減肥日記 / 減肥日記 / Nelia 的減肥日記-第2版喔!從53公斤開始

第一版: 前言 (只有減2公斤啦)

大家好

我是Nelia 今年28歲喔 160公分

因為從去年2005年春天最瘦46~47公斤

到現在2006/01已經胖到53~54公斤喔~~~

快要瘋掉喔胖6~7公斤

第2版: 2006/03/16開始了~~

上一版多虧有各位好姊妹們的陪伴下

已經滿版了~~~~ 現在要開第2版了

一定要好好加油 ~~

希望這版我的好姊妹們都可以看到好成績恩

nelia

2006-03-18 01:12:16

幸褔的最愛:

你們家的乖乖真的很瘦小

特別讓人想要保護他ㄟ

哪像我家的哈姆無敵吉娃娃啦

壯的很啦最近被我養肥哦

感覺他的肚肚凸恩身體變粗了喔

他是女生還是不要太胖了

我要把哈姆減肥跟我一起減吧

呵呵

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nelia

2006-03-18 01:35:13

Nelia減肥日記(2)

03/17-2

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 ********************************************
5:30　冰鮮奶*250 ML (＋１０８卡)

6:00~6:30 踏步：３０００下（－４２６卡）

8:20 早餐：
蘿蔔糕＊１份（＋２４２）＋荷包蛋＊１（１１８卡）
＝（＋３６０卡）
12:00 午餐：
　　　　
炒青椒＋甜不辣＊１小匙
小魚排＊１╱２片
紅燒豆腐＊１小塊

水果：
蓮霧＊１（３２卡）
香瓜＊１╱３顆（４０卡）
鳳梨＊４小塊（５０卡）＝１２２卡

下午吃下的點心:
77巧克力小條　*2 (＋７０卡）
優若乳＊３００ml（＋６０卡）
１００ml 珍珠奶茶　（＋１００卡）
下班時發現還剩下一大杯　沒有喝就倒掉了

７：３０　晚餐：
　　１╱３碗　肉燥飯（肉燥吃掉後就不吃了）
　　７００ml 梅子紅茶
　　７７巧克力＊２小條　（＋７０卡）

今天應該有爆卡　我吃了這麼多東西
可是我不大會算熱量ㄟ　
所以知道的才會show 出來

8:00~8:30　踏步２０００下（－２８６）
10:00~10:15 踏步１０００下（－１４２）
今天共踏了６０００下 (－８５４卡）
真開心　

我要去睡覺ㄟ明天再跟大家說早安

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nelia

2006-03-18 08:21:53

Nelia減肥日記(2)

03/18-1

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++
7:50~8:15 踏步：２１００下（－３００卡）
　　　　　左右手臂平行轉動各１００下

我的媽啊　我昨天要２點才睡
我家的小狗居然７點就把我叫醒
快要累斃ㄟ　起來就又不想要睡了
只好起來運動一下　今天天氣超好的啊
這樣踏一踏　居然流汗恩　　真的有效

明天要去跑步　要跑到全身汗流溼透透
這樣一定可以加速新陳代謝的恩
加油ㄟ

現在要用桿緬棍給他滾大腿

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-18 08:35:45

neila姐早

昨晚我也睡的不好
我男朋友超晚才下班的
忙到一點多
雖然他一直叫我別等他了先睡
可是一直睡不著
今天本來打算去跑步順便帶我家小狗去走走的
可是因為五點多起床時眼睛真的酸到不行
所以就又吞了顆糖果又回到床上睡到七點

姐妳今天也要去跑步哦
今天的天氣很不錯吶
我想今天跑的話應該可以流不少的汗才對
流很多汗的感覺真的超爽快的啦
感覺就會瘦很多的樣子
加油哦

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kelly035

2006-03-18 09:50:07

Nelia:
對啊~~~好像每個想要減肥的人家裡好像都會有一台踏步機唷~!呵呵~~~
沒錯~~踏完踏步機一定要按摩喔~~這樣小腿比較輕鬆也比較不會有小蘿蔔唷

其實減肥要能長久&健康真的要從運動著手
妳的方法是正確的~~
節食瘦下來應該只是短暫的,稍微一吃多就又復胖
你選擇運動是對的唷
這樣身體比較健康~~也會增加身體的免疫力唷

最近都在搬家,感覺好累唷
呵呵~~希望下星期開始能夠回覆正常生活
慘啦~~今天晚上朋友要來我們家吃火鍋
我想我今天一定又會破表
唉~~果真六.日是減肥違禁日啊~哈哈

希望你能有快樂幸福的週末~~
也希望眾美女們週末愉快~~減肥成功~!
讓我們大家為減肥之路加油~~互相砥礪~~

Kelly

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胖胖王小豬

2006-03-18 11:53:57

to nelia

嗯~累死我了才採2000下
今天是陽光普照的星期6
以前當學生的時候
常常覺得見光死，討厭太陽照
我現在也是超愛陽光的

今天我打算去大吃一番
然後晚上去操場跑步
運動流汗~

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nelia

2006-03-18 19:38:04

布偶熊熊妹妹

你今天也沒有睡好啊
真的是今天要早點給他去睡ㄟ

我也是現在眼皮就好重了ㄟ
等一下就要洗澡看電視看到睡著

明天要去公司一趟加點班
下班就要去跑跑步運動一下恩

今天天氣超好的啦我去街上晃
有女生還穿無袖背心ㄟ我的媽ㄟ

我只是穿件薄長袖T恤啦
你中部肯定更熱ㄟ

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nelia

2006-03-18 19:47:49

Nelia減肥日記(2)

03/18-3

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6
********************************************
8:30 早餐:
蘿蔔糕＊2/3份（＋160卡）＋荷包蛋＊１（+118卡）
＝（＋２９８卡）

10:00~11:00 整理房間跟打掃跟整理一些舊衣
我把我一些不要的牛仔褲/上衣都拿出來
準備要寄給功德會的

11:30 自己煮的意仁綠豆湯一小碗

12:30 回去家中幫忙擦一下玻璃~~

3:30 去看電影ㄟ
吃了爆米花*1/2杯 +100ml 健怡可樂

5:30~7:00 去街上逛逛
吃了3*小塊鹹蘇雞啦
因為男朋友要吃所以我也跟著吃

7:30~~~回到家又喝了一碗意仁綠豆湯

晚上就不吃啦
因為今天真的好累喔
所以等一下洗完澡可能就要看電視看到睡著
週末就是這樣比較放縱ㄟ
吃了比平常多的食物

明天就不可以這樣子也要乖乖去跑步ㄟ

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nelia

2006-03-18 20:47:37

kelly:

晚安

我想你今天已經有吃各愉快的晚餐吧

呵呵不錯喔

我啊就是下午去看看電影就回家ㄟ

也沒有去哪裡啦隨意逛逛新竹就是這麼小ㄟ

希望你也可以快點整理好ㄟ就可以輕鬆點ㄟ

加油ㄟ

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nelia

2006-03-19 07:01:29

Nelia減肥日記(2)

０３╱１９－１

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6
********************************************

６：３０∼７：００踏步２１００下（－３００卡）

等一下出門去吃早餐完就要去公司加班一下
沒有星期天去工作過　不過想要趕快做完工作
就想到快點去完成　不過就半天啊
下午　我要休息一下啦

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-19 07:25:05

neila姐早安

今天還要去上班啊？
真的很辛苦
我今天早上也去跑了20圈
有跑的比較快一點點了
看到妳也這麼早起來運動
就覺的姐姐妳超有毅力的啦

要記得去吃早餐哦它是我們減肥的人一天的活力來源吶

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KELLY035

2006-03-19 09:37:30

Nelia:
昨天晚上真是罪過啊~~
吃火鍋就算啦~~我們還吃北平烤鴨~~
呵呵~~享受美食候的懺悔~~~真糟啊!!

沒想到你也來加班啊~~我們真是可憐~~
趕快早上做完~~下午就想要閃人啦∼
忙了1個星期~~真是累啊~~
每次出國玩一次回來的代價真是大啊∼

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nelia

2006-03-19 09:47:30

Dear kELLY

你也來哦呵呵
我也是星期五有些資料還沒有回給客戶
所以今天來完成

我也是下午就要走ㄟ
來半天就好ㄟ

你昨天吃火鍋啊 ~~~
呵呵沒關係啦下星期就少吃點摟
我真的覺得你真的不會胖ㄟ
恩~~~~

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nelia

2006-03-19 13:05:41

吃水果的禁忌

【聯合新聞網記者楊清雄╱報導】

多吃水果，養顏美容又健康，但是，到底該飯前吃？還是飯後吃？吃水果時，可不可以跟其他食物混搭、一起食用？其實，不少水果確實在食用方面，有一些禁忌，犯了禁忌的話，可是會出問題的！

狀況一：

水果到底應該飯前吃，還是飯後吃？

空腹的時候胃酸比較多，這時食用水果的話，會刺激胃分泌更多的胃酸，導致胃部不適；因此，飯中、飯後吃水果，比較妥當。

狀況二：

酸、甜果類不宜一起食用？

網路盛傳：葡萄柚、鳳梨、橘子、檸檬等酸味水果，不適合與釋迦、西瓜、甜瓜、香蕉等甜味水果一起食用，否則會引發腹脹不適；其實混吃無妨，但先吃酸的，再吃甜的比較好；倘若先甜後酸，那麼酸的水果會因為味覺疲乏而讓人覺得「更酸」！

狀況三：

橘子不能與蘿蔔同食？

橘子忌與白蘿蔔同食，是因為白蘿蔔食後產生的「硫氰酸」代謝物，易與橘子中的類黃酮物質所產生的代謝物互相作用，抑制人體吸收碘，導致甲狀腺功能不彰；其實，包括高麗菜、小白菜都有這種副作用，但若非「大量食用」，否則不必過慮。

狀況四：

葡萄柚不利部分心血管疾病用藥的代謝？

葡萄柚若與降血壓、降血脂、鎮靜劑及抗組織胺藥物混合食用，會導致這類藥物不易從肝臟代謝排出，留在體內造成血液中藥量濃度上升。

狀況五：

桃子不宜與甲魚一起吃？

桃子若與甲魚（鱉）一起吃，容易出現腹瀉；理由是，甲魚為「滋膩」補品，本來就不好消化，桃子又容易導致脹氣，兩者相加，身體自然會感到不適。

狀況六：

部分海鮮不宜與水果同食？

海鮮中的鈣質和水果中的鞣酸，會結合形成不易消化物質，導致腸胃不適，產生腹痛、惡心嘔吐等現象。含鞣酸較多的食物，如柿子、葡萄、石榴、山楂、橄欖等，不宜與海鮮同食。

狀況七：

感冒時，不宜吃水果？

老一輩的人常說，感冒就是受到風寒，水果屬寒性，感冒時吃水果，等於寒上加寒！其實，水果富含維他命C，在感冒期間對改善病情是有幫助的，但是，包括橘子、香瓜、水梨、番茄等較寒的水果，確實不宜吃太多，多喝水倒是比較有幫助。

狀況八：

其他

體質和吃水果也有關係，便秘、肥胖者不宜吃石榴、柿子、蓮子等食物，要多吃香蕉、桔子；水腫及心肺功能較差者，切忌食用高水分的西瓜、椰子。

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nelia

2006-03-19 14:38:43

Nelia減肥日記(2)

０３╱１９－１

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 ********************************************

6：30∼7：00 踏步2100下（－３００卡）

13:40∼14:10 踏步2100下（－３００卡）

14:30 午餐: 大碗綠豆意仁湯*1

昨天煮的一小鍋今天要吃完

不然不能放這麼久~~~ 覺得真好吃

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nelia

2006-03-19 21:24:50

Nelia減肥日記(2)

０３╱１９－２

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6 02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6 ********************************************

6：30∼7：00 踏步2100下（－３００卡）

13:40∼14:10 踏步2100下（－３００卡）
********************************************

8:00 早餐: 豬肉蛋+肉鬆土司+ 冰奶茶350ml

14:30 午餐: 大碗自煮綠豆意仁湯*1

16:00 跑去新光找swiss miss低脂可可
終於找到先買一盒喝看看
順便也買了另一牌王小豬喝的低脂可可
都要帶去公司當作早餐喝

16:00~~17:00 晚餐:
鹹蘇雞*4小塊+ 抓餅*4小口
芭樂*1/2顆+鳳梨*5小塊

逛到七點快要八點回到家了現在肚子好餓ㄟ

喝了一小碗綠豆意仁湯+
一小塊巧克力蛋糕(男友家小朋友的生日蛋糕)
不敢吃奶油 ~~只吃海綿蛋糕
下午又煮好一小鍋明天晚上要吃的晚餐

因為小紅快要來了身體開始水腫了
覺得身體腫腫的~~胃口又變大
這樣就是要來了明天要去買體重機~~
可是體重應該會很重吧因為覺得身體重

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春風喵潔西

2006-03-19 22:42:01

趕緊上來補po這三天的日記囉

2006/03/17(五)【小紅第一天】

起床時間：05:00

起床體重：64.1kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:00 辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　12:40 辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　18:30 白飯×1/2碗、青椒炒豆干×1/3碗、
　　　　　　　　素燻鴨×4塊、高麗菜嬰×1/2碗、蘿蔔湯×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：遲到的小紅…終於在下午時間來了…
　　　　　害我多痛苦了好幾天…
　　　　　IRIS告訴我練YOGA的人，
　　　　　體質好的小紅會提前，體質弱的小紅會遲到，
　　　　　難道我最近真的是比較體弱嗎？
　　　　　今天跟小P打算來辦個短期的小競賽，
　　　　　希望能有多幾個姐妹一塊參加，
　　　　　這樣才有動力可以一股作氣往下衝。
　　　　　加油∼小西∼加油∼姐妹們！

就寢時間：00:30

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春風喵潔西

2006-03-19 22:56:52

2006/03/18(六)【小紅第二天】

起床時間：09:00

起床體重：沒量(因為在小阿姨家)

體脂率：沒量(一一")

今日飲食：09:30 花捲×1個
　　　　　12:45 小阿姨自製素炒麵×1份
　　　　　19:00 鳳梨酥×1個、桃酥×1個
　　　　　19:30 紫米飯糰×1份

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：肚子悶痛的一天，
　　　　　在小阿姨家A了好幾顆咖啡糖來含…
　　　　　到底吃了幾顆…不記得了一一"……
　　　　　明天不知道來不來得及到市場買菜，
　　　　　還是有那麼一點點想試肥肉減肥法，
　　　　　趁著比賽的時間，給它來個大衝剌好了…
　　　　　希望有效。

就寢時間：00:15

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春風喵潔西

2006-03-19 23:18:16

nelia,
最慢明早要記得給我妳的賽前體重喔~

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freer

2006-03-20 05:46:34

3/18(六)
體重:５５．2(共-4.3)

早餐:none
午餐:萵苣炒五花肉(調味有放糖),喉糖幾顆
晚餐:牛腱.醃紅白蘿蔔.炒波菜.開陽白菜.養樂多200ml

恩恩了沒:1次

運動:無

檢討:開始讓自己攝取一點糖分..不知明天會胖多少??

================================================
3/19(日)
體重55.4(果然變胖咧...比昨+0.2...共-4.1)

早餐:none
午餐:不小心煮太多的白醬培根義大利麵一小盤= =".建怡可樂500ml
晚餐:藍梅優格220克(約199卡).芹菜炒五花肉
晚上8點:星巴克那提大杯一杯

恩恩了沒:1次

運動:無

檢討:開始攝取大量醣分...這樣牛奶減肥法才能看出有沒有用....不過我還吃真多= ="

====================================================
to 各位水水
我實施真正嚴格的阿金減肥其實約三天
前兩天搞不清楚狀況+沒量體重
後兩天我自己已經進入回復期
今天的體重是55.6
非常固定的一天胖0.2^^"
不過有可能是因為我沒運動所以才胖回來
但總體而言三天有運動的話可扎實瘦個一公斤(我已經扣掉回胖的部分)
有停滯期的水水可以試試看
雖然一公斤很少
但對我而言已經很珍貴
因為我開始難減了
我終於和56說再見
不過有一些要注意....

1. 澱粉和碳水化合物都是醣類..完全不能碰..因為青菜類已經含有甜份...20克的醣分差不多有了
2. 我自己是瘦肥肉都吃..不吃瘦肉我覺得我自己會被雷劈..但不管怎樣一定要喝大量的水...不然還是會便秘
3. 有運動有差...三天我都有運動..所以我是瘦脂肪不是瘦肌肉和水...沒運動的水水不保證不會大量復胖
4. 我提早結束是因為....我開始難以避免有點口臭...男友有說我嘴巴臭臭..所以我有吃喉糖..有另一伴的水水三思ㄟ^^"

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