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減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量,一日至少3000cc水
想吃東西就吃,僅限低熱量
每天將房間整理乾淨,並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

  • 要開始努力了...自己列出來的條件一定要做到!!!


    早午餐:
    500cc溫水
    蘋果x1
    300cc牛奶+兩匙薏仁粉+一匙五榖粉
    三塊黑糖餅乾
  • 加油!加油!!!

    我也寫減肥日記半ㄍ月有了吧!

    很有用喔∼因為有很多好朋友ㄉ鼓勵。。。

  • SaTiNe789謝嚕^^~

    我其實寫一振子了呢~不過也停了一陣子

    這次我要好好振作!!!
  • 晚餐:

    薏仁蔬菜包+燙高麗菜+豆腐+杏仁餅

    醬料:醬油少許+白醋+咖哩粉(補充鐵)


    阿銅柏四物茶包500cc


    今日補充的水分:
    水,3000ml
    溫水500ml
    四物茶500ml
    牛奶300ml


  • 忍不住多吃了半顆番茄+蒟蒻
  • 我也之前也是用無澱粉減肥喔!
    瘦的快、不過後來身體負荷不了
    大概1個禮拜就不行了
    現在都是早餐、午餐可以吃ㄧ些澱粉(半碗飯OR吐司)
    晚餐吃少少OR無澱粉
    這樣比較可以持久喔∼加油ㄋㄟ
  • SaTiNe789

    我不是用無澱粉減肥啦^^
    我有吃餅乾唷^^

    不過我現在是盡量
    有吃澱粉就要吃蔬菜


    可能是因為我五點左右就吃了,
    所以晚上很快就嘴饞了


    >口<我朋友一值跟我講吃的
    講著講著就餓了!


    我是照我開版時PO的方法^^

  • SaTiNe
    我曾經是過無澱粉減肥la

    撐了兩星期就受不了了><~根本不知有什麼可以吃麻
  • TO薿亞
    我也160  CM但是我現在51胖子一個
    目標也是45但是先達到48好了
    一起努力以赴好嗎
    你160/48還是胖胖的嗎
    感覺很不錯了耶
  • 給小可

    一起努力吧!!

    可能我體脂肪高所以看起來還肉肉的~
    是肉肉的~~T__T

    我朋友說是因為骨架的關係所以肉看起來很多...


    因為一公斤的肥肉跟一公斤的瘦肉比較起來
    體積差很多>"<~所以我現在開始有在盡量讓肉緊實一點了
  • ....我真是沒辦法克制自己的人T___T


    早午餐:

    一杯500CC溫水
    蘋果x1
    牛奶250ml
    杏仁餅x1

    下午點心:兩塊黑糖餅乾

    晚餐:
    煎角x9
    香菇蔬菜包x1
    高麗菜一小球


    今天有感覺到小紅快來的波動了
  • 早餐:

    燒肉饅頭+杏仁茶+麵包棒+四煎餃

    午餐:海帶+洋車

    晚餐:
    牛奶+洋車+薏仁五榖粉
    三根麵包棒

    排便:有

    這星期沒有時間,所以吃的先暫時這樣!!

  • 早餐:優酪乳x200ml+餅乾
    午餐:洋車前子+少許餅乾
    晚餐:三個黑糖餅乾+半杯泡麵+一盤菜+隨手湯


    今天要熬夜!!所以趁現在吃飽!
    不然晚上又餓了就不好><~~~


    體重:48.1+__+~!
  • 我回來了!!

    星期六:
    午餐:徹底忘記了
    晚餐:湖南味牛肉麵

    星期日:
    午餐:麵2/3+小玉西瓜
    傍晚:一快巧克力+三塊牛奶糖
    晚餐:日式(有魚有肉有飯有菜)


    今日


    午餐:起士雞肉捲+香蕉

    晚餐:御飯團+牛奶

    體重:48.0

    雖然吃很多又破戒一堆,但我還是PO出來啦!
    一半是小紅來,一半是最近身體狀況欠優

    大家減肥記得要多注意身體唷!!

  • 星期二
    早餐:餅乾+優酪乳+香蕉
    午餐:蔬菜三明治
    晚餐:豬腳
    排便:有,少許

    星期三(今日)

    早午餐:蘋果+500CC黑糖水
    晚餐:綠色菜+高利菜+半份麵+黑糖餅乾

    宵夜:500CC黑糖洋車子水


    排便:有

    體重:47.9


  • 我也是常被人說肉肉的><".....我也好想變瘦瘦的~~~一起加油哦.....我現在加入學校的游泳社呢~~呵呵    希望可以用游泳來減肥,身高160體重47  ,目標41。大家一起努力哦....對了....我去年胖到53公斤....減肥真的很辛苦.....
  • 給汶子

    ^^游泳真的可以讓身材好很多呢,
    不過我比較懶,而且現在的學校沒有游泳

    不過有在跳國標∼我覺得對身材真的有幫助呢^^

    另外,你要瘦到41押,我覺得這樣子已經很瘦了呢,差不多到44就夠了呀!

    以你的身高44算過輕了呢^^~

    我目標比較短^^45就夠了~

    我們身高差不多^^體重也差不多~~一起努力吧!!!
  • 順帶一提,我去年胖到55快56,
    T^T我覺得跟壓力有關~~~減重真的很辛苦!!!


    今日菜單:


    我今天過了吃很多很多的一天,大概是這幾個月份吃最多的一天,因為三餐都有吃,所以算是吃最多的一天!!


    早餐:牛奶300ML+蘋果+400ML溫水
    午餐:矩烤飯+檸檬雞+100ML芬達汽水
    下午:兩片蘇打餅乾約20卡
    傍晚:500ML洋車前子+黑糖
    晚餐:咖哩(紅椒黃椒蘿缽馬鈴薯花椰菜)+一拳頭飯
    宵夜:一塊波士頓派+洋車前子



    我算不算在自暴自棄....
    覺得最近胃口變很大


    而且會頭痛+酸痛
    昨晚心悸+注意不集中,無法靜下來+頭痛

    我到底怎了>&#65282;<∼!!小紅還沒走
  • ^^照慣例

    有回家~
    所以星期五到一不在


    今天的菜單:

    早餐:牛角麵包+牛奶
    午餐:牛奶+紅豆吐絲
    晚餐:香菇煎包+洋車前子


    下午回家量體重:48.5

    從星期五到今天晚上才排便一次

    希望是便便的重量>"<~!!
  • 早餐:牛奶+山藥紅豆餅+兩片嬰兒餅乾
    午餐:兩片嬰兒餅乾+泰式涼麵(類似河粉)
    晚餐:地瓜葉+咖哩飯(無肉的)

    便便:有


    體重:47.9


    有便便有差=          =
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