減肥日記 / Queen

5/10開始實施軟糖公主ㄉ食譜~遵守度
大約50∼60%~~有時嘴饞會吃些零嘴或爆食~~~這種情形我會儘量控制囉!!
Ps:我只有早上喝溫開水~~其餘時間就喝半糖綠或半糖烏龍(本人不太喜歡喝沒味道的水)

第一循環成果:

日期:  5/10 
體重(kg):  55.8
體脂(%):    26.3
早餐:水500  c.c.
          蘋果x  1
午餐:空心菜.高麗菜.豆芽菜1盤
          肉x  1
          奧利多x  1
晚餐:空心菜1盤
          香腸x  1
          青茶750

日期:  5/11 
體重(kg):  54.8
體脂(%):    27.3
早餐:水500  c.c. 
          香吉士x  1
午餐:空心菜.高麗菜.豆芽菜1盤
          魯蛋x  2
          烏龍茶750
晚餐:空心菜1盤
          米血x  1
          烏龍茶750

日期:  5/12 
體重(kg):  54.4
體脂(%):    24.4
早餐:水500  c.c. 
          青芒果1碗
午餐:空心菜1盤
          米血x  1
          烏龍茶750
晚餐:羊肉半碗
          芥藍菜1盤
          烏龍茶1500

日期:  5/13 
體重(kg):  54.3
體脂(%):    25.1
早餐:水500  c.c. 
          小蕃茄x  20
午餐:地瓜葉1盤
          飯糰x  1
          烏龍茶750
晚餐:椒鹽雞x  8
          白果x  4
          蝦仁x  4
          地瓜球x  4
          烏龍茶1500

日期:  5/14 
體重(kg):  53.7
體脂(%):    25.9
早餐:水500  c.c. 
          梨子x  1
午餐:空心菜1盤
          碗稞x  1
          模範生點心麵x  1(大包)
          山楂餅x  1
          鮮奶糖x  2
          烏龍茶500
晚餐:臭豆腐x  4
          泡菜1盤
          綠茶750

日期:  5/15 
體重(kg):  53.7
體脂(%):    24.9
早餐:水500  c.c. 
          桃子x  1
午餐:巧克力慕斯蛋糕x  1
          空心菜1盤
          烏龍茶500
晚餐:麵條x  1碗
          空心菜.高麗菜.絲瓜1盤

日期:  5/16(全菜日) 
體重(kg):  53.7
體脂(%):  &nb

續上篇

日期:    5/16(全菜日)   
體重(kg):    53.7
體脂(%):      24.4
早餐:  水500  c.c. 
          大番茄x  1
午餐+晚餐:今天預定吃全菜+烏龍茶

使用心得:軟糖公主食譜每天都可以吃ㄉ飽飽ㄉ,而且每天排便都很順喔~~便祕的情形不見ㄌ,以前ㄉ我都要靠通便劑ㄉ幫忙說~~現在都不用ㄌ~~~~＾＾，短短七天就瘦ㄌ2.1公斤∼∼∼∼∼繼續努力加油∼∼希望能瘦到目標45公斤∼∼∼∼第二循環(5/16∼5/22)結束後再上來報告成果

第二循環成果(5/17∼5/23):
日期:  5/17
體重(kg):  53.4
體脂(%):  26
早餐:  水500  c.c.    .蘋果x  1
午餐:雞肉x  4.豆芽.青椒.黃椒.紅椒.紅/白蘿蔔.洋蔥.絲  瓜.菜豆  1盤.烏龍茶750
晚餐:小黃瓜.地瓜葉1盤.米粉1碗.烏龍茶750

日期:  5/18
體重(kg):53.1
體脂(%):26.1
早餐:水500  c.c.    .梨子x  1
午餐:芥藍菜1盤.鱈魚x  1.綠茶750.巧克力甜筒x  1
晚餐:芥藍菜1盤.豬肝x  4片.  鮮奶糖x  3.烏龍茶750

日期:  5/19
體重(kg):  52.7
體脂(%):  25.1
早餐:  水500  c.c.  .青芒果1碗
午餐:豆芽菜1盤.熱狗x  3(小).烏龍茶750.檸檬冰棒x  1
晚餐:豆芽菜1盤.奶油蛋糕x  1.烏龍茶750

日期:  5/20
體重(kg):  52.5
體脂(%):  25.2
早餐:烏龍茶200  (趕去醫院上課,沒時間吃)
午餐:黃帝豆.洋姑.香菇.素魚(醫院便當).烏龍茶400
晚餐:飯x  1.龍鬚菜1盤.烏龍茶400

日期:  5/21
體重(kg):  52.4
體脂(%):  24.4
早餐:  水500  c.c.  .青芒果1碗
午餐:飯.綠花椰菜.玉米粒炒素火腿.櫻桃x  1粒.海茸(醫院便當).咖啡200  .紅茶600
晚餐:小白菜  1盤.燒肉  x  1.冬瓜冰棒.水800.烏龍茶950

日期:  5/22
體重(kg):52.4
體脂(%):  24
早餐:土司x  2.烏龍茶750
午餐:里肌肉x  2.小白菜  1碗.巧克力x  1.烏龍茶750
晚餐:豆腐半碗.芥藍菜1盤.烏龍茶1500

日期:5/23(全菜日)
體重(kg):  52.4
體脂(%):24.4
早餐:薯餅x  3  .豆漿350  (喔喔!早餐就破戒ㄌ)
午餐:燙空心菜  .  烏龍茶750
晚餐:預計  大蕃茄  .  烏龍茶750

第二循環只減1公斤,不太確實實施的後果,  第三循環要認真實施希望達百分之百~~
5/20~5/21兩日ㄑ醫院上課~上午跟下午各免費提供一場點心時間~~~~哇~~蛋糕.甜點.水果.甜湯~~~看ㄌ口水直流ㄋㄟ~~~還好定力算夠沒跑ㄑ吃~~不然後果可想而知~~~準會哭死無疑~~5/28還要ㄑ上課耶~~~希望我那天ㄉ毅力依然堅定~~~繼續努力加油囉!


櫻桃兔格言:[減肥尚未成功,仍需繼續剷肥]~~~~~~~~呵呵


5/30號再上來報告第三循環ㄉ成果~~大家也加油吧