減肥日記  /  我要健康

今天是進行這個飲食習慣的第七天
　　　早　
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4/2　72.5

大約一個禮拜寫一次體重
但是我自己的表都有紀錄
不想要每天上來寫體重搞得自己神經病

第一個禮拜瘦到2.5kg已經很開心囉

我發現有一天的效果非常好
就是中午吃麥當勞漢堡裡的肉　和一堆青菜
晚餐則是魯味　燙了一個麵和一堆青菜

晚上量就比早上輕了　真是怪了　不過這麼有效真的很開心
希望再慢慢瘦下來

今天是第14天囉

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4/2      72.5

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這個禮拜減得似乎比較少
看來真的不能亂吃東西
因為有的時候真的好餓好餓
忍不住就抓了東西來吃

這禮拜開始要注意　餓了就吃青菜吧
青菜青菜青菜青菜
時時提醒自己

早上一定要喝500cc的溫開水喔　
有時候只是喝水　但不是溫開水　我想可能也有點差吧

加油加油　一定要瘦　一定要讓人刮目相看^^

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4/20　70


最近減了五公斤以後　就很少有動靜了
有時候會找一天
跟朋友出去就會開心地吃一些東西
不過通常兩三個禮拜才會出現一天
平常的時候都是照著軟糖公主的食譜吃的

其實真的就像軟糖公主跟彤言彤語說的
要吃得開心才是
變化可以很多的

就一直照著這樣吃下去吧　就算減得慢也沒關係
當改變飲食習慣囉

我也是用軟糖公主的方法唷.加油.身體健康真的比減重快速還重要
可以的話把食譜寫出來可以大家一起討論呀.這樣大家可以提供更多的意見喔

嗯嗯　好的^^

那先說說今天吃的東西

水：500cc
早餐：蘋果

午餐：沙拉加一塊水果派　超好吃的　嘻
因為我看軟糖公主有寫說可以吃蛋糕吃到飽
所以我也買了一兩塊來當澱粉類的食物

晚餐：空心菜加豆芽菜(魯味)加魚

今天這樣吃　很飽　一點都沒有餓到
而且還有減喔

體重早上是：69.5

晚上是：69.8

基本上我還是習慣一兩個禮拜左右來這裡紀錄一次體重
因為每天一直量　感覺好像減很少　或是覺得沒怎麼減
但是其實多天累積下來　減得還蠻多的
我不想自己神經質....=  =

不過會來寫寫吃的東西　嘻

今日飲食紀錄

早餐：一片蘋果　又溜回去睡覺....

午餐：500cc的水
一個烤布丁　有點像蛋塔　超好吃的　大感動
配沙拉：蘿蔓和苜蓿芽　醬都是和風醬

晚餐：蕃茄　高麗菜　豆芽菜和魚肉罐頭煮湯

之前有人說大蕃茄是蔬菜　但我印象裡大蕃茄也是水果啊
結果就去查了查　大蕃茄的確是蔬菜也是水果
也發現蕃茄是一種煮過以後營養會更好的水果
所以市售蕃茄汁會說比新鮮蕃茄的營養多幾倍就是這個原因
最近吃蕃茄都傾向拿來煮湯吃　這樣好像比較好吸收營養

算是一個小常識　有興趣的人看看囉

再次強調我的體重是一到兩個禮拜寫一次的
因為不想每天報上來為了那零點幾零點幾而發瘋∼∼

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4/20　70

4/29    69

總算降了一點了

之前停在70停好久
加油再加緊多減一點吧　要有好的身體才能做更多的事

今天吃的東西有

早餐：蘋果
午餐：麵包　和自己煮的湯　加了蕃茄　青江菜　高麗菜　豆芽菜
　　　儘量不喝湯　因為記得好像喝湯也不是很好
晚餐：麵包　一樣自己煮的湯　蕃茄　高麗菜而已

我都是紀錄早上的體重喔
希望再下個禮拜可能降到67　唷呼!!!!!

昨天的飲食紀錄

早餐：蘋果數片　及500cc的水

午餐：外面買的肉類土司(將肉拿掉　可以當晚餐喔)
自己加一堆生菜　超級好吃的啦　哇hahaha　還吃了一盤生菜

晚餐：就是午餐的肉土司的肉當晚餐
　　　燙了高麗菜　蕃茄　地瓜菜


今天是全天青菜日　上個禮拜沒有全天吃青菜
這個禮拜一定要吃

早餐睡比較晚....所以喝完500cc的水以後
就當要吃午餐　反正全天都吃青菜　什麼時候吃什麼就比較沒差了

早午餐：一大盤生菜　有苜蓿芽　萵苣等　醬是和風沙拉醬喔

哈哈　謝謝囉
健康排毒餐
那應該很適合吃軟糖公主的吃法耶
因為超健康　吃一堆青菜就對了　呵呵

今天是禮拜三
飲食紀錄：

早餐：蘋果幾片　溜回去睡覺
午餐前先喝500cc的水

午餐：鹹稀飯　有高麗菜　豆芽菜　蕃茄

晚餐：應該是吃魯味的青菜加一塊肉

吃得很高興　也有瘦　很開心^^

禮拜四

早餐：蘋果數片　和500cc的水

午餐：冬瓜排骨酥冬粉(排骨酥沒吃)
　　　和一盤燙空心菜

晚餐：煮青菜湯加肉片　蕃茄　空心菜等

禮拜五：

早餐：蘋果　和500cc的水

午餐：生菜莎拉　醬是和風醬　茶泡飯一碗

晚餐：一堆青菜加一塊豬腳　超級好吃　豬腳的皮QQ

吃得很滿足　這禮拜是希望能到67　加油加油啊

星期六：

今天量了體重　居然.....增加　大受打擊
該不會是昨天好吃豬腳害的吧
不過是肉類啊　而且還吃了很多青菜
唉.....雖然有點飲恨　但......算了

早餐：蘋果　500cc的水

午餐：泡菜泡麵　超好吃　加一堆青菜

晚餐：生菜沙拉加鮪魚　鮪魚有用一點美乃滋

看來變67是無望了　不過　至少也比上禮拜少了....

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4/20　70

4/29    69

5/8      68

該開心囉　加油慢慢減吧　乖

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4/9      72

4/20　70

4/29    69

5/8      68

5/28　67.8

經過一整個暑假　也許有點不幸吧　因為體重增加
不過吃東西吃得很開心


重新開始計算囉
不過現在不知道是幾公斤　因為沒有體重計

先寫吃的東西


早餐
桃子兩顆　香蕉一根

午餐
義大利麵加菠菜　還有一根小黃瓜

晚餐
應該是海鮮加青菜　期待^^

早餐：
兩顆桃子

午餐：
墨西哥餅皮包生菜　燙空心菜　兩隻蝦子

晚餐：
應該是日本拉麵　希望有蔬菜口味的

這次從八月底到現在九月中
從71.5到69

減得有點慢　因為這中間還出去吃飯
算是這幾天才真正開始減好　真高興

9/18  68.5
從九月二十幾號開始減了三公斤了
真開心  要繼續好好減


最近對自己的自信心一點都沒有了　好難過
覺得自己好醜　不漂亮　內心也混濁

我希望瘦下來能讓我對自己有點信心
不要總是不好意思對人開口