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減肥日記 / 減肥日記   掛在牆上的miss sixty - 45kg

大家好!
為了要穿得下新買的miss  sixty牛仔褲, 
我的減肥生涯己經展開了3個星期,
目標體重是100  lbs

身高:  165cm,  體重:  111lbs

之前的3個星期,  我都很努力都去控制飲食,
早上:  麥片
中午+下午茶:  無限量的小型紅蘿蔔
晚上:  清菜

結果體重由之前的120跌到111
三個星期9  lbs應該算是健康吧,

最近都有在用緊膚霜,  銳意修大腿和臂部
所以我一個星期至少有4天會做半小時的單車機或樓梯機
真的感到大腿有收緊
但有一點點害怕他會變成肌肉
另外,  我每日都會額外吃維他命A,  B,  C,  E
以防健康變差

昨天,  我買了甲殼素, 
希望有了甲殼素,  我可以吃多點東西也不會打擾這個減肥大計!!!

我們一起加油吧!!!
  • 早餐:  木瓜燉牛奶
    零食:  西柚+無限量的小紅蘿蔔
    午餐:  french  toast
    晚餐:  不吃

    在網上訂的甲殼素終於到手了
    所以我急不及待的去弄了我垂涎己久的french  toast來吃
    而且還有點過分的夾了芝士和火腿...
    但是,  真的很好吃!!!
    之後還把早上吃剩的木瓜燉牛奶弄成木瓜牛奶布丁...
    (我真的很愛吃...)

    下午去買朋友的生日禮物
    我買了一個蛋蛋盆栽和一本叫"1000sex  games"的書給她    =p
    另外,  我還買了levi`s  limited  edition  518的牛仔褲給自己
    我穿起來大腿不怕很胖
    超開心的
    過去三個星期的辛苦是值得的


    以下想跟大家分享french  toast的食譜:

    2  個蛋 
    1/2  杯牛奶 
    1/2  茶匙香草精  (Vanilla  Extract) 
    1/4茶匙鹽 
    6  片土司麵包 
    適量純奶油 


    作法

    在容器中混合均勻蛋、牛奶、鹽和香草精,將土司麵包沾上一層蛋汁,並稍微濾掉多餘的蛋汁,再用奶油煎至兩面金黃即可,趁熱淋上楓糖漿、果醬,或是表面撒上一層糖粉。

    註1:安琪拉有時買一磅半裝的土司麵包,剛買時可以直接用來做成三明治,但是過了幾天再吃就做成蛋汁麵包。如果喜歡吃甜味,可以在蛋汁中加入適量的糖;也可以加一點點肉桂粉。還有如果想有點變化,可以把方形的土司麵包切成三角形再煎。也可在兩片蛋汁土司中間,趁熱夾上乳酪和火腿等,就把它當成一般土司來吃,而且更多了蛋的香味。

  • 哎喲,  忘了算卡路里,

    早餐:    木瓜燉牛奶  (~100cal)
    零食:    西柚+無限量的小紅蘿蔔  (~100cal)
    午餐:    french    toast  (total~422cal)
                    2塊白麵包  (~150cal)
                    1隻蛋  (~100cal)
                    芝士  (~100cal)
                    火腿  (~50cal
                    橄欖油  (~22cal)

    總共攝取:  633cal

    嗚嗚~~
    可能是因為我今天喝了很多湯水的緣固,
    體重:  112.6lbs  (+1.6)
    我早上起來時只是110lbs...
    為什麼喝了幾杯水就差那麼多....
    >"<
  • 早餐:  草莓  (~100cal)
    和4杯水

    早上剛起床,  體重:110  lbs
    早餐後,  體重:  113.5  lbs

    沒天理呀!!!
    這可能跟我這幾天有服用Q10有關
    剛剛在網上做了小小的research
    Q10可否給健康的人做營養補充劑仍是疑問
    我想我還是停用Q10吧...
  • 早餐:  昨天做的蘋果香蕉蛋糕  (~230cal)
    午餐:  粉蒸肉跟豆腐  (後來催吐,  全吐出來了)
    下午茶:  蘋果香蕉蛋糕  +  紅蘿蔔  (~300cal)
    晚餐:  少量飯和豬肉,  豆腐  (~250cal)

    total:  780cal
    體重:  110.2  lbs

    今天下午催吐後,  發覺喉嚨很不舒服
    我很害怕喉嚨被胃酸煬傷...
    我要戒掉催吐這個習慣!!!
    寧願注意飲食也不要暴吃暴喝...

    我要美麗與健康!!!
  • 昨天中午和晚上都有飯局,
    帶備了甲殼素, 
    希望真的有效

    今天,
    早餐:  麥片+香芋威化  (~300cal)
    午餐:  無限度紅蘿蔔  (~70cal)
    晚餐:  豆腐+肉丸粥  (~300cal)
    運動:  半小時樓梯機,  45分鐘單車,  15分鐘舉重  (~300cal)

    total:  370cal
    體重:  110.2  lbs

    現在肚子很餓...
  • 早餐:  橙汁+草莓蛋糕  (~400cal)
    午餐:  花生醬+麵  (~250cal)
    晚餐:  小紅蘿蔔  (~100cal)

    運動:  樓梯機45min  (~175cal)

    總共:  575cal

    體重:  111.5  lbs

    我最近食得太多了....
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