瘦身 / 怎麼解決便秘呢???~> <

起床刷完牙之後  馬上就喝溫開水
慢慢的喝掉
如果想吃東西  起碼也等一個小時

我都放假在家裡的時候(平常上班都快遲到了  沒時間慢慢喝水了...)
睡到自然醒
然後起床邊喝水邊看電視
差不多兩個小時之後就想上廁所了

忘了說
通常大家是說要喝500CC
可是我有時候喝2~300CC就很有感覺了喔

如果真的很嚴重
我建議你先去看醫生
讓醫生先幫你調整

我就是這樣∼
現在正在調整中！

便秘真的超痛苦的
整個人也很不清爽＞＜

平常要多吃蔬果，多喝水

請問是哪一種玫瑰花茶

多喝溫水，不要喝冰水或是常吃冰

吃香蕉或是其他蔬果都可以幫助排便

多多按摩肚子穴道

早上起來空腹吃地瓜或葡萄
很有用哦~

去看中醫，吃藥調身體
並且多喝水、多喝菜、多運動

我也常常便秘
而且是忘了到底幾天沒便那種
明明水也喝了、菜也吃了
但~~就是少了運動啦!!!

醫生說便秘也會引起胃痛唷!

早上起來吃蒸的地瓜
可以買藍/綠藻來吃 

像我阿之前也有便秘的問題 但是我現在都喝氫元素和吃識霸 便祕已離我遠去了喔 真的超開心的拉 如果你想更了解的話 cindy123493@yahoo.com.tw這是我的信箱 有問題可以寫信給我唷

話說我之前也便秘超嚴重的
幾乎要等七天有肚子痛時才排的出來
因為考試壓力太大了 所以覺得蹲廁所很浪費時間
所以久而久之就嗯不出來了
去看中醫都一直叫我多喝水 說什麼是因為蔬果攝取太少
可是我一天都喝3200cc以上耶 蔬果更是我的主食
所以我真的很不喜歡去看醫生耶
都浪費錢去聽人訓話啦！

後來因為壓力比較少
也有更多的時間去運動
再加上我本來就喜歡吃蔬果 喝很多水
（燕麥和地瓜都很讚唷 只是要注意地瓜的熱量有點小高∼）
現在變的順暢很多唷
每天都會有便意 也都很順的排便耶

你也可以試試
1.多喝水 （不喜歡也要努力練習 加油！！！ 若真的不行 就喝一些無糖綠茶吧 每朝不錯呀 好像也幫助排便 ）
2.多攝取蔬果
（1.2其實都是老生常談了）
3.多運動 （不一定是仰臥起做那些會用到肚子的 慢跑也很有用） 這樣腸胃才會正常蠕動
4.上廁所時把腳尖踮起 身體往前傾
這可以讓壓力都集中腹部 讓便便更容易排出唷（這是我的小秘招 真的超超超有用的 一定要試）
5.地瓜 燕麥 香蕉 火龍果 奇異果 椰子水 真的是對便秘者的福音呀
（只是要小心地瓜 香蕉的熱量有點高唷）（椰子水也不適合體質太寒的人）

長期嚴重的便祕&lt;br /&gt; 建議去看醫生調養&lt;br /&gt; 再配合飲食和運動雙管齊下&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 應該就會好多了&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 我個人的經驗是&lt;br /&gt; 一定要早起吃早餐&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 如果晚睡晚起 沒吃早餐&lt;br /&gt; 生理作息很容易就大亂了&lt;br type=&quot;_moz&quot; /&gt;

多多吃香蕉或多一點膳食纖維的東西&lt;br /&gt;

&amp;nbsp;我的方法是~&lt;br /&gt; 一早先喝一杯500CC的溫開水&lt;br /&gt; 這是最有用的了&lt;br /&gt; 也最健康&lt;br /&gt; 不然就要去生機店買酵素吃了!

前兩天覺得精神很不好,皮膚狀況也差&lt;br /&gt; 我後來想想可能是因為便秘&lt;br /&gt; 有好伊陣子沒吃蔬菜水果了

所以我用按摩霜抹在肚皮上&lt;br /&gt; 順時針按摩,力道要既深且沉&lt;br /&gt; 按各幾次&lt;br /&gt; 後來有順利大大了

我姑姑之前也是便秘的很嚴重，後來她早上開始喝精力湯。&lt;br /&gt; 她原本大概四天到一星期才上一次廁所，但是連續喝喝到第三天之後就可以正常排便了，&lt;br /&gt; 現在每天都有訂精力湯，我有找到她訂的那間精力湯網站，水水應該能找一些他們列出的食材,自己照著打歐～&lt;br /&gt; &lt;a href=&quot;http://tw.myblog.yahoo.com/feistywillow/&quot;&gt;http://tw.myblog.yahoo.com/feistywillow/&lt;/a&gt;&lt;br /&gt; 希望能對妳有幫助

早上起床空腹喝一杯加些許海鹽的溫開水&amp;nbsp;&lt;br /&gt; 但是請記得!! 要確定喝完之後你暫時沒有要出門的情況下再喝!!&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;

可以順時針按摩肚子周圍&lt;br /&gt; 多喝水&amp;nbsp; 吃蔬果&amp;nbsp; 喝乳酸菌之類的&lt;br /&gt; 起床後可以先喝一杯水&lt;br /&gt;

&lt;span style=&quot;font-size: medium;&quot;&gt;http://fit.fashionguide.com.tw/myifit/urdiary.php?pa1=yukiboy77&amp;amp;lwdrid=164627&lt;br /&gt; 這我之前分享過的&lt;br /&gt; 不介意的話 可以參考看看&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 不過我還是覺得從根本解決會比較好&lt;br /&gt; 便秘一定有原因&lt;br /&gt; 妳可能是水喝太少? 吃太少纖維質? 都沒吃油?&lt;br /&gt; 運動太少 之類的 &lt;br /&gt; 身體會養成習慣性便秘 所以一定要從頭開始調整起~~~&lt;br /&gt; &lt;/span&gt;&lt;br /&gt;