減肥日記 / ｖｉｋｉ’ｓ減肥日記．讓我穿下ｓ號！

●自我介紹

ｖｉｋｉ╱１６０╱５５
目標：４７

●身材變化史

曾經最高６７
曾經最瘦４９
採用節食多運動法

●此次減肥法：

採用軟糖公主減肥法，期望能夠改善體質不復胖

早：水＊５００
　　高纖水果

午：蔬菜＋肉（海鮮）．比例３：１

晚：蔬菜＋澱粉．比例３：１

七天一循環，星期三為全素日搭配牛奶２５０ｃｃ

加油！

Round_L

2006-05-15 20:58:00

５╱１５（一）

●體重：５５

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　中型蘋果＊１

午：水煮番薯葉沾醬油＊２碗
　　虱目魚２ｃｍ＊２ｃｍ
　　水＊５００ｃｃ

晚：白米飯＊１╱４碗
　　紅菜＊１╱３碗
　　聖女小番茄＊２粒

●嗯嗯：有＊１

●運動：踏步機＊５００下

●感想：巴豆餓！！！明天量體重會很高興，這樣想就對啦！

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Round_L

2006-05-16 19:18:44

５╱１６（二）

●體重：５４．５（－０．５）耶＊＊

●食物：

早：水＊１０００ｃｃ
　　聖女小番茄＊５

午：水煮茄子＊１碗
　　鹹豬肉３ｃｍ＊２ｃｍ
　　水＊５００ｃｃ

晚：粥＊１╱２碗
　　水煮蕃薯葉＊１碗
　　四季豆＊１╱３碗
　　水＊６００ｃｃ

●嗯嗯：沒有．．．

●運動：踏步機＊５００下
　　　　呼啦圈３０分鐘

●感想：好飽．．．我今天太放縱自己了啦＞＜趕快多運動

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Round_L

2006-05-17 18:52:36

５╱１７（三）※全素日※

●體重：５４．５（－０）不要洩氣！持之以恆！

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　聖女小番茄＊７
　　牛奶３５０ｃｃ（超好喝的啊！又香又濃）

午：水煮蕃薯葉＊１．５碗
　　水＊８５０ｃｃ

晚：木瓜６００ｇ
　　水＊６００ｃｃ

●嗯嗯：有＊１

●運動：踏步機＊３００下
　　　　呼啦圈１ｈ
　　　　拖地２０ｍｉｎ
　　　　扭手臂１００下（手快廢了，酸．．．）

●感想：今天是第３╱６０天喔！運動量超級十足，瘦瘦瘦．．．

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Round_L

2006-05-18 23:11:54

５╱１８（四）

●體重：５３．５（－１）花哈哈哈．．．

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　木瓜２００ｇ

午：雞蛋麵條＊１╱２碗
　　炒空心菜＊１碗
　　水＊６００ｃｃ

晚：水煮大黃瓜＊１碗
　　炸香菇＊６朵
　　炸豆腐＊４塊
　　水＊６００ｃｃ
　　無糖綠茶＊６００ｃｃ

●嗯嗯：有跟沒有一樣＊１

●運動：踏步機＊５００下
　　　　呼啦圈３５ｍｉｎ
　　　　扭手臂１５０下

●感想：果然好朋友聚會沒大吃大喝是不可能的＝　＝明天準備肥死

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Round_L

2006-05-19 18:52:27

５╱１９（五）

Ｄａｙ：５

●體重：５３．５（－０）奇蹟！昨晚大吃大喝居然沒有上升

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　中型蘋果＊１╱２

午：洋蔥炒鮑魚菇＊１碗
　　鹹豬肉４ｃｍ＊３ｃｍ
　　水＊６００ｃｃ

晚：綜合時蔬（水煮大黃瓜、地瓜葉、洋蔥炒鮑魚菇）＊１碗
　　布丁餐包＊１╱２
　　水＊６００ｃｃ

●嗯嗯：有跟沒有一樣＊１

●運動：踏步機＊４００下
　　　　呼啦圈＊１ｈ
　　　　扭手臂＊１５０下
　　　　空中腳踏車＊１００下
　　　　泡腳１５＊ｍｉｎ（噴汗）

●感想：晚餐居然吃了麵包！多恐怖的東西＞＜但是好好吃！

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Round_L

2006-05-20 22:45:43

５╱２０（六）

Ｄａｙ：６

●體重：５４（＋０．５）餓的要死為什麼還會變重？

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　蘋果＊１╱８
　　聖女小番茄＊１

午：芹菜炒洋菇＊２碗
　　水＊６００ｃｃ

晚：水＊６００ｃｃ
　　麻辣王吃到飽＝　＝吃到胃爆掉

●嗯嗯：沒有

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１５０下
　　　　泡澡３０ｍｉｎ

●感想：我破戒了！我破戒了！我破戒了！我破戒了！我破戒了！我破戒了！

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Round_L

2006-05-21 22:23:45

５╱２１（日）

Ｄａｙ：７

●體重：５４（＋０）昨天吃的火鍋到哪去了？？

●食物：

早：水＊７００ｃｃ

午：芭樂＊１．５顆
　　蒟蒻乾＊３３卡
　　無糖綠茶＊５００ｃｃ

晚：無糖拿鐵紅茶＊４００ｃｃ
　　海鮮焗烤＊１碗
　　濃湯＊１╱２碗

●嗯嗯：有＊２（巴豆痛，應該是亂吃的後果）

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊３０ｍｉｎ

●感想：假日一出門真的完全性完蛋＝　＝只好多靠運動補充回來

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Round_L

2006-05-22 06:49:55

難怪每次我吃完大餐都是（隔隔天）才發胖

唉．．．以前我的代謝更好，一星期可以瘦５公斤

現在一星期才瘦一公斤而且餓的要死＝　＝

繼續努力，長期下來一定會有成果，一同加油阿！

ＰＳ：我也是早餐吃不下，晚餐餓如虎耶＞╱╱╱＜

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Round_L

2006-05-22 22:16:16

一條吐司！？我的老天爺呀！

我現在肚子咕咕叫也不敢吃一顆蕃茄耶！一吃就會停不下來

你這樣不行喔！如果多吃就多做點運動，至少心理安慰點

還是乾脆如果你沒有瘦到４７再貼給我一千

哈！怎樣？有沒有比較有動力了？

我改了一下我的菜單（因為來了些新玩意）

早：水８５０ｃｃ
　　水果一份
　　●維他命Ｂ群１粒→促進新成代謝的

午：水６００ｃｃ
　　蔬果ｖｓ肉　３：１

晚：●甲殼素１粒→增加飽族感的
　　水６００ｃｃ
　　蔬果一份

ｐｓ●是新買的

簡單來說就是拒絕澱粉類（假日除外，假日的我真的太愛亂跑了＞╱╱╱＜）

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Round_L

2006-05-22 22:22:37

５╱２２（一）

Ｄａｙ：８

●體重：５４（＋０）在兩天就可以Ｂｉｎｇｏ了耶＊

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　布丁＊１╱４

午：醬燒杏鮑菇＊２碗
　　統一麵＊１
　　水＊６００ｃｃ

晚：虱目魚１╱４尾
　　空心菜＊１碗
　　涼拌豆腐＊１╱２盒

●嗯嗯：沒有

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１００
　　　　踏步機＊３００
　　　　呼啦圈＊３０ｍｉｎ

●感想：又是一個星期的開始！努力加油！本週在拼１公斤

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Round_L

2006-05-23 18:48:32

５╱　２３（二）

Ｄａｙ：９

●體重：５４（＋０）不要一直５４啦．．．

●食物：

早：水＊４００ｃｃ
　　香吉士＊１
　　黃金蕃茄＊５
　　維他命Ｂ＊１

午：芹菜炒杏鮑菇＊１碗
　　滷蛋＊１
　　滷肉３ｃｍ＊４ｃｍ
　　滷胡蘿蔔＊１╱３條
　　水＊４５０ｃｃ

晚：空心菜 + Ａ菜＊１碗
　　滷肉＊２ｃｍ＊２ｃｍ
　　滷蛋＊１
　　一口酥＊５（該死）

●嗯嗯：沒有

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１００
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊３０ｍｉｎ

●感想：肚子好硬．．．裡面應該都是嗯嗯＝　＝，小紅快來，食慾大增啊我，煩！

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Round_L

2006-05-24 19:47:36

５╱　２４（三）

Ｄａｙ：１０

●體重：５３．５（－０．５）耶＊＊終於沒有５４了！

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　香吉士＊１
　　維他命Ｂ＊１

午：水＊７００ｃｃ
　　滷蛋＊１
　　滷肉２ｃｍ＊１ｃｍ
　　空心菜＊３碗
　　
晚：甲殼素＊１
　　豆仔葉＊１╱４碗
　　豆腐＊１盒
　　滷蛋＊１
　　滷肉２ｃｍ＊２ｃｍ

●嗯嗯：沒有（黃金先生你是要不要出來啊你？）

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１００
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊３０ｍｉｎ

●感想：看來只好派出香蕉通腸了！不一定還沒用哩ˊˋ

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2006-05-25 19:02:59

５╱　２５（四）

Ｄａｙ：１１

●體重：５２．５（－１）發生什麼事了？

●食物：

早：水＊５００ｃｃ
　　蘋果＊１╱２
　　維他命Ｂ＊１

午：蜂蜜水＊６００ｃｃ
　　滷蛋＊１
　　滷肉２ｃｍ＊１ｃｍ
　　魯杏鮑菇＊１碗
　　
晚：甲殼素＊１
　　滷蛋＊１
　　滷肉１ｃｍ＊１ｃｍ
　　茄子　＋　空心菜＊１碗

●嗯嗯：有，但是很少ˊˋ

●運動：空中腳踏車＊１００
　　　　扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊３０ｍｉｎ

●感想：明明上星期感覺比較餓，怎麼這星期飽飽體重會下降？總之，爽．．．

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2006-05-26 19:16:41

５╱　２６（五）

Ｄａｙ：１２

●體重：５２．５（－０）怎麼不繼續下降？

●食物：

早：水＊８５０ｃｃ
　　木瓜＊１╱４顆
　　維他命Ｂ＊１

午：水＊５００ｃｃ
　　滷肉２ｃｍ＊２ｃｍ
　　滷胡瓜＊１碗
　　
晚：水＊５５０ｃｃ
　　甲殼素＊１
　　虱目魚５ｃｍ＊４ｃｍ
　　滷胡瓜　＋　佛手瓜＊１碗

●嗯嗯：沒有

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１００
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊３０ｍｉｎ

●感想：好飽．．．肚子都是大便的感覺，小紅怎麼還沒來，那是我的黃金減肥期耶ˊˋ

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Round_L

2006-05-27 23:01:36

５╱　２７（六）

Ｄａｙ：１３

●體重：５３（＋０．５）半夜偷吃鹽酥雞的下場＝　＝

●食物：

早：水＊７５０ｃｃ
　　木瓜＊１╱３顆
　　維他命Ｂ＊１

午：水＊５００ｃｃ
　　涼拌豆腐＊１
　　　
晚：水＊３００ｃｃ
　　榴槤＊３口（我居然敢吃了！）
　　山崎的香草捲＊１╱２
　　茄子　＋　四季豆　＋　菜圃蛋＊１碗

●嗯嗯：沒有

●運動：空中腳踏車＊１００
　　　　扭手臂＊５０
　　　　踏步機＊５００

●感想：開始怠惰了起來！好累．．．體重卻不下降，煩

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Round_L

2006-05-28 22:03:47

５╱　２８（日）

Ｄａｙ：１４

●體重：５３．８（＋０．８）現在是怎樣？？莫名其妙

●食物：

早：牛奶＊４００ｃｃ
　　水＊４００ｃｃ

午：水＊３００ｃｃ
　　涼拌豆腐＊１╱２
　　　
晚：放棄自己吃到飽，肥呀你！反正餓的要死也是肥，肥肥肥
　　
●嗯嗯：沒有（乾脆就直接爆炸好了你）

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１００
　　　　踏步機＊５００

●感想：小紅不來就是不來，體重卻一直上升，真的快要放棄了

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Round_L

2006-05-29 23:25:26

５╱　２９（一）

Ｄａｙ：１５

●體重：５４（＋０．２）上星期等於沒瘦到

●食物：

早：木瓜＊３００ｇ
　　水＊８００ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１

午：水＊６００ｃｃ
　　水煮胡瓜＊１╱２碗
　　排骨＊１
　　鹹豬肉１ｃｍ＊２ｃｍ
　　　
晚：水＊６００ｃｃ
　　甲殼素＊１
　　地瓜葉　＋　水煮胡瓜＊１╱２碗
　　涼拌豆腐＊１╱４盒
　　
●嗯嗯：有

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１００
　　　　踏步機＊３５０
　　　　呼啦圈＊３０ｍｉｎ

●感想：最近胸部脹脹，感覺小紅應該要來囉，黃金減肥周∼＊＊

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Round_L

2006-05-30 21:39:39

５╱　３０（二）

Ｄａｙ：１６

●體重：５３．２（－０．８）老天爺對我真好ˊˋ

●食物：

早：木瓜＊２００ｇ
　　水＊９００ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１

午：水＊６００ｃｃ
　　紫菜＊１碗
　　排骨＊１
　　鹹豬肉１ｃｍ＊２ｃｍ
　　　
晚：水＊６００ｃｃ
　　甲殼素＊１
　　肥吱吱甜蜜蜜情人餐
　　
●嗯嗯：沒有

●運動：空中腳踏車＊１００
　　　　扭手臂＊１００
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊４０ｍｉｎ

●感想：怎麼還沒來．．．．．我等著你回來∼我等著你回來∼

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無容

2006-05-30 23:22:49

Round_L你好^^
我可以加入你嗎？
之前我也減了一陣子，只是都不徹底
希望我們可以一起打氣加油
我本來是今天就要開始實行
但破戒了，所以我就不打了^^"
我20歲，我明天會嚴格實施的
加油加油！

5/30﹝二﹞16：00量
身高：162
體重：50.7
體脂：21.7%
目標：45

對了，我有時也會吃甲殼素，吃甲殼素會便秘，
所以要多喝水喔，我的小紅妹妹也快來了

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Round_L

2006-05-31 21:11:26

５╱３１（三）

Ｄａｙ：１７

●體重：５３（－０．２）覺得世界真是美好

●食物：

早：中型芒果＊１
　　水＊８００ｃｃ
　　維他命Ｂ群＊１

午：水＊６００ｃｃ
　　烤鴨＊６塊
　　香腸＊１
　　筊白筍＊１╱２碗
　　（端午節拜祖先也拜的太豐富了吧ˋˊ）
　
晚：水＊３００ｃｃ
　　甲殼素＊１
　　香蕉＊１
　　（為了午餐破戒懲罰中）

●嗯嗯：沒有

●運動：空中腳踏車＊２００
　　　　扭手臂＊１５０
　　　　踏步機＊５００
　　　　呼啦圈＊４５ｍｉｎ

●感想：好煩．．．為什麼這個月小紅沒來，人家說快速瘦身會影響經期，但是我一點也不快啊！

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