減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!

to  freer：
來跟你打聲招呼喔！！希望你可以成功的達到終極目標，加油！！

可是我覺得你的身材很好…腰好小喔！！我之前體重53.xkg的時候，腰已經快要28寸了，屁股也差不多36寸左右，你的小腿也很細…真的是會讓人流口水的好身材，現在我的腰也比你粗，一直減不下來…現在比較瘦的時候也差不多快24寸，真是可憐，可能卡在我的下腹部比較腫一點，一直沒有辦法變得很平坦，真是糟…，我覺得你穿衣服一定很好看。口水快流滿地了……^0^

to  freer：
來這裡跟你打聲招呼以後，才發現自己有二顆星星了，這是個好預兆喔！！你一定可以成功的，其實你的身材很好了，如果再加強你想瘦的部份，一定超迷人的，覺得你當你的妹妹真好，你還會幫他調內衣…，我們家的姊妹都很閉塞，都不會討論這一方面的問題，也沒有看過對方穿內衣的樣子，才會兩個人都自己摸索，結果都朝失敗的方向走，我姊姊也是跟我以前一樣一直以為自己沒有什麼肉，罩杯都會故意買小一點，想要擠出溝溝…結果現在都有副乳了…哎…^^，總之加油喔！！

to  咪咪醬

好感動喔
謝謝你的鼓勵ㄟ^^~

我比較瘦之後
問題比較嚴重的真的只有大腿(雖然屁屁和手臂也有待加強)
大家褲子都是看腰臀圍
但我都要考慮會不會卡到馬鞍腿/   
真希望早點可以把腿瘦下來
我好想要筆直的美腿喔

聽你說其實你的身材也很不錯阿
胸下圍和腰也都很小
我是天生葫蘆人
腰圍並不太正常
我覺得你的身材感覺還比較均勻呢

不過女人的特點應該是永不滿足自己的身材吧^^`
總之
一起加油喔^^~

to  咪咪醬
ㄎㄎ
我也是剛剛發現自己又多一顆星星了
希望是好預兆^^
我家有三姊妹
我媽媽也很害羞
所以我只好自己摸自己學
像我小妹更豐滿(也是遺傳到超豐滿的媽媽)
國小就c還d囉
但他很害羞
堅持自己是a
我有次不小心看到他穿內衣
我有看到胸貼的感覺
當下強迫他換我內衣
管他害不害羞^^"

其實
對於身體健康我還挺專制的
幸好我妹習慣了^^

其實有副乳也未嘗不是好事
這代表其實你姐姐的發展空間很大喔
好好調整一定很美的
希望你和你姐姐都能美美的喔^^

我會繼續努力和我的馬鞍腿和手臂和屁屁奮鬥的
謝謝你的鼓勵喔

之前有些水水在問怎樣穿內衣
我把我的經驗po在這裡
看過的水水請包涵^^"

胸部變小了有可能是因為脂肪流失或易位
我不確定能不能補回來
但我可以確定穿對內衣是可以變大的

首先要有想要變大的決心(這樣才會不怕麻煩)
然後先確認妳的內衣是否買錯(基本上我認識的女生胸圍都會多買一個尺寸,罩杯卻少買一到兩個尺寸)
或許妳會說罩杯大一個就會空空的阿
那是因為不大一個就不能裝其他部分的肉

很多女生胸部變小不是因為肉消失
而是穿錯內衣以致於胸部變成複乳或是跑到背部或是其他地方

所以買內衣一定要買固定性集中性好脅邊有加高的內衣,彈性也一定要好,不然妳移半天還是會固定不住照樣跑掉

穿內衣時先45度穿好
接下來看看妳的背部手部腹部還有沒有肉
有的話恭喜妳
妳至少可以長一到兩罩杯

先用右手大拇指把下圍內多出來的肉撥進去罩杯內
然後左手伸進去罩杯內把撥進去的肉連胸部抓住
右手再去撥腋下到背部的肉讓左手抓好並好好的放在鋼圈內
到此如果你穿原本內衣應該就會有點放不下了
然後還想要再大或調曲線
請用左手抓住右手手腕一路往上擠到手臂後,換右手自己固定擠好的脂肪,左手再將脂肪撥近身體,用肩帶卡好
若真的還想要極致大
請用雙手把胸部下方的腹部小肉肉往上推
用左手伸進內衣內一併抓住放好
(除非閣下過瘦,否則十之八九會爆乳)

這時還有個重點
肩帶的位置一定要調好
不然胸部會下垂也無法達到調整的目的
所以要確認中間位置(即連接兩個罩杯的點,通常會有蝴蝶結或小花花)沒有卡到任何胸部的肉,然後罩杯的外緣有伏貼著胸部的曲線,絕對不能壓線,一路往上拉看肩帶有沒有過鬆過緊(肩帶和肩膀之間要放得下一根指頭)

左邊則相反,一樣程序

這是調整內衣的原理,只是好一點的內衣就可以達成
穿久了脂肪就會回歸並定位
我本來是34D,幾年來綜合我在各電視雜誌專櫃小姐上學習的知識,目前為30F(即便瘦了還是這個尺寸^^")
而我妹妹從34b被我調成32d(有時還可以穿到e)
她很開心的說她終於可以不用穿內衣就有乳溝了
此外我朋友也是從d變成f(我朋友比較圓阿...我之前其實可以把他調到g或h...但他只能接受f以下的cup^^")

大家可以試試看拉....根本上我其實不是要讓胸部變大,我只是想讓曲線好一點,蝴蝶袖小一點,結果反而讓胸部長大...所以拿怨恨自己胸部小的妹妹來實驗...經過一年多後真的有效.......胸型也美了(外擴下垂不見囉)

先聲明一下的是.....上面有效的女人都是我親手調過的(因為程序多^^")....所以我也不曉得照文字做的效果如何^^"...希望大家都美美的囉^^~

另外
再好的內衣都會因為你的動作而移動
所以請隨時記得調整
伊能靜教主說兩到三小時調一次
我個人是建議
上一次廁所就檢查一下
有移就調囉

至於自己有沒有穿錯尺寸
最簡單的方式
就是穿你原先的內衣
照我方式作一下
通常十七八九會大爆乳
只要cup沒辦法裝好你移好的胸部
那就表示太小囉^^

還有下胸圍如果一開始買到的尺寸就已經扣到最內扣了
那請往下移一個尺寸但要大一個罩杯(如38C請改穿36D)
因為內衣穿久一定會鬆的
所以一開始就別穿太大喔^^

暫時寫到這裡..有寫不清楚的地方請大家多多指教^^

耶耶~~~我來了。

來報到了

我也來POPO~~

3/3-71.0-38-
早-鮪魚沙拉手捲*1(227)
午-芭拉*1(120)+茶葉蛋(75)+波蘿包*0.5(120)+水餃*10(260)
4:30~健怡350+高麗菜饀餅(200)(公司同事請的@Q@")
5:00~芭拉半顆

牛奶芭拉的熱量是多少丫？
我上網查一顆是  120~190都有耶@@
所以不知道是多少。

小媽也來給你加油:
減肥只要不是三分鐘熱度...有�心,一定會成功的



TO  幸褔的最愛的話：

芭樂的熱量啊...有大顆(約1斤)中顆(約400G)小顆(約250G).
故以重量來算熱量比較準吧...要不就算200卡好了..

才不會熱量吃超過而不自覺的...

大家加油

TO  freer：
我的身材比較偏像小朋友…^^""，因為我的肩膀很小，骨架又比較小…胖起來的時候，感覺都是肉(本來想說變胖胸部也會變大，結果肚子大的速度比胸部快多了=  =)，瘦下來以後，又覺得很像小朋友…哈，我的臉又是娃娃臉、又帶一點娃娃音，我比較想希望人家說我是性感、美豔(很難)類型的…呵呵，幻想中。

我還是希望看起來有女人味一點，你的類型應該才是性感型的吧！！^^

看完你po的尺寸，你目前應該主要是大腿吧！！！其它的都很好了…，大腿的話有很多運動可以試試看喔！！譬如倒踩腳踏車之類的，加油喔！！！

女人永遠都不滿足自己的身材，^^…真的哩！！達到一個目標以後又想到另一個目標來督促自己，不過也因為這樣，才會愈來愈美麗啊，世上沒有醜女人，只有懶女人嘛！！^^

你的身材  .....  沒有比我慘押
我的身材才較驚人呢!!!!
 
身高151  體重47
 
手臂26.5公分
小腿35.4公分
大腿52.4公分
腰圍82.2公分
 
整體看起來就是個標準的胖子  ><
你這樣已經算不錯哩!!
瘦大腿，騎腳踏車!! 
 
把搭公車改乘騎腳踏車押，
如果距離很近，就騎腳踏車繞個遠路，
兜兜風又可以順便用動，蠻不錯的，
加油^^

我也來加油打氣ㄛ!!
也希望大家都能如願變瘦
胸部也up  up

TO:freer
我也來幫你加油打氣囉~~
一起努力達成目標唷!!
不過呀我個人認為你不是很胖的人,如果一個月要瘦4KG可能要狠拼唷!!不管怎樣就是加油就對囉^0^
還有還有...要跟你請教咪咪變大的秘訣~你絕得哪一家哪一款的內衣可以達到你的要求呀!我也想買來試試看..不知道我都26歲了還有沒有得救呀>.<"

to  小甜甜

我沒有特定的牌子
只要肩帶彈性夠.胸型夠集中,價錢合理便宜.穿起來美我就買
目前覺得曼戴.思威爾.華哥爾.某牌的靠過來系列(我忘了^^")還有ez    shop代理的babara不錯(千萬別買ez    shop自己生產的..雖然便宜但品質只有無言)
以上我都趁打折瘋狂買(但前提是有試穿,不能試穿絕對不買)...買過最便宜的是曼黛一套199.....

但就算買了新內衣,沒買對尺寸或是沒照著撥都會沒用的喔^^

至於26歲來不來的及
因為這和發育無關
只是調節脂肪的位置
我想只要認真做
隨時都可以吧^^

我最近發現我是個極度會水腫的人
今天早上的體重居然是56.4=  =
以後要乖乖每天穿彈性襪才行/   
不過就算你說的
不管怎樣加油就是^^

dear  大家
謝謝大家特地過來幫我打氣
好感動
不過又到周末了
我的電腦和我本人又要被暴力無尾熊綁架
所以可能要等到周一才會出現了
(希望我的體重也好好滴阿/    )

有些水水的
我來不及回
還請多多包涵喔
(目前是因此無尾熊睡死所以偷偷上來)

今天要吃大餐
請大家為我祈禱吧

不多說囉
我這隻蝸牛要去打扮咧
大家下週見

to  咪咪醬

娃娃很好阿
光想像就好可愛喔~^^~
我也想當娃娃
但除非遇到好衣服幫我遮胸
不然感覺很變態=  =

我有認真地倒採腳踏車ㄟ
伸展運動就包含每天倒採腳踏車500下
可能還不夠吧
所以我昨天增到750
目標是1000

話說回來
每次無尾熊回到我家
就一直破壞我計畫
老說我很瘦了
不用減之類的
像昨天我只做了仰臥起做50下  倒踩腳踏車750下  手臂運動25下
就被抓去睡了=  =
因為今天等等要下台中
而我這隻蝸牛打扮需要1個半小時左右
所以他堅持既然要早起就得早睡
問題是
我因為他&#26217;回來9點才吃完晚餐ㄟ>  "  <

對不起讓你聽我抱怨了
總之我要努力和他溝通
努力像小媽和兔兔看齊
我們一起加油喔^^

freer姐早安

妳男朋友的名字叫無尾熊啊
這個名字好Q哦

我男朋友也是一天到晚說我不用減肥
每次出門  就像在餵豬一樣  叫了一大桌的菜
如果不吃  那就完蛋了 
他就開始像老頭子一樣唸個沒停
最後  搞的我不太開心
我就說  那我吃菜  每樣菜吃個幾口
不要吃飯  他也就欣然答應了

我打扮  蠻快的吶 
如果不用洗頭的話 
大概只要30分左右
因為我不太化妝
出門的話  就只有擦防晒油  節毛膏  和鰓紅而已
所以很快啦 
一下下就可以出門囉
等一下就要去台中
那先祝妳玩的愉快哦！~~

3/04-70.6-36%

早-蔥爆牛肉*1(166.7)+優沛蕾低脂藍莓*1(116)

耶~~瘦了0.4  >/////<

昨天的肚子餓的代價真是太好了QQ

今天加油~大家加油。^0^


freer~放心去玩吧~~~~(揮揮)
我會幫你看板板的^Q^
別吃太多嘿^^

to  freer：
我也想當娃娃
但除非遇到好衣服幫我遮胸==>真好，我也希望胸部遮不住…^^"""，看得出來我很想變大，我會不會表現得太明顯了…哈

加油喔！！每天增加一些些…持續的做下去，一定會瘦下來的，倒踩腳踏車應該蠻有用的，而且感覺不會變成蘿蔔腿的樣子，因為它不像踩腳踏車小腿會施到力…

無尾熊是你的男朋友嗎？你可以和他好好的溝通，讓他知道你有瘦下來的決心，千萬不能讓他破壞了你的減肥大計喔！！我男朋友也是這樣，一開始我吵著要減肥的時候，他都會一直唸…尤其是晚上做運動的時候，他就坐在旁邊一直唸、"該睡了""該去洗澡了""可以了啦""很瘦了啦"…諸如此類的，聽得我煩不勝煩…減肥的人，心情有時候就不太好了，還遇到有人一直要阻擾…

所以常常不小心就要吵起來了，有一次吵得比較厲害(那一次他也嚇到)，從此他就無條件的配合我了，無論我要買踏步機、或者是做什麼運動，他都不會再管我了。

因為那一次事後，我們有好好的溝通…我跟他說我這個人又不會出去亂玩、也不太愛玩、也不會花很多錢在買衣服保養品身上，然後也不抽煙、喝酒、打牌，唯一的興趣他也要管…。結果他覺得是他錯了…呵呵…有用喔！！現在都不敢管我了…^^

所以溝通一定有用喔！！你要加油喔！！下個星期再來看你…^^

3/04-70.6-36%

早-蔥爆牛肉3角壽司*1(166.7)+優沛蕾低脂藍莓*1(116)
午-涮涮鍋=>肉片*4+花椰菜*3+高麗菜4大片+鑫鑫腸*1+魚更丸*1+豆皮*3+冬粉100g+麵條*5條+珍奶*3口="=猜測熱量700卡吧QQ
5:00~關東煮=>湯*4口+菜頭*1/3+菜捲1/2+健怡*1

運動:滑步機35分(350)+仰臥起坐120下+烤箱按摩15分

freer，
我也來報到囉…

2006/03/03(五)

起床時間：06:05

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×3條(300g)
　　　　　12:00  冷凍水餃×15個
　　　　　19:20  烤鴨便當、烤鴨

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下了班回到住的地方，剩老媽一個人，就帶她去買那家沒吃過的香港人廣東燒臘，已經很久沒吃燒臘的東西了，味道還不錯，等以後有機會再嚐試他們家的港式炒飯吧。晚上陪老媽喝了超大杯的茶，明天的體重應該會很可怕……知道是水，就無所謂了吧。

就寢時間：01:40