減肥日記 / 我要突破停滯期-變身瘦美人

今天50  目標  46

早餐:  高纖無糖豆漿300cc  +兩匙賀寶芙奶昔粉
            高纖錠+維他命各一顆

午餐:  甲殼素  +  大飯店buffet 
            生菜莎拉  +  優格醬  +  堅果  一大盤
            水果
            燻鮭魚  +  生魚片+  蝦子  +  鵝乾
            麵包  +  特製奶油
           
晚餐:  油切綠茶400cc  +  兩匙賀寶芙奶昔
            高纖錠  +  維他命

加油啦~  瘦是為了吃更多好吃的東西:))

在週末的大吃大喝之後,今天居然出我意外的
降到49公斤  目標  46

早餐:太忙了沒吃

午餐:蚵仔煎一盤  +  香辣麵兩口  +  魚酥羹4湯匙
純喫茶去油綠茶一瓶

晚餐:核桃揶棗4顆+  西瓜一片  +  蘋果一顆 
          高麗菜四分之一顆+幾片A菜  拌辣豆瓣醬,醬油

運動:走路30分鐘  約9000步

49公斤  目標  46

早餐:和風乳酪麵包  +  豆奶咖啡
午餐:韓式辣涼麵  +  牛蒡絲

晚餐:椰肉核桃  四顆 
          蒸茄子兩條  拌  醬油辣豆辦醬
          蕃茄一顆
          山藥蘇


心得:  椰肉核桃是補充維他命e  可是四顆好像太多了
            要命的是,  我還吃了山藥蘇  =  = 
            所以晚餐吃完後  變成...  51公斤

May  11

50公斤  目標  46

早餐  豆漿咖啡一杯
午餐  巧克力條一條  +  巧克力葡萄乾五顆
          高纖低脂豆漿一瓶

晚餐  小火鍋  羊肉鍋

因為感冒晚餐就吃得很營養:)
不過,卻回到50公斤了

May  12

50公斤  目標  46

早餐:  賀寶芙代餐兩匙  +  無糖高纖豆漿300cc
午餐:  Subway  蜂蜜芥末六吋三明治  +  無糖綠茶

晚餐:  賀寶芙代餐兩匙  +  無糖綠茶  300  CC

運動:瑜珈一小時