減肥日記 / 這是我的第一本也是最後一本減肥日記了~>"<

昨天，本來應該要上來寫減肥日記的，結果...因為聊天聊過頭了..所以..恩..呵呵..!!不過，我雖然沒有上來寫減肥日記，但我可也是有將自己一天所吃的東西都給記錄下來喔~!!以下就是我最近這一兩天的飲食紀錄：
日期：94年12月1日  星期四
早餐：代餐包*1+愛保素2顆+500CC白開水
早點：代餐包*1+500CC白開水
午餐：代餐包*1+500CC白開水
午點：代餐包*1+500CC白開水
晚餐：飯前~活纖*1+益得清*2
            水餃*20顆+燙青菜1盤+紅燒鰻魚罐頭1個
            飯後~愛保素*2
運動：跑步30分鐘

日期：94年12月2日  星期五
早餐：代餐包*1+愛保素*2+500CC白開水
早點：代餐包*1+500CC白開水
午餐：代餐包*1+500CC白開水
午點：代餐包*1+500CC白開水
晚餐：飯前~活纖*1+益得清*2
            白飯*1碗+燙青菜*1盤+鳳梨木耳炒肉絲*1份+魚湯
            *1碗
            飯後~愛保素*2
運動：跑步30分鐘

加油哦..!!!
^o^
大家一起努力!!!

昨天...又忘記上來寫減肥日記了...呵呵..!!只好今天上來補齊了...^^!!!(還好平時也都有紀錄!!)
日期：94年12月3日星期六
早餐：代餐包*1+500CC白開水+愛保素*2
早點：代餐包*1+500CC白開水
午餐：餐前~活纖*1+益得淨*2
            今天中午去喝喜酒!!
晚餐：代餐包*2+1000CC白開水+愛保素*2
運動：跑步1個小時

p.s.謝謝小白豆的鼓勵~^^~
        我們大家一起加油~一定要將身上討厭的肥肉
        給去除掉~加油!!!

日期：94年12月4日星期日

早餐：代餐包*1+500CC白開水+愛保素*2
早點：代餐包*1+500CC白開水
午餐：代餐包*1+500CC白開水
午點：代餐包*1+500CC白開水+小蘋果*1顆
晚餐：餐前~益得淨*2+活纖*1
            白飯*1碗+清蒸魚*半尾+蔬果雞肉湯*1碗
            餐後~愛保素*2
運動：今天因為工作忙碌，SO.....就休息一天了!!
            BUT...明天就要運動1個小時了!!!加油!!!

日期：94年12月5日  星期一

早餐：代餐包*1+500CC白開水+愛保素*2
早點：代餐包*1+500CC白開水
午餐：代餐包*1+500CC白開水
午點：代餐包*1+500CC白開水
晚餐：餐前~活纖*1+益得淨*2
            蔬菜麵*1碗
            飯後~愛保素*2
運動：跑步*1小時

p.s.耶~明天就可以量體重了!!不曉得這一個星期來的減肥成機到底如何呢??好期待但是也好擔心喔~嘻嘻~!!當初因為怕如果每天量體重的話，自己的得失心會很重，所以才換成一個星期量一次體重的!!如今，明天總算是可以知道這一個星期以來的成績到底是如何了!!這一個星期自己也是很努力很專心的在減肥，希望明天可以得到一個令人歡喜的好成績喔~嘻嘻~^^~

日期：94年12月6日  星期二  體重：89.2KG 
                                                  體脂肪：40.0%
     
早餐：代餐包*1+500CC白開水+愛保素*2
早點：代餐包*1+500CC白開水
午餐：代餐包*1+500CC白開水
午點：代餐包*1+500CC白開水
晚餐：餐前~活纖*1+益得淨*2
            白飯*1碗+清蒸魚*半尾+高麗菜*1份+豆腐*1份
            飯後~愛保素*2
運動：跑步*30分鐘

P.S.嘻嘻~這個星期的減重成績看來似乎不錯喔~!!體重有明顯的下降一些了!!只是....不曉得是我的體重計壞了還是怎麼樣??怎麼體脂肪不降反昇呢??嗚嗚...枉費自己還這麼努力地跑步呢...嗚嗚...!!!哼...一定是體重計壞掉了啦...>"<  我是不會因為這樣就氣餒的!!我一定還要再加油~再努力!!繼續朝著標準體重的目標邁進~加油~^^~

哇...你好厲害喔..
一個禮拜瘦了2.4公斤ㄟ..

聽說減肥一開始就會先減去水分.所以通常速度會比較快.而體脂肪的上升可能是因為量測的時間不一樣(晚上或是早上).或是當天水份攝取量...可以先不要太在意..加油...

唉..突然覺得自己有時真的很不乖耶~!!因為昨天又偷懶沒上來寫減肥日記了!!只有寫在本子上而已~呵呵~!!
不過，今天一上來補寫日記時就發現多了一位為我鼓勵與加油的朋友耶~嘻嘻!!真的好開心喔~!!本來，我以為減肥的這一條路一定是孤單而又漫長的，但如今發覺，原來自己並不孤單，還是有許多的朋友在給予我許多的支持與鼓勵!!嗯...我一定要好好努力與加油!!這樣才不會辜負了自己最初時的決心與各位好朋友對我的鼓勵與支持!!

日期：94年12月7日  星期三
早餐：代餐包*1+500CC白開水+愛保素*2
早點：代餐包*1+500CC白開水
午餐：代餐包*1+500CC白開水
午點：代餐包*1+500CC白開水
晚餐：餐前~活纖*1+益得淨*2
            蛋炒飯*1碗+清蒸魚*半尾+鯖魚罐頭肉*2塊
            飯後~愛保素*2
運動：跑步*30分鐘
p.s.最近這幾天發現，自己平常時晚餐所吃的東西好像都有點太豐盛和太精緻了些耶!!這樣真的很危險!!嗯...從明天開始，自己晚餐的食用量要再減少些了!!

日期：94年12月8日  星期四
早餐：代餐包*1+500CC白開水+愛保素*2
午餐：代餐包*1+500CC白開水
午點：代餐包*1+500CC白開水
晚餐：代餐包*1+500CC白開水
晚點：餐前~活纖*1+益得淨*2
            御飯糰*1+代餐包*1
            飯後~愛保素*2
運動：跑步*30分鐘
p.s.今天，除了寫寫日記之外，當然還要謝謝那位『美女梅』網友所對我的支持與鼓勵!!其實，我並不覺得我這樣一個月瘦2.4KG會很快耶!!聽說，還有人瘦得更快呢!!不過，我並不想這個樣子，我從剛開始決定要減肥，我的心態就是始終抱持著一種『穩紮穩打』的態度，因為，我也知道，如果瘦得太快，對自己的身體健康其實也是會有所影響，所以，我也只是照著自己的減肥計畫一步一步去施行而已!!或許，會有這樣的成績，可能也跟自己平常都有在運動有關係吧!!畢竟，減肥並沒有所謂的捷徑和方法，重點也不過在於『少吃』和『多動』而已!!希望和大家共同勉勵喔~加油~^^~