減肥日記 / 我要變成宇宙無敵大美女^^ 拼啦~~~~

女人就是愛美...一輩子都在減肥,這次一定要堅持,一定會成功...
先來介紹一身材:
身高:168cm
體重:目前72.1(偷吃東西的結果>"<)
希望能12月瘦到65... 期盼啦!!

11/8(二)

早:一杯水+一粒芭樂
中: 一碗五穀飯+半碗洋蔥炒蛋+一碗高麗菜+3碗粉絲湯
下午:1包高纖餅乾
晩:半碗白麵條+一大堆高麗菜+杏包菇炒甜椒+竹筍

運動:夾大腿100下+左右各抬腿70下

~小兔~

2005-11-09 08:50:33

to 肥湯圓：

我來給妳加油打氣喔^^
只要少吃多運動，妳一定能成功的

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淡淡薰衣草

2005-11-09 09:14:58

來幫你加油打打氣喔.

不過聽說減肥不可以吃高麗菜.

因為他會抑止甲狀腺素的分泌.

而甲狀腺素是可以刺激新成代謝喔.

一起努力喔.我也要變瘦變瘦.

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肥湯圓

2005-11-09 10:46:41

淡淡薰衣草和肥小兔.. 謝謝你們^^

我是第一聽到減肥不能吃高麗菜耶! 天啊~~~~ 好可怕..還瞞長吃的>"< 謝謝你哦!!

我以前國中胖到100公斤,後來自己慢慢減,有減到60公斤,阿後來又愛吃,又肥到70幾,其實幾年前我年輕代謝也較好,減肥對我來說` 輕而易舉,現在啊!! 呼... 難囉!!總之,慢慢來吧! 我相信我會成功的,不要灰心..

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肥湯圓

2005-11-09 22:35:04

11/9(三)

早:一粒芭樂+一包高纖餅乾
中:一碗咖哩飯+2碗紫菜蛋花湯
下午:一包高纖餅乾
晚:一碗青江菜+2顆牛楂糖+2包高纖餅乾

運動:100下夾腿+左右各70下的抬腿

體重:72.1
體脂肪:30

今天不知怎麼搞得... 晚上好餓哦! 是天氣變冷還是mc快來,總覺得懶懶的,又好想吃東西,好在有忍住^^y 不過晚上有吃2顆牛楂糖... 希望明天體重不要增肥才好~~~

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淡淡薰衣草

2005-11-09 23:40:41

TO 肥湯圓：
不知道你水喝的多不多.
減肥要多喝點水.
新陳代謝才會變快也才能排毒喔.
一天至少要喝2000cc∼3000cc喔.

明天.繼續加油囉∼

11/09（三）
早上體重/體脂肪：55.9/26.8
睡前體重/體脂肪：55.9/26.6
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：柳丁1個.恐龍蛋1顆（一種像李子的水果）
中：豬肉.綠花椰菜.大陸妹
下：巧克力1顆.牛奶糖1顆.橘子1顆.核桃玉米脆片1片
晚：豬肉.綠花椰菜.大陸妹
水：開水2100cc.美顏社玫瑰茶200cc（60卡）
運動：快走80分鐘.400下抬腿運動.600下空中腳車

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微笑瞇瞇眼

2005-11-09 23:51:10

你好強呀~從100減到60，是怎麼減的呀???
費時多久?
我也好想減掉這麼多的重量喔~
但是真的真的好難耶~
我現在只期望我這個月能瘦到70就好了...
總覺得吃的並不是很多，但還是沒瘦反而胖?怎麼會這樣呢???
難道真的是代謝率的問題。
那請問代謝率要多少才算好?
我只有1357kcal而已耶…是不是很不好才都不瘦
還是我其實是吃太多了而自已為很少(因為晚上都好餓)
原來減肥不能吃高麗菜呀!我還想說要去自助餐夾大量的高麗菜呢！
那菜豆類的能吃嗎？因為有裡面有豆，這樣會不會熱量太高？

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春風喵潔西

2005-11-10 01:07:35

11/9(三)

體重：64.4kg

早餐：五穀貝果×1

午餐：菲力牛排×1客(臨時決定部門聚餐，中午被抓出去吃一一" ，只能一直猛灌濃茶)

晚餐：燒餅沙拉(無沙拉醬、菜酥)×1份 (→本來是中午的午餐的)、橘子(小)×1

運動：●早上：踢腿×100下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×10min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、踢臀×2000下(左右×各1000下)

奇怪…明明就不累，也不痠
只是幹嘛二條腿在皮皮ㄘㄨㄚˋ
真是奇怪了

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肥湯圓

2005-11-10 10:33:32

我花了幾年的時間減到60的... 其實也很辛苦^^ 我那時才高中,代謝運動量都大啊! 我採用只吃蛋白質,下午2點過後什麼都不吃,就這樣大約1個月,瘦得很快... 而且我蛋白質吃很少哦! 例如蛋1粒是1份,我一天就只吃4份蛋白質,外加2份水果...
這樣1個個月瘦了有10公斤吧! 我後來還採用過,只吃中午(早上吃水果)過午不食,中午則是正常吃,想吃啥就吃啥,這個方法大約3個月瘦了17公斤.. 不過這2種方法,我都有搭配運動哦! 運動則是跳有氧,我同學都說我神經病,沒吃東西還有體力運動,但是年紀一年一年大了,現在的我這些方法都沒用了,只好採用別的方式了^^
晚上減少攝取量+跳有氧和瑜珈,慢慢來了~~~ 微笑咪咪眼加油呀!! 你一定會成功的^^

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微笑瞇瞇眼

2005-11-10 11:00:12

減肥是不是最好要搭配運動?
可是我不知道要做什麼運動耶
我不會跳有氧，要怎麼跳?
那若運動的話，跑步or快走好嗎?
還有，不吃澱粉類會瘦比較快嗎?
我現在都是只吃澱粉類而不吃肉類，是不是這樣才瘦得比較慢~
減肥好像真的要慢慢來耶~
看你都是以一個月來當做單位
這樣比較看得出成果
我現在似乎太急躁了
一直想以幾天來當做單位= =
那請問你過午不食的減肥當中，若當晚上很餓很餓你是怎麼做的?
我想這樣，不過才一天就餓到真想吃東西了(幸好沒吃)
謝謝你的鼓勵，有人替我打氣，真的會讓自已比較有信心，不會去碰食物^ ^

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春風喵潔西

2005-11-10 12:02:10

瞇瞇眼，
妳可以參考軟糖公主的食譜，
她提供的食譜三餐也都要正常吃，
只是這樣子吃法，
我覺得還蠻好準備的，
而且吃起來也挺健康的，妳不妨試試看。

運動的話，每週至少三次，
每次要持續30min，這樣效果才會好。

我覺得最簡單又不花錢的運動，就是去走路囉。
只是我住的附近，晚上都黑嘛嘛的，
我一個人不敢四處亂晃一一"
怪可怕的~~

其實像我ㄚ，減的速度很慢很慢，
因為我的體重平均一個月才掉1kg 一一"
而且要我吃的超級少，讓自己餓肚子，
那種方法對我來說，我覺得會復胖的很快，
而且年紀越大…代謝率越差
(我每天早上量到的代謝率只有 129x-131x >"<)

不過ㄚ，每週量一次尺寸，
看到尺寸都有在變小，
也還蠻開心的啦。

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湯圓，
咱們換了新的標題之後，
大家都想變宇宙世界無敵超級大美女，
紛紛都跑來了 ^^
越來越熱鬧勒~ㄎㄎㄎ
果然標題越聳動，越多人喜歡湊熱鬧

下禮拜小紅要來，偶又開始水腫囉

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呼~~~姐妹們，
大家加油~~~

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肥湯圓

2005-11-10 12:33:40

春風喵
阿我的小紅也快來了耶>"< 真是好姊妹..ㄏㄏ.. 不過mc結束後就是減肥黃金期,這樣也不錯啊^^
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微笑瞇瞇眼
我跳有氧是去舞蹈教室跳的,這得花錢錢,若你有閒錢就可以考慮看看^^ 我是還瞞喜歡跳舞的啦! 所以你得纖去試跳看看,看自己適不適合!
你可以看市面上的一個雜誌叫Vita纖活誌,它裡頭的減肥觀念還不錯,你光吃澱粉其實是不大對的,得均衡..澱粉不能太多,但是也不能完全沒有,它的雜誌都會說哦^^
我那時晚上不吃剛開始也很辛苦,不過我記得一開始,我有先喝不加糖的飲料或是果汁,用間隔的方式,意思就是1.3.5.日喝不加糖飲料,2.4.6.吃1-2包鞠水宣高纖蘇打
慢慢地,就不吃了... 若某天真的很餓,我會吃一包高纖餅乾,或是喝湯...
你也可以和我們一起寫日記啊!! 大家互相督勵,慢慢就會成功啊^^ 加油哦~~~~

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肥湯圓

2005-11-10 21:01:06

11/10(四)

早:一包高纖餅乾
中:一碗五榖飯+半碗咖哩蛋+半碗大陸妹+1碗綠豆薏仁
下午:一個地瓜酥+4片旺旺餅乾+1包義美麻蘇打
晚:2包高纖蘇打+1包義美海苔蘇打

運動:800公尺跑步+1小時有氧舞蹈+1小時皮拉提斯瑜珈

體重:71.4
體脂肪:30

呼~~~~ 今天第一次跳瑜珈,好累哦!! 皮皮挫^^" ㄏㄏ他的累和跳激烈的有氧完全不同,郝配服有些人,還連續跳2節瑜珈>"< 我一節就抖到不行了... 哈哈哈

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肥湯圓

2005-11-10 21:03:09

淡淡薰衣草

我有喝到2000哦!! 死拼活拼的喝^^" 有時也會喝不大足,那我就會換個方式,例如多喝湯啊! 或是喝不加糖的飲料...

你體重不重耶! 也要減肥哦??

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微笑瞇瞇眼

2005-11-10 21:47:12

謝謝你們大家，人真好^ ^ 給我這麼多的建議，讓我得到了更多的知識!
我有用軟糖公主的食譜，不過我做不到他的內容耶，我沒辦法一餐吃到三份的蔬菜~哎，我是個窮學生，離鄉背景的總是得省錢，所以很少去買外食~最近去買了青菜想來自已煮，不過若一次煮三種真的很麻煩，所以都只有吃一種而已....，在加上麵條、冬粉或是泡麵一起煮就是午餐了。不過我早餐有照他所說的只吃水果唷~不過一下就餓了，而晚餐呢，這個禮拜也都有在五點以前吃完。不過我站上體重機上量還是沒有變化反而胖...很灰心…
生理期來之前會水腫是嗎?那麼體重也會胖囉!我剛剛的小紅來了，是不是因為這樣所以我這幾天才沒廋反胖?(希望是這樣)
原來吃得少讓自已餓肚子的話會復胖得很快呀!是瘦下來後一吃東西就會馬上胖了嗎?
看來我真的要去運動運動了~那就從走路做起吧。晚上去學校的操場走路好了，希望能每天都做到。

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淡淡薰衣草

2005-11-11 00:00:17

TO 肥湯圓：
我以前也是幾乎不喝白開水的.
而且每天喝的水也很少.
又愛喝有甜的飲料.
為了減肥.只好整天都喝白開水.
而且還規定自己要喝1500cc以上.
連我最愛的珍珠奶茶也好久沒喝囉.
雖然我的體重在標準值裡.
不過卻是一年比一年胖.
以前的裙子褲子都幾乎穿不下了.
所以在這樣下去是不行的.
而且高的人.只要有一點點胖.
就會變的很壯碩.我不想變這樣.
在還沒很嚴重前.就趕快先減囉.
我想瘦回畢業前的48公斤.
加油！一定要變瘦....

TO 微笑瞇瞇眼：
你也可以去快走.這運動不會太激烈.
又可以流很多汗.也可以促進新陳代謝跟排毒喔.
我前幾天體重都沒什麼變化.這幾天開始快走.
體重就都有降一點點喔.
你也可以去試試看.
而且有運動才不容易復胖喔.

我今天的飲食很不合格.
因為參加了一個活動.
就吃了一些點心.
而且又忙到沒喝很多水.
明天.一定要更努力.大家加油！

11/10（四）
早上體重/體脂肪：55.5/26.7
睡前體重/體脂肪：55.5/26.4
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：奇異果1顆.柳丁1個.恐龍蛋1顆（一種像李子的水果）
中：玉米炒蛋.綠花椰菜.大陸妹
下：2個熱狗小餐包.一個小芒果慕思.一杯咖啡有加糖跟奶精200cc
晚：有糖豆漿200cc.高麗菜水煎包1個
水：開水1000cc.鳳梨醋100cc
運動：快走90分鐘.500下抬腿運動.500下空中腳車

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肥湯圓

2005-11-11 08:58:42

微笑瞇瞇眼:
其實你可以買自助餐啊! 它的青菜就很多樣,而且學校附近的自助餐應該很多又便宜吧!!
然後你在用自助餐的湯,稍稍把油脂過一下,就不會怕吃到太多的油了^^ 我以前都這樣,而且又能吃很多,我也用過"宇宙自然食療法" 阿就是你們說的軟糖公主的方法啦!! 效果還不錯啦^^

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肥湯圓

2005-11-11 09:00:17

淡淡薰衣草:
加油哦!! 我也希望自己能快到60^^ 因為我骨架很大,所以只要到60看起來就很標準了.... 拼了~~~

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春風喵潔西

2005-11-11 10:56:28

微笑瞇瞇眼，
三份青菜……我也是沒辦法辦到哩，
我自己住，星期六日去買青菜，
如果真的要買到那麼多種的話，
我覺得我的冰箱應該會塞不下吧…
而且青菜又容易爛一一"

軟糖公主的食譜只是一個不錯的參考，
其實很多人都沒辦法完全做到，
不過ㄚ，我覺得最彈性的一點，
就是可以自己依自身的狀況調整的啦
而且照她的說法，沒有限制"量"
只有限制"澱粉"與"蛋白質"要分開食用

早上妳有吃水果，大概是因為吃的少少的吧??
有些人會想說只吃一顆蘋果，結果沒多久就餓了
我記得她說水果也沒有限制量跟種類，
所以妳可以放心吃到飽啦

運動的話，就要靠妳自己的意志力去克服囉

昨天上瑜珈課的時候，
老師說要買一個超大的"忍"掛牆上，
同學就開玩笑說要掛"瘦"

哈…真是給它很妙
有"忍"就會"瘦"
不過我只能忍耐，讓自己多做點運動，
要我吃的少少少少，難喔~

===========================================

昨晚太早昏倒，
趕快來補一下昨天的 :p

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11/10(四)

體重：64.9kg(沒ㄣㄣ…加上開始水腫的關係ㄅ…自我安慰中一一")

早餐：脆筍包子×1、黑糖饅頭×1、無糖豆漿×450㏄

午餐：青花菜湯、涼拌豆腐×1塊

晚餐：橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min

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肥湯圓

2005-11-11 12:33:22

春風喵
你搖60分鐘的呼拉圈啊!! 哇哇哇.... 猛...

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微笑瞇瞇眼

2005-11-11 12:38:13

謝謝大家又再度的給我這麼多建議!∩ο∩
早上我也很想吃很多水果，不過早上胃口沒這麼好，再加上又先喝了水，所以吃一點就飽了~呵，那我要多吃點才不會這麼快就餓了!
今天中午去自助餐買了青菜，好高興唷!好久沒吃到了~不過還加上一個房東給的大肉棕..(吃完後才有罪惡感)
最近很多人會給我食物，我到底該不該吃呢?想說是減肥期間應該不要碰，不過又會覺得浪費，若是你們大家會吃嗎?
還有請問大家，宿便是什麼顏色的?

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