減肥日記 / nana~的減肥之路:堅持不懈的邁向52公斤永遠只當小姐不做歐巴桑~~

嗨~~真的下定決心要減肥了！
            因為很早生孩子，所以，現在的我還很年輕，可是，卻又一幅歐巴桑的身材！因為個子高，骨架大，所以，只能穿老公的衣服，否則就像金剛巴比~~因此，我下定決心一定要瘦下來，要像個年輕的俏媽咪，和女兒做姐妹！
            目前：58公斤        目標：近期55公斤，最終52公斤！
我知道減肥急不得，一定要有持之以恆的毅力，慢慢來，放鬆心情，將減肥當作生活的一部分，要瘦的健康不服胖才是王道~~
            1.早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少（最好不吃澱粉類，脂肪類也要減少，以青菜水果為主最好）~
            2.少吃多動多喝水（無糖的茶和白開水2000c.c以上最好）~
            3.控制每天的熱量1000~~1200卡以內;就好，睡覺前3個小時不吃東西~運動后一個小時内;不吃東西~
            4.飲食要均衡，多吃蔬菜少吃肉和飯~設計好減肥食譜~
            5.每天上來PO飲食日記，記錄當天的進食時間，内容和熱量，體重不用天天秤，一個星期一次就好，因為;一個星期少1公斤就算成功了~~
            有想和我一起努力的水水歡迎哦~有經驗的前輩來指教我也很歡迎~畢竟瘦身減肥是女人一輩子的使命啊~

DAY1：
早餐：10：20自製奶茶一杯，一槃芭樂
午餐：2：30牛肉湯餃10粒（有喝牛肉湯）

有錯字，再po一次~

熊熊我來了　
要一起努的哦
呵呵！ｎａｎａ妳多高啊∼

我來po一下晚上吃的食物。
晚餐：兩小碗紫菜蛋花湯，菇類幾口，小黃瓜幾口，小白菜幾口，香腸兩片，蛤俐一個！
這樣算的話晚餐不算多，不過，以後香腸一類的就不要吃了~

to.nana

我也算是早婚,早生子,也是歐巴桑身材一個

但是現在的身材跟以前比已經算不錯了~

我現在也是在努力瘦身...雖然現在比較有惰性了

不過還是一樣在努力,減肥最怕沒毅力了~

你可要堅持下去~

先從學習控制熱量這會是一個好的開始

祝你也能減肥成功喔~

to小楦媽咪： 
        你好~~請問你是用什麼減肥方法，或是要規定限制什麼嗎？
        我自己一直到找不到方法，看別人用軟糖公主的方法好像很好~可是，我自己用就一直破功！希望可以指點迷津~謝謝~

to.nana

我阿!是少吃多動,學著控制卡若里,讓生活規律吧!以前我希望快速減重.現在到是不會這樣想了.慢慢瘦.不要腹胖最重要,減到現在發覺有時體重降低,但體脂肪沒降低.表示腹胖機率上升.所以有一台體脂計,是不錯的選擇,你也可以每天紀錄飲食,體重你可以看要一週一次還是天天都可以,曲線可以一週一次,看看是否有變瘦

我自己的習慣是早上起的晚,所以都固定一顆b群(促新陳代謝與增加體力)跟一杯流質食物,中餐我就吃的飽飽(你要注意卡若里喔!)晚餐就提前吃(不要超過7點)如果你可以忍受不吃澱粉類食物可以也會瘦很快,我自己是一定要吃一餐澱粉,加上運動會更好喔~一天至少一次,一次能30分鐘最好

下面是夜市類:
http://osc.kmd.com.tw/posts101-0.html&postdays=0&postorder=asc&highlight=

下面這個你在找一下它有很多資訊:
http://osc.kmd.com.tw/postt102.html&sid=08f9a6075967f21a1a01480fbb76d572

下面是便當快餐類:
http://osc.kmd.com.tw/postt102.html&sid=08f9a6075967f21a1a01480fbb76d572

妳參考看看!如果有問題的話可以去我寄住的版.也會有人給你意見的喔~(大頭玲目標50kg)

加油喔!!