減肥日記 / 夏天快到！ｗａ要減肥囉...目標48以下...!!

我是freeing
從今天開始加入你ㄇ的減肥行列
一定要瘦~一起加油唄~!!

目前---3/19    58kg
目標---4/16    53kg
時間---30天
運動---每天慢跑30分鐘

下面是我每天減肥飲食
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自製減肥食譜:

起床＞　溫開水３００∼５００ｃｃ
早餐＞　半包糖＋黑咖啡一杯２００∼２５０ｃｃ
　　　　三明治一個ｏｒ炒麵一盒ｏｒ土司一塊
點心＞　高蛋白質粉一匙ｏｒ纖維粉一匙１５０ｃｃ
午餐＞　湯板條一碗（不喝湯）
　　　　ｏｒ自助餐廳　菜２╱３碗＋飯１╱３碗
　　　　ｏｒ蒟蒻麵半包＋泡菜
下午＞　茶包一包７００ｃｃ
晚餐＞　蒟蒻麵１╱３包＋豆腐ｏｒ青菜ｏｒ泡菜
　　　　優酪乳半杯１５０ｃｃ
                溫開水３００∼５００ｃｃ　
運動＞　每天慢跑30分鐘　
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雖然不知道這樣吃+運動結果會如何
但我相信這次一定okㄉ啦~!!
我想要美美的去旅行    GO  GO  加油  加油~~~