我16年的減肥歷程

從我由印象以來.我都是肥胖胖的
到國三時到達最高峰.
156公分的身高體重竟然是71公斤
從那時候開始才有了警覺
從試過任何電視或流傳的減肥方法.
我已經不知道到底是什麼方式讓我廋到現在樣子了
只知道我的身體變很差
現在在吃中藥調理身體.
我希望能這次能跟著大家的腳步跟方法.
廋到45kg..在明年1月能當個美麗的新娘
希望大家多多指教

拼了

2006-04-06 17:10:08

我的體重好奇怪.
明明吃很少.但卻一直沒廋..讓人好生氣
早上量的體重跟晚上量的體重可以差到1公斤以上.
好失落
4/6 早上體重:52.1

早餐:五穀粉一杯+全麥饅頭一粒
午餐:自己帶的便當(一碗糙米飯+燙青菜+5片水煮雞胸肉)
晚餐:打算吃水果

晚上6:30-7:30 皮拉提斯

希望明天體重有好表現

ps:因為我不會算幾卡..所以不知道有沒有吃太多

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bluelady

2006-04-06 19:03:05

恭喜妳要當新娘了．．老生常談，少吃陊運動，給妳加油哦！

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拼了

2006-04-06 21:24:55

謝謝 bluelady 我會加油的.

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拼了

2006-04-07 09:04:34

4/7 早上 51.9 體脂28 (這是去看中醫時量的.下次更新要4/24了)

昨天晚上運動完.看到餐桌上有食物.就忍不住吃了起來.
吃了一碗花耶菜.一塊蘿蔔糕.

嗯嗯:2次

早上:地瓜一條+五穀粉一杯

唉.人家都說運動完吃東西會全部吸收.但我就忍不住..殘念.我一定要更有毅力.

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拼了

2006-04-09 22:35:50

唉..
六日真是減肥的天敵.但又很喜歡六日放假的感覺.
六日吃的東西太雜.太多.都忘得差不多了..
檢討!!檢討!!
我想請問各位水水.你們在量體重時.晚上跟隔天早上的體重會差距有快一公斤的情況嗎?

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拼了

2006-04-11 14:05:31

為什麼!!為什麼!!
我的體重一直維持在51.9 不管我怎麼少吃或是多吃減下來都一直維持在這個數位呢?!

4/11 51.9

4/10早餐:地瓜一條+五穀粉一杯
午餐:地瓜二條+青菜一盤
晚餐:青菜+少些肉+水果5片(蘋果,鳳梨)

運動:無

嗯嗯:二次

PS:晚上肚子餓到睡不好.結果一早的數字卻不漂亮.我知道我不能放棄.但真的好無力.請大家幫幫我

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拼了

2006-04-13 13:37:23

4/12 XX (在男朋友家.他家沒體重機.所以沒量)

4/12早餐:地瓜一條+五穀粉一杯
午餐:糙米飯一碗+高麗菜一堆+地瓜一條
3-4點一堆餅干+(鳴..忍不住)
晚餐:X

運動:7:30-8:30 瑜珈

嗯嗯:一次

PS:今天沒忍住餓了就吃一堆餅干.而且停不下來.我一定要戒零食.我相信我可以的.慢慢的.一定可以.就像我戒白飯改吃糙米飯一樣.

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鹹魚翻身

2006-04-13 14:03:21

加油，我也想再瘦個2公斤，一起努力吧！！ ^^

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拼了

2006-04-17 16:40:27

我想問大家
我的體脂率.高達28%
請問要如何減體脂肪啊..
我本身新陳代謝差.不會流汗
我知道多做有養運動有幫忙..
我沒辦法像大家一樣可以在家自己動.
有誰可以介紹不錯.便錢有便宜的健身中心啊

要不然我運動量太小了

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用可愛取勝

2006-04-17 16:51:18

拼了的話：
我想問大家
我的體脂率.高達28%
請問要如何減體脂肪啊..
我本身新陳代謝差.不會流汗
我知道多做有養運動有幫忙..
我沒辦法像大家一樣可以在家自己動.
有誰可以介紹不錯.便錢有便宜的健身中心啊

要不然我運動量太小了
==========================================
我看你的體重,並不重
妳所謂的體脂肪率是不是體脂計量出來的?
如果是..我想說...很多體脂計量的數據都有誤差
還有測量的時間最好在晚上睡覺前,全身脫光光量才會準!

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kaiing

2006-04-17 17:09:29

據說量體重最準確不是一天中的那個時間(比如早、晚) 而是要每天固定時間量相同條件比方說每天早上起床後上完廁所後當然，體脂也是要脫光光
因為身體�的水份會影響體脂測量的多寡喔(因為好像是靠電流還是什麼從這腳通到另一腳的時間去算出妳的脂肪率的所以水份多寡會差很多故，建議每天都要在小解完後再量)

另外聽說身體的酸鹼值也會影響妳身上肉肉的多寡
酸性體質的人胖子居多這種人會比較容易疲勞新陳代謝也不好

再前陣子看雜誌說黑巧克力可以降低食慾又可以讓心情較佳 �面還有其它有助想減重的物質
如果妳真忍不住餓想吃不如先來一片(一片、一片就好喔)黑巧克力試試

妳攝取的量和質好像都很固定如果攝取過少又不動身體會漸漸習慣就更不容易瘦了
所以有時候要突發性來大大的勞動一下(如果很容易累就是要注意血液酸鹼值囉)
加油、加油囉

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拼了

2006-04-18 08:47:37

謝謝 "用可愛取勝","kaiing"
其實我在3年前也曾去劉伯恩診所看過減肥.那時量體質
也是28-29%.所以這3年來.我體重要下降.但體脂都沒降.
金害.最近才知道上有養運動才會減到體脂.現在報名的運動都是瑜珈跟皮拉提斯.所以運動量還是不大.我要更努力運動才行了.

to kaiing
你說我吃的量好像很少.那是我以前用少吃來減重.
我也聽人家說過吃少.身體會習慣.但我好怕吃正常量.體重會颷高上來耶.
好矛盾喔..

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用可愛取勝

2006-04-18 10:32:57

拼了

如果用我的算法
身高的平方除以體重
妳的體脂肪率是21
市面上很多測體脂肪都不準
除非是到醫院用大型的全身測量
不然...參考就好了!

像我,163/42..算出來應該是16
結果我家的體脂肪機早上量是19晚上量是17
才隔一個晚上也差太多了一.一

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拼了

2006-04-18 11:13:55

用可愛取勝
你好廋喔..
好羡慕.
只是我最近怎麼減.體重都沒降.好灰心

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拼了

2006-04-19 17:12:32

4/19 早上51.6

早餐:地瓜一條+五穀粉一杯
午餐:糙米飯一碗+豆芽菜+金針菇
4點地瓜一條

晚餐:不吃..

因為晚上要上皮拉提斯

昨天去走操場1小時.果真有用.早上量終於有回報了.
但小腿好痛..
我要持續加油

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拼了

2006-04-20 09:34:54

4/20 早上51.4

早餐:地瓜(幫助排便)+五榖粉
午餐:糙米飯一碗+豆芽菜+金針菇(因為媽媽去照顧阿嬤.所以一整個禮拜便當都同一菜色)
3-4點吃芭樂一顆.(要少吃澱粉類了)

晚上:不吃(希望能忍著.運動完不能吃東西的)

6:30-7:30 皮拉提斯課程

果然晚上運動完沒吃.在體重上有一點點小小獎勵.
所以只有0.x的減少.但對我來說很開心了.
我常常星期一~星期五減肥減個半死.星期六.日一放鬆全部回來.
星期一又重新開始.我不要再這樣了.星期六.日一定要把持著
但我減肥家人都不支持.所以六日都會破功.
我一定要把持著

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拼了

2006-04-27 09:13:10

4/27 早上 50.4公斤

昨日早餐:一杯擂茶綠茶粉

午餐:燙青菜+水煮蛋一顆

下午茶:一顆大蘋果

晚餐:無

運動:瑜珈1.5小時

宵夜:6根玉米棒

唉.明知道運動完不能吃.但看到桌上有就忍不住..
下次如果真的要吃.我也只能吃燙青菜..5點不吃澱粉.
要把持住

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拼了

2006-05-09 11:36:23

唉...
好久沒上來了.
是因為不敢上來..
以前的50.4公斤只維持了一天..

心裡越急.就越減不下來..
早上跟中午食慾都不好..
到了晚上才狂餓.狂吃.真的很糟糕..

前幾天訂的滑步機來了..

昨天滑了一個小時..流好多汗..

運動的感覺真不賴..

我要重拾信心了..一步一步來不要再想要什麼快速的捷徑了

5/9 早上 51.6

昨天吃了什麼..不敢打.
明天再開始..

鳴鳴鳴~~~

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超級想要穿比基尼

2006-05-09 14:07:55

拼了

可以請問一下你幾歲嗎?我也來跟你一起減肥ㄅ^^Y
我六十七年次老人家了所以新陳代謝會變差和以前
差很多
身高160體重57.9我在別版也有PO文章

五月份目標57 最終目標希望可以減到50

想要請問你一下地瓜吃多好嗎?因為他不是糖分很多雖然
他纖維質也很多不過實在是太甜了

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拼了

2006-05-10 09:29:22

TO 超級想要穿比基尼的話：

我已經是65年次的老人家了..>.<

我可能是反反覆覆的減肥.現在少吃已經不會廋了.只會持平.現在開始要靠運動...

我本來也是看網路說吃地瓜可以排毒...但因為體重沒有明顯的下降.而且地瓜還是屬於澱粉.吃了心理覺得怪怪的.我下半身很大.又一直坐著工作.所以維持幾個禮拜就停了..

我們一起加油..我想在7月能廋到47公斤.1月43公斤
也許對其他人來說很容易.但我卻一直無法順利降下來.
我們一起努力吧

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