瘦屁股 / 有效的瘦屁股運動

不太懂妳的意思
是身體緊貼牆嗎？

屁股跟大腿小腿要貼著牆
上半身是躺在地板或床上

通常我都是晚上邊看電視邊貼著牆做
早上出門就擦一下婕若琳魔術14
一個禮拜下來  屁股就有小一點了呢!

我個人是覺得這個好像是對小腿比較有幫助

屁股的話應該是要小S之前教的那個

平躺在地板上,  雙腿彎成九十度

然後身體了力量把屁股挺起來

這個才有效

會讓臀部整個結實

TO  jacc：

      你說的不就是抬腳嗎？

我也有買婕若琳魔術14ㄟ，

你擦了多久啊！擦了有什麼

感覺啊！我擦了都沒啥米感

覺，也不會熱熱的，也不會

緊緊的，只覺得黏黏的內，

那你呢？

娃兒貝~怎麼做阿??

沒有倒立
只是躺在床上把腳抬高靠著牆壁
應該不會讓血液循環不好
我自己如果站久了腳酸也是這麼做的

娃貝兒的話:

我個人是覺得這個好像是對小腿比較有幫助

屁股的話應該是要小S之前教的那個

平躺在地板上,    雙腿彎成九十度

然後身體了力量把屁股挺起來

這個才有效

會讓臀部整個結實
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不懂耶~可以在仔細解說嗎

結論就是...

抬腿這個動作..不僅對小腿有幫助..

對屁屁也很有效唷~

我之前看潘洛迪的書...在瘦屁屁的動作裡..他也有介紹這個動作耶~

其實就是抬腿的動作..但是屁屁必須緊緊貼著牆壁..和身體呈九十度...

每天台腿100下

左右兩邊都要做到100

很累

我都會偷懶沒有每天.....

不過是真的有效卻很累人

娃貝兒的話:

我個人是覺得這個好像是對小腿比較有幫助

屁股的話應該是要小S之前教的那個

平躺在地板上,雙腿彎成九十度

然後身體了力量把屁股挺起來

這個才有效

會讓臀部整個結實
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我想是先平躺在地板上,雙腿膝蓋彎成九十度
然後用身體的力量把屁股挺起來
身體就成了ㄇ字型(拱橋的形狀)
屁屁會有夾緊的感覺..
屁屁會變翹及緊實...

騏騏的話：
我想是先平躺在地板上,雙腿膝蓋彎成九十度
然後用身體的力量把屁股挺起來
身體就成了ㄇ字型(拱橋的形狀)
屁屁會有夾緊的感覺..
屁屁會變翹及緊實...
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小ｓ講的是這招沒錯
但是最好每一次把屁屁往上頂的時候，盡量頂到最高，注意力集中在兩顆屁屁

然後每次頂，停留個１０∼１５秒左右，２０下為一回合，每天做個３回合左右。

如果做正確的話，屁屁是會感到有點酸酸痛痛的，那表示有真正訓練到那邊的肉肉唷！