減肥日記 / 搶救自信大作戰---70kg以上的小妞一起努力吧!

我目前160cm、70kg
原本體重大都維持在52-55公斤
一直到了上一份工作，因為作息不正常，加上工作壓力大就暴飲暴食，體重也直線上升到70多公斤
雖然明白擁有好的外型和身材，在交友或工作各方面會比較佔優勢，但會有減肥的念頭大多是因為健康的考量

第一次覺得如此挫敗和沮喪
最近介紹了一個女性好友給公司的男同事認識
如預期中的好友在男同事中大受歡迎
原本樂觀其成的我，卻陸陸續續的從同事口中聽到"一樣都是女生為什麼一個是美女，一個胖卻成這樣"、"你和你朋友根本不能比"諸如此類比較的玩笑話，連我的生日聚餐也變成配合好友時間改成別天…
有時講的超過一點，我會安慰自己~男生都是膚淺的，卻從不影響我和好友的交情

直到有一天聽到好友無意間說出一句話"我比你漂亮、比妳瘦，以後一定嫁的比你好"我才猛然驚覺~
原來我一直都沒發現所有人都在背後偷偷嘲笑我
工作表現不重要、人緣好又怎樣--胖子本該是低等!

雖然一直想要安慰自己，告訴自己是他們太膚淺，可是我的心情卻怎樣也平復不了…

決定要減肥，好好的大瘦一場!
不為別的，只爭一口氣
加油吧~小雪貓!!!

(終極目標：50kg)
(一月底前目標：67kg)

夏lala

2006-01-13 00:32:42

Dear 小雪貓:

Conbade ㄋㄟ~~~~~~~

我可以想像妳的沮喪與挫折..不僅是因為妳那膚淺同事的玩笑言語..更有一部分的原因是妳好友的無心之詞讓妳傷了心吧

加油歐..板上不僅有許多健康減重的知識更有許多好姊妹互相鼓勵扶持...我們大家都會為妳加油的

往好處想其實妳同事和朋友是讓妳下定決心追求瘦瘦的健康身體的貴人呢..

ps 其實我個人是覺得啦..妳的好友在其他地方一定是很羨慕妳.. 比如說妳的工作啦個性啦人緣啦等等可能好過於她所以她才會再不經意之中說出這樣膚淺的話來刺傷妳所以她才是心理層面的輸家呢.. :)

加油加油加油

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肉丸妹

2006-01-13 01:33:55

小雪貓
加油加油
肉丸妹現在也在 70 公斤
也很努力ㄉ再瘦下來！
我們一定要努力瘦下來唷！
穿上美美ㄉ衣服~~~把你朋友給比下去唷！
加油加油！
我們一起加油吧！

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小榛果~

2006-01-13 15:54:48

你也加加油~~~~~~~我也是從現在要開始寫日記喔~~~
我也是70公斤左右~~~

大家一起家加油

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團團妹

2006-01-13 17:14:40

親愛的小雪貓

看了妳的故事我真是感同身受呀
我也是曾經瘦瘦的呀
但現在size 160cm 70 kg.......嗚嗚
到處都一團團ㄉ.....
我也要跟妳一起加油...不對是減油唷
努力努力吧

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小雪貓

2006-01-13 23:17:11

先和大家分享一下今天的成果吧! ~^_^~

今早體重：６９ｋｇ　體脂：３９

早餐：摩斯的蔬菜吐司一個
午餐：西雅圖的雞腿套餐（像雞胸肉的雞腿...熱量應該不會很高吧？？？）
晚餐：苦瓜鹹蛋

晚上體重：６９．２　體脂：３７．２

真的很謝謝大家的支持~好感動!!
對於克制食慾方面，我其實是個一點毅力也沒有的人…(所以才會這樣胖啊)
今天下班回家的路上，經過一攤攤的鹹酥雞、魯味和燒烤，差點就要把恃不住了，還好這時腦海中突然出現大家對我鼓勵的話才讓我頭也不回的直奔家裡…（一點也不像平時的我…哈哈！）
在這裡可以和大家一起努力真的很開心
雖然我還不知道要用怎樣的方式減重才會較順利，只能先減少食量
不過我相信有大家的陪伴，我一定可以找到最適合的方式達成目標的！
我們一起減油吧！！

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gill123

2006-01-14 13:00:42

小雪貓~~

加油加油~~我還比你胖也~~不過倒是沒人笑我拉
不過穿衣服倒是沒什選擇,是比較大的困擾吧~~
,給你加加油,瘦下來給笑你的人看~~
160cm 目前74kg~~最胖是78-79

減一段時間,10月份開始,
中間有中斷,加上晚上要上課,比較沒辦法運動
我發現版上水水,都有運動,我是不太喜歡運動
加上晚上上課,上的也粉晚~~
最近放寒假了,也開始努力~~

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小雪貓

2006-01-15 00:10:37

gill123:

謝謝你的支持
覺得有人陪伴的感覺真的很好
在這裡看到大家都這麼努力
我有預感我會達成目標的…
記得還是要多運動喔
這樣瘦下來的體型會更好看喲^_^
.........................................
今早體重:68.7 體脂:37.2

早餐:2/3顆水煮地瓜
午餐:水餃10顆、玉米濃湯
下午:可口可樂(治咳嗽用小祕方)、金桔茶一杯
晚餐:潤餅二捲(包大量蔬菜)

晚上體重:69.5 體脂:36.4

今天真的吃了很多高熱量的東西
雖然早上試著開始吃地瓜幫助減低食慾(聽說熱量不很高，卻有飽足感，還可助便便順暢…)
沒想到中午卻忘了選熱量低一點的清湯>_<
下午到別家店頭幫忙，卻推拖不掉同事好意請的金桔茶
(當然同事還說了"妳又不會很胖，喝一杯不會怎樣"之類的話，我居然信以為真，只見我剛好喝完時，店長回到店裡只對我說了一句話"胖成這樣還喝高熱量的"，我真是蠢的可悲啊…)
晚上滿桌的包潤餅好料，我只能包沒油的蔬菜以示對下午愚蠢的行為懺悔
晚上量體重時更是讓我今天的心情達到最谷底
決定晚上要加倍運動以消掉身上的肉肉
　　　　　　　　　　　　　　　　　　∼邊逸動邊懺悔的小雪貓

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小雪貓

2006-01-16 00:26:54

今早體重:68.7 體脂:39.4

早餐:水煮地瓜一顆
午餐:乾麵、魚丸湯、雞肉二塊
下午:大蒜麵包三塊、無糖拿鐵
晚餐:哨子麵

晚上體重:69 體重:35
............................
今天其實也吃了很多東西
因為今天休假和朋友逛街，出門時忘了穿我的神奇束褲
害我一整天都在極度飢餓的狀態，所以又造孽了…＞＿＜
原本以為會像昨天一樣體重暴增，沒想到晚上量體重時卻沒想像中增加的多
我想可能是和中午就出門逛街走了一整天有關
若以後出去有避免不了的聚餐，就加倍運動吧！
另外這兩天早上都吃地瓜，雖然不知有無減重效果，但至少便便都很順，整個人也都神清氣爽了起來，以後可以常吃
目前還在摸索期，其實也不敢斷然減少太多食量（算是太放縱自己了嗎？），如果各位大大有啥建議，歡迎指教喔！

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gill123

2006-01-16 19:37:32

加油~加油~~

要多吃點青菜水果哦~~
面包要少吃~~
我以前是愛喝飲料及吃甜食類的才肥成這樣~~~

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小雪貓

2006-01-17 00:34:38

今早體重:68.8 體脂:39.2

早餐:no
午餐:拉麵一碗(沒喝湯，因為太辣啦…)---約270卡
下午:圓型巧克力派---約180卡
晚上:爆米花---約460卡

總熱量約910卡
運動:no

晚上體重:68.8 體魯:36.4
.................................
今天除了拉麵裡的幾根豆芽菜之外，就沒再吃蔬菜了，明天一定要補回來
晚上去看電影忍不住多吃了幾口爆米花…又抵抗不了口腹之慾，真是太糟了!
還好今天在網路上找到一個食物的卡路里計算的表格，我想會蠻實用滴~http://health.nkfust.edu.tw/svelte/sveltep3.htm
也決定從今天開始把每天吃的熱量大約計算一下，並計錄每天運動量，比較好掌控身體的狀況，心裡也會比較踏實吧!!

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小雪貓

2006-01-17 10:45:31

快要過年啦，真的是有點擔心，我想可能得多瘦一點，免得過完年後又全胖回來啦，
而且過年在家沒事可能會一直吃，也得多準備一些吃不胖的食物，
如果各位有好的意見也請告訴我喲!
加油!加油!

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小雪&#35995;

2006-01-18 00:45:45

今早體重:68.5 體脂:40.2

早餐:no
午餐:苦瓜鹹蛋、魚丸不喝湯、1/4地瓜(約75+160+30=265卡)
下午:無糖鮮奶茶(約60卡)
晚上:加熱魯味(竘蒻、高麗菜卷、腱子肉)

晚餐前體重:68.8 體脂:34.6
................................
果然昨天是不該吃爆米花的，雖然體重有少，但體脂卻明顯升高…高熱量的東西真的不能碰!
本來想說吃湯式魯味的竘蒻比較有飽足感，卻忘了醬汁也有熱量，而且不知該如何算熱量，覺得有點小麻煩說…
今晚睡前無法量體重，就看明天的成果囉!

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小伊子

2006-01-19 19:47:40

板主∼
加油加油喔！∼
大家一起找回自信∼變美美吧！

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大胖草莓

2006-01-20 00:14:41

小雪貓

跟妳一起加油喔
我覺得妳同事講話真的蠻那個的
加油，讓那些膚淺的傢伙看看

還有啊，爆米花這種東西，能別吃就別吃
會更好喔∼

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小雪貓

2006-01-20 01:38:01

小伊子~
謝謝你的鼓勵ㄚ
其實這兩天的我因為工作的原因正陷在心情的低潮，壓力也很大
為了維持好精神，食量也增加了不少(有心情不好就會暴食的壞習慣 >_< )
也一度有想放棄的減肥念頭，唉~減肥這條路真的不好走
不過看到你的鼓勵，我又有繼續支撐下去的動力囉!!
要常來走走喔^^
.....................................
1/18
早上體重:68.5 體脂:40.2

早餐:薏仁漿、燒肉三明治
午餐:涼麵、味增湯
晚餐:小火鍋(暴食)

晚上體重:忘了量體脂:忘了量
......................................
1/19
早上體重:忘了量體脂:忘了量

早餐:半顆地瓜
午餐:炒山蘇、麻油麵線
晚餐:糖心蛋、7-11海鮮燴飯、7-11勁辣雞腿堡、無糖拿鐵(暴暴食)

晚上體重:69.3 體脂:37.1
.......................................
經過兩天的暴飲暴食後，我的體重又回到開始減肥的體重
其實很想逃避這樣的自己，也一直在想可不可以空兩天不要po上來
不過我還是覺得"敢作就要敢當"，時時刻刻提醒自己要克制
避免以後每次心情不好都狂吃一頓，最後卻又換來更多肥油讓自己更沮喪…

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小伊子

2006-01-20 01:44:02

ＴＯ.小雪貓∼
我也都會爆食啊！呵呵∼只是自己爆食後,要得到自己所想要的啦！

我從一月一日起,開始重新減重,不過我也都反覆的吃吃喝喝,反正就慢慢減啦！心情好沒壓力沒負擔才是減重長久之計啦！可是我倒是很推崇適當的運動喔！其實不一定要很激烈的,像是搖呼拉圈,或是原地走動都很ＯＫ喔！

不要氣餒∼加油加油！！！

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小雪貓

2006-01-20 01:53:22

大胖草莓~
我這兩天暴食、體重又回復(嗚…嗚…)
我差點沒勇氣再上來
謝謝你給我多一分的勇氣!
~恢復鬥志的"胖"雪貓

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大胖草莓

2006-01-20 02:00:08

呼，要勇敢面對自己
像我也會有逃避的心態
不過越逃避就越有惡性循環
造成心理跟身體的不良影響
所以∼繼續加油喔∼
還有我在這裡幫妳打氣啦∼

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小伊子

2006-01-20 10:36:13

TO.嚕嚕冰~
哇!你好厲害喔!~
你花多久的時間從八開頭減到5開頭啊!?
很厲害唷!~向你看齊嘿~

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小伊子

2006-01-20 18:13:57

昨晚朋友一通電話來,所以我又出去啦!~
一杯無糖熱拿鐵
4/1原味鬆餅(沾了少許鮮奶油)

AM:08:10早餐:一杯脫脂決明子牛奶(約100大卡)
一份全麥黑棗吐司(約130大卡)
一顆奇異果(約60大卡)

上午運動~走路一小時30分鐘

PM:13:00午餐:一把燙小白菜(約40大卡)
一碗肉燥飯(約450大卡)

PM:15:30點心:兩個半車輪餅(紅豆,奶油,蔬菜,約240大卡)

PM:18:30晚餐:二顆奇異果(約120大卡)
一顆蘋果(約60大卡)

晚上運動~呼拉圈30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下

熱量總計:1200大卡

今天有便便,水份滿2500CC不滿3000CC

*昨晚回家後,牙齒一直痛.....痛到我幾乎失眠,我發現頭痛和牙齒痛,痛起來真的是要人命的啊!

今天天氣有轉冷了.....我的媽媽咪呀!冷颼颼的ㄋㄟ~大家要穿暖和一點喔!

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