減肥瘦身 / <永臻減肥日記>目標48公斤~~~一定要成功!加油!

以前就在FG寫過減肥日記
但是都半途而廢了~

這次一定要成功
慢慢來,但是一定不能再變胖了!!!

目前體中約在65公斤左右
希望一個禮拜能掉個一公斤吧~~~
有瘦就好了^^

一定可以漸漸達到目標的^^
加油加油~~~

永臻

2006-05-03 17:48:21

5月3日

體重:未量

睡到11點多,直接吃中餐......

中餐:雞排飯+半杯酸梅汁
餐後:一罐養樂多
下午:兩包即溶咖啡沖泡咖啡
晚餐:預計咖啡牛奶加一點燕麥片

運動:預計打半個~一個小時的羽毛球

便便:下午喝過咖啡之後有一點點...

狀態:一直有便秘的不良習慣,最近還蠻嚴重的,打算喝家裡還剩下的健美醋,只有喝它才可能會便便,不過很怕會脹氣><

*昨天是和男友相識滿一年的日子,我們一起去買衣服(情侶裝),我站在鏡子前面,赫然發現自己的身體好腫唷><
真的不想要這樣胖胖下去了~所以想要變瘦!!!

*三圍預計一星期量一次
昨天有量......

手臂:29cm →以前在FG看到一個網站算標準體態的,記得我鍵入自己的身高體重後,它說最佳的圍數是27cm,不過我希望是能瘦到看起來沒有多餘贅肉的狀態^^"

胸圍:34.5~35吋 →目標不要變XD

腰圍:27吋~26吋之間 →目標25吋,若是能24吋那更好^^

臀圍:36吋 →目標35吋,希望能瘦到34吋是最好的了^^

大腿根部:55~56cm →目標50cm,不知道這樣合不合理耶@@?

大腿:54~56cm →目標48cm,聽說陳思嫙是這樣的圍數!!!

小腿:35~36cm →目標27cm,感覺好難喔><

*我從小就胖在下半身,所以下半身非常的"厚重",應該有很長一段時間要努力吧!

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永臻

2006-05-03 17:59:29

忘記還有體脂率這東西了:p

剛剛在別的版看到,馬上拿了體脂劑量了一下,24.4%
從以前到現在好像都差不多是這個數字!!!

目標是19%~20%之間,也不要太瘦^^

加油!!!

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樂宓

2006-05-03 18:27:48

我的目標也是48，現在68，彼此加油哦！

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永臻

2006-05-04 14:15:43

樂宓

謝謝妳的鼓勵,一起加油^^

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永臻

2006-05-04 14:20:55

5月3日

晚餐:預計咖啡牛奶加一點燕麥片→達成

運動:預計打半個~一個小時的羽毛球→打了半個多小時

可是><
因為晚上吃的少,反而起了反作用><......
我竟然吃了宵夜T.T(因為餓了)

宵夜:2/3份蔥抓餅加蛋,3/4份烤米腸,3/4份烤油豆腐,兩口烤甜不辣,兩個烤鑫鑫腸,5口椰果奶茶

我平常很少吃宵夜的@@
說要減肥的第一天就吃了這麼多>"<
該打!

*心得:以後晚餐還是要吃飽= =不然吃宵夜更得不償失......

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永臻

2006-05-04 14:25:28

5月4日

體重:未量

睡到11點多,直接吃中餐......

中餐:乾麵3/4碗,一紙杯紅茶

下午:兩包即溶咖啡沖泡咖啡
晚餐:未知

運動:未知

便便:目前還沒有

狀態:中午吃飯的時候就覺得肚子不太舒服,脹脹的,所以連小小碗的乾麵都吃不下......

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bjuan

2006-05-04 15:45:42

我想要提醒你一下
早餐很重要耶

不建議為了減肥省略早餐(建議早點起床)
而且如果不吃早餐而直接吃中餐
吸收的更好更容易胖喔！

我媽都跟我說
早餐要吃的好
中餐吃的飽
晚餐吃的少

給你參考~~

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永臻

2006-05-05 00:00:11

bjuan

謝謝妳的提醒^^
其實我知道~不過我都爬不起來><

我會盡量吃早餐的^^

明天有早課,所以一定會吃早餐^+++++^"

謝謝妳喔^^

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永臻

2006-05-05 00:04:02

5月4日

體重:未量

睡到11點多,直接吃中餐......

中餐:乾麵3/4碗+一紙杯紅茶

下午:兩包即溶咖啡沖泡咖啡
晚餐:小排骨飯(不是炸排骨,應該是醬滷),飯剩下一點點沒吃完+一半多一點的蘆薈優格

晚上8點多:幾口黑磚奶茶

運動:無

便便:無

狀態:今天吃中餐的時候肚子就不太舒服,脹脹的,後來到下午,晚上都覺得不舒服,胸口會悶,可能是壓力太大吧!最近要做的事情真的像山一樣多><

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永臻

2006-05-05 00:05:11

*補充:剛剛泡了一杯咖啡(兩包即溶包),現在還沒喝完......

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hsuanhsuan

2006-05-05 01:17:38

你ㄉ咖啡量太多ㄌㄛ!因裡面含有不少奶精跟糖,喝多ㄌ也會使你瘦不下來,且又一次兩包,建議你先減掉一包ㄉ量,市面上也有減糖低指ㄉ即溶咖啡喔!!
減肥ㄉ人不適合太晚睡,因容易肚子餓反而吃ㄌ不該吃ㄉ,
建議你早點起床享用早餐是一件很美好ㄉ事喔!!
晚上不要吃有澱粉ㄉ東西會瘦很快喔!!
我ㄉ目標也是48公斤還有9公斤要減
一起努力吧~~

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永臻

2006-05-06 21:10:41

hsuanhsuan

謝謝妳^^
我會減少咖啡量的,我會一直喝咖啡是因為我想要嗯嗯><
可是好像都沒有用了~T.T

我會盡量早一點睡,然後早一點起床,不過最近功課實在太多了,我一定要努力的把他們消耗掉>口<///"

我會試試晚上不吃澱粉類的,謝謝妳的建議喔^^

一起加油~~~
大家都要變美!!!

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永臻

2006-05-06 21:21:13

5月5日星期五

體重:未量

睡到10點多,吃早餐

早餐:哈辣雞堡+中杯奶茶

中午:益菌多原味發酵乳(想要便便所以喝)

下午兩點出發去新竹內灣玩......
然後飲食就沒有節制了!

多利多滋嗆辣紅椒大包約半包
茶�王台灣綠茶約300ml
黑豬肉高梁香腸約半條
Airwaves口香糖甜柚4顆
花生麻糬約5.6顆(一顆一口的量)
覆盆梅飲料約400ml
乾板條一份
湯麵2口

→澱粉類的食物真的很多!男友本來在晚上回家之後還說要吃冰,我說不想吃才沒有吃......

運動:逛老街,走山路看螢火蟲

便便:還是沒有>"<

狀態:昨天晚上胸口很痛,痛到整晚幾乎沒有睡,本來打算早上去看醫生,結果快天亮的時候比較不痛了,而且很疲憊,就睡著了,一直到10點多將近11點,課也翹掉了><"
去完回家就很累,沒有再做什麼運動,就睡了~

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永臻

2006-05-06 21:31:16

5月6日星期六

體重:未量

睡到10點,吃早餐

早餐10點45分:豬肉蛋堡+中杯奶茶

11點出發1點到故宮,今天老師要補課><"

途中:Airwaves口香糖甜柚兩顆

下午約4點:小7湯種布丁麵包

下午6點:伯朗法式香草咖啡一瓶330ml

下午7點:健美醋約100ml加白開水稀釋到約500ml

下午8點:乾米粉一份

運動:逛故宮算嗎= =?

便便:有一點點而已Orz|||

狀態:今天一回家就趕緊喝醋,因為實在受不了,太多天沒有便便了><"可是喝完之後沒有多大動靜,我醋的量已經加很多了說@@"這往常經驗判斷,可能是因為我沒有吃其他東西,所以便意未到,8點在實在不太想吃東西的情況下吃了一碗乾米粉(吃很久),吃的途中肚子會有點痛,想說回家應該會想便便吧@@?可是還是沒有很多,剛剛倒了一杯白開水,想要促進腸胃蠕動,看看能不能便便,再不行我就真的要吃藥了>口<|||(許久未動的軟便劑<成藥>)

*今天應該還是沒辦法早點睡吧!因為還有很多作業......sorry!!!

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永臻

2006-05-07 12:29:32

昨天熬到了兩點才睡......
今天雖然八點多就醒來了,但還是一直賴床,又昏睡過去,快12點才起床XD

今天有量體重,是64.2kg耶@@"
我原本以為最近的生活會讓我變胖,而且我便便還是不順,昨天喝了醋之後本來打算吃軟便劑,但是脹氣脹的肚子痛,就不敢吃了><"

剛剛喝了約半杯的咖啡牛奶,又量了一下體脂,是24.0%,小降了一點點^^

如果便便問題能夠好好的改善,我想應該能瘦的更快喔^^昨天跑去大潤發想要找洋菜粉,但是只看到調味的果凍粉,很失望的回家,今天要再去其他地方找找~

剛剛想到,早餐,好像就是起床後的第一餐耶@@
之前一個水水說直接吃中餐會吸收太多,反而易胖,但是我想應該是指不吃早餐直接吃中餐,在起床之後並沒有吃東西的情況吧@@"
其實我也不是很確定......><|||
我還是會盡量讓生活步入正軌的^0^

加油加油~~~~

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永臻

2006-05-09 19:27:05

5月7日星期日

體重:未量

睡到11點多......

喝了一杯咖啡牛奶500CC

下午兩點：馬拉松能量麵包（雜糧）

下午5點多：炸豬排飯，飯剩下一點點沒吃完

運動：無

便便：有

*心得：我好像做不到晚餐不吃澱粉......這樣不飽>3<

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永臻

2006-05-09 19:30:12

*補充：

我又吃了不該吃的宵夜......T.T
男友說要請客就......

喝了一杯冰咖啡（350CC吧）
起司蛋糕+芒果大福（和男友共食）

囧"

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永臻

2006-05-09 19:35:44

5月8日星期一

體重:未量

早上停課
就睡到10點多......

早午餐（早上11點左右）：哈辣雞堡+冰紅茶500ml

下午3點多：明治巧克力三明治餅乾一包

下午4點多（晚餐）：原湯抄手麵（3個抄手+湯麵）

*墮落的宵夜（晚上9點多）：咖啡牛奶約450ml+起酥蛋糕2片

*我絕對不吃宵夜啦>"<
對不起自己......

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永臻

2006-05-09 19:39:25

5月9日星期二

體重:未量

就睡到10點多......（我真的爬不起來）

早午餐（早上11點左右）：半杯咖啡牛奶+1/2大波羅麵包（吃到一點奶酥）

下午5點多（晚餐）：紅醬豬排飯（豬排的肉是用蒸的，紅醬是一點點的蕃茄醬，飯剩一半沒吃，很飽）

*我絕對不吃宵夜啦>"<

*我發現我食量變小了！

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永臻

2006-05-09 19:40:27

*便便：星期一二都沒有囧|||

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