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瘦大腿 / 這樣也能瘦大腿1天分鐘就夠了@.@"
昨天看見我的姊姊, 腿比以前瘦了好多好多,
很驚訝地問她怎麼瘦的?!
她說是做抬腿運動和札馬步 @.@"
札馬步就是腳站馬步, 腳板不要內八或向外, 讓它呈11, 札了之後通常人背會彎下,
我們就不彎, 背要直, 當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的, 就代表你做對了,
接著就停止不動, 札1分鐘,
雖然說1分鐘, 但是真的很累, 流很多汗@.@"
eVery day 持續地做就有成果了哦!
但是真的很需要毅力, 因為真的很辛苦,
但是, 就辛苦那一分鐘吧!
看了我姊姊那麼成功, 我也想試試..
大家加油加油~!
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to瘦身女孩:
請問要如何膝蓋才能不超過腳指呢？
我做的時候都超過，大腿很痠，一直抖不停，若膝蓋向後，屁股會翹起來，而且背會向前傾，感覺怪怪的，不過很累就是了，做完是否要抬腿讓它放鬆？
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對了，那手要怎麼擺呢？
看似簡單卻很難的動作＠＠
有效的話，一切都值得∼
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可是我妹說...這個練久了...雖然大腿會瘦...可是會練成大腿肌ㄟ??(他是球隊的...要練這個動作)...
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扎馬步應該是雙腳與肩同寬,半蹲應該是雙腳靠攏,請問這裡所指的正確動作應該是屬於哪種呢?
雙手如果撐放在大腿上方會影響效果ㄇ?
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怎麼呈90度有誰可以貼圖的@@?
因為我還不太懂@@"
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天啊.真的是給他的酸....
也謝謝水水提供很好的運動,
從今天起每天努力蹲馬步,
希望大腿越來越小,
加油加油加油.
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真的爆痠...
我覺得貼牆壁可以做得比較正確耶...
比較容易維持L型 而且可以撐得比較久
(我第一次做 撐了90秒)
大家都來量量看吧
看1個星期後變瘦多少 上來報告喔^^
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好酸喔~~
我的媽阿~~~
根本是酸到暴~而且我根本沒辦法不靠著牆壁阿~~
暴酸的~覺得自己姿勢很醜~一直很想笑~~
我的貓還一直看我~露出疑惑的眼神~
我就更想笑阿=__=
撐不到1分鐘~30秒就攤了~猛流汗~~
暴累~~一天要做一分鐘~
女生真命苦~~~T.T
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這個我以前有試過
小S有教過類似的~
真的是很累.........
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天阿~~
整個酸到一個不行ㄟ
問..
是只要背挺直
然後腳屈成大約45度嗎?
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匝了第3天了...
第1天~因為匝的很酸，只做了30分鐘...
第2天~終於撐到40分鐘了...
弟3天~耶!!達到版大說的1分鐘囉!!!而且感覺比較不酸，也不會抖了耶~
今天穿褲子時，有一點點覺得好像有比較鬆耶!
不知道是心理作用，還是真的~
總之還是會繼續做下去的，希望一切努力都值得~~^^
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剛剛試了一下，真的很酸耶！可是我是大腿的前半段比較酸。就是比較接近膝蓋的地方酸，不知道這樣子對還不對耶！
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已經號召班上同學一起做了~~
一堆抖動的大腿 酸∼~~~
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為啥我覺得腰酸阿
屁股一直往後翹的感覺
脊椎也好酸
真奇怪ㄋ
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我成功了
酸到不行....
好喘
先在還在喘
厚....可以叫救護車嗎@@"
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請問整個人正面是呈縣這樣的狀態嗎?
話的很醜~~~已經盡力了
不對的話 水水要更正喔!!
剛剛我很認真的給他做一下
整整50秒......只差一點點就成功了
可是我的整隻大腿和小腿都出到力ㄟ
會不會不瘦反而變成肌肉腿阿?!
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