減肥日記 / 2006新希望--揮別小豬仔之目標4開頭

2/9
今天是小紅正式告別日
2/10
明天的計劃正式開始

加油!要穿美美的衣服!!
變超有自信滴

加油啊~~

來給你打打氣.....
^^

你好,我可以加入嗎
過年吃太好了,一定要減肥,每次都只持續一陣子,這次一定要加油
早:白土司去邊*2+低脂起士*1
中:炒青菜過水約半碗+香蕉*1根
無糖珍珠紅茶拿鐡*700cc
晚:白飯*1/4碗+炒青菜過水約半碗+炒豬肉過水*3小塊+蓮霧*一小個
約10點吃了10顆芋圓和2小匙的紅荳湯+半顆  apple
運動:30分鐘的ride  腳踏車
水:約2000CC

ps:約8點不可再吃東西,若餓可再吃點fruit  或  milk
        明早量體重,要加油
       

呼，一個月過了。

這個月因為生病，全身上下亂七八糟，
嚴重便秘+感冒，
可能是工作+讀書，整個忙成一團
都沒時間運動才這樣。
現在好一點啦！
所以開始我的計畫，除體重減輕之外
還要降低膽固醇，天阿∼∼我才23歲耶∼∼
膽固醇竟然過高＝  ＝ 

以下是大致上基本資料：
身高151CM  我是哈比
體重56KG
希望能透過運動瘦身，加油！
A  ZA  A  ZA  FIGHTING

歡迎火火加入喔∼∼
一起加油∼∼

在這邊補充一下，
大家都說我瘦的時候比較好看，
聽起來覺得蠻開心的沒錯！

但是這不是廢話嗎？
有人肥比較好看的嗎？
那他一定投錯胎，應該要投在古代才是。
不管啦！
自從畢業回到家之後，
因為在鄉下每天看到的都是歐巴桑，
沒有競爭者（歸納出來的原因）＝.＝ 
之前開同學會，除了數落變肥之外，還有變樸素，
我覺得用``臭酸的歐巴桑``來形容真的不為過，

也該清醒啦！
不然人家真以為我生過3個孩子的媽了，
想想真悲哀，竟然有人真的相信。Orz
希望不要再食言而肥啦！
一起督促吧∼歡迎各位毅力驚人的姊妹們加入∼

今天早上量55.0.....
怎麼晚上跟早上醒來能差一公斤＝.＝
有點太over了喔！

不過還離目標很遠，  加油！

早
目宿芽三明治+意仁漿無糖

午
自助餐青菜+粥

晚
芭樂一顆+無糖梅子綠+炒飯+魚+小餐包*2

晚上吃太多了
今天有騎腳踏機運動30分鐘+呼拉圈30分
有大便
開心

GO  GO

我也是耶
一胖就看起來很"臭老"
明明才23歲    看起來卻像35歲=  ="

不過我家人和朋友都跟我說
我的臉變瘦不好看(就是兩頰會有點凹下去  不是沒氣色)
可是我胖就是先胖臉
瘦也是先瘦臉啊....orz    我有什麼辦法=  =


我個人是覺得還好啦!!!
總之先瘦了再說>///<

我都肥在臉
頭已經是扁頭了
整個肉餅＝  ＝ 

希望瘦下來瘋狂拍照+買衣服喔

一起加油：）

早
菜包+豆腐湯

午
三菜+清蒸魚+小碗粥
綠茶微糖600CC

晚
半碗飯+蕃茄蛋+水煮魚肉

宵夜
青菜一碗

運動
腳踏機30分+呼拉圈30分

就是要養成每天運動！！

3/17補充
下午還有嗑一顆芭樂


4/4--->53kg
還有2公斤

3/18
早
全麥蕃茄三明治+無糖豆漿

午
目宿牙捲+大蕃茄一顆

下午
無糖綠一杯+5片蘋果麵包

晚
半碗飯+菜+米血+豆乾+芋頭條

運動
腳踏車5分

沒大便

3/19
55.2KG

早：餅乾5包+麥片泡杏仁（還蠻難喝的...-.-）
        黑松爽口瞬間檸檬口味一瓶
（最近新發現..熱量是100ML19.4大卡...
    比起其他飲料低多...她的綠茶口味是微糖.也不錯喝  喔！！.）

午：半碗飯+湯匙菜+玉米+涼麵一小盒
（吃完太累竟然跑去睡覺一口氣睡到5點才起來..Orz）

下午：睡覺起來發現嘴巴超乾...一定是因為一吃飽就去睡..後來嗑了一顆芭樂

先PO這樣....
晚一點運動在上來補..

我發現其他美眉都很認真喔！
也有些人都有了成果，所以我也要更加努力才是，
不然就要25歲了....。

3/19補充

晚上吃了半碗飯+菜+凍豆腐4片（好好吃喔...熱量不知道會不會很高？）
布丁一個

一片唐新子蒟蒻餅乾

運動：跳舞約40分鐘

3/20

早：
自製豪華低熱量三明治
（全麥土司+目宿芽+美生菜+蕃茄+起司）
啤酒酵母優酪乳一杯
飲料  低糖綠茶一瓶

午：3菜+半碗粥

下午：全麥餅8片

晚：半碗飯+高麗菜+瘦肉2塊+菜頭2塊
      虱目魚一塊

運動：跳舞30分鐘

3/21
又便秘了
肚子好痛>_<.....

早
生菜沙拉捲+豆漿油條

午
生菜全麥土司
梅子綠無糖

晚
凍豆腐5片+菜頭2塊+一顆小核桃麵包+芭樂一顆

腳踏機30分鐘

3/22
肚子還是一樣不聽話
真是的
不過早上量體重54.8
是不是因為年紀大了的關係
之前隨便運個動就可以瘦個1-2公斤
現在要減下去感覺難上加難 

早：鮪魚蛋土司+奶茶
午：蒸蛋+菜+半碗飯+一晚豆腐味增湯
下午：蘋果一顆+肉鬆鮪魚起司土司2片+芋頭包2個+餅乾2包+咖啡一杯
（我又亂吃了...吃了這些東西之後覺得很想吐...）

等下班要騎腳踏機一個小時

我來了
加入你的減肥日記
以後都留在這

早:芋泥包+高纖半糖豆漿500CC

午:玉米濃湯麵

晚:玫瑰四誤飲

運動:跳舞半小時

明天在上來PO體重

TO  瘦瘦瘦瘦瘦：

要認真阿∼∼
一起加油吧！！

錯誤減肥觀之一：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
                                                                                                                                                               
        批判：這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食
中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。
那麼，體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、
維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生
、蛋及動物肝臟和肉。  哇，那些咽著口水拒絕美食的女孩要後悔了吧——趕快享受吃
的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越屯越多。
                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                               
錯誤減肥觀之二：每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥。
                                                                                                                                                               
　　批判：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，
而是你的心臟。經實驗證明：只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被
“動員”起來為人體提