虹ㄦ~ 169 短期55kg 終極48kg 瘦身史

呀呼呼呼呼~~可以在這邊開版咧~~

開心的轉圈圈~~

先來po一下今天的日記呀^^

今天晚上量體重似乎有朝58邁進的趨勢...
可是也不太明顯的樣子= ="
會不會只是因為少喝了點水空歡喜一場???

明天晚上就知道了
如果沒有變或者又更靠近58..那就是真的了

今天沒運動晚上去幫好朋友加油囉
大家的歌聲都好棒!! 超實力派的呀~
串場的主持人一整個很強耶
模仿購物台的利菁~批哩啪啦一直講
每句話都很有笑點一點也不會冷場

看的出來大家為了系卡都盛裝打扮了哈哈
一堆俊男美女,不過還是美女比較多啦呵呵

今天飲食

早上大番茄(小顆) 蘆薈優格一杯 (202卡)

午餐素食自助餐
五穀飯半碗炒米粉兩三口糖漬地瓜約三口份量
其餘有蒸蛋花椰菜青江菜涼拌豆腐半個涼拌不知道什麼的蔬菜青椒涼拌黃椒和紅椒炒豆絲...
小碗湯小碗愛玉凍

預估 700卡?

晚上無糖豆漿一杯 (157卡)

還有...我剛剛才發現我已經是社員了耶哈哈哈哈
那我要去那邊開版囉囉囉~~

虹ㄦ

2006-04-20 00:21:54

今天晚上量的結果...
還是59...唉好煩呀
下不去了嘛>"<

這禮拜的58呀呀呀...

早餐香菇筍包一個無糖高纖豆漿一杯

午餐素食自助餐
五穀飯半碗鹹粥半碗素刈包一個(酸菜+花生粉)
炒麵兩三口
其餘為青菜和豆腐
兩小碗愛玉凍

晚上無

今天熱量預估1067卡

沒暴卡,有運動體重沒往下降

運動操場五圈快走一圈練了三個小時的啦啦隊
最後還做體能運動背肌20個(兩組) 仰臥起坐50個
撐腹肌20秒加壓10秒(兩組) ....還有可是我不知道那要叫什麼...反正很累= ="

怎樣...你才肯乖乖的往下降呢體重~_________~...

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飛天小綠兔

2006-04-20 10:27:08

因為我覺得妳很熱情阿
所以加入一定可以跟大家很熟的

所以就很快給妳加入囉^o^

要和大家當好朋友唷~~~~ccc

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虹ㄦ

2006-04-20 10:57:23

to 兔兔

耶~~~^____________^

我會和大家當好朋友的!!!

話說,兔兔的身材真的已經好到不能再好了!!!
看著相片流口水~~~

我的體重很怪異..|||
我量尺寸的時候,有瘦喔,尤其是大腿...
但是...我的體重升升降降...
我都不知道該怎麼辦才好
是不是...總會有段時間無法順利看著體重往下呢??

可是我又好心急...>_________<

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freer

2006-04-20 11:13:24

to 虹ㄦ
和你問安喔
我想你先減少澱粉的量喔
多攝取一些有助於身體新陳代謝的鎂和鉀
那在綠色蔬菜中有很多喔

還有多喝一些水
也有助於新陳代謝喔

減重最基本的是增加新陳代謝
還有看看你有沒有水腫或是恩恩不順
因為你都沒有po
所以我只能大概的給個建議喔^^

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Sweet Tara

2006-04-20 14:39:47

我也來插花給你加加油~~

我和你差不多高哩體重目前58 有時候晚上沒吃就會降到57 不過稍微正常吃的話就會跑回來

最近減肥效果實在太差羞愧的沒臉見人連發言都會覺得心虛.......... (心虛ing)

我也希望體重可以先降到55左右其實以169的身高來說 55看起來就會滿瘦的了 (除了局部肥胖例--大腿 T_T)
我自己是認為48會有點太瘦啦因為我不喜歡太骨感的樣子再說如果真的瘦到48 我的cup大概會變負A @@

希望你成功嚕~~ 不過減肥還真是一條漫長的路啊~~

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蘋果娃娃

2006-04-20 14:57:20

TO 虹

對啊~
妳真的好熱情哦
給妳加加油!!!!!!11
^^

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虹ㄦ

2006-04-20 23:33:25

to freer

^_______^

減少澱粉(筆記)
蔬菜吃很多...因為我是草食性動物呀
我可以不吃肉,但是不能忍受一天沒吃菜...

我水也喝很多耶,沒事就多喝水多喝水沒事..
嗯嗯我每天早上都有喔
很順暢..偶爾會因為東西吃太少而沒有但是這種狀況很少
通常都在我早上喝完水吃完水果之後就會去恩恩了

咩,那問題就是在我的澱粉嘛= =a
其實我今天的飲食有努力把澱粉類減少...||| 唉,可是好難喔..

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虹ㄦ

2006-04-20 23:36:52

to Sweet Tara

謝謝你^^

我也知道55看起來滿瘦的XD
但是一穿起短裙就知道了!!!!是大腿大腿呀~_______~

48呀...我也還沒到過那個境界,所以也不知道會不會太瘦呢哈哈哈,到時候看情況再調整 ^^"

一起加油~~!!!

to 蘋果娃娃

呵呵~一起加油囉~~

你的暱稱是我最喜歡吃的水果XD

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虹ㄦ

2006-04-20 23:50:01

早餐蘋果一個客家擂茶一杯

午餐五穀飯半碗鹹粥(撈很多青菜佔份量)一碗
炒河粉一口生菜苜蓿芽青椒甜椒白菜青江菜半個涼拌豆腐....總之是蔬菜吃到飽@@"

喝了兩碗都是湯多綠豆少的綠豆湯

晚上其實一點也不餓可是一想到體重降不下來...就覺得好像怎麼努力都卡住了突然間很想大吃...可是我不敢= =a 所以買了一杯現打的奇異果汁喝...預估250卡@~@

今天1038卡..

今天中午吃自助餐的時候
看到好吃的炸青菜,不敢動一小小口看到糖漬地瓜也不敢吃
看到炒飯也不敢碰炒麵炒米粉都一樣....
有蛋糕,也不敢拿..炸薯條連夾一條我都沒拿...

吃青菜吃青菜...吃的飽飽的

運動今天跳階梯有氧 40分鐘肌力訓練30分鐘有吧?
晚上跳啦啦...

差不多就這樣不停的動...

可是我不敢去量體重我怕我會看到比59更可怕的數字>"<

嗚嗚.....我晚上應該喝優酪乳就好了,不應該喝含糖的奇異果汁,這麼久以來晚上不喝含糖的飲料就毀在這一天>"< 我是笨蛋

我會記得減少澱粉的!! 還有我一定會堅持下去的

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Sweet Tara

2006-04-21 14:27:07

是啊~ 大腿真的是很討厭!!!
每個看到我的人都說我不胖也無法理解為什麼我要減肥可是就像你說的! 是大腿大腿呀~_______~

我現在會做一些FG上水水介紹的瘦大腿運動希望假以時日會有成效出現如果可以只瘦大腿的話就好了~~~ 我的減肥日子就不會這麼痛苦了

48我是想都不敢想我的夢幻目標是51左右以170的身高來說我想就夠瘦了吧不過以目前而言可以先降到55的話我作夢就都會笑囉~

不理解怎麼3公斤這麼難瘦 @@

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虹ㄦ

2006-04-21 15:00:56

to Sweet Tara

170 51的話已經很瘦了呢
一起努力呀~

我之前53公斤的時候也在嚷嚷著大腿很象腿
還吵著我媽咪說怎樣才能瘦大腿
我媽很狠的說...瘦到沒地方可以瘦XD
真的是很壞

不過我這次減肥下半身都有瘦到耶
從22.5吋 (好像一度快到23)
我本身下半身比較胖= ="
現在是21.4~21.5吋間我知道還是很粗^^"..但是很開心看到很粗的象腿,變成比較不粗的象腿XD

有氧運動因為又稱減脂運動一定可以瘦全身的呢^^
因為脂肪會平均調整分佈唷

胸部沒什麼動到
胸下圍有瘦但是胸部沒有因此變小^^"

因為進入58~57 已經是健康的標準體重
可是不是一般女生所認為的美麗的體重
所以三公斤也就特別的漫長了
一起加油吧^^

跟大家說一個好消息唷

我今天早上量體重的時候
是58耶!!!!甚至指針是往57的方向微偏!!!!!
天呀天呀我喝完水吃完水過上完廁所不相信的再去量
還是58!!!!(只是沒往57方向微偏了啦XD)

我本來好擔心好擔心喔>_____________<

真開心^^

這幾天一直讓大家看到我歇斯底里murmur的日記真害羞呀
我只要一煩躁都這樣....|||

謝謝大家在我這個歇斯底里的禮拜給我的精神力量!!

希望...接下來的57之路,可以順利一點@@""

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freer

2006-04-21 15:24:59

to 虹ㄦ
恭喜你喔^^
我想你應該開心到想跳起來吧

我之前看到我合併的大腿出現縫細的時候也是
超high的說

對了
可以請問你多高嗎??
如果你很高的話
57已經很棒囉

給你加加油
也給我自己加油
雖然剛才應該人情壓力吃了甜食....^^"

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虹ㄦ

2006-04-21 18:49:10

to freer

我身高169^^"
我真的開心的快跳起來XD

呵呵~~57呀...感覺還有點遠

因為剛到58的體重,感覺它還需要一段時間去穩定
我還是有點擔心今天晚上就又回去59了...|||
希望只是我自己想太多了呢

來po今天的飲食吧

早餐大蘋果一顆 (100卡)

午餐 subway素食堡九吋(就是六吋加上她吃剩的差不多半個?還是更少呀...)
(因為和我合買12吋對切的同學早餐吃太多吃不完,我很餓因為下午還要練舞晚上又不吃怕自己會餓昏)
醬料只有請他加美乃滋少許和黑胡椒
還有請他給我多一點生菜(真的給很多耶^^)
一杯健怡可樂
還有一口燕麥葡萄餅乾....|||
咩..那明明是我要吃的餅乾卻被吃到只剩下一小口>"<
說好一人一半的...嗚嗚

520卡吧

晚上林鳳營無糖優酪乳一瓶 (122卡)

今天熱量吃的些許少= = 沒控制好
要是有吃到半塊餅乾就好了
我已經幾乎沒吃零食了...這真的是怨念XD

晚上的運動再補~

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虹ㄦ

2006-04-21 23:27:49

晚上
健身房踩腳踏車40分鐘

今天運動量比較少哈哈

因為我的身體跟我說他要休息噗噗

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飛天小綠兔

2006-04-23 01:05:05

兔兔了解妳們的感覺阿.......

妳們都還比我高一點呢!!

一個169..一個170......

我也覺得三公斤真的好難減阿

現在我離夢想還有6.4公斤
真的覺得跟100公斤一樣遠
超難瘦的!!!

但還是要加油~~因為我們都在追求美的極限
要美就要美的徹底一點囉
畢竟人生只要一次阿~~~~~~~~~^o^

所以我決定去跳有氧了><

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Sweet Tara

2006-04-23 11:04:54

沒錯沒錯! 減不下來時 3公斤真的像100公斤一樣@@
所以我目前的希望是只先瘦到55公斤一下子的目標太大失望也會相對增加....

因為三餐不正常吃媽媽會抓狂~~ 所以只好告誡自己吃東西可以但要節制
不過有一個問題我很好奇~ 你們體重減少後身體的尺寸真的也有減少嗎?
我怎麼覺得我瘦的時候大腿也好像和現在差不多當然現在會覺得再繃一點啦~ 不過真的會變小變瘦嗎??

每次看到你們這麼努力我都會覺得小慚愧.....
嗯! 我也要來跳有氧嚕!! 今年一定要穿上小熱褲~~

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虹ㄦ

2006-04-23 18:35:29

to兔兔

沒錯,人生只有一次阿!!!

要美就要美到最高點我們一定可以的!

to Tara

我的尺寸有差耶...
不過我是從65那邊開始減到現在的58 哈哈
那時候我的大腿尺寸大概是22.5吧現在早上量是21.2吋
晚上一整天下來會腫一點變成21.5吋
我的腰是最明顯的地方屁股和小腹都明顯的有瘦下來

有人說瘦五公斤左右就可以明顯感覺到身型的變化耶
所以我正再期待我下一個五公斤...也就是55KG~

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虹ㄦ

2006-04-23 19:00:53

昨天的飲食

早餐大芭樂一顆番茄汁一杯

午餐素食自助餐一碗粥小時候大餅一個(巴掌大)
臭豆腐一塊蕃茄炒豆腐青菜一堆
只有湯的綠豆湯兩碗

下午銀耳豆花一碗

1200卡左右

晚上踩腳踏車35分鐘仰臥起坐50下

今天

早餐蘋果一顆(中) 客家擂茶一杯

午餐素水餃10個韭菜水餃2個黑豆漿一杯

紅豆豆花一碗(183卡)

五點多檸檬汁一大杯(120卡)

約1000卡

運動量

從早上九點開始練啦啦...下午四點結束

中間兩個小時休息吃飯

今天運動量頗大所以不會再去跑步了

體重確定在58

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Sweet&nbsp;Tara

2006-04-23 21:11:38

所以尺寸真的有差喔~
我的大腿目前是54cm左右大概和你差不多吧希望可以瘦到51cm 真不知道這些頑固的肥肉是怎麼被我養上身的 (氣ing...)

我的體重目前也是在58上下今晚吃的比較少明天大概可以降個幾百公克吧女人真辛苦真的是錙銖必較....

加油吧~ 一起往55公斤邁進吧!!

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飛天小綠兔

2006-04-24 00:11:01

噗~~莫名其妙我長高了啦

莫名其妙就比妳們高了

今天量身高沒想到我長高了兩公分變170了
自己都覺得莫名其妙

所以目標也少了兩公斤= =
果然長高也是減肥的好幫手阿~~噗

的確要瘦5公斤以上三圍才有變化喔~~~~~~~

像我就是陸續瘦的

現在減了19公斤

胸從40D->32E

腰從31腰->25腰

屁從40吋->35吋

大腿從23->18

小腿15->13

手臂12->9.4

以上都是吋

我現在全身的公分是

胸84-86....腰62-63...屁88-89...大腿46.5-47
小腿33-34...手臂24cm

早上量比較瘦...晚上量會腫個一公分左右

不過我下腹還是很胖
背也很厚
手臂也還不滿意
小腿也希望再瘦到30cm

總之就是不滿意啦!!!!!!!!!!!!><

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