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減肥日記 / 減肥日記 掛在牆上的miss sixty - 45kg
大家好!
為了要穿得下新買的miss sixty牛仔褲,
我的減肥生涯己經展開了3個星期,
目標體重是100 lbs
身高: 165cm, 體重: 111lbs
之前的3個星期, 我都很努力都去控制飲食,
早上: 麥片
中午+下午茶: 無限量的小型紅蘿蔔
晚上: 清菜
結果體重由之前的120跌到111
三個星期9 lbs應該算是健康吧,
最近都有在用緊膚霜, 銳意修大腿和臂部
所以我一個星期至少有4天會做半小時的單車機或樓梯機
真的感到大腿有收緊
但有一點點害怕他會變成肌肉
另外, 我每日都會額外吃維他命A, B, C, E
以防健康變差
昨天, 我買了甲殼素,
希望有了甲殼素, 我可以吃多點東西也不會打擾這個減肥大計!!!
我們一起加油吧!!!
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早餐: 木瓜燉牛奶
零食: 西柚+無限量的小紅蘿蔔
午餐: french toast
晚餐: 不吃
在網上訂的甲殼素終於到手了
所以我急不及待的去弄了我垂涎己久的french toast來吃
而且還有點過分的夾了芝士和火腿...
但是, 真的很好吃!!!
之後還把早上吃剩的木瓜燉牛奶弄成木瓜牛奶布丁...
(我真的很愛吃...)
下午去買朋友的生日禮物
我買了一個蛋蛋盆栽和一本叫"1000sex games"的書給她 =p
另外, 我還買了levi`s limited edition 518的牛仔褲給自己
我穿起來大腿不怕很胖
超開心的
過去三個星期的辛苦是值得的
以下想跟大家分享french toast的食譜:
2 個蛋
1/2 杯牛奶
1/2 茶匙香草精 (Vanilla Extract)
1/4茶匙鹽
6 片土司麵包
適量純奶油
作法
在容器中混合均勻蛋、牛奶、鹽和香草精,將土司麵包沾上一層蛋汁,並稍微濾掉多餘的蛋汁,再用奶油煎至兩面金黃即可,趁熱淋上楓糖漿、果醬,或是表面撒上一層糖粉。
註1:安琪拉有時買一磅半裝的土司麵包,剛買時可以直接用來做成三明治,但是過了幾天再吃就做成蛋汁麵包。如果喜歡吃甜味,可以在蛋汁中加入適量的糖;也可以加一點點肉桂粉。還有如果想有點變化,可以把方形的土司麵包切成三角形再煎。也可在兩片蛋汁土司中間,趁熱夾上乳酪和火腿等,就把它當成一般土司來吃,而且更多了蛋的香味。
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哎喲, 忘了算卡路里,
早餐: 木瓜燉牛奶 (~100cal)
零食: 西柚+無限量的小紅蘿蔔 (~100cal)
午餐: french toast (total~422cal)
2塊白麵包 (~150cal)
1隻蛋 (~100cal)
芝士 (~100cal)
火腿 (~50cal
橄欖油 (~22cal)
總共攝取: 633cal
嗚嗚~~
可能是因為我今天喝了很多湯水的緣固,
體重: 112.6lbs (+1.6)
我早上起來時只是110lbs...
為什麼喝了幾杯水就差那麼多....
>"<
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早餐: 草莓 (~100cal)
和4杯水
早上剛起床, 體重:110 lbs
早餐後, 體重: 113.5 lbs
沒天理呀!!!
這可能跟我這幾天有服用Q10有關
剛剛在網上做了小小的research
Q10可否給健康的人做營養補充劑仍是疑問
我想我還是停用Q10吧...
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早餐: 昨天做的蘋果香蕉蛋糕 (~230cal)
午餐: 粉蒸肉跟豆腐 (後來催吐, 全吐出來了)
下午茶: 蘋果香蕉蛋糕 + 紅蘿蔔 (~300cal)
晚餐: 少量飯和豬肉, 豆腐 (~250cal)
total: 780cal
體重: 110.2 lbs
今天下午催吐後, 發覺喉嚨很不舒服
我很害怕喉嚨被胃酸煬傷...
我要戒掉催吐這個習慣!!!
寧願注意飲食也不要暴吃暴喝...
我要美麗與健康!!!
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昨天中午和晚上都有飯局,
帶備了甲殼素,
希望真的有效
今天,
早餐: 麥片+香芋威化 (~300cal)
午餐: 無限度紅蘿蔔 (~70cal)
晚餐: 豆腐+肉丸粥 (~300cal)
運動: 半小時樓梯機, 45分鐘單車, 15分鐘舉重 (~300cal)
total: 370cal
體重: 110.2 lbs
現在肚子很餓...
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早餐: 橙汁+草莓蛋糕 (~400cal)
午餐: 花生醬+麵 (~250cal)
晚餐: 小紅蘿蔔 (~100cal)
運動: 樓梯機45min (~175cal)
總共: 575cal
體重: 111.5 lbs
我最近食得太多了....