斤，
以為自己之前真的都沒成功咧，
今天買了新的磅>>>>78公斤！！！耶~~~~
雖然這件烏龍事真的有夠扯到不行，
但心情好好丫，CCC~
可見之前回來到現在的努力都沒白廢！！！

加油加油~~~~繼續努力衝)))))
5/22(一)早上量體重，目標：76公斤

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三分鐘的熱度

2006-05-18 19:40:28

哇哇~~那你一定高興到不行囉!一下子看體重掉那麼多!!好羨慕喔!!!
像我ㄧ開始掉了2-3kg整個心情超好的,但是現在一個禮拜過去一點變化也沒有>_<" ,我才剛開始而已怎麼會這樣哩??@_@ 不解??

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黑圈圈的熊貓

2006-05-18 21:33:40

to 晴光
一起加油ㄅㄟ^^
我也從83kg減到現在75 ^_^
一起努力督促對方加油嚕!!

很恭喜你的體重G是壞的~這樣讓你的毅力恆心一定增加不少!!!!~也恭喜你瘦到7字頭了~~努力加油瘦下來^^

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晴光

2006-05-19 00:03:19

to 三分鐘熱度：

其實我也會停停走走的，
後來就乾脆不要天天量，
反正每天一樣努力，
然後一星期量一次變化，
我覺得累績起來也是很有看頭的喔~
不然每次小昇或沒降，
心情就沉沉的~
加油加油，
不降有時是因為水份比較多，
或是其實身材有變化喔，
像之前我也常體重沒變，
但量腰圍有變小耶，
所以努力不會白廢的~

to 黑圈圈的熊貓：

嘻嘻，你的名字超可愛的~卡哇依吶~~~~
我要拿你當榜樣，
希望我們二個都可以瘦成水水，
大家一起努力，
感覺更有動力了！！！

發現體重計壞了，
真的是大大開心了一下，
證明真的有瘦，
感覺真的太~~~~~爽了！(嘿嘿，用這個字表達最清楚啦)
哈哈哈~
不過開心了一天，
明天繼續加油，
想試試明天喝優酪乳一天，
希望能堅持！！！

各位水水，
我們一起努力喔！！！
我們都要變美麗~~~~~~！！！

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胖胖美眉

2006-05-19 10:33:31

晴光：
原本昨天打了好長一篇要跟你打招呼的話說。。
沒想到電腦居然當掉了。。資料都不見了∼
所以今天才來打招呼喔∼

哇∼沒想到一打開就看到好消息。。原來你的體重計一直都是壞的，還真是好笑耶∼不過至少一下子你的體重就狂減了六公斤喔。。真是太好了∼

一直說要跟你一起減肥，不過我現在還在等消息，若是落空了我馬上就加入戰營了∼所以你一定要好好加油喔∼

不過我覺得短時間先自己減肥吧，等遇到了停滯期後如果覺去看減肥門診不錯，再去看吧∼這樣會比較好喔∼

一定要加油喔，有決心就一定可以瘦的，像我以前也是從７２減到５６公斤喔，可惜因為某些原因現在又是７２公斤了，不過有信心就會成功的喔∼

我會來這裡幫你加油的喔。。所以一直要好好努力喔∼

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lyn.靚

2006-05-19 11:32:14

TO：晴光~

哇！如果是我，我也會很爽的！！

雖然每天量體重，看到數字起起伏伏，牽動心情

起起落落，但是一大早量體重卻是我減肥中最大

的樂趣呢！我還有18kg要減呢！一起加油吧！！

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晴光

2006-05-19 17:58:07

to 胖胖美眉：

嗚~我今天也遇到跟你一樣的情況了，多災多難耶，
想說趁出門前上來say hello，結果…死當！！！
真是氣死我了

來FG看到好多水水的努力，我大概爬文了一年有吧，
只是都沒留過啥言，我六、七月要開始工作了，
上班就想穿美美的，這也變成我另一個動力吧~

to lyn靚：

歡迎歡迎喔~
不過晴光的路比你還多，我還有三十多公斤要爬(汗)。
我也都習慣早上起床量，但現在最多一個星期量一次了，
不然每天早上都覺得心藏真無力(笑)。

來這板上和各位水水一起努力，
總覺得會讓自己更有毅力！！！
我們大家都一起努力，
離真的瘦美眉一定會愈來愈近的啦~福氣啦~哈哈哈))))

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晴光

2006-05-19 17:59:57

to 胖胖美眉：

我現在也決定先不去看診了，
老實說，藥吃多了也怕，而且一不注意反而復胖更厲害，
雖然現在這樣瘦不快，不過先這樣努力一陣子，
積少成多，也踏實點~

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晴光

2006-05-20 04:18:00

5/19 (五)

早餐：溫開水300cc
午餐：優酪乳200cc(78卡)+筍片湯2碗+青菜3小口
下午：洛神荷葉茶1000cc+白開水500cc
晚餐：白開水500cc+滷牛肉1小塊+魚2小口+青椒3小口+花枝3薄片+筍片湯1碗

心得：

1.水份不足!!!!!!最近水份都不夠，開始多喝水!!!!

2.今天都沒吃到澱粉!!好消息一件，記在牆上(笑)。

3.接到面試電話，開心又擔心，嗚，衣服穿起來好醜丫，六、日、一非好好努力不可!!!!!

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黑圈圈的熊貓

2006-05-21 12:48:53

to 晴光
水分盡量要喝到體重的30-40倍唷!!!
我也覺得瘦一點工作會比較好找
所以我們要繼續加油嚕!!!!
減肥時候飲食控制偶而也搭配個運動效果會更佳唷

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