減肥日記 / 正確飲食減肥

你好~
我也想和你一起努力~
我一直都很希望可以健康減肥不復胖~
我的運動是上瑜伽課，可以嗎？

歡迎加入喔小清清我也是苦於復胖所以要用正確的方法
才能保持身材喔當然零食不可以吃啦ㄎㄎ

早餐:鮪魚起司蛋吐司(哈哈吃太好不過真的很好吃)
          脫脂奶粉+芝麻粉+營養粉
起床有喝兩大杯水喔下午再來po午餐先這樣囉

共勉之

挖今天真的很超級多的ㄝ不過我步怕因為我會運動消耗熱量雖然吃的有點撐但是總比吃那些零時蛋糕的熱量來的少
太多了我只要在努力就有收穫加油

午餐:一整塊的百頁豆腐甚至更多@@+豆乾一塊+高麗菜4/1ㄎ魯的+魯瘦豬肉一些+十榖飯+8朵大香菇

超級多的ㄅ到現在我還是飽到不行可是又預計晚餐想要
早點吃可是好撐喔=  =晚餐晚點再吃好了
不過量為原則囉7點前結束

今天晚餐原則上還是有吃飽只是吃的剛剛好

晚餐百頁豆腐5小塊+海帶+豆乾+十穀飯1/4碗

體重目前46公斤可是脂肪好像居多要來運動減脂了
明天開始要好好加強有氧運動